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La meditación taoísta es una forma única de meditación que, aunque es similar al budismo, hace mucho más hincapié en el flujo de energía, la curación, las técnicas de respiración y las visualizaciones. Las prácticas taoístas también tienen un aspecto de profunda quietud, en ocasiones, para conectar con el poder del universo y recibir una visión más profunda del Tao y la iluminación. Este artículo pretende ayudarte a iniciarte y desarrollarte en la meditación taoísta.
Pasos
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Ten en cuenta que lo ideal es que tengas cierta comprensión del taoísmo. La lectura de textos como el Tao te Ching, las leyendas de los 8 inmortales, el I Ching y otros textos taoístas pueden darte cierta familiaridad con el enfoque del taoísmo. El taoísmo, al igual que el budismo, no es un asunto del intelecto, sino que se basa en el corazón, con sabiduría y dulzura. [1] X Fuente de investigación
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Únete a un templo taoísta. Son muy raros fuera de lugares como China, Taiwán, Singapur, Malasia (etc.), pero son cada vez más comunes en países como Australia, Estados Unidos y Europa, o en cualquier lugar donde haya una gran población china. No suelen tener mucha publicidad y suelen ser templos o santuarios neoconfucianos (que rinden culto a las tres joyas del taoísmo, el budismo y el confucianismo), por lo que ponerse en contacto con un centro cultural chino en tu país puede ser un buen paso.
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Complementa tu meditación con otras prácticas. Algunos ejemplos son el taichí, el qigong, los cantos, la curación espiritual del Qi o reiki, y los rituales y las ofrendas taoístas.
- Los rituales son una parte muy importante del taoísmo, generalmente como medio para entrenar el cuerpo, pero también para entrenar el corazón y la mente. En ocasiones, sirven para invitar a los protectores celestiales, crear buenas noticias y bloquear a los espíritus dañinos. Lo sobrenatural, lo mitológico y lo legendario desempeñan un papel importante en la religión taoísta. [2] X Fuente de investigación
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Desarrolla tu virtud. A menos que estés iluminado, la virtud es un componente esencial, ya que la mente nunca se asentará en un corazón salvaje y no entrenado. En el taoísmo, existen las cinco bellezas del carácter: la bondad, la conducta correcta, la propiedad, la sabiduría y la fiabilidad. En el budismo, existen los 5, 8 o 10 preceptos para los laicos, y el entrenamiento confucianista tiene ocho virtudes, pero todas sirven para el mismo propósito.
- De manera similar, en el budismo, con el que es más probable que los meditadores se hayan encontrado, el taoísmo da gran importancia a la gentileza y a la conducta adecuada como base de la meditación.
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Elige bien la hora y el lugar. En realidad, un buen número de meditaciones taoístas se llevan a cabo tradicionalmente en un espacio abierto o en la naturaleza de los bosques y las montañas. Las habitaciones pequeñas y cargadas de vida no son lugares ideales. El aire debe ser fresco y, si es en interiores, hay que aplicar los principios del fengshui para conseguir un espacio más armonioso. La hora del día también puede ser importante. Algunos practicantes consideran que la medianoche es un momento ideal para meditar, así como entre las 11 a. m. y la 1 p. m., pero, en climas muy calurosos, ventosos o tormentosos, no es bueno para la meditación.
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Siéntate cómodamente. Puedes hacerlo en una silla o en un cojín, o bien recostarte, pero meditar mucho tiempo acostado puede drenar el Qi, provocar somnolencia y nublar los sentidos.
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Invoca la energía. Esta práctica opcional se realiza como protección, como un ángel de la guarda, y se lleva a cabo al imaginar a alguien a quien respetas, idealmente, alguien con cualidades similares a las que deseas practicar. Por lo tanto, para la sabiduría, podrías invocar humildemente a Lao Tzu o a Buda. Para la compasión, puedes invocar a Guan Yin y así sucesivamente. Para la fuerza y la energía general, invoca con humildad a tus ancestros. Pueden ser de cualquier tradición siempre y cuando confíes en ellos. También puedes invocar la energía inanimada del paisaje, el cielo o el universo. Ten claro que invitas a figuras íntegras del tipo de los guardianes y que las puertas no están abiertas a ningún problemático.Anuncio
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Cierra los ojos. Imagina un punto de energía en tu dantian inferior o en la zona inferior del estómago. Este es tu centro de gravedad y suele estar unos centímetros por debajo del ombligo o unos centímetros por encima de la pelvis, cerca del ombligo, y es la posición inicial.
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Imagina una bola de energía. Permite que se expanda y se contraiga suavemente hasta que tenga un tamaño que te parezca adecuado. Visualízala brillando con un hermoso color o una sensación agradable, y aunque es muy personal para tu personalidad, no hay un color correcto o incorrecto al principio, siempre y cuando sea hermoso para ti.
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Mueve la bola de energía. Esto se hace en un patrón cíclico, normalmente desde la posición inicial en tu dantian inferior, luego hacia la base de la columna vertebral, la parte inferior de la espalda, la parte superior de la espalda, el cuello, la parte superior de la cabeza, la frente, el rostro, el cuello, el corazón y de nuevo hacia tu dantian inferior. Puedes hacer esto en un ciclo de flujo continuo, o puedes detenerte en cada etapa mientras inhalas y luego exhalas, o pasar unos minutos en cada lugar y luego seguir adelante.
