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Hay muchas formas de mostrar tu belleza. Una de ellas es usar cosméticos para lograr un aspecto juvenil y radiante. Sin embargo, esa no es la única forma. Si te da alergia el maquillaje, tienes piel sensible o sencillamente el maquillaje no te interesa, tienes varias opciones para hacer que tu piel se vea suave y pareja.
Pasos
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Lávate la cara todas las mañanas, todas las noches y después de hacer ejercicio. Como parte de tu rutina para el cuidado de la piel, debes lavarte la cara con un limpiador facial suave dos veces al día: en la mañana y antes de acostarte. [1] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Recuerda que un limpiador suave debe ser sin alcohol: el alcohol puede dar lugar a una piel reseca y escamosa. [2] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente También debes lavarte la cara después de hacer ejercicio para asegurarte de que tu sudor no te obstruya los poros o irrite la piel.
- Siempre usa agua tibia (no caliente) cuando te laves la cara. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente El agua caliente puede resecarte y ocasionar piel escamosa, al igual que irritación.
- Resiste la necesidad de frotarte la cara. Usa las yemas de tus dedos y da toques suave para lavarte la cara. Esto minimizará la irritación, la sequedad y lo desigual del tono de tu piel. [4] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
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Utiliza humectante todos los días. Los humectantes ayudan a que tu piel no se vea seca, dispareja, tensa y escamosa. También pueden hacer que la piel se vea más juvenil y radiante. Humectarte adecuadamente también puede reducir los brotes de granos. [5] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Aplica el humectante justo después de lavarte la cara o después de bañarte para mantener la humedad natural de la piel. [6] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Si eres propenso(a) a tener piel grasa o poros obstruidos, busca un humectante “no comedogénico” para ayudar a mantener tu piel luminosa.
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Aplica exfoliante una o dos veces a la semana. Deshacerte de las células resecas y escamosas permitirá que tu piel se vea más juvenil y radiante. [7] X Fuente de investigación Los exfoliantes a menudo usan micro partículas o semillas molidas de frutas para limpiar los poros y eliminar la piel muerta. [8] X Fuente de investigación
- Sin embargo, si tienes problemas de la piel como rosácea, piel extremadamente sensible o acné, exfoliarte podría no ser una buena idea. [9] X Fuente de investigación Los exfoliantes pueden ser irritantes para estos tipos de piel.
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Haz que tus baños sean más cortos y usa más agua fría. Bañarte con agua caliente puede dañar la piel y resecarla, lo que hace que luzca de más edad y menos saludable. [10] X Fuente de investigación Bañarte más rápido y con agua tibia ayudará a que tu rostro permanezca saludable, al igual que el resto de tu piel.
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Utiliza protector solar todos los días. Utilizar un protector solar con SPF 30 todos los días ayudará a prevenir el daño en la piel como las líneas de expresión, arrugas y la decoloración. [11] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente El sol también puede empeorar el acné, así que es buena idea que protejas tu piel. Vuelve a aplicarlo cada cierto tiempo si es necesario, especialmente si sudas o nadas. [12] X Fuente de investigación
- Si tus poros se obstruyen fácilmente, trata de encontrar un protector solar que diga “no comedogénico” en la etiqueta. Eso significa que no está hecho a base de aceite y es menos probable que te obstruya los poros.
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Utiliza una crema antiarrugas. Las cremas antiarrugas no eliminan las arrugas, pero a veces pueden ocultar su aspecto para hacer que la piel se vea más suave y joven. [13] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Debes mantener bajas tus expectativas en cuanto a las cremas antiarrugas, pero dichas cremas podrían ayudar a que tu piel se vea más saludable de manera temporal. Busca ingredientes como retinol, extractos de té, niacinamida y vitamina C. Estos ingredientes podrían mejorar la elasticidad de la piel y eliminar las células dañadas de la piel. [14] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
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No te toques la cara. Tocarte la cara puede propagar bacterias y los aceites de la piel. Estos pueden dar lugar a brotes, infecciones o cicatrices. [15] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente Si quieres tener una piel limpia, luminosa o radiante, no puedes tocarte o frotarte la cara.
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Nunca te revientes un grano. Podría ser tentador deshacerte de los granos al explotarlos. Sin embargo, esto simplemente puede dar lugar a más brotes de acné, y también aumenta el riesgo de que te quede una cicatriz. [16] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente Tendrás que ser paciente y dejar que los granos desaparezcan por su cuenta. Tu piel estará más saludable –y se verá mejor– a largo plazo.Anuncio
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No permanezcas bajo el sol. El daño ocasionado por el sol no solo aumenta tu riesgo de padecer cáncer de piel, sino también hace que tu piel sea más susceptible a líneas de expresión, arrugas y a que la piel se vea dispareja. Para mantener tu piel bella y saludable, utiliza un protector solar con SPF 30 todos los días. Usa sombreros y ropa protectora, ponte lentes oscuros y opta por estar en la sombra. [17] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente El sol ocasiona el mayor daño entre las 10 a. m. y las 2 p. m., así que tienes que tener especial cuidado en ese momento del día.
