تنزيل المقال
تنزيل المقال
الحمّى هي علامة على محاولة جسمك أن يحارب شيء ما ضار، كفيروس أو عدوى. عادًة ما تكون الحمّى عرضًا لحالة أو مشكلة معينة، مثل الأنفلونزا، أو إنهاك حراري، أو ضربة شمس، أو بعض الأمراض الالتهابية، أو رد فعل ضد بعض الأدوية وغيرها. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر سواءًا بسبب الحمّى نفسها، أو بسبب الحالة الكامنة المسببة للحمّى، قد تواجه أيضًا حساسية الجلد. هناك عدة أشياء يمكنك فعلها للمساعدة على تخفيف هذا النوع من حساسية الجلد لتكون أكثر راحة أثناء التعافي.
الخطوات
-
قم بارتداء ملابس مريحة ومصنوعة من أقمشة ناعمة وخفيفة. [٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يتضمّن ذلك الأغطية والشراشف التي تستخدمها للنوم أو الراحة. حاول أن تستخدم أقل عدد ممكن من الطبقات.
-
قلّل درجة الحرارة. إذا كنت في الشتاء والمدفأة تعمل، جرّب أن تقلّل درجة الحرارة بشكل مؤقت لتبقي منزلك باردًا أثناء تعافيك. [٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- إذا لم تكن في الشتاء، ولا تستطيع أن تقلّل درجة الحرارة، جرّب أن تستخدم مروحة. رش نفسك بماء بارد من حين إلى آخر والوقوف أمام مروحة شعور رائع أيضًا.
-
استحم أو خذ حمامًا بماء فاتر. الماء الفاتر يعتبر الماء الذي تبلغ درجة حرارته 30 درجة مئوية. الحمام أفضل من الاستحمام حيث تتاح لك الفرصة أن تغمر نفسك بالماء، لكن لا بأس من الاستحمام إذا كنت لا تملك حوض استحمام. [٤] X مصدر بحثي
- لا تستحم أو تأخذ حمامًا بماء مثلّج.
- لا تستخدم كحول (الفرك) لمحاولة تبريد جلدك.
-
ضع منشفة باردة أو أكياس ثلج على عنقك. [٥] X مصدر بحثي هناك عدة طرق يمكنك استخدامها لتجد شيء بارد بما يكفي لتضعه على جبهتك، أو وجهك، أو مؤخرة عنقك. يمكنك أن تضع منشفة تحت ماء بارد أو مثلج، أو تضع كيس من الثلج أو مكعبات الثلج داخل منشفة أو قطعة قماش (هذه الطريقة ستستمر لفترة أطول)، أو يمكنك أن تبلل قطعة قماش وتضعها في المجمد قبل استخدامها. حاول أن تحضّر كيس أرز وتضعه في المجمد. يمكن أن تفعل ذلك باستخدام كيس من القماش وأرز جاف أو يمكنك شراؤه كما هو.
-
اخلد إلى النوم بجوارب مبللة. قبل الخلود إلى النوم، اغمر قدميك في ماء ساخن. ثم بلل زوج من الجوارب القطنية في ماء بارد وارتديها. ارتد زوج من الجوارب السميكة فوق جواربك المبللة. اخلد إلى النوم. [٦] X مصدر بحثي
- لا ينصح بذلك لمرضى السكري، حيث ليس لديهم دورة دموية أو إحساس جيد في القدمين.
- بعض صنّاع منتجات العناية بالبشرة يصنعون منتجات لقدميك تحتوي على النعناع. تجعل الجلد يشعر بالبرودة عند وضعها على القدم. استخدم لوشن، أو كريم، أو جل مثل هذا على قدميك خلال اليوم للمساعدة على تقليل درجة حرارة جسمك.
-
خذ دواء منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية. عادًة ما يقترح الأطباء تعاطي الأسيتامينوفين، إيبوبروفين أو الأسبرين إذا كنت بالغًا تعاني من حمّى. اتبع تعليمات الجرعة المدونة على العلبة لتحديد الكمية التي يجب أن تأخذها، وعدد المرات. [٧] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
خذ دواء موصوف طبيًا. بما أن الحمى التي تعاني منها في الغالب عرض لحالة طبية كامنة أخرى، قد يصف لك طبيبك علاج لعلاج الحالة الكامنة (كالمضاد الحيوي). [٨] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر لا تتناول سوى الدواء الموصوف خصيصًا لك ولحالتك. وخذ الدواء بالكمية والمواعيد التي حددها طبيبك، وكما هو مدوّن على العبوة.
-
اشرب كميات كبيرة من السوائل. يمكن أن تسبب الحمّى الجفاف لجسمك، لكن من أجل الحفاظ على قوة جسدك بالشكل اللازم لمكافحة ما تعاني منه، يجب أن تبقي نفسك مرطبًا. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء أو العصير، بأكبر عدد من المرات. [٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- المرق أيضًا مفيد، لأنه يحتوي على بعض الملح، الذي يمكن أن يساعد على تقليل الجفاف.
