كيفية كيفية استخدام مسند العصعص

شارك في التأليف: Jasper Sidhu, DC

العصعص أو العصعوص هو العظمة الواقعة في الطرف السفلي للعمود الفقري. يمكن أن ينتج ألم العصعص عن السقوط أو الكسر أو الخلع أو الولادة أو الأورام أو لا يكون له سببٌ محدد. قد يكون ألم العصعص شديدًا ويحد من قدرة الفرد على الجلوس والمشي وأداء مهام حياته اليومية. ^{[١]
X
مصدر بحثي} تتمثل إحدى طرق تخفيف ألم العصعص في استخدام مسند العصعص. يصنع هذا المسند من جل أو فوم متين مع تجويف في النهاية لتخفيف الضغط عن العصعص أو العمود الفقري ما يجعله مخصصًا له. ^{[٢]
X
مصدر بحثي}

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

استخدام مسند العصعص

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
استخدم المسند في كل مكان. ستكون المعالجة بمسند العصعص أكثر فعالية إذا أمكنك استخدامه في السيارة والبيت والعمل وحيثما احتجت للجلوس. يمكنك شراء العديد من المساند الزهيدة أو اختيار مسند تستطيع أخذه واستخدامه في كل مكان. ^{[٣]
X
مصدر بحثي}
- الالتزام هو مفتاح علاج ألم العصعص بالمسند المخصص.
- اعلم أن المسند الواحد قد لا يناسب كل الحالات فمثلًا قد يفيد المسند أثناء جلوسك إلى المكتب لكنه قد لا يكون بنفس الفعالية أثناء القيادة. حاول استخدام المسند في مواقف مختلفة لتعرف متى يحقق أكبر منفعة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
اجلس في كرسي له ظهر. استخدم مسند العصعص في كرسي له ظهر ليعطيك أكبر دعم. يساعد المسند في تحسين وضعيتك برفع وركيك قليلًا وسيساعدك الجلوس في كرسي له ظهر على الجلوس منتصبًا ويحد الضغط على العمود الفقري والحوض .
- قد يكون فخذاك أعلى من المعتاد قليلًا عند استخدام المسند على الكرسي ذو الارتفاع المريح. حاول استخدام مسند للقدمين لتضمن بقاء الجزء السفلي من جسمك ثابتًا في وضع مريح لتلافي هذا الفرق. إذا كان الكرسي قابلًا للتعديل فيمكنك تعديل ارتفاع المقعد لتصبح أكثر ارتياحًا.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
ضع مسند العصعص على المقعد مباشرة. لا تستخدم مسند العصعص مع مساند أخرى. ستسبب إضافة المزيد من الوسائد أو المساند في جلوسك بشكل غير متزن وبالتالي توزيع وزنك والضغط بدرجة غير متساوية وهذا غير صحي لظهرك. يمكن وضع المسند على المقعد مستويًا أو منزلقًا بعض الشيء، وهذا أكثر تفضيلًا بين الناس. ^{[٤]
X
مصدر بحثي} ^{[٥]
X
مصدر بحثي}
- اشتر مسند العصعص الأكبر سمكًا بدلًا من إضافة المزيد من الوسائد أو الحشوات إذا احتجت لارتفاع إضافي.
- ضع لوحًا صلبًا تحت المسند للدعم إذا كان موضوعًا على مقعد شديد اللين.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
أضف الكمادات الساخنة أو كمادات الثلج لزيادة التسكين. يمكنك إضافة الكمادات الساخنة أو كمادات الثلج المستوية إلى مسند العصعص للمعالجة الساخنة أو الباردة. لف الكمادات في مناشف وضع واحدة على كل جانب من جانبي المنطقة المفتوحة في المسند. ^{[٦]
X
مصدر بحثي} ^{[٧]
X
مصدر بحثي}
- قد تكون بعض المساند متاحة بحشوة جل يمكن تسخينها أو تجميدها قبل إعادة إدخالها واستخدام المسند.
- استشر الطبيب فيما إذا كانت نتائج الكمادات الساخنة أو الثلج ستفيدك.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

حاول شراء مسند للعصعص بغطاء يمكن نزعه وغسله في الغسالة فهذا سيساعد في الحفاظ على نظافة المسند وتعقيمه.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
غير امسند إذا لزم الأمر. جرب مسندًا مختلفًا للعصعص إذا لم يوفر الحالي تسكينًا كافيًا للألم.
- يمكنك استخدام مسند عصعص مصنوع من الفوم اللين مثلًا وتجد أنه لا يسكن الألم فتبدله بالفوم الأكثر القوة وكثافة لمزيد من الدعم. استخدام المسند حاجة فردية لذا تختلف المساند وتتمايز.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

