Wirst du warmgehalten? Beende eine Beziehung, in der du nur ein Lückenbüßer bist!

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unter Mitarbeit von Kate Dreyfus

Referenzen

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Machst du dir Sorgen, dass dein Partner nur mit dir zusammen ist, bis "der Eine" auf der Bildfläche erscheint? Wenn ja, könnte es sein, dass du dich in einer "Platzhalterbeziehung" befindest, in der sich eine Person mit dir vergnügt, während sie auf ihren perfekten Partner wartet. Wenn du nicht länger ein Lückenfüller sein willst, bist du hier genau richtig. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du erkennst, ob dein Partner dich bloß „warmhält“, und wie du den Mut findest, ihn zu verlassen, falls dies der Fall ist. Lies weiter und beende eine ungesunde Beziehung, damit du als der Gewinn geschätzt werden kannst, der du bist.

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Achte auf Anzeichen dafür, dass du in einer Platzhalterbeziehung bist

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    Immer wenn du mit deinem derzeitigen Partner sprichst oder dich mit ihm triffst, bekommst du vielleicht das Gefühl, dass eure Beziehung jeden Moment enden kann. Es kann auch sein, dass ihr viel "Spaß" miteinander habt, aber nie ernsthafte Gespräche über die Zukunft führt. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob es sich um eine kurzfristige Situation handelt, bis jemand anderes im Leben deines Partners auftaucht, achte auf Warnhinweise wie: [1]
    • Dein Partner definiert nie die Beziehung, die ihr führt.
    • Er ruft dich nur an, wenn er Zeit hat.
    • Er macht nie Pläne mit dir im Voraus.
    • Er hält die Beziehung geheim und erzählt niemandem davon.
    • Er hängt nur bei dir zu Hause ab und geht nicht mit dir in der Öffentlichkeit aus.
    • Er hat kürzlich eine andere Beziehung beendet.
    • Er redet immer noch über seine Ex und idealisiert sie.
    • Er ist selten sensibel für deine Bedürfnisse und konzentriert sich meist auf seine Wünsche.
    • Er zeigt keine Neugier auf dich oder deine Träume.
    • Es geht ihm nur um eine körperliche Verbindung.
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Definiere deine ideale Beziehung

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    Stell dir die Beziehung vor, die du dir erträumst, und beschreibe sie dir selbst. Entwickle ein Mantra, das dir sagt, dass du Liebe verdienst, und das Werte - wie etwa Unterstützung - hervorhebt, die du für wichtig hältst. Denk schließlich darüber nach, ob diese Vision mit dem übereinstimmt, was du in deiner derzeitigen romantischen Situation siehst. Um mit der Gestaltung einer besseren Zukunft zu beginnen, formuliere Kommentare wie: [2]
    • "Ich bin es wert, Zuneigung zu bekommen. Ich hoffe, mit jemandem zusammen zu sein, der mein Herz nährt. Im Moment habe ich das Gefühl, dass es in meiner Beziehung eine gewisse Kälte und Distanz gibt."
    • "Ich bin sehr liebenswert. Ich bin auf der Suche nach einer Beziehung, in der ich gelobt und wertgeschätzt werde. Im Moment fühle ich mich ein wenig übersehen."
    • "Ich bin ein aufregender, fröhlicher Mensch. Ich bin auf der Suche nach Abenteuern und Spontaneität. Zurzeit unternehme ich nicht viel mit dem Mann, mit dem ich zusammen bin."
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Ziehe Grenzen

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    Schreib auf, welche Art von Behandlung du brauchst, um in einer Beziehung zu gedeihen. Sei dann direkt in Bezug auf alle Verhaltensweisen, die du nicht akzeptieren willst. Wenn du deine eigenen "nicht verhandelbaren" Vorstellungen erkennst, schützt du dich selbst. Bereite dich darauf vor, für dich selbst einzutreten, bevor du mit deinem Partner sprichst, beispielsweise mit Worten wie: [3]
    • "Ich erwarte, dass ich über Verabredungen im Voraus informiert werde. Ich empfinde kurzfristige Pläne und Absagen als respektlos."
    • "Ich brauche eine mentale und emotionale Verbindung. Ich akzeptiere keine rein körperliche Beziehung.“
    • "Ich glaube an eine starke Kommunikation und möchte einen Partner, der neugierig auf meine Ansichten ist. Ich kann nicht in einer Beziehung bleiben, in der wir nie miteinander reden."
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Erkenne deine Liebessprache

