تنزيل المقال
تنزيل المقال
ظهر رقص "الهيب هوب" في الولايات المتحدة في برونكس الجنوبية وهارلم في ولاية "نيويورك" وذلك في السبعينيات من القرن الماضي على يد مجموعة من الشباب من أصول لاتينية وأفريقية. يُمكنك أن تتعرض لسماع موسيقى الهيب هوب في المدرسة أو النادي أو الحفلات أو في الشارع، ولهذا يكون تعلم الرقص على هذه الموسيقى من الأنشطة الجيدة التي تُميزك عن الآخرين. اقرأ هذه المقالة لتتعرف على كيفية رقص الهيب هوب.
الخطوات
-
اختر الموسيقى التي تناسبك. استمع إلى موسيقى الهيب هوب الشهيرة لأيقونات الهيب الهوب العالميين، مثل: "الثنائي أوتكاست OutKast" و"ليل جون lil John" و"كانيه ويست Kanye West" و"كريس براون Chris Brown" و"سنوب دوج Snoop Dog" و"دب ستيب dup Step". استمع إلى الموسيقى وابدأ في تحريك جسدك وتحد نفسك!
- استشعر الموسيقى. شَغِّل الموسيقى بصوت مرتفع حتى تستشعر كل نغمة جيدًا وتُحرك جسدك مع كل نغمة.
-
ارتدِ الملابس المريحة. يجب أن تختار ملابسك بعناية، اختر الملابس الفضفاضة المريحة التي تسمح لك بالتدرب والرقص بحرية، وتجنب الملابس الضيقة التي قد تذهب بها إلى النادي الرياضي فهي لن تكون مريحة لك أثناء التدرب على الرقص.
- ارتدِ الأحذية التي لا تعلق بالأرضية. اختر حذاء يُمكنك من الرقص والقفز والدوران على الأرضية بسلاسة، ويُمكنك من التحرك على نحو سريع دون أن تعلق قدمك بالأرض، فيتسبب ذلك في إصابات، مثل: الإلتواء أو السقوط.
-
استرخِ . احرص على أن يكون جسدك مسترخيًا بشكل جيد قبل الشروع في الرقص، وتجنب أن يكون جسدك في حالة من التصلب وإلا خاطرت بالتعرض للإصابات. تذكر أن الاسترخاء أمر ضروري للتدرب على الرقص وأنه لا داع للتدرب إذا كنت تشعر بالشد العضلي.
-
قف مع المباعدة بين قدميك. قف وأنت تباعد بين قدميك على مسافة معتدلة لتبدأ رقص الهيب هوب؛ يُعد هذا الوضع هو وضع الأساس والبداية للرقص. اثنِ رُكبتيك قليلًا ليسهل عليك الرقص دون تصلب جسدك.
-
ضع ذراعيك جانبًا. لا تعقد ذراعيك على صدرك ولا تقم بتشبيك يديك. بدلًا من ذلك، حافظ على ذراعيك ويديك في وضع حر إلى الجانبين واسترخ إلى أن تبدأ التحرك مع الموسيقى.
-
حرّك فخذيك. ابدأ في تحريك الحوض والفخذين فهذه حركة أساسية في رقص الهيب هوب؛ حرك فخذيك لليمين ولليسار، وللأمام وللخلف مع الموسيقى. يُمكن أن تكون هذه الحركات هي البداية لحركات أكثر تقدمًا. -
ابدأ في التحرك. لا يجب أن تتبع نفس حركات الآخرين الذين تشاهدهم يرقصون، وإنما عليك أن تتحرك على النحو المريح بالنسبة لك. لا توجد قواعد محددة لترتيب الحركات في رقص الهيب هوب، كل ما عليك هو أن تسترخي وأن تُحرك فخذيك مع الموسيقى وترقص. يُمكنك تجربة الحركات الشهيرة من الرقصات المعروفة للهيب هوب ويمكنك أن تخلط بينها وبين حركاتك الخاصة. في الخطوات التالية، تمدك هذه المقالة بمعلومات عن الحركات الشهيرة للهيب هوب لتحصل على الإلهام منها لرقصك.
- تذكر ألا تهتم بمظهرك وكيف يراك الآخرون عندما ترقص؛ تحل بالثقة في مهاراتك وفي حبك لرقص الهيب هوب.
-
ارقص رقصة الدوجي Dougie. تعلم كيفية رقص الدوجي على أغنية My Dougie الشهيرة؛ تحتاج الرقصة إلى تحريك الذراعين والكتفين من اليسار إلى اليمين ويُمكنك إضافة لمستك الخاصة على الرقصة من خلال دمج بعض الحركات الأخرى. لا داعي لقيامك برقص الرقصة كاملة وإنما اكتفِ بتعلم بضع ثوان منها لتستخدم الحركات في الانتقال من رقصة إلى أخرى.