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Deja de fumar. Los fumadores desarrollan más líneas de expresión y arrugas que quienes no fuman. [18] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Fumar reduce la capacidad que el cuerpo tiene de reparar sus heridas, lo cual puede dar lugar a cicatrices. [19] X Fuente de investigación La nicotina también limita los vasos sanguíneos, lo cual no permite que tu piel se renueve adecuadamente. Además, las expresiones que los fumadores hacen (como apretar los labios) dan lugar a arrugas adicionales alrededor de los labios. [20] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Deja de fumar tan pronto como puedas para permitir que tu piel recupere su apariencia juvenil y saludable.
- Existen muchas otras razones para dejar de fumar: fumar aumenta la probabilidad de padecer cáncer, incluso cáncer de piel. [21] X Fuente de investigación Esta no es solo una cuestión de belleza, sino una cuestión de salud.
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Evita la comida chatarra. Tu dieta afecta la apariencia de tu piel. [22] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Los alimentos que elevan los niveles de azúcar en sangre pueden dar lugar a acné, arrugas e irritación. [23] X Fuente de investigación Los alimentos con un alto contenido de azúcar pueden reducir la elasticidad de la piel, lo que da lugar a tener una piel flácida. [24] X Fuente de investigación Evita los alimentos procesados que tienen un alto contenido de harina blanca y azúcares añadidos.
- Optar por no comer comida chatarra es más fácil si mantienes suficientes opciones deliciosas y saludables en tu hogar. Por ejemplo, las bayas maduras pueden satisfacer tu antojo de comer algo dulce, y las almendras tostadas pueden satisfacer tu antojo de algo para picar [25] X Fuente de investigación Considera incorporar frutas y verduras en tu vida diaria al agregárselas a tus comidas favoritas como la avena, la pizza o sándwiches. Mientras más te llenes de alimentos saludables, menos ganas tendrás de comer comida chatarra. [26] X Fuente de investigación
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Come alimentos ricos en antioxidantes. Los alimentos ricos en antioxidantes son una parte importante de una dieta saludable. Estos alimentos incluyen las frutas y verduras enteras, y a menudo son de colores encendidos. Por ejemplo, los arándanos, las verduras de hoja, las nueces y las zanahorias son excelentes alimentos para mantener la salud de tu piel. [27] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente No solo son estos alimentos saludables en general, sino también podrían ayudar a reducir los radicales libres en tu sistema, lo que minimiza el daño a la piel. [28] X Fuente de investigación
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Mantente relajada(o). Existe una relación entre el estrés y la apariencia de la piel. El estrés puede hacerte más susceptible a brotes de acné, arrugas y bolsas debajo de los ojos. [29] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Mantenerte relajada también ayudará a que no frunzas el ceño, lo cual puede ocasionar arrugas antiestéticas. [30] X Fuente de investigación Si tienes problemas para manejar el estrés en tu vida, considera lo siguiente:
- La meditación puede ayudarte a minimizar el estrés y a recuperar el equilibrio en tu vida.
- Sal a pasear. Moverte en la naturaleza durante 20 a 30 minutos –especialmente en los días soleados– puede ayudar a que te sientas más relajado y feliz. [31] X Fuente de investigación Sin embargo, debido a que quieres evitar el daño ocasionado por el sol a toda costa, asegúrate de aplicarte bloqueador solar, ponerte sombrero y usar ropa protectora contra los rayos UV y permanecer en la sombra tanto como sea posible. Si sales a caminar antes de las 10 a. m. y después de las 2 p. m., también es menos probable que experimentes daños por el sol.
- Respira profundo. Encuentra un lugar tranquilo en tu casa donde te puedas sentar cómodamente y con una buena postura. Practica respirar despacio por la nariz, aguanta la respiración durante unos segundos y luego saca el aire despacio por la boca. Haz esto durante 10 minutos todas las mañanas para recuperar tu enfoque y dejar el estrés.
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Haz ejercicio regularmente. Un cuerpo tonificado hará que tu piel se vea más juvenil y menos flácida. [32] X Fuente de investigación Algunos estudios también demuestran que las personas que hacen ejercicio tienen una piel más saludable y juvenil. [33] X Fuente de investigación No está claro cuánto ejercicio necesitas para obtener una piel más juvenil. En general, se recomienda que hagas al menos 75 minutos de una actividad aeróbica vigorosa a la semana y que hagas entrenamiento de fuerza dos veces a la semana. [34] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Las actividades aeróbicas vigorosas incluyen correr, nadar y montar bicicleta. Puedes obtener beneficios similares al pasar dos veces más tiempo haciendo actividades aeróbicas de bajo impacto como caminar 150 minutos a la semana.
- Asegúrate de bañarte y lavarte la cara después de hacer ejercicio: el sudor puede irritar la piel y dar lugar a poros obstruidos.