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    Ermittle deine "Liebessprachen" - Lob, gemeinsame Zeit, Geschenke, Dienstleistungen und Berührungen - und finde heraus, welche dir am meisten bedeuten und von denen du hoffst, dass du sie bekommst. Überleg auch, wie du deine eigene Liebe ausdrückst. Es ist wichtig zu wissen, was dich mit Freude erfüllt, damit ihr euch darüber austauschen könnt, was in eurer Beziehung vielleicht noch fehlt. [4]
    • Es ist möglich, dass dein Partner deine Liebessprache nicht versteht. Wenn das der Fall ist, kann das eine Erklärung dafür sein, warum du dich in der Beziehung nicht voll und ganz angenommen gefühlt hast.
    • Es kann sein, dass ihr beide die Liebessprache auf unterschiedliche Weise empfangt und ausdrückt. Zum Beispiel sehnst du dich vielleicht nach Streicheleinheiten, während dein Partner Lob braucht. Ihr habt bessere Chancen auf eine starke Beziehung, wenn diese Vorlieben kommuniziert werden.
    • Selbst wenn diese spezielle Verbindung nicht funktioniert, wird das Wissen um deine Liebessprache andere Beziehungen, die du eingehst, stärken.
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Frag direkt, ob du eine Rebound-Beziehung bist

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    Reach out to your partner and chat about why they started to date you. Then, check in about their last relationship. If it ended recently—for example, just a couple months ago—then they may not be ready to dive deep with anyone. It’s best for you to know this ASAP to decide if the dynamic is worth investing in. [5]
    • Es ist auch möglich, dass dein Partner noch immer nicht vollständig von seiner vergangenen Beziehung geheilt ist, selbst wenn diese schon vor einiger Zeit beendet wurde.
    • Wenn der Partner nach einem Liebeskummer einfach nur "Spaß" haben wollte, dann ist das ein Zeichen dafür, dass es sich um einen "Rebound" handelt.
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Sei ehrlich mit deinem Partner über Muster, die dir auffallen

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    Wenn es Verhaltensweisen gibt, die dich daran zweifeln lassen, wie engagiert dein Partner ist, solltest du diese Probleme ansprechen. Diese Situationen können sehr dramatisch sein, wie beispielsweise mehrfaches Ghosting. Sie können aber auch subtiler sein, zum Beispiel weil die Person viel über sich selbst redet und nie Fragen über dich stellt. Was auch immer der Fall ist, schildere deine Sichtweise, damit die Person sich bewusst ist, wie sie sich verhält und welche Auswirkungen das auf dich hat. [6]
    • Sprich jegliche Art und Weise an, in der sich dein Partner inkonsequent verhalten hat. Sag zum Beispiel so etwas wie: "Als wir frisch zusammen waren, haben wir uns zweimal pro Woche getroffen, und jetzt sehen wir uns nur noch einmal im Monat."
    • Mach Verhaltensweisen deutlich, die du in einer gesunden Beziehung nicht für normal hältst. Mach eine Bemerkung wie: "Du flirtest offen mit einer Menge Leute im Internet, aber du hast mich nie öffentlich erwähnt oder ein Foto mit mir gemacht."
    • Sprich darüber, wie sich diese Muster auf dich auswirken. Sag etwas wie: "Wenn du mich nicht anerkennst, habe ich das Gefühl, dass ich in deinem Leben unbedeutend bin."
7

Weise auf die Tatsache hin, dass ihr beide nicht über langfristige Pläne sprecht

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    Achte darauf, wie dein Partner über die Beziehung spricht. Spricht er nur über die Gegenwart und will nur im "Jetzt" leben? Vielleicht macht er viele unverbindliche Bemerkungen darüber, dass er nur "mit dem Strom schwimmen" möchte. Wenn er nie darüber nachdenkt, wie die Zukunft mit dir aussehen könnte, dann ist das ein rotes Tuch, dass er eure Dynamik als eine kurzfristige betrachtet. [7]
    • Wenn er nie ein Datum in den Kalender einträgt und einen Tag fixiert, an dem er sich mit dir trifft, ist das bereits ein Hinweis darauf, dass er nicht an die Zukunft denkt.
    • Wenn er nicht klar definieren will, in welcher Art von Beziehung ihr euch befindet und wohin sie sich entwickeln kann, hat er wahrscheinlich nicht darüber nachgedacht, wo eure Beziehung hingehen könnte.
    • Teste deinen Partner mit einer Frage wie: "Wo siehst du uns in einem Jahr?" Seine Antwort kann dir verraten, wie beiläufig er eure Beziehung behandelt. Er könnte beispielsweise antworten, dass er "keine Ahnung" hat.
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Sprich es offen an, wenn du dich ausgeschlossen fühlst

