تنزيل المقال
تنزيل المقال
هيموجلوبين الدم هو أحد المركبات المعقدة الغنية بالحديد والتي تتركز وظيفتها في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي خلايا الجسم ثم يقوم كذلك بنقل ثاني أكسيد الكربون من هذه الخلايا إلى الرئتين للتخلص منه. تتراوح نسبة الهيموجلوبين بالمعدل الطبيعي من ۱۳.٥ إلى ۱۸ ج/ديسيلتر تقريبًا لدى الذكور وما يقارب ۱۲ إلى ۱٦ ج/ديسيلتر لدى الإناث. إذا كانت نسبة هيموجلوبين الدم منخفضة لديك، فيمكنك العمل من أجل تعديل نسبتها من خلال تغيير حميتك الغذائية وتجربة العلاجات الطبيعية واستخدام الأدوية الطبية إذا كان ذلك مناسبًا لك. انظر في الخطوة الأولى للبدء في ذلك.
الخطوات
-
تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد. الحديد عنصر مهم في إنتاج هيموجلوبين الدم. إذا كنت تعاني من انخفاض معدل هيموجلوبين الدم، فأكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: [١] X مصدر بحثي
- لحوم الأعضاء كالكبد.
- اللحمة الحمراء.
- الجمبري.
- اللحم البقري.
- التوفو.
- السبانخ.
- الأناناس.
- المكسرات مثل اللوز. يجب تناول تلك المكسرات بحذر لتفادي ظهور ردود الفعل التحسسية.
-
احصل على المزيد من فيتامين ج. يساعد فيتامين ج في تسهيل امتصاص الحديد في الجسم. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الخضراوات والفواكه الآتية:
- البرتقال.
- المانجو.
- اليوسفي.
- الفراولة.
- الكرنب.
- البروكلي أو القرنبيط.
- الفلفل.
- السبانخ.
-
احصل على المزيد من حمض الفوليك. أحماض الفوليك عنصر أساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشمل الأغذية الغنية بأحماض الفوليك كلًا من:
- الحبوب.
- الفول السوداني.
- جنين القمح.
- البروكسيل.
- القرنبيط.
- المكسرات.
- إذا كان نظامك الغذائي يتضمن نسبة كبيرة من فيتامين ج أيضًا، يُنصح بالحصول على المزيد من حمض الفوليك وذلك لأن فيتامين ج يزيد من استهلاك الجسم لحمض الفوليك.
-
تناول الحبوب الكاملة. المعجنات والمعكرونة والخبز المُعدّون من الحبوب الكاملة تكون جميعًا غنية بعنصر الحديد. كما قد أشرنا من قبل فإن الحديد مكوّن أساسي في عملية إنتاج الهيموجلوبين بالدم (حيث يحتاجه الجسم من أجل تكوين البروتينات). يمكن أن يزيد تناول هذه الأطعمة من نسبة الحديد في جسمك ومن ثم زيادة معدل الهيموجلوبين في الدم.
- تجنَّب تناول الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات، حيث تعتبر العناصر الغذائية الموجودة بهم معالَجة، وهو ما يسبب تغير لونها. هذه الأطعمة قليلة في القيمة الغذائية كما أنها مليئة بالكربوهيدرات والسكريات المكثفة.
-
ابتعد عن الأطعمة المانعة لامتصاص الحديد. تجنَّب تناول الأطعمة المعيقة للحديد وتلك هي الأطعمة التي تعيق قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تشمل المواد والأطعمة المانعة لامتصاص الحديد كلًا من: [٢] X مصدر بحثي
- البقدونس.
- القهوة.
- اللبن.
- الشاي.
- الكولا.
- الأدوية المضادة للحموضة.
- الأطعمة الغنية بالألياف والكالسيوم.
-
حاول أن تحصل على كمية أقل من الجلوتين. الجلوتين هو شكل من أشكال البروتين الذي يمكن الحصول عليه من الحبوب. هناك بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه الجلوتين، حيث يؤدي تناوله إلى تلف الإشية المخاطية التي تغلف الأمعاء الدقيقة لديهم والذي بدوره يؤدي إلى سوء امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والدهون وحمض الفوليك والحديد.
- أصبح من الممكن في هذه الأيام اتباع حمية غذائية تخلو من الجلوتين بدون مواجهة مشاكل، حيث توفر الكثير من المطاعم أطباقًا تلائم أولئك الذين لا يحصلون على الجلوتين في طعامهم، كما أنه يتم تصنيف نسبة الجلوتين على العديد من المنتجات في محلات البقالة.
-
استخدم مكملات نبات الويتانيا (الجنسنج الهندي). أظهرت الدراسات أن استخدام هذا العشب قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستويات الهيموجلوبين بالدم وخاصة عند الأطفال، حيث تُستخدم كعلاج أيورفيدي (الطب التقليدي الشعبي في الهند) لعلاج مرض فقر الدم (الأنيميا). [٣] X مصدر بحثي
- لوحظ في الدراسة الآنف ذكرها التي قد أجريت على مستخدمي الويتانيا وجود تحسن ملحوظ في معدل خلايا الدم الحمراء وكذلك زيادة نسبة هيموجلوبين الدم. تحدَّث مع طبيبك حول هذا المكمل واسأله عن مدى ملائمته لك.
-
تناول أوراق نبات القراص باعتباره مصدرًا غنيًا بالحديد. نبات القراص هو عشب يمكن أن يكون مصدرًا غنيًا بالحديد وقد جرى استخدامه في علاج التهاب المفاصل. كلما حصلت على المزيد من الحديد، زادت نسبة الهيموجلوبين لديك.
