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Das Steißbein ist ein Knochen, der am unteren Ende deiner Wirbelsäule sitzt. Schmerzen im Steißbein (auch als Kokzygodynie bekannt) können das Ergebnis eines Sturzes, einer Fraktur, Verrenkung oder Tumors sein. Sie können auch beim Gebären entstehen oder keine identifizierbare Ursache haben. Die Steißbeinschmerzen können unter Umständen schwerwiegend sein und die Fähigkeit einer Person zu sitzen, zu gehen, zu arbeiten und die Bewältigung der Aufgaben des täglichen Lebens beträchtlich einschränken. [1] X Forschungsquelle Eine Möglichkeit zur Linderung von Steißbeinschmerzen ist die Benutzung eines Steißbeinkissens. Es ist speziell zur Schonung des Steißbeins geformt und besteht aus Gel oder einem strapazierfähigem Schaum mit einer Aussparung im hinteren Teil, um den Druck auf das Steißbein oder die Wirbelsäule zu lindern. [2] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
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Benutze das Kissen überall. Die Behandlung mit einem Steißbeinkissen ist besonders wirksam, wenn du das Kissen im Auto, daheim, an der Arbeit und überall sonst benutzen kannst, wo du dich setzen musst. Du kannst verschiedene, preiswerte Kissen kaufen oder dich für ein Kissen entscheiden, das du überall und immer bei dir hast. [3] X Forschungsquelle
- Beständigkeit ist der Schlüssel zur Behandlung deiner Schmerzen mit einem Steißbeinkissen.
- Sei dir bewusst, dass ein einziges Kissen vielleicht nicht für alle Szenarien passend ist. Ein Kissen kann dir möglicherweise helfen, wenn du an deinem Schreibtisch sitzt, aber beim Fahren ist es vielleicht nicht so wirksam. Versuche, das Kissen in unterschiedlichen Situationen auszuprobieren, um festzustellen, wann es dir die größten Vorteile bietet.
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Sitze auf einem Stuhl mit einer Rückenlehne. Benutze das Steißbeinkissen auf einem Stuhl, der dir zusätzlichen Halt bietet. Das Kissen ermöglicht dir, deine Haltung auf natürliche Weise zu verbessern, indem es deine Hüften leicht anhebt. Wenn du in einem Stuhl mit einer Rückenlehne sitzt, wird dir das auch helfen, gerade zu sitzen und den Druck auf deine Wirbelsäule und das Becken zu mindern.
- Wenn du ein Kissen auf einem Stuhl benutzt, der eine bequeme Höhe für dich hat, können deine Obersenkel eine etwas höhere Position als normal haben. Zum Ausgleich dieses Unterschieds kannst du versuchen, einen Schemel zu benutzen, um sicherzustellen, dass sich dein Unterkörper immer noch in einer bequemen Position befindet. Wenn der Stuhl einstellbar ist, kannst du auch die Sitzhöhe verändern, damit du es bequemer hast.
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Platziere das Steißbeinkissen direkt auf dem Sitz. Benutze das Steißbeinkissen nicht zusammen mit anderen Kissen. Zusätzliche Kissen werden dich uneben sitzen lassen. Dein Gewicht und der Druck werden ungleichmäßig verteilt, was für deinen Rücken ungesund ist. Die Position des Kissens auf dem Stuhl kann entweder flach oder leicht geneigt sein, was die meisten Menschen bevorzugen. [4] X Forschungsquelle [5] X Forschungsquelle
- Falls du extra Höhe brauchst, solltest du ein dickeres Steißbeinkissen kaufen, anstatt zusätzliche Kissen oder Polster hinzuzufügen.
- Wenn du das Kissen auf einen sehr weichen Sitz, wie einen Plüschsessel oder das Sofa legst, solltest du ein festes Brett als Stabilisierung darunter schieben.