-
جرّب حركة الرجل العالقة Stanky Leg. هذه الحركة من الحركات الممتعة والتي تقوم فيها بتحريك رجليك وكأنهما لا يعملان جيدًا، ويُمكنك القيام بهذه الحركة في أي وقت كجزء من رقصتك. حرّك قدمك خارج جسدك إلى الجانب وتحرك أنت للجانب المقابل ثم اسحب قدمك بعد لحظات من تثبيت رجلك وكأنها عالقة، ثم كرر الحركة مع الجانب الآخر من جسدك.
-
تعلم طقطقة الجسد Body Pop. طقطقة الجسد من الحركات الكلاسيكية في رقص الهيب هوب، والتي تقوم فيها بتحريك جزء من جسدك على نحو مستقل بينما تُثبت بقية جسدك. يمكنك أن تقوم بطقطقة ذراعيك أو كتفيك أو صدرك أو أي جزء من أجزاء الجسد أثناء وجودك في حلبة الرقص. استخدم هذه الحركة كجزء من روتين رقصك من حين لأخرى.
-
نفذ حركة المروحية "الهليكوبتر". حركة المروحية من الحركات الأساسية والتي تقوم فيها بثني جسدك مع وضع يديك على الأرض، ثم تحريك رجليك بالتبادل حول جسدك. تدرب على ذلك إلى أن تتمكن من رفع يديك والقفز في الوقت الصحيح مع حركة الرجلين. هذه الحركة من الحركات المناسبة لأدائها في حلبات الرقص أو وسط المجموعات.
-
طقطق، اثبت، اجعل جسدك يسقط. هذه الرقصة هي تمامًا مثلما يوحي عنوانها، تبدأ بطقطقة جزء من جسدك ثم تقوم بتثبيت جسدك بأكمله ومن ثم تجعل جسدك يسقط تجاه الأرض مع المباعدة بين قدميك. يُمكنك فعل هذه الحركة كجزء من روتين رقصك في أي وقت.
-
بدّل بين قدميك. تُعتبر حركة التبديل بين القدمين من الحركات الأساسية التي تتطلب تنسيق عالي بين حركات جسدك؛ مرهقة وصعبة، لكن إذا تمكنت من فعلها فستصبح مميزًا في حلبة الرقص، كما أنها تُعتبر أساسًا لحركات مختلفة، مثل: "الرجل الراكض" و"خطوة حرف التي".
-
قم بحركة الني ني Nae Nae. تحتاج هذه الحركة إلى ثني الركبتين وتحريك الذراعين لأعلى وأسفل مع عقدهما خلف ظهرك، ومن ثم تحريك جسدك للأمام ولأسفل مع الموسيقى.
-
ارقص رقصة القمر. رقصة القمر هي الأشهر لمايكل جاكسون، وهي حركة تحتاج إلى التدرب حتى تتقن التحرك للخلف في حين أنك تظهر كأنك تتحرك للأمام. يُمكن أن تقوم بهذه الحركة في وسط أي رقصة لبضع ثوان إذا ما أردت.
-
ارقصي رقصة المؤخرة. لا تخشي القيام بهذه الحركة؛ يشعر الكثيرون بالخجل من أداء رقصة المؤخرة (Twerking)، ولكنها رقصة انتشرت مؤخرًا بشكل كبير، وكل ما عليكِ فعله هو أن تسترخي وتميلي بجسدك للأمام مع تحريك مؤخرتك للخلف والبدء في هز مؤخرتك اعتمادًا على عضلات الحوض لا الرجلين. إذا لم تشعري بالراحة تجاه أداء هذه الحركة، فلا داع منها.
-
قم برقصة الطحن (الجريند) مع شريكتك في الرقص. رقصة الطحن (الموضحة بالأعلى) من أفضل حركات الهيب هوب التي يُمكن مشاركتها مع شخص آخر. اتفق مع شريكة للرقص سويًا ثم قوما معًا بالرقص على الموسيقى وتحريك الفخذين؛ ارقصا في مواجهة بعضكما البعض أو دون مواجهة، وإذا كنت لا تشعر بالراحة في الرقص على نحو قريب من شخص آخر فيُمكنك الحفاظ على مسافة معتدلة بينك وبين شريكتك. استمتع بالرقص مع الموسيقى!
