Cómo lidiar con personas que te dicen que eres flaco

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Puede ser muy cruel ser objeto de burlas porque eres delgado. Los comentarios o insultos sobre el aspecto físico son provocadores, tienen una carga emocional y son maleducados, aunque la persona que lo diga lo considere una broma o una burla algo divertida. Algunas culturas creen que es aceptable y normal comentar acerca del aspecto físico o peso de otra persona, mientras que otras no. Encontrar una manera adecuada de lidiar con la vergüenza que uno siente por su tamaño corporal es el mejor método para establecer límites y evitar que estos comentarios se conviertan en un acoso.

Método 1
Método 1 de 3:

Responder a los comentarios

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    Aunque puede ser tentador también burlarte de esa persona, no sucumbas ante esa tentación. Si lo haces con insultos solo empeorarás la situación. Haz todo lo posible por mantener la calma. [1]
    • Puede ser útil contar hasta 10 cuando escuches un comentario sobre tu cuerpo o peso. Esto puede brindarte un momento para pensar y no contestar con brusquedad.
    • Considera tres elementos cuando escuches un comentario que parece negativo. ¿Ese comentario es cierto? ¿Quién lo dijo? ¿Por qué esa persona diría eso? [2] Es posible que algunas personas menosprecien a otras personas por sus propias inseguridades. Sin embargo, si el comentario viene de un amigo o familiar, a lo mejor en realidad le preocupe tu peso y quiera apoyarte. Comprender las razones detrás de un comentario podría disminuir parte de la ira que puedas sentir al respecto.
    • Ten en cuenta la persona que hizo ese comentario. ¿Por lo general es una persona negativa? Si es así, olvídalo. Sus comentarios reflejan sus propios problemas, no los tuyos. [3]
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    Puede ser difícil no arremeter contra alguien cuando te dice algo sobre tu peso. Puede ser útil pensar en varios comentarios ingeniosos para utilizarlos al responder cuando alguien te diga que eres flaco.
    • Puedes hacer un comentario rápido y basado en los hechos para combatir los comentarios groseros sobre tu peso. Si alguien te dice algo como “¿Cómo te mantienes tan delgado?” o “¿Cómo puedes comer tanto y no subir de peso?” responde con algo como “El metabolismo de cada persona es diferente” o “Simplemente mi cuerpo funciona así”. [4]
    • También puedes responder al comentario con una pregunta. Esto puede enfatizar la naturaleza inapropiada de ese tipo de comentarios. Por ejemplo, si alguien te dice “¡Eres tan flaco!”, dile algo como “¿Qué te importa?” o “¿Por qué tienes que hablar sobre eso?”. Las preguntas vagas y abiertas también pueden ser útiles. Responde con algo como “¿Por qué a tantas personas les importa el aspecto físico?”. [5]
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    La persona que te moleste no esperará esta respuesta, pero de hecho la aplacará. Le demostrará que eres seguro de ti mismo y que no te interesan sus insultos maleducados e indeseados.
    • Tal vez no tengas ganas de ser gracioso en ese momento. A muchas personas les cuesta pensar en comentarios chistosos en ese instante. Puede ayudarte anotar una lista de los comentarios más comunes que recibes sobre tu peso y pasar un poco de tiempo pensando en respuestas graciosas.
    • Puede ser útil exagerar el insulto o comentario para enfatizar su naturaleza inapropiada. Si alguien te dice algo cruel sobre tu peso, respóndele de forma sarcástica “Wow, si crees que mi físico es malo, es una lástima que no te tomes el tiempo de conocer mi personalidad. Eso te daría muy buena información acerca de mí”. [6]
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    A veces, la mejor manera de responder los comentarios indeseados es simplemente ignorándolos. Haz todo lo posible por ignorar los comentarios acerca de tu peso.
    • Aunque puede ser difícil, no te pongas a la defensiva cuando te insulten. Las personas que quieren que te sientas incómodo o mal se hacen más fuertes con tus respuestas. Si ignoras sus comentarios, se darán cuenta de que no consiguen la respuesta que buscan. Les demostrarás que eres más poderoso que ellos. [7]
    • Si alguien sigue haciéndote comentarios agresivos, a pesar de que los ignoras, retírate de ese lugar. A veces esa es la mejor manera de lidiar con las burlas. Simplemente márchate de ese lugar o espacio para demostrarle al burlón que tus comentarios no te parecen aceptables.
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    Las burlas a veces pueden salirse de las manos en los foros de los medios de socialización digital. Las personas se sienten más atrevidas al burlarse de otra persona cuando no lo hacen cara a cara. Se debe abordar este tipo de acoso cibernético.
    • No respondas de ninguna manera a las burlas y comentarios. Al involucrarte con los bravucones en línea solo aumentas su veneno.
    • Utiliza funciones para bloquear a una persona en los medios de socialización digital y correos electrónicos para evitar este tipo de comentarios más adelante y deshacerte de los agresores.
    • Guarda ejemplos de las burlas en línea, como una captura de pantalla o correo electrónico, en caso de que tengas que mostrárselos a alguien como evidencia. En muy pocas situaciones, el ciberacoso se vuelve tan intenso que requiere la intervención policial.
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Método 2
Método 2 de 3:

Desarrollar la seguridad en ti mismo

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    Los demás y los medios de comunicación nos recuerdan constantemente cómo debemos vernos. Puede ser difícil ignorar estas situaciones, en especial si te sientes incómodo con tu físico. Respétate a ti y a tu cuerpo en tu vida cotidiana para combatir los sentimientos de vergüenza o inseguridad.
    • Habla bien de tu cuerpo. Cuando pienses en tu cuerpo, piensa en el aspecto positivo. No uses palabras como “huesudo” o “frágil” para describirlo. Emplea palabras más positivas, como “delgado” y “esbelto”. [8]
    • Usa ropa cómoda con la que te sientas seguro de ti mismo. Si te sientes muy mal con tu cuerpo, agrega algunas prendas en tu vestuario que te ayuden a combatir esa negatividad. [9]
    • Abrázate con tu pareja, saca una cita con una masajista o realiza alguna actividad sensual. Permitirle a tu cuerpo sentir placer puede ayudarte a valorarlo más. [10]
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    Con el fin de sentirte mejor con tu cuerpo, debes concentrarte en el lado positivo. Pasa tiempo cada día halagando tu cuerpo por lo que hace bien.
    • ¿Qué te gusta de tu cuerpo? ¿Te encanta tu cabello, tus caderas, tus hombros o tus dientes? Concéntrate en esas áreas todos los días. [11]
    • ¿Qué es lo que tu cuerpo hace bien? ¿Sientes que eres bueno en algún deporte en particular? ¿Eres flexible? ¿Tienes buena resistencia? Aprende a valorar lo que tu cuerpo puede hacer en lugar de concentrarte en lo que no puede hacer. [12]
    • ¿De qué forma tu cuerpo te brinda placer? ¿Qué te gusta hacer en el aspecto sensual? Concéntrate en lo que puede hacer tu cuerpo para que sientas placer y gozo, y valóralo. [13]
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    El ejercicio constante puede ayudarles a algunas personas a desarrollar confianza en sí mismas. Realizar una actividad física agradable algunas veces por semana puede ayudarte a valorar tu cuerpo y su fuerza, resistencia y su buena forma.
    • Conversa con un doctor antes de empezar cualquier rutina de ejercicios. Querrás asegurarte de no ejercitarte demasiado.
    • Algunos ejercicios, como el yoga, se concentran en una conexión con el cuerpo y en el momento presente. Estos elementos pueden ser muy útiles en cuanto a la aceptación de tu cuerpo. [14]
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    No te preocupes mucho por tu aspecto físico. Concéntrate en las cualidades de tu personalidad. Los demás pueden pensar que eres muy flaco, pero recuerda que también eres divertido, amable, generoso, empeñoso, etc. Mírate como tus seres queridos lo harían. ¿Si otra persona estuviera en tus zapatos, no le dirías que se concentre en su interior? Tú también mereces esa gentileza. [15]
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Método 3
Método 3 de 3:

Buscar ayuda externa

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    Si te molestan por tu peso, es fundamental que no te lo guardes. Sentirte solo y sin apoyo hace que la experiencia sea aún peor. [16]
    • Si sigues en la escuela, encuentra a un adulto de confianza con quien hablar. La mayoría de los adultos han lidiado con las burlas en algún momento de sus vidas y pueden ayudarte a lidiar con los sentimientos negativos. Un adulto también puede ayudarte a formular una respuesta adecuada frente a un bravucón. [17]
    • También debes buscar el apoyo de amigos de confianza. Los amigos pueden ayudarte a lidiar con los comentarios indeseados sobre tu peso dejándote desahogarte. [18]
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    Si esa persona se burla de ti constantemente, debes informárselo a los profesores y a otras autoridades. De esta manera, no solo evitarás que lastime a otras personas más adelante, sino que puedes ayudarle a tu escuela a crear un ambiente seguro en el que no se tolere el acoso. Es muy importante que los funcionarios escolares aborden el acoso, ya que podría causar problemas emocionales y psiquiátricos graves más adelante. [19]
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    Si los comentarios sobre tu peso te afectan emocionalmente, considera ver a un terapeuta. La atención indeseada constante puede causar estrés, ansiedad y otros problemas de salud mental. Puedes encontrar un terapeuta pidiéndole a tu médico de cabecera una referencia o acudiendo a la compañía aseguradora. Si eres un universitario, a lo mejor tengas derecho a un asesoramiento gratuito por medio de tu escuela.
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Advertencias

  • Si no comes lo suficiente, la comida no te interesa o te sientes enfermo en relación al consumo de alimentos y las comidas, quizás tengas un trastorno alimenticio. Por favor, conversa con un adulto o un doctor. [20]
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defenderse de los bullies
Cómo
defenderte de bravucones
Cómo
defenderse contra el abuso verbal
Cómo
lidiar con los apodos de bullies
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Referencias

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  3. ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/say-what-coping-with-comments-about-your-weight?page=3
  4. ↑ https://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/chep/upload/Witty-Responses-2.pdf
  5. ↑ https://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/chep/upload/Witty-Responses-2.pdf
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/three-steps-toward-loving-your-body
  5. ↑ http://dailyburn.com/life/health/body-image-power-of-exercise/
  6. ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/10-steps-positive-body-image
  7. ↑ http://www.adl.org/assets/pdf/education-outreach/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
  8. ↑ http://www.adl.org/assets/pdf/education-outreach/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
  9. ↑ http://www.adl.org/assets/pdf/education-outreach/10-Ways-to-Respond-to-Bullying.pdf
  10. ↑ http://nobullying.com/designing-effective-bullying-prevention-response/
  11. ↑ http://counselingcenter.illinois.edu/brochures/maybe-i-have-eating-problem

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