¿Cuál es la herida de mi niño/a interior?

¡Responde este test para descubrirlo!
Coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW

Dolor. Miedo. Inseguridad. Existen muchas facetas diferentes en cada persona. No importa la edad que uno tenga, puede resultar difícil escapar de esa parte de nuestra psique que se aferra a todos los diferentes recuerdos y traumas que se experimentan durante la niñez. Aprender a sanar y crecer a partir de estos dolores puede representar una faceta importante y fortalecedora de la edad adulta, pero ¿cómo se supone que debes sanar si no estás totalmente seguro/a de lo que te lastimó en primer lugar?

No estás solo/a. Con la ayuda de la investigación sobre el niño interior de la psicóloga LePera, wikiHow está aquí para ayudarte a aprender qué heridas han impactado a tu niño interior y, lo más importante, cómo comenzar tu camino de sanación. ¿Estás listo/a para comenzar esta autorreflexión? Haz clic en “Empezar el test” para comenzar este viaje de exploración.

Una mujer vestida con un overol y coletas levanta las manos con alegría mientras burbujas flotan a su alrededor.

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Resumen de preguntas

1. ¿Con qué protagonista de película te identificas más?
  1. Katniss de Los juegos del hambre. Siempre hizo todo lo posible para ayudar a los demás.
  2. Ariel de La Sirenita. Quería ser amada y aceptada como un ser humano.
  3. Loki de Marvel. Tenía grandes ambiciones, aunque no siempre salían bien.
  4. Jack Sparrow de Piratas del Caribe. Siempre tenía una broma divertida sin importar la situación.
2. Si pudieras tener algún superpoder, ¿cuál escogerías?
  1. La capacidad de dormir 10 horas en un solo minuto.
  2. El poder de hablar con fluidez cualquier idioma.
  3. La capacidad de imitar los superpoderes de otras personas.
  4. El poder de curar a otros.
3. ¿Cuál es tu mayor temor?
  1. Decepcionar a quienes están cerca de mí.
  2. Ser visto como realmente soy.
  3. Experimentar cualquier tipo de conflicto.
  4. No ser capaz de solucionar un problema.
4. ¿Cuál de las siguientes citas te resulta demasiado familiar?
  1. “Es sorprendente lo que puedes lograr si no te importa quién recibe el crédito”.
  2. “La felicidad falsa es el peor tipo de tristeza”.
  3. “Cualquier cosa en exceso es el comienzo de un desastre”.
  4. “La inteligencia sin ambición es como un pájaro sin alas”.
5. ¡Felicidades! Puedes ser un animal por todo un día. ¿Cuál escogerías?
  1. Un perro. ¡Podría rescatar a tanta gente!
  2. Una iguana. Me encantaría mimetizarme con el mundo que me rodea.
  3. Una abeja. Podría ir de un lado al otro mientras ayudo al planeta.
  4. Un perezoso. Son tan torpes y hacen sonreír a todo el mundo.
6. ¿Qué no te deja dormir por las noches?
  1. Me estresan los problemas de otras personas.
  2. Pienso en impresionar a alguien en el trabajo.
  3. Me pregunto dónde encontraré la energía para sobrevivir otro día.
  4. Nada me mantiene despierto/a. Tengo la habilidad de mantener mis preocupaciones alejadas.
7. Un/a amigo/a y su pareja están atravesando por una mala racha. ¿Cómo les ofreces tu ayuda?
  1. Me ofrezco a hacer las veces de conciliador mientras discuten algunos de sus problemas.
  2. Les envío mensajes de texto con memes tontos y busco formas de sacarles una sonrisa.
  3. Observo lo que hacen otros amigos y les imito.
  4. Le envío un mensaje de texto a mi amigo/a para ver cómo le va.
8. Ha llegado el momento de salir de excursión por un día. ¿Adónde te gustaría ir?
  1. ¡La ciudad! No puedo esperar para organizar un día lleno de actividades.
  2. ¡La playa! Quiero relajarme y descansar con mis amigos.
  3. Adonde mis amigos quieran ir.
  4. ¡Un parque de diversiones! Arrastraré a mis amigos a la montaña rusa.
9. Escoge una paleta de colores que resuene mejor contigo:
  1. Verde claro, melocotón y blanquecino.
  2. Azul regio, rojo brillante y amarillo solar.
  3. Gris claro, celeste y púrpura claro.
  4. Rosado neón, verde lima, mandarina.
10. ¿Qué es para ti el amor?
  1. Algo que hay que ganarse.
  2. Algo que está fuera de mi alcance.
  3. Algo que es condicional.
  4. Algo que merezco.
11. ¿Qué puesto escogerías en una banda?
  1. Vocalista. Quiero estar en el centro de la acción.
  2. Guitarrista. Quiero lucirme con un riff alocado.
  3. Bajista. Quiero participar sin que me noten.
  4. Batería. Quiero apoyar a todos con un ritmo constante.
12. ¿Qué pesadilla es más probable que tengas?
  1. Una donde caigo sin parar.
  2. Una en la que constantemente me ignoran.
  3. Una en la que corro sin moverme de lugar y nunca avanzo.
  4. Una en la que me arrastra un tornado.

