تنزيل المقال
تنزيل المقال
يولد كل شخص ببصمة صوته الخاصة ومن ثم صوته المميز في الغناء. ما نتناوله في هذا المقال هو قدرتك على تحسين صوتك في الغناء من خلال تطوير أسلوب حياتك وأداء بعض تمارين الغناء. في هذا الدليل المفصل من ويكي هاو بالعربية، سوف تتعرف على طريقة تقوية صوتك الغنائي، وكذلك كل ما يلزمك للعناية بصوتك، مثل تعلم مهارات التنفس الصحيحة والتمارين الصوتية الغنائية. الهدف من هذا المقال هو أن تصل بصوتك لأفضل حالاته وأن تغنى بأحسن أداء ممكن تقدر عليه.
الخطوات
-
حافظ على ترطيب جسمك. [١] X مصدر بحثي ربما تعلمت عندما كنت صغيرًا أن صوتك يأتي من صندوق الصوت في جسمك، والذي يطلق عليه أيضًا حنجرتك. تحتوي الحنجرة على عضلات تسمى "الأحبال الصوتية" وهي مغطاة بغشاء مخاطي. لكي تهتز الأحبال الصوتية بشكل صحيح وتُنتج صوتًا واضحًا ينبغي الحفاظ على ترطيب الغشاء المخاطي. يتمثل حسن الترطيب في الحفاظ على مستويات الترطيب الصحية في جميع أنسجة الجسم.
- الترطيب على المدى الطويل أهم من الترطيب على المدى القصير، لذلك فإن تناولك للمياه فقط في اليوم الذي يسبق الأداء لن يساعدك كثيرًا.
- اشرب يوميًا ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي وليس الشاي أو المشروبات الغازية.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين لأنها تسبب الجفاف.
- اشرب المزيد من المياه الإضافية لتعويض الكحول أو الكافيين إذا تناولت أيًا منهما.
- تجنب جميع المشروبات الغازية – حتى تلك التي تخلو من الكافيين – إذا كانت تسبب لك الارتجاع.
-
احرص أيضًا على الترطيب الموضعي. بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب أنسجة الجسم الداخلية، يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة الأحبال الصوتية وترطيبها عن طريق وسائل خارجية.
- ارتشف 8 أكواب من الماء على مدار اليوم بدلًا من احتساء كمية كبيرة دفعة واحدة. سوف يضمن لك ذلك الحفاظ على الترطيب الخارجي للجسم.
- امضغ العلكة أو قم بمص الحلوى الصلبة للحفاظ على نشاط الغدد اللعابية.
- ابتلع لعابك من حين لآخر لتنظيف حلقك دون اضطرار إلى التخلص من اللعاب، حيث يعتبر ذلك سيئًا للأحبال الصوتية.
- حافظ على ترطيب البيئة المحيطة بك. إذا كنت تعيش في مناخ جاف، يمكنك شراء جهاز استنشاق بخار للاستخدام الشخصي من أي صيدلية أو بدلًا من ذلك ضع منشفة مبللة ساخنة على فمك وأنفك لبضع دقائق.
-
احرص دائمًا على إراحة صوتك. [2] X مصدر بحثي ربما تحب الغناء كثيرًا، لكن إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بشكل جيد فسوف تحتاج إلى أخذ فترات راحة من وقت لآخر. مثلما يريح الرياضيون عضلات جسمهم لمدة يوم واحد قبل إعادة تمرينها مرة أخرى، تحتاج أنت أيضًا إلى إراحة العضلات المسؤولة عن إنتاج صوتك وذلك لعدم إلحاق الأذى بها إذا ما تم الإفراط في استخدامها.
- إذا كنت تتدرب على الغناء أو تؤدي بصوتك لمدة ثلاثة أيام متتالية، فاسترح لمدة يوم.
- إذا كنت تتدرب على الغناء أو تؤدي بصوتك لمدة خمسة أيام متتالية، فاسترح لمدة يومين.
- تجنب التحدث دون داعِ خلال نشاطك اليومي إذا كان أمامك جدول زمني صارم يلزمك بقدر كبير من الغناء.
-
لا تدخن. إن استنشاق أي نوع من الدخان – سواء بالتدخين السلبي أو الإيجابي – يسبب جفاف الأحبال الصوتية. يمكن للتدخين أيضًا أن يقلل إفراز اللعاب وهو ما يعد مهمًا للترطيب الموضعي، كما يزيد التدخين من ارتجاع المعدة وهو أيضًا ما يمكن أن يسبب تهيجًا في أنسجة الحلق. [3] X مصدر بحثي مع ذلك فإن التأثيرات الأهم هي تراجع قدرة الرئة ووظائفها وزيادة السعال.
-
التزم بنمط حياة صحي. جسدك هو أداتك الموسيقية، لذلك عليك أن تعتني بها. ترتبط السمنة بفقدان التحكم في التنفس، والتي تعد واحدة من أهم المهارات التي يجب على المغني إتقانها، لذا حافظ على وزنك باتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة جيد.