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    Sprecht darüber, ob du die Freunde oder die Familie deines Partners kennengelernt hast oder ob du "versteckt" gehalten wirst. Wenn du darum bittest, seinen inneren Kreis kennenzulernen, erfindet er dann eine Menge Ausreden? Vielleicht behauptet er, dass er einfach keine Zeit findet, dich allen vorzustellen, oder er sagt, dass alle seine Angehörigen beschäftigt sind. Dein Partner wechselt vielleicht auch einfach das Thema. Sag ihm, dass du merkst, dass er dem Thema ausweicht und dass er dich nicht vollständig in sein Leben integriert. [8]
    • Beginn in einem freundlichen Ton und sage etwas wie: "Also! Wann treffe ich deine Freunde?"
    • Wenn dein Partner dir keine klare Antwort gibt, frage, warum er dich noch nicht in seinen Freundeskreis aufgenommen hat.
    • Erkläre schließlich, warum es wichtig ist, dass du mit den Menschen zu tun hast, die deinem Partner wichtig sind. Mach eine Bemerkung wie: "Ich hätte das Gefühl, dass du stolz auf mich bist, wenn du mit mir in die Öffentlichkeit gehst."
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Sag offen, was deine romantischen Ziele sind

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    Sobald du die Muster durchschaut hast, die für dich in der Beziehung nicht funktionieren, schalte einen Gang zurück und eröffne einen Dialog über die Situation, die du dir wünschst. Dann habt ihr beide die Möglichkeit festzustellen, ob eure romantischen Visionen übereinstimmen. Äußere klare Bemerkungen wie diese, damit dein Partner genau weiß, was du erwartest:
    • "Ich möchte meinen Partner mindestens einmal in der Woche sehen. Ich möchte zudem schöne Momente erleben, beispielsweise gemeinsam einen Film ansehen oder essen gehen." [9]
    • “Ich möchte das Gefühl haben, dass ich wichtig bin und dass mein Partner sich für mich interessiert. Um mich einbezogen zu fühlen, möchte ich, dass du mich endlich deinen Freunden vorstellst."
    • "Ich möchte mich auf meinen Partner verlassen können, wenn es um emotionale Unterstützung geht. Ich muss ihm mitteilen, wenn ich eine schwere Zeit durchmache."
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Finde heraus, was dich an der Verbindung gereizt hat

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    Sag der betreffenden Person direkt, warum du den ersten "Funken" gespürt hast - sie wird verstehen, was du an ihr schätzt und was du vielleicht erwartet hast. Wenn ihr beide dieses Gespräch führt, könnt ihr einschätzen, was ihr euch vorgestellt habt, und es mit dem vergleichen, wonach euer Partner bei eurer ersten Begegnung gesucht hat. [10]
    • Erwähn Eigenschaften, die dich schon am Anfang begeistert haben. Zum Beispiel könntest du sagen: "Als ich dich zum ersten Mal getroffen habe, ist mir aufgefallen, dass du ein unglaubliches Lachen hast und einen fantastischen Sinn für Humor besitzt."
    • Erläutere dann, warum du glaubst, dass ihr beide ein langfristiges Potenzial habt. Sag etwas wie: "Du schienst sehr offen und warmherzig zu sein, deshalb dachte ich, dass es in unserer Beziehung viel Fürsorge und Zuneigung geben würde."
    • Frag deinen Partner, wozu er sich bereit fühlt. Stell eine Frage wie: "Am Anfang warst du so enthusiastisch und wolltest unbedingt mit mir zusammen sein. Was ging dir durch den Kopf, als du mich kennengelernt hast?"