-
شاهد الرقصات المختلفة وتعلم منها. شاهد مقاطع الفيديو على التلفاز أو اليوتيوب وغيره من المواقع، وشاهد مقاطع الأغاني الشهيرة التي تحتوي على رقصات هيب هوب متميزة سواء كانت لمحترفين أو لهواة، كل ما يهم أن تشاهد هذه الرقصات بروح المُتعلم وأن تحاول تجربتها وتدعها تُلهمك في رقصك.
- شاهد أصدقائك الراقصين أثناء تدربهم لتتعلم من حركاتهم المُختلفة عن طريق محاولة تجربة محاكاة ما يقومون به مع إضافة لمستك الفنية الخاصة.
-
انضم لفصل تدريبي للهيب هوب. إذا كنت تظن أنك وصلت لمرحلة جيدة من التدرب مع نفسك، فقد حان الآن وقت الانضمام لفصل تدريبي متخصص في رقص الهيب هوب لتتعلم الرقص على نحو أكثر دقة.
- ابحث عن الراقصين المحترفين في منطقتك أو مدينتك واطلب منهم أن يقوموا بتعليمك.
- يُمكنك الاعتماد على اليوتيوب في التعلم إذا لم يكن في مقدورك تحمل تكاليف فصل الهيب هوب، فالإنترنت وسيلة رخيصة للتعلم.
- اسأل في النادي الرياضي القريب لك إذا كانت هناك فصول مُتاحة لتعلم رقص الهيب هوب.
-
استمر في التعلم. تذكر أن البعض يولد بموهبة للرقص في حين أن البعض الآخر يحتاج إلى التعلم، ولكن في كلا الحالتين يحتاج الشخص المحب للرقص إلى أن يتدرب على نحو مُستمر ليُتقن الرقص.
- تدرب بشكل فردي. ارقص وحدك في الغرفة حيث لا يراك أحد ولا تشغل بالك بما قد يظنه الآخرون فيك. اجعل جسدك يشعر بالراحة مع الموسيقى وابدأ في الرقص في الحال!
أفكار مفيدة
- تدرب باستمرار! التدرب هو مفتاح النجاح.
- ابدأ بالرقص بمفردك أمام المرآة إلى أن تشعر بالراحة تجاه الرقص أمام الآخرين.
- تدرب على الأساسيات أولًا ومن ثم تدرب على الحركات الأصعب.
- استمر في الرقص إذا ما نسيت إحدى الحركات.
- استعمل موقع اليوتيوب كمصدر للموسيقى ونصائح الرقص لتتدرب مع نفسك أو مع الأصدقاء والعائلة.
- لا تشغل بالك بما يظنه الآخرون عنك عندما ترقص.
- انضم لفصل خاص برقص الهيب هوب. ابحث عن فصول تعليم الهيب هوب في مدينتك، يُمكنك أن تجد فصلًا لتعليم رقص الهيب هوب بتكاليف جيدة وعلى يد متخصصين. اسأل أصدقائك فربما يكون أحدهم على علم بشخص ما يرقص الهيب هوب أو يقوم بالتدريب على الرقص.
- تذكر أن تقوم بتدريبات الإطالة قبل التدرب على الرقص، فالرقص مثله مثله التدريبات البدنية. قد يعرضك الرقص الفوري بدون "تسخين" إلى الإصابة.
- لا تشعر بالخجل!
- استشعر الموسيقى جيدًا واجعلها تُحرك جسدك.
- يحب المتفرجون مشاهدة الراقصين الذين يقومون بالرقص على الأغاني ذات الكلمات، ولهذا احرص على أن تكون بعض من هذه الأغاني مألوفة بالنسبة لك.
تحذيرات
- توخَّ الحذر. الرقص مثله مثل الأنشطة البدنية التي قد تُعرضك لخطر الإصابة في أي وقت؛ احرص على الأحماء قبل الرقص ولا تتدرب بينما تشعر بالإرهاق أو الإعياء. لا تتدرب كذلك في الأماكن غير الآمنة، وأخيرًا لا تُبالغ في محاولاتك أداء الحركات الصعبة التي قد تُعرضك للإصابة.
- ابدأ بالحركات السهلة من باب التسخين ومن ثم ابدأ في التدرب على الحركات الأكثر تقدمًا كلما تطور مستواك بمرور الوقت.
- تدرب وتحلَّ بالصبر إذا كنت تشعر بالخجل من جسدك أو لم تكن تحرز تقدمًا سريعًا في الرقص مع الموسيقى. فكر بشكل إيجابي وتذكر أن تدربك وصبرك سوف يؤتي ثماره.
- ابحث عن شريكة للرقص عندما تصل إلى درجة الارتياح في رقصك. يساعدك الرقص مع شريكة في كثير من التدريبات والحركات التي قد تتطلب المساعدة أو الأداء مع طرف آخر.
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٥٬٢٩٧ مرة.