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Mantente hidratado(a). Beber 8 vasos de agua todos los días puede ayudarte a hacer que tu piel se sienta menos tensa, seca y flácida. Si bien no está clara la relación directa entre la hidratación y la apariencia de la piel, mantenerte hidratado(a) es bueno para la salud general y definitivamente no puede dañar tu piel. [35] X Fuente confiable University of Wisconsin Health Ir a la fuente
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Descansa bien por la noche. La idea del “sueño de belleza” no es del todo un mito. No dormir lo suficiente puede ocasionar piel flácida, bolsas debajo de los ojos, decoloración y señales del envejecimiento. [36] X Fuente de investigación La piel se repara en las noches, lo que significa que necesitas darle a tu cuerpo tiempo para que sane y se recupere mientras descansas. Trata de dormir al menos de 7 a 8 horas por noche para darle a tu piel un brillo juvenil. [37] X Fuente de investigación Si tienes problemas para dormir por las noches, asegúrate de lo siguiente:
- Ten una rutina fija que repitas todas las noches.
- Evita las pantallas brillantes, como los teléfonos, televisiones y computadoras antes de acostarte.
- Evita tomar cafeína y alcohol en la noche.
- Ten un lugar fresco, tranquilo y oscuro para dormir.
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Minimiza el acné sin maquillaje. Existen formas en las que puedes disminuir el tamaño y lo rojo de los granos sin tener que recurrir al maquillaje. De hecho, el maquillaje a veces puede empeorar el acné. Si tienes un grano no deseado, puedes probar lo siguiente:
- Aplica una compresa fría o un cubo de hielo. El frío podría ayudar a reducir lo rojo y la inflamación de un brote.
- Aplica una bolsa de té verde. El extracto de té verde podría ayudar a reducir el tamaño de un grano. [38] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Utiliza un ungüento de árbol del té. El aceite del árbol del té tiene propiedades que son naturalmente antibióticas y pueden ayudar a prevenir la propagación del acné. [39] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Utiliza medidas preventivas. La forma más efectiva de minimizar un grano es que no te salga en primer lugar. Mantén tu piel limpia, humectada y libre de irritantes a fin de verte bien sin maquillaje.
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Limpia el eczema sin maquillaje. El eczema, o la dermatitis atópica, hace que la piel se torne escamosa y que haya comezón. Existen muchas formas en las que puedes reducir la aparición de eczema y suavizar tu piel roja y seca sin recurrir al maquillaje. Por ejemplo, puedes hacer esto:
- Date un baño de avena. Meterte a una bañera con bicarbonato y avena cruda puede aliviar la piel irritada y reducir el tono rojizo ocasionado por el eczema. [40] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Mantén tu piel humectada. Utiliza un humectante dos veces al día, usa un humidificador en casa y aplica compresas frías en las áreas afectadas. [41] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Todas estas técnicas mantendrán tu piel humectada e impedirán que te rasques la piel, lo cual empeora el problema. Asegúrate de que tu humectante no tenga ninguna fragancia o ácido salicílico. Estos químicos pueden empeorar tu problema. [42] X Fuente de investigación
- Habla con tu médico sobre los corticosteroides. La crema de cortisona y los corticosteroides orales puede ayudar a detener la picazón y reducir las apariciones de eczema. [43] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Sin embargo, puede haber efectos secundarios, y muchos de estos medicamentos no son de venta libre. Habla con tu médico o dermatólogo sobre la posibilidad de que un corticosteroide más fuerte que requiera receta sea el correcto para ti y tu problema.
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Mejora la rosácea sin maquillaje. La rosácea es una condición que conduce a un enrojecimiento no deseado y a bultos en la piel. No tiene una cura permanente, pero puede manejarse desde el punto de vista médico. [44] X Fuente de investigación Lo más importante es evitar los desencadenantes que empeoran la rosácea, como el daño ocasionado por el sol, el alcohol, las fragancias y los exfoliantes. . [45] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente También resulta útil bañarse con agua tibia en lugar de con agua caliente para proteger tu piel. [46] X Fuente de investigación
- Los antibióticos tópicos como el metronizadol también podrían ser útiles en aliviar la rosácea leve. [47] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente Habla con tu médico sobre los posibles medicamentos.
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Listo.Anuncio
Consejos
- Ten confianza en ti mismo(a). Si te ves feliz, saludable y seguro(a), otros responderán a ello y quizá ni siquiera se den cuenta de que no llevas puesto maquillaje.
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Advertencias
- Siempre lee las etiquetas de los productos y sigue sus instrucciones. Algunos productos para el cuidado de la piel pueden irritarte los ojos, interactuar mal con otros productos o aumentar las probabilidades de que sufras una quemadura por el sol.
- Existen algunos problemas de la piel que no es posible tratar en casa. Si tienes acné cístico, rosácea, verrugas y otros problemas de la piel, deberías hablar con un dermatólogo acerca de establecer una rutina especializada del cuidado para la piel.
- Visita al dermatólogo enseguida si un producto para la piel conduce a irritación, enrojecimiento o a una erupción. Esto podría ser una alergia, así que es bueno que hables acerca de productos alternativos con un médico.
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Referencias
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