تنزيل المقال
تنزيل المقال
دائما ما تكون نهاية العلاقات مؤلمة ومصحوبة بالسلبية أو المواجهات. حتى إن فقدت الاهتمام بشريكك ولم تشعر بالحب تجاهه بعد اليوم فربما ما يزال من الصعب عليك المضي قدمًا لأنه كان جزءًا محوريًا في حياتك. أضف إلى ذلك الآثار الناجمة عن رؤيتك لشريكك السابق يمضي قدمًا إلى علاقات رومانسية جديدة وما يترتب على ذلك من تفكك العلاقات مع الأصدقاء المشتركين بينكما. من كل ذلك نرى أن حالات الانفصال يسعى الجميع لتجنبها. إليك بعض الخطوات للتأقلم مع هذا الوقت المسبب للتوتر عاطفيًا.
الخطوات
تنزيل المقال
-
لا تشعر بالأسى على حالك. إن العقبات تُعد فرصًا للقفز للأمام. عليك الإيمان بقدرتك على نسيان أمر شريكك لأن ذلك هو ما سيحدث.
- أعد قائمة بأسباب استحقاقك للسعادة. سيمنعك هذا من الشعور بالأسى حيال نفسك. اكتب أسماء أصدقائك وعائلتك وفرصك وصحتك العامة. عندما تنظر إلى ما لديك فستشعر بتحسن فوري.
-
تخلص من كل شيء يذكرك بشريكك كالصور والهدايا ورقم الهاتف... إلخ.
- ليس عليك تدمير الأشياء إلا إن كان الشخص المذكور قوة سلبية في حياتك. ضعها في مكان آمن، فالحقيقة هي أنك ستكون سعيدًا على المدى الطويل لاحتفاظك بتلك الذكريات حتى إن لم يكن ذلك الشخص مثاليًا.
-
اسأل نفسك. هل كان ذلك الشخص يحسن معاملتي حتى؟ هل كان يجعلني أضحك أم أبكي أكثر؟ خذ بعض الوقت وفكر بتلك الأمور.
- أعد قائمة بكل الأشياء التي فعلها شريكك السابق وتسببت بإزعاجك. دونها من أجل الشعور بالرضا وكذلك لتجنبها في شريكك الجديد. رغم أنه من الصعب العثور على المثالية، فمن الجيد أن تتجنب تكرار الأخطاء.
-
استمتع. اخرج مع أصدقائك والعب البولنج أو شاهد فيلمًا أو تزلج على الجليد أو حتى اذهب في موعد غرامي. افعل أي شيء يجعلك سعيدًا. أي شيء ينسيك شريكك السابق.
- إليك بعض الأمثلة للأشياء التي يمكنك تجربة فعلها:
- اقضِ عطلة الأسبوع في مشاهدة أفلام متتالية من الثمانينيات. قم باستئجار أو تحميل أكبر عدد ممكن من الأفلام وشاهدها مع أصدقائك. لا شيء أفضل من مشاهدة جون كوساك وجيمي لي كورتس.
- قم ببناء زلاجة مائية (أو اذهب لحديقة مائية). ضع قماشة زلقة في فنائك الخلفية ودع الماء يجري. انزلق على القماشة بكل سرعة.
- قم بتصميم وإعداد بعض القمصان الأصلية. أرسل بعض التصميمات إلى بائع قمصان أو اشترِ معدات الطباعة على القمصان بنفسك. اختر اسمًا لمجموعة أصدقائك ودعهم يشاركون بالتصميم.
- إليك بعض الأمثلة للأشياء التي يمكنك تجربة فعلها:
-
اذهب في عطلة. ليس عليك الذهاب إلى مكان بعيد، بل يمكنك الذهاب للمدينة المجاورة. إن قضاء بعض الوقت مع نفسك أو مع أصدقائك سيمنحك منظورًا جديدًا. استمتع بجمال الطبيعة في المكان الذي ستزوره، وابحث عن السعادة في ذلك الجمال.
-
إن لم ترغب بإنفاق المال على عطلة فجرب الطهي. يُعد الطهي مريحًا ومهدئًا. أحضر وصفة الطبق الذي تريد تعلم كيفية إعداده وقم بطهوه للأصدقاء أو العائلة. ليس عليك أن تأكل وحدك.
-
لا تتحدث إلى الأصدقاء الذين يعرفونه. من الأفضل أن تتجنب الحديث إلى أصدقاء شريكك السابق حتى إن كانوا صالحين. يرجع السبب في ذلك إلى أنك بحاجة لإعادة بناء حياتك من الصفر، وعليك تجنب الانجذاب ثانية إلى دوامة حياتك السابقة.
- إن رأيت أصدقاءك فلا تتجنبهم، ولكن لا تبذل جهدًا زائدًا لإعداد خطط معهم. عليك أن تكون متحضرًا ومحترمًان ولكن من الصعب أن تنسى أمر شريكك السابق عندما يذكرك أصدقاؤه به دائمًا.
- إن سألك أصدقاؤك عن سبب تجنبك لهم فقل "أنا أحاول تخصيص بعض الوقت لنفسي. عندما كنت مع [شريكك السابق] لم تتح لي هذه الفرصة. أما الآن وقد انفصلنا فسأجعل ذلك أولوية لي."
-
تحدث إلى أفراد عائلتك حتى لو لم يكونوا مفيدين دائمًا. إنهم بجانبك دائما ويمكنهم بالتأكيد تشتيت انتباهك عن الأمر. اعلم أن عائلتك تحبك دون شروط، وأن بإمكانك الحديث إليهم عن أكثر مما تظن.