- En cada etapa, imagina que la energía curativa de la bola inunda esa parte de tu cuerpo, liberando cualquier tensión o bloqueo al tiempo que cura y limpia la zona.
- Puedes permitir que el color cambie si es necesario (a menudo lo hará por sí solo) o te lo hará saber al no sentirse bien o completo. Permitir que esta energía se adapte dará los mejores beneficios, y puedes cambiar el color hasta que se sienta bien. Cada color tiene una energía diferente (lee la sección sobre la curación por colores).
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Respira profundo y con comodidad. Lo ideal es exhalar para expandir suavemente la parte inferior del abdomen e inhalar para contraerlo. Este es un movimiento natural y no controlado, y se realiza al llenar de aire los pulmones.
- Lo ideal es mantener la lengua en un suave contacto con el paladar, ya que actúa como un conducto de energía.
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Repite el proceso durante el tiempo que desees. Los principiantes deberían empezar con seis ciclos, que pueden durar 10 minutos, pero los practicantes con más experiencia pueden seguir todo el tiempo que deseen. Cuanto más tiempo practiques, más debes soltarte y permitir que la energía se mueva de forma natural hasta formar un circuito completo.
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Completa la meditación. Esto se hace al volver a colocar la bola de energía donde has empezado, en el dantian inferior, y permitir que la energía se asiente allí. Deja que tu corazón se llene. La meditación taoísta es una forma única de meditación que, aunque es similar al budismo, tiene un énfasis mucho mayor en el flujo de energía, la curación, las técnicas de respiración y las visualizaciones. Las prácticas taoístas tienen un aspecto de profunda quietud para conectar con el poder del universo y recibir una visión más profunda del Tao y la iluminación. Este artículo pretende ayudarte a iniciar y desarrollar tu meditación taoísta.Anuncio
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Cierra los ojos. Imagina que todo tu cuerpo se relaja y, al hacerlo, se convierte en nube, vapor, humo, niebla o energía. También puedes generar una sensación agradable si tu mente no lo visualiza fácilmente. Por lo general, lo normal es que conserve la misma forma que tu cuerpo, pero no importa si no lo hace.
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Pasa un tiempo aquí. Dedica unos minutos a permitir que todo el cuerpo sea consistente; las tensiones y los bloqueos pueden expresarse como sólidos o vacíos en la niebla, y los movimientos o las corrientes en la niebla suelen representar el flujo de energía en el cuerpo, pero también pueden representar tu estado mental. Por lo tanto, un estado de ánimo ocupado o ansioso puede crear una niebla turbulenta.
- Si lo deseas, puedes imaginar que esta nube o niebla sale de ti a través de los pies mientras que una niebla fresca entra por la cabeza, fluyendo como un río suave y limpiando, sanando y reponiendo todo tu cuerpo.
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Calma suavemente y aclara la niebla. Hazlo hasta que se aclare por completo, pero sigue siendo plenamente consciente del límite de la energía como tu espacio normal.
- Esto puede tomar un tiempo, así que es mejor no apresurar este tipo de meditación. Asegúrate de basar esta energía en el amor o la amabilidad, dado que la próxima etapa no ocurrirá a menos que seas capaz de amar al universo y todo lo que incluye. Esto significa soltar cualquier problema que experimentes en tu vida diaria en este momento.
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Amplía tus límites. Sabrás cuando es correcto por una sensación de completa armonía en el cuerpo. Permite que se expanda suave y lentamente para llenar el espacio que te rodea, la habitación que te rodea, luego tu casa, barrio, etc. hasta llenar todo el universo. No te apresures para que esto ocurra. Por lo general, sentirás esta expansión en vez de decirte a ti mismo dónde estás ahora. Puede pasar mucho tiempo antes de que puedas expandirte incluso hasta el final de la sala.
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Reconoce la conexión. Al llenar todo el universo, tú y el universo se convierten en uno, combinándose. Pasa aquí todo el tiempo que desees.
- Reúne y comparte tu energía con las estrellas, los planetas y todos los seres vivos. Compartir tu energía te da más energía.
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Completa la meditación. Agradece al universo y empieza a contraerte suavemente hasta que llenes tu espacio de nuevo. Básicamente, revertirás el proceso. Permite que la energía se asiente en tu dantian inferior. Deja que tu corazón se llene de una suave gratitud y descansa durante un minuto con los ojos cerrados. A continuación, mueve suavemente el cuerpo, frótate el rostro y la cabeza para estimular la energía y abre los ojos.Anuncio
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Cierra los ojos. Tómate un tiempo para relajar todo el cuerpo y enfócate suavemente en él hasta que se vuelva presente para ti. [3] X Fuente de investigación
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Pasa un tiempo aquí. Dedica un tiempo a relajar cualquier bloqueo e imaginar que todos tus canales energéticos se abren. Cuando te sientas preparado, pasa a la siguiente fase.