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No siempre es f\u00e1cil cuidar de tu persona, pero es importante que recuerdes que tus necesidades y deseos son tan importantes como los de los dem\u00e1s. Establecer l\u00edmites claros, pedir ayuda a otros<\/a> y darte tiempo para relajarte y descansar son solo algunas de las maneras en las que puedes convertirte menos en un cuidador de otros y pasar a ocuparte de ti mismo\/a.

Otras forma excelentes de sanar a tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a incluyen practicar mucha autocompasi\u00f3n, darte tiempo para disfrutar de actividades divertidas que te gustaban durante tu ni\u00f1ez, escribirle una carta amable y reflexiva a tu yo del pasado y visualizar recuerdos de la infancia en los que sent\u00edas seguridad y tranquilidad.

Tampoco tienes que lidiar con tus heridas por tu cuenta. Un terapeuta puede brindarte orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n valiosa, lo que te permitir\u00e1 sanar, madurar y convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s feliz y saludable de ti mismo\/a. \u00bfEst\u00e1s listo\/a para comenzar? Podr\u00edas pedir una referencia a tu m\u00e9dico de cabecera para encontrar al terapeuta adecuado para ti.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ponerte-en-primer-lugar"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo"}],"link_data":[{"title":"13 formas de comenzar a darte prioridad","id":350280,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ponerte-en-primer-lugar","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Put-Yourself-First-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Put-Yourself-First-Step-13.jpg","alt":"13 formas de comenzar a darte prioridad"},{"title":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo","id":28750,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/234458-20.jpg\/-crop-200-200-200px-234458-20.jpg","alt":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo"}],"minimum":0},{"text":"Tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a es una persona sobresaliente.","meaning":"Tal vez sol\u00edas sentir que tus padres o tutores solo se daban cuenta o te prestaban atenci\u00f3n cuando consegu\u00edas buenas calificaciones y mostrabas un alto desempe\u00f1o. A medida que ibas creciendo, te descubriste invirtiendo el 110 % en todo lo que hac\u00edas siempre. \u00bfDe qu\u00e9 otra forma podr\u00edas ganarte el amor y el aprecio de otras personas si no tienes \u00e9xito de forma constante?

No siempre es sencillo pisar el freno en la vida, pero sobresalir y romperse el lomo es una forma segura de agotarse. Eres digno\/a de amor simplemente por ser t\u00fa mismo\/a. No tienes que gan\u00e1rtelo a trav\u00e9s de tus logros. En su lugar, debes toma muchos descansos mientras trabajas para alcanzar nuevas metas y permitirte celebrar tus logros a medida que acontecen (en lugar de tratar de perseguir algo nuevo de inmediato).

Otras forma excelentes de sanar a tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a incluyen practicar mucha autocompasi\u00f3n, darte tiempo para disfrutar de actividades divertidas que te gustaban durante tu ni\u00f1ez, escribirle una carta amable y reflexiva a tu yo del pasado y visualizar recuerdos de la infancia en los que sent\u00edas seguridad y tranquilidad.