- إن كنت محرجًا ففكر في وقت شباب والديك. لقد مرا بالأمور ذاتها كالانفصال وانفطار الفؤاد وعدم القدر على اتخاذ القرار، مما يعني أنهما يعرفان كل مشاكلك مسبقًا. قد تتمكن من نيل بعض الحكمة من الحديث إليهما.
-
افعل شيئًا كنت تنوي القيام به منذ مدة. عندما تكون في علاقة فإنك تخصص وقتًا لشخص آخر. يعني ذلك أحيانًا أن تضحي بالأشياء التي تريد فعلها أو خططت للقيام بها. أما الآن ولم تعودا معًا فإن بإمكانك فعل تلك الأشياء.
- ربما كنت تنوي التطوع في بنك الدم المحلي، أو ربما أردت زيارة جديك، أو ربما أردت الحصول على الدرجة النهائية في اختبار الرياضيات. أيًا كان ما تود فعله فابذل كامل جهدك في سبيل تحقيق ذلك.
-
حتى إن اتفقت مع شريكك السابق على البقاء كصديقين فعليك بقطع التواصل معه لبعض الوقت. احرص على عدم الحديث إليه مجددًا قبل انتهاء كل مشاعرك المتبقية تجاهه. ليس عليك إيجاد شريك جديد، ولكن احرص أنك قد نسيت أمره بنسبة 100% قبل البحث عن صداقة معه.
-
إياك أن تنظر إليه حتى عندما يحاول التواصل معك. سيظهر له ذلك أنك عازمٌ على نسيان أمره.
-
ابحث عن وسيلة بسيطة لمكافأة نفسك. دلل نفسك لبعض الوقت. ليس عليك فعل شيء ضخم لأن الأهم هو التفكير بالأمر. يمكنك أن تمنحك نفسك يومًا في السبا أو خبز شيء يرضي ذوقك. أفعل شيء يعبر عن مدى حبك لنفسك.
-
تجنب الكحول والمنشطات الأخرى. تكون حالات الانفصال في الأفلام متبوعة عادة ببطل الفيلم وهو يرتشف الويسكي. لن يجعل الكحول حالة الانفصال أسهل في تحملها، فلا تعتمد عليه لنسيان أمر شريكك السابق.
-
احرص على إشغال نفسك. أعد تكريس نفسك للعمل أو الدراسة. إن أشغلت نفسك في مسعى مهم لك فإن الانفصال سيكون أهون عليك.
-
اعلم أنك لست وحدك في هذه الرحلة. أتظن أنك الوحيد الذي سبق له الشعور بهذا الأذى؟ هذا غير صحي. ستنسى أمره، فالوقت خير معالج. لا تعد إليه إن شعرت بأنه لا يفعل شيئًا سوى إيذائك. استمر في التفكير بسبب انفصالكما. أنت تحاول تجنب العودة إلى ذلك، صحيح؟
أفكار مفيدة
- حاول التفكير بإيجابية، فكل شيء يحدث لسبب.
- لن تظل حزينًا للأبد، فالأفضل أن تبدأ بالشعور بالسعادة الآن.
- لا تخشَ مقابلة آخرين ولكن لا تحاول الحصول على خليل بشكل عاجل. اسمح لنفسك بوقت للتعافي والاستمتاع مع الأصدقاء وقضاء حياتك كعازب.
- تذكر فقط أنك إن فكرت "إن غيرتُ نفسي فقد أجذب انتباهه" فإنك أنت على طبيعتك. لا تتغير لأجل شخص، فمن المفترض أن يحبك على طبيعتك.
- أنت تستحق أكثر من مجرد انفطار القلب. افتح فصلًا جديدًا في حياتك.
- استمع لموسيقى عذبة.
- حاول تجاهله كي تثبت له أنك لا تشعر بالسوء حيال الانفصال. لا تحاول التواصل معه واخرج مع أصدقائك لتجنب رؤيته.
- لا تظهر له أنك مهتم. حتى إن كنت مهتمًا فتظاهر بعكس ذلك. ستدرك لاحقًا أنك لم تعد مهتمًا.
- أغلق هاتفك عندما تستمتع بوقتك مع أصدقائك أو عائلتك، فذلك من شأنه تشتيت انتباهك.
- لا تجلس وتكف عن الحلم. انهض واخرج مع أصدقائك، فربما كانوا يشعرون بالنبذ عندما كنت في العلاقة.
تحذيرات
- إن غضبك من شريكك السابق لا يعني أن تحاول الانتقام. انسَ الأمر، فذلك أسهل وأذكى على المدى الطويل.
- لا تتوسل لعودة شريكك السابق، فهذا سيجعلك تبدو مثيرًا للشفقة.
- تجاهل كل الإشاعات والأشياء التي تنتشر عنك وعن شريكك السابق، فهي لا تستحق اهتمامك.
- احرص على عدم التظاهر بإعجابك بشخص آخر لإثارة غيرة شريكك السابق. هذا لا يجدي قط وستضيع وقتك وحسب. يمكن لذلك أن يؤذي الشخص الذي تستغله كذلك.
- بالنسبة للخطوة رقم 4: لا تصحب أصدقاءك إلى مكان سبق لك الخروج فيه بموعد مع شريكك السابق، لأنك لن تستمتع بوقتك بل ستقضي الوقت كله تشعر بالسوء عند التفكير بوقت وجودك هناك مع شريكك السابق.
- قد يكون من المفيد كتابة قائمة بالأشياء السيئة عن شريكك السابق، ولكن إن اخترت فعل ذلك فاحتفظ بها لنفسك ولا تظهرها لأي شخص، فذلك سيؤذيك على المدى الطويل وحسب.