- أوراق القراص متاحة لدى العطارين وفي العديد من أماكن بيع الفيتامينات والمكملات الغذائية ومتاحة عبر الإنترنت. يتوفر كذلك في صورة زيت أو في صورة كبسولات أو حتى في صورة مشروب.
-
تناول مكملات الدونج كواي. أظهرت بعض الأبحاث التجريبية أن استهلاك الدونج كواي يمكن أن يعيد نسبة الهيموجلوبين في الدم إلى معدلاته الطبيعية. [٤] X مصدر بحثي وقد شاع استخدامه منذ القِدم لعلاج كل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض عند النساء وأعراض الحيض والتقلصات في فترة الحيض وعلاج الإسهال والأنيميا. يُعتقد أن الكوبالت الموجود في نبات الدونج كواي هو ما يزيد نسبة الهيموجلوبين بالدم.
- الدونج كواي متاح غالبًا في صورة كبسولات رغم أنه يمكن استخدامه أيضًا كزيت يُضاف إلى المشروبات. وهو متوفر لدى محلات العطارة وبعض الصيدليات وكذلك عبر الإنترنت.
-
فكّر في استخدام كيتوزان. أظهرت الدراسات أن مرضى الفشل الكلوي الذين قد تعاطوا 45 مجم من الكيتوزان قد شهدوا انخفاضًا في نسبة الكوليسترول لديهم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. [٥] X مصدر بحثي Jing SB, Li L, Ji D, et al. Effect of chitosan on renal function in patients with chronic renal failure. J Pharm Pharmacol 1997;49:721-3. تحدَّث مع طبيبك بشأن هذا العلاج الطبيعي واسأله عما إذا كان مناسبًا لك.
- الكيتوزان متاح للشراء عبر الإنترنت وفي أماكن بيع مكملات الفيتامينات.
-
تحدَّث مع طبيبك حول تناول المكملات الغذائية لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. يوصف لبعض المرضى بعض أنواع الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية أو المكملات الغذائية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. يمكن أن تشمل المكملات الآتي: [٦] X مصدر بحثي
- ۲۰ إلى ۲٥ مجم من الحديد يوميًا، حيث يساعد ذلك على تحفيز إنتاج الهيماتين بالجسم.
- ٤۰۰ ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. يؤخذ ذلك لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الهيموجلوبين.
- ٥۰ إلى ۱۰۰ ميكروجرام من فيتامين ب6 يوميًا. يساعد ذلك أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- ٥۰۰ إلى ۱۰۰۰ مجم من فيتامين ب12 يوميًا. يوصف ذلك لتعزيز نسبة خلايا الدم الحمراء.
- ۱۰۰۰ مجم من فيتامين ج يوميًا. يتم أخذ ذلك أيضًا من أجل تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
-
استشر طبيبك بشأن تناول حقن الإريثروبويتين. الإريثروبويتين هو هرمون تنتجه الكلى لتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. عندما تستشعر خلايا الكلى وجود نقص في مستوى الأكسجين في الدم، فإنها تقوم بإنتاج وإفراز هرمون الإريثروبويتين لحث نخاع العظام على استحداث المزيد من خلايا الدم الحمراء. تعمل زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء على تعزيز قدرة الدم على نقل الأكسجين.
- الإريثروبويتين مسؤول بشكل عام عن تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة تركيز نسبة الهيموجلوبين في الدم (الذي يعد مكونًا من مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة بدورها عن نقل الأكسجين).
- يتم الحصول على هرمون الإريثروبويتين في صورة حقن تؤخذ إما عن طريق الوريد أو تحت الجلد (في الأجزاء الخارجية السمينة من الرجلين والفخذين).
-
فكّر في الحصول على نقل دم إذا كانت نسبة الهيموجلوبين لديك منخفضة جدًا. ينصح الأطباء أحيانًا بإجراء نقل الدم من أجل تحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- الأهم من نقل الدم هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان جودة وملائمة الدم المنقول. يتم فحص عينة الدم للبحث عن علامات التلوث التي قد تؤدي إلى ردود فعل عكسية لدى بعض المرضى، حيث قد يحمل دم التبرعات مواد معدية بمرض الإيدز أو مرض التهاب الكبد الوبائي، لذا فإن الفحص الدقيق مهم جدًا.
- يتم نقل الدم بعد إجراء الفحص الشامل لعينة الدم. يتم نقل الدم على مدار ساعات باستخدام قسطار وريدي مركزي أو عن طريق الحقن الوريدي بأحد الذراعين.
- يتم حينئذ متابعة المريض من أجل ظهور أي علامات غير متوقعة لدى نقل الدم، مثل صعوبة التنفس والحكة أو الطفح الجلدي وارتفاع درجة حرارة الجسم.
تحذيرات
- لاحظ أن انخفاض نسبة هيموجلوبين الدم لديك قد تعني احتمالية إصابتك بالعديد من الأمراض. هناك أسباب متعددة لانخفاض نسبة الهيموجلوبين بالدم، بما في ذلك مرض كرون وأمراض الغدة الدرقية ومرض الكبد واللوكيميا (سرطان الدم)، أولئك ضمن الكثير غيرهم.
المصادر
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Increase-Hemoglobin.html
- ↑ http://bloodcenter.stanford.edu/donate/Hemoglobin.html
- ↑ http://doctorschar.com/archives/ashagwanda-withania-somnifera/
- ↑ http://bodyecology.com/articles/nine_benefits_of_dong_quai.php#.U5hc09KSwhE
- ↑ Jing SB, Li L, Ji D, et al. Effect of chitosan on renal function in patients with chronic renal failure. J Pharm Pharmacol 1997;49:721-3.
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Increase-Hemoglobin.html