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Busca cualquier parte de tu cuerpo que esté quieta. Básicamente, busca la quietud general del cuerpo. Sin embargo, todo el cuerpo está, naturalmente, en un estado de flujo y movimiento. Busca la quietud dentro del movimiento.
- Una metáfora clásica utilizada en el taoísmo y en el budismo chan es la del "agua quieta que fluye". Esta antigua metáfora describe muy bien lo que buscas; es un estado de soltar que te hace estar quieto, con el flujo del tiempo, la energía y el espacio sucediendo sin tu interferencia, pero con tu completa aceptación y amor.
- Esto se conoce en la filosofía taoísta como un "retorno a la fuente". Al igual que la filosofía budista (por lo que las meditaciones budistas y taoístas pueden y a menudo se utilizan juntas), todas las cosas provienen del Tao, que es la nada o el vacío, y este vacío contiene todo el universo. Regresar a la fuente de esta energía no solo repondrá y curará, sino que conducirá a la iluminación. Esto se debe a que la mente es fundamentalmente vacía y clara. Son simplemente las manifestaciones que las personas ven, sienten y con las que interactúan, y estas provienen del vacío (el Tao). Cuando comprendas esto con profundidad, no te preocuparás por los pensamientos o los sentimientos, dado que sabrás que son simplemente manifestaciones. Puedes volver a la fuente, ese hermoso y pacífico vacío y quietud, y sabrás que nada puede contaminar tu mente. También se utiliza en los antiguos acertijos taoístas y en los koans zen de la mente o naturaleza original.
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Tómate un tiempo y unifica o centra la quietud. Esta es una práctica avanzada que puede no mostrarse inmediatamente hasta que estés bien desarrollado en la gentileza y amabilidad. Quédate todo el tiempo que desees.
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Completa la meditación. Agradece al universo y permite que tu corazón se llene de una suave gratitud mientras descansas durante un minuto con los ojos cerrados. A continuación, mueve suavemente el cuerpo, frótate el rostro y la cabeza para estimular la energía y abre los ojos.
- Usa esta práctica para crear serenidad, ya que al saber que la fuente de todo y de nada está dentro de ti, muchos de tus problemas pueden parecer mucho más pequeños (incluso irrelevantes) de lo que parecían ser.
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Cierra los ojos. Tómate un tiempo para relajar todo el cuerpo y enfócate suavemente en él a medida que se vuelve presente.
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Imagina un color brillante y hermoso. Puede ser cualquier color que te guste, o puedes elegir uno que tenga conexiones energéticas simbólicas. Por ejemplo, el amarillo es útil para una mente ocupada y el sistema estomacal. El blanco es útil para el sistema respiratorio y para las emociones dolorosas. El verde es útil para la tensión o la ansiedad y el sistema hepático. El azul es útil para el miedo y la limpieza del sistema renal. Por último, el rojo o el rosa son ideales para el sistema cardíaco y la emoción de felicidad e infelicidad.
- El color que surge naturalmente en el momento suele ser el mejor y puede ser simbólico, pero es mejor no inferir estas cosas. Es un proceso de curación, y complicarlo reducirá o detendrá su efectividad.
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Permite que el color inunde tu cuerpo. Si lo deseas, puedes sentirlo como una ola desde la cabeza hasta los dedos de los pies, en un ciclo corporal como la respiración del pequeño universo (sección anterior) o de cualquier forma que desees, como un masaje de color.
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Permite que el color te limpie. Al inhalar, permite que el color inunde el lugar donde se necesita, como una lesión o enfermedad. Al exhalar, imagina que un humo oscuro sale a toda prisa de tu cuerpo o, si eres bueno con la imaginación, que el humo llena una papelera.
- Mientras lo haces, recuerda que tus canales se están abriendo y que los bloqueos, las toxinas y las enfermedades se disuelven y abandonan tu cuerpo a través del humo.
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Sigue todo el tiempo que desees. Con esta meditación, por lo general, sentirás que ya has hecho lo suficiente, dado ya no sentirás la necesidad de continuar. En este momento, agradece al universo y permite que tu corazón se llene de una suave gratitud mientras descansas durante un minuto con los ojos cerrados. Recuerda con buena confianza que tus canales de energía están abiertos y limpios, y que la curación se ha producido. A continuación, mueve suavemente el cuerpo, frótate el rostro y la cabeza para estimular la energía y abre los ojos.Anuncio
Advertencias
- Como ocurre con todas las técnicas espirituales y curativas, su efectividad depende de tu estado de ánimo, y el perdón y la amabilidad son rasgos esenciales. Sin embargo, estas prácticas están pensadas para estimular hábilmente tu propio sistema de curación natural y para complementar cualquier tratamiento de salud que recibas por parte de tu profesional de la salud, por lo que no se deben utilizar si tu médico lo desaconseja.
- Ten cuidado con cualquier organización pseudotaoísta que exija demasiado tiempo. En los últimos 30 años, estas organizaciones son cada vez más comunes, ya que el interés por el taoísmo se ha extendido en el occidente. Por lo general, la comunidad taoísta adecuada se sentirá correcta.
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Referencias
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