- من الطرق البديلة لشرب سائل ببساطة هو مص رقائق الثلج أو مصاصات الثلج. لأنك تعاني من الحمّى وفي الغالب تشعر بسخونة شديدة، قد يساعد ذلك في جعلك تشعر بالبرودة حتى وإن كان ذلك بشكل مؤقت.
-
احصل على قسط كافي من الراحة. لديك حمّى لأن هناك مشكلة ما في جسمك. يحتاج جسمك كل طاقته للمقاومة، ليس لفعل أشياء أخرى غير ضرورية. بالإضافة إلى ذلك، النشاطات التي تحتاج إلى طاقة تسبب ارتفاع درجة حرارة جسمك أيضًا، وهو شيء أنت في غنى عنه الآن! [١٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر ابق في الفراش أو على الأريكة. لا تذهب إلى العمل أو الجامعة. لا تذهب لقضاء مهام إلا إذا كان الأمر ضروريًا جدًا. لا تقلق بشأن المهام المنزلية حتى تشعر بتحسن.
-
اغسل يديك. لا يوجد ما يسمّى بغسل يديك أكثر من اللازم. يجب أن تغسل يديك خاصًة بعد استخدام الحمام وقبل الأكل. من المفيد أيضًا أن تعتاد غسل يديك بعد الخروج في مكان عام، أو بعد مسك مقابض الأبواب العامة، أو أزرار المصاعد، أو الدرابزين. [١١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
لا تلمس وجهك. يداك هي وسيلة اتصالك مع العالم. يعني ذلك، لسوء الحظ، أنها في الغالب مغطاه بالأتربة، والزيوت، والبكتيريا، وأشياء أخرى لا تحب أن تفكر فيها، خاصًة قبل أن تغسلها. [١٢] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
لا تشارك الآخرين زجاجاتك، أو أكوابك، أو أدوات المائدة. هذا مهم خاصًة إذا كنت أنت أو الشخص الآخر تشعران بالتوعك. لكن فقط للاحتياط، لأن يمكن للعديد من الأمراض أن تكون معدية بدون ظهور أعراض على الشخص، يُفضّل تجنب مشاركة أي شيء يلمس فمك مع أي أحد. [١٣] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
احصل على تحصيناتك المنتظمة. تأكد أن تطعيماتك وتحصيناتك كلّها محدّثة. إذا لم تكن تتذكر آخر مرة قمت فيها بأخذ تطعيم، تحدّث مع طبيبك -- في بعض الأحيان يُفضل أن تأخذ الحقنة باكرًا على ألا تأخذها مطلقًا. [١٤] X مصدر بحثي هذه التحصينات ستحميك من العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا أو الحصبة التي تصاحبها الحمى كأحد أعراضها.
- لاحظ أنه ليس من النادر أن تصاب ببعض الأعراض المؤقتة بعد الحصول على تطعيم بفيروس نشط بعدة أيام، بما في ذلك الحمّى. تأكد أنك على علم بالأعراض الجانبية المحتملة عن طريق التحدّث مع طبيبك.
تحذيرات
- درجة حرارة الجسم “الطبيعية” هي 37 درجة مئوية. بالنسبة للرضّع، تحدّث مع طبيبك فيما يتعلّق بالحمّى إذا (أ) رضيعك الذي يبلغ من العمر شهر إلى ثلاثة أشهر يعاني من درجة حرارة أعلى من 38 درجة مئوية، أو (ب) إذا كان رضيعك الذي يبلغ من العمر ثلاثة إلى ستة أشهر يعاني من درجة حرارة أعلى من 38.9 درجة مئوية، أو (ج) إذا كان طفلك الذي يبلغ من العمر ستة إلى 24 شهر يعاني من درجة حرارة أعلى من 38.9 درجة مئوية لمدة تزيد عن يوم واحد، للأطفال أكبر من سن عامين، اتصّل بالطبيب إذا كان طفلك يعاني من حمّى بالإضافة إلى أعراض أخرى. للبالغين، اتصل بطبيبك إذا كانت درجة حرارتك أعلى من 39.4 درجة مئوية وإذا استمرت لأكثر من ثلاثة أيام. [١٥] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
- بغض النظر عن درجة حرارة الحّى، إذا كنت متخوفّا، زر طبيبك.
المصادر
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/causes/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019229
- ↑ http://www.medicinenet.com/aches_pain_fever/page5.htm
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-fever#a6pM5rq8JhcOVklv.97
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-fever#a6pM5rq8JhcOVklv.97
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/treatment/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/treatment/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/prevention/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/prevention/con-20019229
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/prevention/con-20019229
- ↑ http://www.medicinenet.com/aches_pain_fever/page7.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/symptoms/con-20019229