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Ergänze dein Kissen mit Kühlpackungen oder Wärmepackungen für zusätzliche Linderung. Du kannst flache Kühlpackung oder heiße Packungen für eine Wärme- oder Kältetherapie auf das Kissen legen. Winde die Packungen in Handtücher und lege sie auf beide Seiten der Aussparung in deinem Kissen. [6] X Forschungsquelle [7] X Forschungsquelle
- Einige Kissen können eine Geleinlage haben, die du erwärmen oder kühlen kannst, bevor du sie wieder in das Kissen schiebst.
- Konsultiere deinen Arzt und erkundige dich, ob die Effekte von Kühl- oder Wärmepackungen für dich vorteilhaft sind.
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Halte dein Kissen sauber. Versuche, ein Steißbeinkissen mit einem abnehmbaren Bezug zu kaufen, den du in der Waschmaschine waschen kannst. Das wird dir helfen, dein Kissen sauber und hygienisch zu halten.
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Verbessere dein Kissen, wenn es erforderlich. Wenn dein Steißbeinkissen nicht ausreichend Linderung bei deinen Schmerzen bringt, dann solltest du ein anderes Modell ausprobieren.
- Du kannst beispielsweise ein Steißbeinkissen aus weichem Schaumstoff benutzen und herausfinden, dass es die Schmerzen nicht lindert. Tausche es durch ein Kissen aus festerem, dichterem Material aus, das dich besser unterstüzt. Die Polsterung mit einem Kissen ist ein individuelles Bedürfnis und deine Ansprüche an dein Kissen werden einzigartig sein.
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Wisse, was ein Steißbeinkissen ist, und was es bewirkt. Ein Steißbeinkissen (manchmal auch Keilkissen genannt) ist ein Kissen in Form eines U oder V das dein Steißbein vor unangenehmen Druck schützt. Einige Kissen sind auch wie ein Keil geformt. Im Vergleich mit Donut-Kissen bietet die U- oder V-Form Menschen mit Steißbeinschmerzen mehr Erleichterung. Diese Kissen können auch Linderung für Menschen mit Schmerzen aufgrund von Hämorrhoiden, Funktionsstörungen der Prostata, Pilonidalzysten oder degenerativen Knochenerkrankungen bieten. [8] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle [9] X Forschungsquelle
- Nach einer Rückenoperation empfehlen Ärzte ihren Patienten häufig die Benutzung eines Steißbeinkissens, um den Druck auf die Wirbelsäule und das Steißbein zu lindern.
- Steißbeinkissen werden auch häufig zur Linderung anderer chronischer, schmerzhafter Zustände und entzündlichen Schmerzen eingesetzt, um den Druck auf den Rücken und den Beckenbereich während der Schwangerschaft zu mindern.
- Steißbeinkissen unterscheiden sich von ringförmigen oder Donut Kissen. Sie weisen ein Loch in der Mitte auf und helfen, den Druck auf die Anal und Prostataregion im Fall von Hämorrhoiden oder einer geschwollenen Prostata zu lindern. [10] X Forschungsquelle
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Kaufe ein Steißbeinkissen. Du kannst das Steißbeinkissen in deinem Sanitätshaus vor Ort oder der Apotheke kaufen. Du kannst auch online unter den Begriffen “Steißbeinkissen” und “keilförmiges Steißbeinkissen” suchen. Die Onlinequellen können preiswerter sein, aber der Vorzug eines lokalen Händlers ist, dass du verschiedene Kissen ausprobieren kannst, um festzustellen, welches am besten für dich geeignet ist. [11] X Forschungsquelle [12] X Forschungsquelle
- Recherchiere im Voraus. Beim Kauf eines Steißbeinkissens gibt es zahlreiche Dinge zu beachten. Manche Kissen sind weicher und dicker als andere, einige sind aufblasbar und wieder andere haben waschbare Bezüge. Es gibt auch Kissen, die verschiedene Materialien als Polsterung enthalten und einige von ihnen können für dich bequemer sein, als andere. Einige der Materialien, die hier Verwendung finden, sind Memoryschaum, Gele, halbfeste Gele oder andere Materialien. Rede mit deinem Arzt oder orthopädischen Spezialisten und finde heraus, ob sie dir eine spezielle Empfehlung geben können.