- تجنب منتجات الألبان التي تخلق المخاط الزائد والذي بدوره يجبرك على تنقية حلقك.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول، كلاهما يسبب الجفاف للجسم.
- تناول ما يكفي من البروتين لتحمل صعوبة التدريبات التي تتعرض لها عضلاتك الصوتية في المعتاد. [4] X مصدر بحثي
- مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزنك وتحسين مستوى الرئة والتحكم في التنفس.
-
افهم كيف يعمل تنفسك. [5] X مصدر بحثي أهم عضلة يجب أن تكون على علم بها هي عضلة الحجاب الحاجز، وهي عضلة على شكل القبة تمتد عبر قاع القفص الصدري. يؤدي تقلص عضلة الحجاب الحاجز (الاستنشاق) إلى الضغط على المعدة والأمعاء لإفساح المجال للمزيد من الهواء وتقليل ضغط الهواء في صدرك، الأمر الذي بدوره يسمح بتوصيل الهواء إلى رئتيك. [6] X مصدر بحثي من أجل الزفير يمكنك ببساطة إرخاء عضلة الحجاب الحاجز لديك ومن ثم يمكن للهواء أن يخرج من تجويف الصدر بمعدل طبيعي أو يمكنك الإبقاء على انقباض عضلة الحجاب الحاجز ضد المعدة والأمعاء للتحكم في معدل الزفير. تعتبر تلك الأخيرة مهمة جدًا خلال الغناء.
-
كن واعيًا بتنفسك. [7] X مصدر بحثي لزيادة التحكم في تنفسك تحتاج إلى أن تكون مدركًا تمامًا لعملية دخول وخروج الهواء من جسمك. اعثر على بيئة هادئة وخالية من المشتتات يمكنك الجلوس فيها لبضع دقائق كل يوم والتركيز فقط على الشعور بجسمك أثناء استنشاق وزفير الهواء.
-
تدرب على سحب أنفاسك إلى داخل جسمك. يأخذ الكثير من الناس أنفاسًا سطحية جدًا لا تساعد على التنفس الجيد، لذلك عليك أن تتعلم كيف تتنفس بالطريقة التي تحقق أكبر استفادة ممكنة من قدرات رئتيك.
- استنشق الهواء ببطء وعمق واشعر بالهواء يتحرك نحو الأسفل عبر كل من فمك وحلقك منتقلًا إلى جسمك. تخيل أن الهواء ثقيل جدًا.
- تخيل دفع الهواء على طول الطريق إلى أسفل بطنك قبل أن تسمح لنفسك بالزفير.
- بينما تقوم بتكرار ذلك استنشق الهواء بسرعة أكبر. استمر في تخيل الهواء الثقيل ودفعه إلى أسفل معدتك. اشعر بتمدد بطنك.
- ضع إحدى يديك على صدرك واليد الأخرى على معدتك. عندما تستنشق الهواء تأكد من أن اليد التي تضعها على معدتك تتحرك أكثر من تلك التي على صدرك، حيث ينبغي عليك أن تسحب الهواء إلى أعماق جسمك وليس بسطحية في صدرك فقط.
-
تدرب على حبس أنفاسك في جسمك. بعد الاستنشاق العميق وسحب الهواء إلى داخل جسمك، حاول التحكم في طول الوقت الذي يمكنك خلاله الاحتفاظ بالهواء في جسمك دون الشعور بعدم الارتياح. حاول زيادة طول هذا الوقت.
- استنشق الهواء ببطء وعمق من خلال أنفك مع الحرص على الاستنشاق من البطن كما في التمرين السابق. حاول الاحتفاظ بالهواء مع العد حتى سبعة ثم قم بالزفير.
- كرّر ذلك عدة مرات.
- مع مرور الوقت حاول زيادة طول الوقت الذي تستطيع فيه أن تحبس أنفاسك بشكل مريح.
-
مارس تمارين الزفير. تمارين الزفير مهمة من أجل الالتزام بطبقة الغناء الصحيحة؛ بدون تلك التمارين قد يتقطع صوتك أثناء الغناء.
- استنشق الهواء بعمق عبر الفم ثم قم بسحب الهواء عميقًا إلى بطنك.
- بدلًا من ترك الهواء يندفع بمعدلاته الطبيعية، حافظ على استخدام عضلة الحجاب الحاجز بحيث يمكنك التحكم في معدل الزفير.
- استغرق ثمانِ ثوانِ لطرد كل الهواء من صدرك.
- بعد الزفير قم بتقليص عضلات البطن لدفع أي هواء متبقي في رئتيك.
- التأكد من زفير الهواء بشكل كامل هو جزء مهم في تحسين عملية التنفس.
-
قم بعمل إحماءات صوتية قبل الغناء. ليس بإمكانك البدء في الركض دون إحماء عضلات جسمك بممارسة تمارين الإطالة مثلًا، لأنك حينها قد تلحق إصابة أو التواءً بعضلات ساقك. يسري نفس المبدأ على العضلات المستخدمة في الغناء؛ قبل أن تعرّض أحبالك الصوتية للضغط من أجل الغناء بقوة سوف تحتاج إلى التأكد من إحماء صوتك أولًا حتى لا ترهقه.