Tampoco tienes que lidiar con tus heridas por tu cuenta. Un terapeuta puede brindarte orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n valiosa, lo que te permitir\u00e1 sanar, madurar y convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s feliz y saludable de ti mismo\/a. \u00bfEst\u00e1s listo\/a para comenzar? Podr\u00edas pedir una referencia a tu m\u00e9dico de cabecera para encontrar al terapeuta adecuado para ti.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/poner-las-cosas-en-perspectiva"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo poner las cosas en perspectiva","id":193363,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/poner-las-cosas-en-perspectiva","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Put-Things-in-Perspective-Step-17-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Put-Things-in-Perspective-Step-17-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo poner las cosas en perspectiva"},{"title":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo","id":28750,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/234458-20.jpg\/-crop-200-200-200px-234458-20.jpg","alt":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo"}],"minimum":0},{"text":"Tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a es una persona invisible.","meaning":"Tal vez tus padres o tutores sol\u00edan criticarte mucho cada vez que comet\u00edas un error, o la idea de no poder alcanzar tus sue\u00f1os te resultaba aterradora. A medida que has ido creciendo, has estado construyendo muros emocionales que te impiden establecer una conexi\u00f3n con los dem\u00e1s (y ser visto por ellos). Si nunca eres una molestia, la gente tiene que amarte, \u00bfverdad?

Puede resultar dif\u00edcil ponerte en el centro de atenci\u00f3n cuando est\u00e1s acostumbrado a vivir entre las sombras, pero mereces que se fijen en ti, te amen, y te aprecien exactamente como eres. Entrenarte para mejorar tu asertividad<\/a>, establecer l\u00edmites m\u00e1s claros<\/a> con las personas que te rodean, escribir en un diario y meditar se consideran formas excelentes de dirigirte hacia un camino m\u00e1s saludable.

Otras forma excelentes de sanar a tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a incluyen practicar mucha autocompasi\u00f3n, darte tiempo para disfrutar de actividades divertidas que te gustaban durante tu ni\u00f1ez, escribirle una carta amable y reflexiva a tu yo del pasado y visualizar recuerdos de la infancia en los que sent\u00edas seguridad y tranquilidad.

Tampoco tienes que lidiar con tus heridas por tu cuenta. Un terapeuta puede brindarte orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n valiosa, lo que te permitir\u00e1 sanar, madurar y convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s feliz y saludable de ti mismo\/a. \u00bfEst\u00e1s listo\/a para comenzar? Podr\u00edas pedir una referencia a tu m\u00e9dico de cabecera para encontrar al terapeuta adecuado para ti.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/inspirar-respeto-en-otras-personas"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo inspirar respeto en otras personas","id":85964,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/inspirar-respeto-en-otras-personas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Command-Respect-from-Other-People-Step-20-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Command-Respect-from-Other-People-Step-20-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo inspirar respeto en otras personas"},{"title":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo","id":28750,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/234458-20.jpg\/-crop-200-200-200px-234458-20.jpg","alt":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo"}],"minimum":0},{"text":"Tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a es un \u00e1ngel de la guarda.","meaning":"Tal vez viviste un contexto distinto en el que te has sentido vulnerable y desprotegido\/a durante tu ni\u00f1ez, o en el que tus padres o tutores no te respaldaron cuando cre\u00edste que lo har\u00edan. A medida que has ido creciendo, esa herida se ha transformado en una necesidad de ser el \u00e1ngel guardi\u00e1n de todos, incluso si no te piden ayuda. \u00bfDe qu\u00e9 otra forma podr\u00edas ser amado\/a si no haces todo lo posible para solucionar los problemas de los dem\u00e1s?

Es genial que te preocupes tanto por otros, pero es igual de importante que priorices tus propios deseos y necesidades<\/a>. T\u00f3mate un tiempo para establecer l\u00edmites claros, no con otras personas, sino contigo mismo. \u00a1Date tiempo para relajarte, descansar y asegurarte de que tus propias necesidades sean atendidas!