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Erwäge, dein eigenes Kissen herzustellen. Wenn du im Laden keine komfortable Option findest, kannst du versuchen, dein eigenes Steißbeinkissen herzustellen. Die meisten Steißbeinkissen sind einfach normale Kissen mit einer kleinen seitlichen Öffnung. Du kannst ein großes Stück Memoryschaum oder ein Kissen aus Memoryschaum besorgen und auf einer Seite einen kleinen Keil ausschneiden.
- Andere kreative Optionen sind das Zusammenkleben einer Schwimmbadnudel mit Gewebeklebeband, der Gebrauch eines Nackenkissens oder das Befüllen eines langen Strumpfs mit Reis, den du zur Form eines "U" biegst. [13] X Forschungsquelle
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Wähle ein Kissen, das sich bequem anfühlt. Steißbeinkissen werden in verschiedenen Stärken und Festigkeitsgraden hergestellt. Es ist wichtig, dass du ein Steißbeinkissen wählst, das für dich bequem ist. Drücke das Kissen in deiner Hand und fühle, wie fest es ist. Das vermittelt dir eine Vorstellung davon, wie es sich anfühlen wird, auf dem Kissen zu sitzen und wieviel Halt es dir bieten wird. [14] X Forschungsquelle
- Steißbeinkissen werden auch mit Geleinlagen angeboten. Sie bieten eine weichere Form der Polsterung und werden sich besser an die besonderen Konturen deines Körpers anpassen. Manche Geleinlagen in Steißbeinkissen können herausgenommen und für eine Wärme- oder Kältetherapie erwärmt oder gekühlt werden.
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Probiere Steißbeinkissen mit und ohne Aussparung. Einige Steißbeinkissen haben eine U-Form und weisen einen ausgeschnittenen Bereich auf, der dir helfen soll, den Druck auf deine Wirbelsäule und das Steißbein zu lindern. Viele Menschen finden mehr Erleichterung durch diese Kissen und du solltest die ringförmigen und die ausgeschnittenen Versionen ausprobieren, um zu entscheiden, welche Sorte für deine Bedürfnisse besser geeignet ist.
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Stelle sicher, dass dein Steißbeinkissen die passende Stärke hat. Steißbeinkissen gibt es mit einer Stärke zwischen 7,5 cm und 17,5 cm. Die meisten Menschen benutzen ein 7,5 cm dickes Steißbeinkissen, jedoch kann ein noch dickeres Kissen bei schwereren Benutzern vorteilhafter sein. [15] X Forschungsquelle
- Frage deinen Arzt oder erkundige dich in deinem lokalen Fachgeschäft, welche Stärke in Hinsicht auf deinen Körpertyp ideal für dich ist.
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Tipps
- Schmerzen am Steißbein können in jedem Alter auftreten, aber ältere Menschen haben ein höheres Risiko, vor allem, wenn sie an einer degenerativen Knochenerkrankung leiden. Frauen scheinen zudem ein höheres Risiko für Steißbeinschmerzen zu haben. [16] X Forschungsquelle
- Die ständige Benutzung des Steißbeinkissens und etwaige Wärme- oder Kühlpackungen, wie von deinem Arzt empfohlen, werden deine Genesung beschleunigen und dir rasche Linderung bei Steißbeinschmerzen verschaffen.
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Referenzen
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/309486-overview
- ↑ http://tailbonedoctor.com/faqs/pick-a-tailbone-cushion/
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
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- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tailbone-pain/expert-answers/faq-20058211
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.physioroom.com/product/ExtraComfort_Coccyx_Chair_Cushion/2281/38154.html
- ↑ http://tailbonedoctor.com/faqs/pick-a-tailbone-cushion/
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- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
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- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/309486-overview#a6
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