11

Denk mal über dein Selbstwertgefühl nach

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    Denk über deine Vergangenheit sowie über aktuelle Situationen nach und überlege, wie sich diese negativ auf dein Selbstbild ausgewirkt haben könnten. Vielleicht hattest du eine Bezugsperson, die in deinem Leben kaum präsent war, oder du hattest mehrere Beziehungen, in denen du deine Bedürfnisse nicht erfüllt bekommen hast. Nachdem du darüber nachgedacht hast, warum du dich selbst herabgesetzt fühlst und weniger akzeptierst, wende dich an dein soziales Netzwerk und teile ihnen mit, dass du ein bisschen mehr Zuwendung gut gebrauchen könntest. [11]
    • Ein Therapeut kann dir helfen, in deine Vergangenheit zu schauen, damit du besser verstehen kannst, warum du dich zu bestimmten Beziehungsstilen hingezogen fühlst.
    • Deine Freunde und ein Psychiater können dich an deinen Wert und an das, was du verdienst, erinnern, sodass du dich Menschen zuwenden kannst, die dich wirklich wertschätzen.
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Entscheide, ob dein Partner dich auslaugt

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    Bist du oft gestresst und müde? Gibt es toxische Elemente in der Beziehung - wie zum Beispiel, dass dein Partner nie mit anderen über dich spricht -, die dich an dir selbst zweifeln lassen? Vielleicht fehlt es dir im Moment an Leidenschaft oder Freude. Wenn dein Partner dein psychisches oder physisches Wohlbefinden in irgendeiner Weise negativ beeinflusst, ist das ein Zeichen dafür, dass er nicht der Richtige für dich ist. [12]
    • Erschöpfung ist eines der ersten Anzeichen dafür, dass du in einer "einseitigen" Beziehung bist und die ganze Arbeit machst, was zu emotionalem Burnout führen kann.
    • Wenn dein Partner sich keine Mühe gibt und du dich überforderst, dann ist deine Beziehung sehr unausgewogen.
    • Manchmal sind sich die Menschen nicht bewusst, welche Auswirkungen sie auf andere haben. Sag deinem Partner, wenn du emotional und körperlich müde bist. Zum Beispiel: "Ich fahre immer zu dir. Das macht mich wirklich müde. Ich möchte, dass mein Partner so oft zu mir kommt, wie ich zu ihm fahre".


13

Sag, dass du bereit bist, die Beziehung aufzugeben

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    Wenn du ankündigst, dass du nicht bleiben wirst, wenn du nicht gut behandelt wirst und nur als "bequem" angesehen wirst, weckst du die Person, mit der du zusammen bist, auf und machst ihr klar, dass du nur für eine sinnvolle und erfüllende Partnerschaft zur Verfügung stehst. Egal, ob sie ihr Verhalten ändert oder du dich von ihr trennen musst, du beendest damit endlich deine Beziehung als Lückenbüßer
    • Erzähl demjenigen, was du erkannt hast und warum du dich besser fühlen wirst, wenn du gehst. Sag so etwas wie: "Mir ist klar geworden, dass ich mich aus einer Situation zurückziehen sollte, in der mir nicht zugehört wird oder ich dem anderen egal bin."
    • Sprich über die Bedeutung der Selbstfürsorge. Sag etwas wie: "Ich weiß, dass ich mich für mich und meine Gesundheit einsetzen muss. Ich habe nur Platz für eine Beziehung, die mich stärkt."
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Referenzen

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201601/7-signs-you-re-in-unhealthy-rebound-relationship
  2. ↑ https://assets.campbell.edu/wp-content/uploads/2016/12/22122441/characteristics-of-healthy-romantic-relationships.pdf
  3. ↑ https://www.ny.gov/teen-dating-violence-awareness-and-prevention/what-does-healthy-relationship-look
  4. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/applying-the-5-love-languages-to-healthy-relationships/
  5. ↑ https://www.womenshealth.com.au/rebound-relationship-signs/
  6. ↑ https://www.garbo.io/blog/early-dating-red-flags
  7. ↑ https://collective.world/signs-you-might-be-his-placeholder-not-the-one/
  8. ↑ https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/stashed-relationships-love-have-not-met-boyfriends-girlfriends-parents-hidden-secret-a8044826.html
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm
  1. ↑ https://opentextbc.ca/socialpsychology/chapter/initial-attraction/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/202105/your-self-esteem-might-be-ruining-your-relationship
  3. ↑ https://health.clevelandclinic.org/one-sided-relationships/

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