- الهمهمة وسيلة جيدة للإحماء قبل البدء في الغناء باستخدام حنجرتك كاملة. قبل أن تبدأ في الغناء، تدرب على بعض المقامات الموسيقية من خلال الهمهمة فقط.
- إن إنتاج الأصوات باستخدام الشفتين يعمل على تسخين العضلات المستخدمة في الزفير ليتم إعدادها من أجل التحكم في التنفس المطلوب بدوره في عملية الغناء. أطبق على شفتيك معًا ثم ادفع الهواء من خلالهما لخلق الصوت المرتبط لدينا عادة بالشعور بالبرودة: بررررر. [8] X مصدر بحثي قم بالتنقل عبر المقامات الموسيقية باستخدام هذه الطريقة.
-
تدرب على المقامات الموسيقية. على الرغم من أن غناء الأغاني هو هدفك النهائي، لكن يجب أن تتدرب كل يوم على المقامات الموسيقية القديمة. سوف يساعدك هذا على التحكم في صوتك والحفاظ على طبقة الصوت المطلوبة والتنقل بسهولة أكبر بين النوتات الموسيقية المتجاورة والمتباينة.
- استمع إلى مقاطع فيديو على يوتبوب للتأكد من أنك تستخدم طبقة الصوت بشكل مناسب مع النوتة الموسيقية الفعلية التي ينبغي أن تلعبها. [9] X مصدر بحثي
- تدرب على غناء المقامات بطبقة جواب (أوكتاف) أعلى وأقل من الطبقة المريحة لك في المعتاد الأكثر لزيادة سعة صوتك.
-
تدرب على الطبقات الصوتية. تساعد تمارين الطبقات مثل تمارين المسافات الموسيقية على التنقل بسهولة بين النوتات دون أن تخسر طبقة الصوت السليمة. المسافات الموسيقية هي المسافة بين النوتات الموسيقية وهناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها والتي تعرّضك لمجموعة واسعة من التمارين الصوتية. [10] X مصدر بحثي المسافات السبع الكبيرة الأساسية هي: المسافة الثانية الكبيرة والمسافة الثالثة الكبيرة والمسافة الرابعة التامة والمسافة الخامسة التامة والمسافة السادسة الكبيرة والمسافة السابعة الكبيرة، وبإمكانك إيجاد أمثلة لهذه المسافات بسهولة على مواقع الإنترنت.
-
سجّل لنفسك أثناء الغناء. في بعض الأحيان يصعب سماع صوتنا الفعلي أثناء الغناء. سجّل لنفسك أثناء غناء المقامات وأثناء التدرب على طبقة الصوت وبينما تغني أغانيك المفضلة لتسمع كيف يبدو صوتك في الواقع. لا يمكنك التحسن في الغناء ما لم تتمكن من معرفة الأخطاء التي تفعلها.
أفكار مفيدة
- استمتع بالغناء. إذا كنت تُجري اختبارًا أو أداءً، اختر أغنية تحبها وتعرفها جيدًا.
- لا تشرب أبدًا الماء البارد قبل أن تغني. سوف يصدم الماء البارد أحبالك الصوتية ويجعل صوتك سيئًا للغاية. تناول الماء بدرجة حرارة الغرفة، بل إن المشروبات الدافئة هي الخيار الأفضل.
- لا تخَف من صوتك. إذا كنت لا تعتقد أنه بإمكانك تحقيق شيء في الغناء فقم بخوض التجربة على أي حال، حيث لا يمكن لك أبدًا أن تعرف النتيجة من تلقاء نفسك.
- عند الانتقال إلى غناء كلمات الأغنية، فاحرص على انطق الكلمات بوضوح؛ كلما كان نطقك للكلمات أوضح، كان ذلك أفضل.
- لا تحاول أن تجعل صوتك يبدو جميلًا، حيث سيؤدي ذلك في المقابل إلى ظهور صوت أنفاسك. ادرس جيدًا جميع الطبقات والمرنانات الصوتية. جرّب أن تؤدي تمرينًا تستطيع فيه الهمهمة مع إيقاع الأغنية ومن ثم محاولة قول كلمات الأغنية بالطبقة الصحيحة. سوف يساعد ذلك على أن يبدو صوتك أكثر نقاءً.
- لا تقسُ على نفسك أو تفترض أن صوتك سيئ في الغناء؛ بالتمرن الدائم سوف يتحسن صوتك الغنائي
المصادر
- ↑ http://www.lionsvoiceclinic.umn.edu/page4.htm
- ↑ http://www.singingforaliving.com/articles/pro-secrets/
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/heartburn-tobacco-connection
- ↑ http://www.voiceteacher.com/mathis.html
- ↑ http://www.vocalist.org.uk/breathing_exercises.html
- ↑ http://breakingmuscle.com/cycling/how-to-activate-your-diaphragm-to-improve-breathing-and-performance
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/breathing-basics-for-singing.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=CK-0PhiTAL8
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=fCxmDUl8__U
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٥٬٣٧٠ مرة.