Otras forma excelentes de sanar a tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a incluyen practicar mucha autocompasi\u00f3n, darte tiempo para disfrutar de actividades divertidas que te gustaban durante tu ni\u00f1ez, escribirle una carta amable y reflexiva a tu yo del pasado y visualizar recuerdos de la infancia en los que sent\u00edas seguridad y tranquilidad.

Tampoco tienes que lidiar con tus heridas por tu cuenta. Un terapeuta puede brindarte orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n valiosa, lo que te permitir\u00e1 sanar, madurar y convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s feliz y saludable de ti mismo\/a. \u00bfEst\u00e1s listo\/a para comenzar? Podr\u00edas pedir una referencia a tu m\u00e9dico de cabecera para encontrar al terapeuta adecuado para ti.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/enfocarte-en-ti"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo enfocarte en ti","id":347647,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/enfocarte-en-ti","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Focus-on-Yourself-Step-18.jpg\/-crop-200-200-200px-Focus-on-Yourself-Step-18.jpg","alt":"C\u00f3mo enfocarte en ti"},{"title":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo","id":28750,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/234458-20.jpg\/-crop-200-200-200px-234458-20.jpg","alt":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo"}],"minimum":0},{"text":"Tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a es demasiado entusiasta.","meaning":"Tal vez en tu ni\u00f1ez sol\u00edan criticarte cada vez que sent\u00edas tristeza o miedo, o simplemente nunca tuviste la libertad de expresar c\u00f3mo te sent\u00edas realmente. A medida que ibas creciendo, bromeabas constantemente para aligerar el ambiente o hac\u00edas todo lo posible para que todos se sintieran felices y contentos. No es posible recibir amor de los dem\u00e1s a menos que todos est\u00e9n de buen humor, \u00bfverdad?

Aunque tu talento para hacer sonre\u00edr a la gente es admirable, est\u00e1 bien que tengas sentimientos negativos a veces. De hecho, \u00a1es perfectamente normal! Eres digno\/a de ser amado\/a por qui\u00e9n eres y no por c\u00f3mo te sientes. Aunque puede resultar dif\u00edcil al principio, date un poco m\u00e1s de libertad y carta blanca para sentir y explorar realmente tus emociones, en lugar de fingir una sonrisa las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana.

Otras forma excelentes de sanar a tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a incluyen practicar mucha autocompasi\u00f3n, darte tiempo para disfrutar de actividades divertidas que te gustaban durante tu ni\u00f1ez, escribirle una carta amable y reflexiva a tu yo del pasado y visualizar recuerdos de la infancia en los que sent\u00edas seguridad y tranquilidad.

Tampoco tienes que lidiar con tus heridas por tu cuenta. Un terapeuta puede brindarte orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n valiosa, lo que te permitir\u00e1 sanar, madurar y convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s feliz y saludable de ti mismo\/a. \u00bfEst\u00e1s listo\/a para comenzar? Podr\u00edas pedir una referencia a tu m\u00e9dico de cabecera para encontrar al terapeuta adecuado para ti.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/expresar-los-sentimientos"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo expresar los sentimientos","id":29913,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/expresar-los-sentimientos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Express-Your-Feelings-Step-17.jpg\/-crop-200-200-200px-Express-Your-Feelings-Step-17.jpg","alt":"C\u00f3mo expresar los sentimientos"},{"title":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo","id":28750,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/234458-20.jpg\/-crop-200-200-200px-234458-20.jpg","alt":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo"}],"minimum":0},{"text":"Tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a adora a los h\u00e9roes.","meaning":"Tal vez sol\u00edas sentir que tus padres o tutores eran totalmente perfectos o que nunca podr\u00edan equivocarse. A medida que te hac\u00edas mayor, dejaste de lado los aspectos \u00fanicos de tu personalidad en favor de imitar alguna otra figura importante y \u201cperfecta\u201d en tu vida. Llegar\u00e1s a merecer amor una vez que te conviertas en una persona completamente diferente, \u00bfverdad?

