¿Qué tan feliz soy?

¡Responde este test para averiguar qué tan feliz eres ahora mismo!
Coescrito por Allison Broennimann, PhD

En algún punto, nos miramos al espejo y pensamos "¿Soy feliz?". No tiene nada de malo preguntarse y, en realidad, hacer esa pregunta es el primer paso para convertirse en una persona más sana y positiva.

Esa es la razón por la que estamos aquí, para conocer tu nivel de felicidad. Simplemente responde estas preguntas breves y evaluaremos tu nivel de felicidad ahora mismo, y te ofreceremos muchas formas de lograr la vida feliz que te mereces.

Nota: si experimentas pensamientos negativos o dañinos, ponte en contacto con un amigo o busca ayuda profesional. Encontrarás ayuda disponible y esperando.


Tres mujeres ilustradas paradas juntas y sonrientes con emojis felices, corazones y estrellas flotando entre ellas.

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Resumen de preguntas

1. ¿Sueles despertar entusiasmado/a por afrontar un nuevo día?
  1. ¡Casi siempre! Al despertar, anhelo ver todo lo que el día tiene reservado para mí.
  2. ¡Generalmente muy entusiasmado! Sé que no todos los días serán "buenos", pero trato de aprovecharlos al máximo.
  3. Solo en ocasiones, pero generalmente me resulta difícil salir de la cama y afrontar mis tareas.
  4. En realidad, nunca siento entusiasmo por un día nuevo. Siento que las cosas siempre son demasiado difíciles.
2. ¿Alguna vez sueñas despierto/a por una vida mejor?
  1. No en realidad. Me siento muy feliz con la forma en que están las cosas actualmente.
  2. En ocasiones, pero en su mayoría, estoy feliz con mi vida cotidiana.
  3. Sí. A menudo, siento que el césped siempre es más verde en otro lugar, pero no todo el tiempo.
  4. Siempre siento que me estoy perdiendo la vida que supuestamente debería tener.
3. Tómate un segundo para reflexionar. ¿Se te ocurre algo que te entusiasme en el futuro?
  1. ¡Sí! ¡Tengo muchas cosas que me entusiasman en el futuro y no puedo esperar a que lleguen!
  2. Por supuesto; hay algunas cosas que anhelo.
  3. Hay 1 o 2 cosas que anhelo, pero en realidad no me entusiasman.
  4. En realidad, no hay nada que anhele en el futuro.
4. ¿Te resulta fácil compartir tus sentimientos con otras personas?
  1. Sí. Siempre estoy expresándome y compartiendo mis emociones con las personas a mi alrededor.
  2. Por lo general, solo comparto mis sentimientos internos con las personas en quienes confío, como amigos y familia.
  3. Me resulta un poco difícil hablar de mis sentimientos con alguien, pero lo intento.
  4. En verdad, nunca comparto mis sentimientos con cualquiera.
5. ¿Participas en actividades sociales además del trabajo o la escuela?
  1. ¡Sí! Siempre estoy viendo a amigos o yendo a lugares donde conozco a personas nuevas.
  2. En ocasiones, hablo con personas fuera del trabajo o la escuela, pero no mucho.
  3. No. Mis principales formas de hablar con las personas son a través de cosas que tengo que hacer, como el trabajo o la escuela.
  4. No hablo con muchas personas, incluso en el trabajo o la escuela.
6. ¿Con qué frecuencia pasas tiempo en la naturaleza, como hacer caminatas o actividades recreativas?
  1. Intento salir al aire libre todos los días. Me gusta hacer senderismo, practicar deportes o hacer otras cosas en la naturaleza.
  2. Salgo un par de veces a la semana.
  3. Por lo general, solo salgo al aire libre una o dos veces por semana, o no por mucho tiempo.
  4. Por lo general, no salgo y prefiero quedarme en casa.
7. ¿Sientes que tu vida tiene un propósito?
  1. ¡Sí! Conozco mi propósito y paso todos los días intentando cumplirlo.
  2. Sí, pero desearía pasar más parte de mi vida tratando de cumplir ese propósito.
  3. Tal vez, pero no sé a ciencia cierta cuál es ese propósito. ¡Solo necesito encontrarlo!
  4. En realidad, no siento que mi vida tenga un propósito, o si lo tiene, no creo que pueda encontrarlo.
8. ¿Dirías que eres más optimista o pesimista?
  1. Definitivamente soy optimista. Creo que hay un bien en todo, incluso en las malas cosas.
  2. Soy más optimista, pero intento equilibrarlo con una dosis saludable de realidad.
  3. No lo sé; no estoy seguro/a.
  4. Creo que soy más pesimista. Siento que las cosas suelen ser peor de lo que parecen.
9. ¿Sientes que hay alguien a quien puedas contactar en este momento para pedirle ayuda en caso de que la necesites?
  1. Sí. Se me ocurren varias personas a quienes pueda pedirles ayuda.
  2. Existen algunas personas a quienes podría pedirles ayuda.
  3. Existen 1 o 2 personas a quienes podría pedirles ayuda.
  4. No siento que haya alguien a quien pedirle ayuda.