الحصول على مسند العصعص

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
اعلم ماهية مسند العصعص ووظيفته. مسند العصعص (يسمى أحيانًا بالمسند الإسفيني) هو وسادة بشكل 7 تحمي العصعص من الضغط المزعج، كما تتخذ بعض المساند شكل إسفين وعادة ما تتيح المساند بشكل رقم 7 أو الكوب مزيدًا من الراحة لمن يعانون ألم العصعص مقارنة بالمساند الدائرية المجوفة. كما يمكن استخدام هذه المساند لراحة من يعانون ألم البواسير واضطرابات البروستاتا أو التكيسات الشعرية أو أمراض العظم التنكسية. ^{[٨]
X
مصدر موثوق
Mayo Clinic
الانتقال إلى المصدر} ^{[٩]
X
مصدر بحثي}
- ينصح الأطباء المرضى باستخدام مسند العصعص بعد جراحة الظهر لتقليل الضغط على العمود الفقري والعصعص.
- عادة ما تستخدم مساند العصعص لتخفيف ألم المشاكل الطبية المزمنة الأخرى والألم الالتهابي أو تخفيف الضغط عن منطقة الظهر والحوض أثناء الحمل.
- تختلف مساند العصعص عن المساند الحلقية أو الشبيهة بالدونات التي تحتوي فجوة في المنتصف وهي تساعد في تخفيف الضغط عن منطقة الشرج والبروستاتا في حالة البواسير والبروستاتا المتورمة. ^{[١٠]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
اشتر مسند العصعص. يمكنك شراء مسند العصعص من الصيدلية أو متجر اللوازم الجراحية، كما يمكنك البحث على الإنترنت باستخدام كلمات مثل "مسند العصعص" و"مسند العصعوص" و"مسند إسفيني للعصعص". يمكن أن تكون المصادر المتوافرة على الإنترنت أقل كلفة لكن مزية التعامل مع تاجر محلي هي أنك تستطيع تجربة مساند مختلفة لتعرف أيها أفضل لك. ^{[١١]
X
مصدر بحثي} ^{[١٢]
X
مصدر بحثي}
- قم ببعض البحث مقدمًا. هناك العديد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند شراء مسند العصعص، فبعضها ألين وأكثر سمكًا من البعض الآخر وبعضها قابلٌ للنفخ وبعضها الآخر ذو أغطية قابلة للغسل، كما هناك مساند تستخدم مواد مختلفة كالحشوات وبعضها قد يريحك أكثر من البعض الآخر. تشمل بعض المواد المستخدمة الفوم المرن والجل والجل شبه السائل أو مواد أخرى. تحدث إلى طبيبك أو مختص تقويم العظام لتعرف ما إذا كان لديهم توجيهات محددة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Break-Away-from-Sleeping-Medication-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Break-Away-from-Sleeping-Medication-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Break-Away-from-Sleeping-Medication-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Break-Away-from-Sleeping-Medication-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
ضع في اعتبارك صنع مسند العصعص خاصتك. يمكنك أن تحاول صنع مسند العصعص الخاص بك إذا لم تجد خيارات مريحة في المتاجر. معظم مساند العصعص هي مساند عادية بفتحة صغيرة في أحد جوانبها، ويمكنك الحصول على قطعة كبيرة من الفوم المرن أو وسادة فوم وقص قطعة صغيرة من أحد الجوانب.
- تشمل الخيارات المبتكرة الأخرى إلصاق شرائح من فوم البرك معًا بالشريط اللاصق أو استخدام وسائد العنق أو ملئ جورب طويل بالأرز وثنيه بشكل الكوب. ^{[١٣]
  X
  مصدر بحثي}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
اختر مسندًا يشعرك بالراحة. تصنع مساند العصعص بدرجات مختلفة من السمك والصلابة ومن المهم أن تختار مسندًا يريحك. اضغط المسند في يدك لتشعر بمدى صلابته فهذا سيعطيك فكرة عن شعورك لدى الجلوس عليه ومقدار الدعم الذي يمنحك إياه. ^{[١٤]
X
مصدر بحثي}
- كما تصنع مساند العصعص بحشوات جل. يمكن أن تساعد حشوات الجل في تقديم شكل ألين من الدعم وتتوافق بدرجة أفضل مع منحنيات جسمك بالتحديد. تستطيع إزالة بعض حشوات الجل في مساند العصعص لتدفئتها أو تجميدها للمعالجة الباردة أو الساخنة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-10.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-10.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

تأخذ بعض مساند العصعص شكل الكوب ولها جزءٌ منحوتٌ يساعد في تخفيف الضغط عن العمود الفقري والعصعص. تسكن آلام العديدين بصورة أفضل بهذه المساند لذا جرب المساند الصلبة الحلقية وذات الجزء المقتطع لتحدد أنسب نوع لاحتياجاتك.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-11.jpg\/v4-460px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Use-a-Coccyx-Cushion-Step-11.jpg\/v4-728px-Use-a-Coccyx-Cushion-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
تأكد أن سمك المسند مناسب. يمكن أن يتراوح سمك مساند العصعص من 7,5-15 سم. يستخدم معظم الأشخاص سمك 7,5 سم لكن السمك الأكبر قد يكون أفضل للاستخدام الكثيف. ^{[١٥]
X
مصدر بحثي}
- اسأل طبيبك أو التاجر المحلي عن السمك المثالي لك مع معرفة نوع جسمك.

أفكار مفيدة

يمكن أن يحدث ألم العصعص في أي عمر لكن كبار السن أكثر عرضة له خاصة إذا عانوا مرض العظام التنكسي، كما يبدو أن النساء أكثر عرضة له. ^{[١٦]
X
مصدر بحثي}
يفترض أن يسرع استخدام مسند العصعص طوال الوقت والكمادات الساخنة أو المثلجة تبعًا لتعليمات الطبيب شفاءك ويسكن الألم بأسرع ما يمكن.

[١]

[٢]

[٣]

[٤]

[٥]

[٦]

[٧]

[٨]

مصدر موثوق

الانتقال إلى المصدر

[٩]

[١٠]

[١١]

[١٢]

[١٣]

[١٤]

[١٥]

[١٦]

تسجيل الدخول

كيفية كيفية استخدام مسند العصعص

الخطوات

استخدام مسند العصعص

الحصول على مسند العصعص

أفكار مفيدة

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

المصادر

المزيد حول هذا المقال

هل ساعدك هذا المقال؟

مقالات ويكي هاو ذات صلة

Explore Categories