Eres especial tal y como eres: \u00a1no necesitas ning\u00fan gur\u00fa o figura especial en tu vida que te diga c\u00f3mo vivir! Comienza tu viaje de sanaci\u00f3n al anotar una lista de algunas de tus cosas favoritas. Tomar decisiones<\/a> por ti mismo (por peque\u00f1as que sean) es otra forma valiosa de conseguir un sentido m\u00e1s fuerte de tu propia val\u00eda.

Otras forma excelentes de sanar a tu ni\u00f1o\/a interior herido\/a incluyen practicar mucha autocompasi\u00f3n, darte tiempo para disfrutar de actividades divertidas que te gustaban durante tu ni\u00f1ez, escribirle una carta amable y reflexiva a tu yo del pasado y visualizar recuerdos de la infancia en los que sent\u00edas seguridad y tranquilidad.

Tampoco tienes que lidiar con tus heridas por tu cuenta. Un terapeuta puede brindarte orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n valiosa, lo que te permitir\u00e1 sanar, madurar y convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s feliz y saludable de ti mismo\/a. \u00bfEst\u00e1s listo\/a para comenzar? Podr\u00edas pedir una referencia a tu m\u00e9dico de cabecera para encontrar al terapeuta adecuado para ti.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/olvidar-a-la-persona-por-quien-te-obsesionas"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo olvidar a la persona por quien te obsesionas","id":34382,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/olvidar-a-la-persona-por-quien-te-obsesionas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Kiss-a-Boy-for-the-First-Time-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Kiss-a-Boy-for-the-First-Time-Step-12-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo olvidar a la persona por quien te obsesionas"},{"title":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo","id":28750,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entenderse-a-uno-mismo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/234458-20.jpg\/-crop-200-200-200px-234458-20.jpg","alt":"C\u00f3mo entenderse a uno mismo"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Tengo<\/picture>","alt":"Test - \u00bfTengo depresi\u00f3n?"},{"title":"Test: \u00bfTengo problemas de ira?","id":352005,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Tengo-problemas-de-ira-test","image":"\"Tengo<\/picture>","alt":"Test: \u00bfTengo problemas de ira?"},{"title":"Test - \u00bfTengo el s\u00edndrome del impostor?","id":351990,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/S%C3%ADndrome-del-impostor-test","image":"\"S\u00edndrome<\/picture>","alt":"Test - \u00bfTengo el s\u00edndrome del impostor?"}],"number":1},{"text":"No particularmente. Me siento bien con c\u00f3mo van las cosas.","result":"\u00a1Excelente! Encontrar\u00e1s otros test que podr\u00edas disfrutar, solo por diversi\u00f3n:","next_quizzes":[{"title":"Test - \u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n humana soy?","id":351463,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Que-emocion-humana-soy-test","image":"\"Que<\/picture>","alt":"Test - \u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n humana soy?"},{"title":"Test: \u00bfSoy introvertido o extrovertido?","id":351036,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/soy-introvertido-o-extrovertido-test","image":"\"soy<\/picture>","alt":"Test: \u00bfSoy introvertido o extrovertido?"},{"title":"Test - \u00bfQu\u00e9 tipo de gato soy?","id":351534,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/que-tipo-de-gato-soy-test","image":"\"que<\/picture>","alt":"Test - \u00bfQu\u00e9 tipo de gato soy?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Todo sobre tu niño/a interior

¿Qué es la teoría del niño interior?