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No obstante, es bueno tener algunas estrategias para animarte cuando te sientes un poco triste. Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para sentirte a\u00fan m\u00e1s feliz, aqu\u00ed y ahora? Las respuestas m\u00e1s r\u00e1pidas son comer algo nutritivo<\/a> y mantener tu cuerpo en movimiento<\/a>. Tal vez parezca demasiado simple, pero comer alimentos saludables y realizar actividad f\u00edsica literalmente le env\u00edan sustancias qu\u00edmicas positivas a tu cerebro que despejan tu mente y mejoran tu estado de \u00e1nimo. T\u00f3mate un momento para salir, caminar un poco y comer una fruta o verdura a modo de bocadillo.

Y si las cosas se ponen m\u00e1s complicadas, o incluso si solo quieres hablar con alguien en este momento, considera la posibilidad de ver a alguien como a un terapeuta<\/a> o un psic\u00f3logo. Los profesionales certificados pueden ayudarte a lidiar con tus problemas espec\u00edficos, en privado y formular estrategias para ponerte en el camino hacia una vida a\u00fan m\u00e1s feliz y saludable.

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo vivir una vida m\u00e1s feliz, consulta estos art\u00edculos de wikiHow que te ser\u00e1n de utilidad:<\/b>

Hallar la felicidad

Es seguro decir que todos quieren ser felices, pero es más difícil definir la felicidad. En ocasiones, la “felicidad” se siente como un concepto vago y abstracto. No obstante, cuando somos felices, es difícil negarlo y, cuando somos infelices, lo sabemos muy bien. La verdad es que la felicidad difiere en cada persona y una vida feliz para una puede ser una infeliz para otra.

Por consiguiente, ¿cómo podemos buscar la felicidad? ¿Cómo se ve una vida feliz para ti? Estamos aquí para compartir algunos consejos para encontrar la respuesta y la felicidad.

Pregúntate qué te hace feliz.
Este es el primer paso y el más importante. Después de todo, ¿cómo puedes lograr una vida feliz si no sabes cómo es tenerla? Hazte algunas preguntas, como: “¿Qué haría falta para ser feliz ahora mismo?”, “¿Qué siento que me falta?”, “¿Qué me preocupa?”. Identificar estas cosas te ayudará a determinar qué te hace sentir en la forma en que te sientes y por qué.

Busca pequeños pasos hacia la felicidad.
Después de identificar los problemas o lo necesario para ser feliz, te será más sencillo ir tras esa felicidad. Pregúntate si hay cosas pequeñas y tangibles que puedes hacer para dirigirte en la dirección correcta. Por ejemplo, si no te sientes a gusto con tu nivel de adecuación física, podrías levantarte y salir a caminar un rato. O si quieres aprender una habilidad nueva, puedes buscar recursos o tutoriales en Internet.

Cuida de tu cuerpo.
¡Tu cuerpo y mente suelen ser lo mismo! La salud de nuestra mente afecta la salud de nuestro cuerpo y viceversa. Por consiguiente, ¡puedes hacer más feliz a tu mente haciendo más feliz a tu cuerpo! Enfócate en comer de manera saludable , comer muchos vegetales, frutas y proteínas. Luego, busca pequeñas formas de mantenerte activo/a , ya sea dando una caminata por 30 minutos una vez al día, practicando yoga , uniéndote a un club deportivo o incluso trabajando de pie en lugar de hacerlo sentado/a.

Busca formas de halagarte.
Por lo general, somos demasiado duros con nosotros mismos y empezamos a sentirnos mal por la persona que somos, aun cuando esa no sea la realidad. Si notas que piensas en cosas tales como “No soy lo suficientemente bueno” o “No merezco la felicidad”, haz una pausa y piensa o di “Oye, en primer lugar, eso no es verdad. En segundo, no es de utilidad”. Luego, busca 5 cosas que te gusten de ti y repítetelas en la cabeza. Por ejemplo, piensa “Estoy orgullo de despertarme cada mañana para afrontar mi vida. Me gusta mi cabello y mis ojos. Siento orgullo de mis talentos y me emociona desarrollarlos”. Esto te ayudará a detener los pensamientos negativos y a redirigirlos hacia unos más positivos.

Buscar ayuda. Uno de los pasos más importantes que podemos dar para lograr la felicidad es darnos cuentas de que no estamos solos en esta vida, aun cuando pensamos que así es. Existen innumerables personas que atraviesan situaciones similares y muchas otras que esperan amarte. Si sientes que es demasiado, habla con un amigo o familiar de confianza para expresarle lo que te preocupa. También puedes considerar la posibilidad de acudir a un terapeuta o consejero, quien está profesionalmente capacitado y puede ayudarte a comprender tus problemas y elaborar planes personalizados para superarlos y lograr lo vida que te mereces.

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