  • Esta teoría fue presentada por primera vez por el psicólogo suizo Carl Jung. Según este concepto, todo el mundo cuenta con una parte inocente e infantil en su psique que alimenta sus acciones y elecciones.
  • Tu niño/a interior representa la culminación de tus experiencias de vida pasadas. Según los psicólogos John Firman y Ann Russell , el “ niño interior infunde todas las épocas pasadas ocultas que han conformado el viaje de la vida”. En otras palabras, el niño interior de una persona representa los diferentes dolores y traumas que una persona ha acumulado a lo largo de su vida, así como sentimientos infantiles de asombro, excitación e imaginación.
  • Las heridas de tu niño/a interior afectan quién eres y cómo actúas en el presente. Todos los niños necesitan amor y apoyo a medida que crecen. Si estas necesidades básicas no se satisfacen de una forma u otra, el niño/a interior de una persona puede desarrollar heridas y cicatrices que perduran hasta la edad adulta. Algunas causas de estas heridas incluyen las siguientes:
    • No recibir cuidado físico (por ejemplo, el niño/a tenía alimentación y vivienda inconsistentes, fue abusado/a física o sexualmente)
    • No recibir atención emocional (por ejemplo, el niño/a fue ignorado/a, fue castigado/a por mostrar emociones o querer apoyo emocional)
    • No recibir atención psicológica (por ejemplo, los padres/tutores insultaban al niño/a con frecuencia, lo manipulaban)
  • Algunos psicólogos dividen el niño interior de una persona en arquetipos. En su libro “How to Do the Work” (Cómo hacer el trabajo) , la psicóloga Nicole LePera divide el concepto del niño interior herido en diferentes arquetipos, que representan necesidades específicas insatisfechas en el pasado de una persona y las reacciones y comportamientos actuales que se manifiestan en la vida de una persona. Algunos de ellos son los siguientes:
    • El cuidador: experimentó relaciones codependientes en casa. Este prioriza a los demás e ignora por completo sus necesidades personales.
    • El sobresaliente: desarrolló un pobre sentido de la autoestima. Considera el éxito y los logros como la única forma de ganarse el amor de los demás.
    • El que no desarrolla su potencial: tenía miedo de fracasar o de ser criticado. Se vuelve invisible y distante como una forma de conseguir el amor de los demás.
    • El salvador o protector: oculta un profundo sentido de vulnerabilidad. Hace todo lo posible por ayudar y “rescatar” a otros.
    • El alma de la fiesta: se avergüenza de mostrar cualquier tipo de emoción. Pone una cara feliz y hace todo lo posible por mantener alta la moral de la gente.
    • El adorador de los héroes: veía a su padre o tutor como alguien completamente perfecto mientras crecía. Siente la necesidad de dedicarse a seguir a otras personas.

Cómo sanar a tu niño/a interior

  • Redacta una nota personal para tu niño/a interior. Escribir una nota es una excelente manera de reconocer las heridas y luchas que has experimentado y, al mismo tiempo, darte permiso para sanar, madurar y ponerte en primer lugar . Podrías escribirte una nota como la siguiente:
    • Querido Dennis, sé que siempre has vivido con un gran peso sobre tus hombros al priorizar a otras personas, incluso si eso significa ponerte a ti mismo en un segundo plano una y otra vez. Recuerda que no eres responsable del bienestar de otras personas y que está más que bien anteponer tus propias necesidades y deseos. Con mucho cariño, Dennis
  • Practica trabajar con el espejo. Si tienes problemas con patrones de pensamiento y autopercepciones negativos, párate frente al espejo y mírate a los ojos. Haz declaraciones que se arraiguen en el amor propio, como “Soy importante” y “Merezco ser feliz y amado/a”.
  • Haz de la autocompasión una prioridad. Así como la compasión hace referencia a tratar a los demás con bondad y amor, la autocompasión gira en torno a tratarte a ti mismo con esos mismos principios. Debes entrenarte para ser un poco más compasivo/a contigo mismo/A a través de actividades como comenzar un diario , meditar , y combatir tus pensamientos negativos y críticos.
  • Permítete disfrutar de la diversión infantil. La diversión y el juego son elementos importantes de una vida feliz y saludable, sin importar la edad que tengas. Otórgate el tiempo y el permiso para reproducir tus canciones favoritas, relajarte con un libro para colorear para adultos, salir a divertirte o ver tu programa favorito.
  • Identifica tus factores desencadenantes y valídate. Cuando tengas una fuerte reacción negativa hacia algo, trata de rastrear esos sentimientos hasta un recuerdo específico de tu juventud. Una vez que hayas descubierto la causa del dolor, tómate un momento para validar a tu niño/a interior y recordarle que es amado/a y apreciado/a, y que es importante.
  • Visita a un terapeuta. Busca a un profesional de la salud mental en tu localidad y programa una cita con él. Durante tus sesiones, el terapeuta puede ayudarte a identificar las heridas de tu niño interior para que puedas comenzar a sanar y madurar.

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