Est-ce que je souffre de trypophobie ?

Faites ce quiz pour évaluer votre aversion pour les trous.

Quels points communs peuvent avoir les éponges, les yeux d’insectes et les croutes ? Si vous avez répondu : « Ils me mettent mal à l’aise », il est possible que vous souffriez de trypophobie, une aversion pour les groupes de petits trous.

Répondez à ces 12 questions simples, et nous vous dirons si vous souffrez ou non de ce trouble. Rassurez-vous, il n'y a pas d'images dégoutantes ici, mais si vous êtes bel et bien trypophobe, certaines de ces descriptions pourraient tout de même vous perturber quelque peu. Commencez donc pour en avoir le cœur net !


Une femme à l'air préoccupé qui se ronge les ongles.

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Aperçu des questions

1. Que pensez-vous des alvéoles des abeilles ?
  1. Je trouve les abeilles intéressantes, ou je n’ai pas vraiment d’opinion sur les ruches.
  2. Je les trouve désagréables à cause des essaims de nuisibles qu'elles contiennent.
  3. Elles sont répugnantes parce qu’elles sont pleines de trous.
  4. Je ne sais pas trop.
2. Parmi ces situations, laquelle vous dégoute le plus ?
  1. Marcher dans les eaux d’un égout.
  2. Presser une éponge recouverte de moisissure duveteuse.
  3. Toucher une main couverte de petits trous.
  4. Je ne sais pas trop.
3. Pour vous, lequel de ces fruits a l’apparence la plus désagréable ?
  1. Une banane brunie.
  2. Une fraise avec beaucoup de graines.
  3. Une grenade découpée.
  4. Je ne sais pas trop.
4. Si vous deviez sélectionner une liste d’objets parmi ces options, laquelle prendriez-vous ?
  1. Un récif de corail, de la pâte à crêpes qui fait des bulles, de la rosée sur une vitre.
  2. De la neige fondante, un tissu troué ou déchiré, un nœud dans une planche de bois.
  3. Un miroir clair, un paysage plat, une surface de glace parfaite.
  4. Je ne sais pas trop.
5. Parmi ces tissus, lequel choisissez-vous ?
  1. La dentelle.
  2. Le coton.
  3. La soie.
  4. Je ne sais pas trop.
6. Quel effet cela vous fait de penser à des trous en grand nombre ?
  1. Je suis parfaitement à l'aise.
  2. Parfois, cela me met mal à l'aise.
  3. Je préfère éviter d'y penser.
  4. Je ne sais pas trop.
7. Une image ou une pensée liée à un amas de trous a-t-elle déjà gâché votre journée ?
  1. Jamais, je les remarque puis je continue.
  2. Ça me fait un mauvais effet, mais ça finit par passer.
  3. Ce genre d'image a déjà ruiné ma journée.
  4. Je ne sais pas trop.
8. On vous offre un séjour gratuit dans un hôtel génial, mais certains murs sont couverts de papier peint à pois et vous ne pouvez pas les changer. Que feriez-vous ?
  1. J'accepte. Un séjour gratuit, c'est un séjour gratuit, et qu'y a-t-il de si terrible avec les pois ?
  2. Je pourrais accepter, mais j'éviterais la pièce avec les papiers peints à pois. Ces motifs me mettent mal à l'aise.
  3. Je refuse. Je ne supporte pas la vue de tous ces points.
  4. Je ne sais pas trop.
9. Que ressentiriez-vous lorsque vous observez des cellules au microscope, avec toutes leurs petites structures circulaires ?
  1. Je suis tout à fait à l'aise.
  2. Cela me fait un peu bizarre ou me rend inconfortable.
  3. Je ne supporte pas ça.
  4. Je ne sais pas trop.
10. Décrivez votre réaction face aux pores de la peau visibles (ou aux petites ouvertures dans la peau des gens).
  1. Ils sont tout à fait naturels et ne me dérangent pas du tout.
  2. Ils sont naturels, mais je préfère ne pas y penser.
  3. Je ferais tout pour me débarrasser de mes pores. Leur vue me répugne…
  4. Je ne sais pas trop.
11. Vous êtes dans une pièce ornée d'une fresque montrant la surface de la lune avec tous ses cratères. Que faites-vous ?
  1. J'admire la fresque. Elle est jolie et me donne un sentiment de calme.
  2. Je détourne le regard ou je quitte la pièce. Elle me met mal à l'aise.
  3. Je quitte la pièce. La fresque me rend physiquement ou mentalement malade, surtout les cratères…
  4. Je ne sais pas trop.
12. Vous vous connaissez mieux que quiconque. Choisissez l'affirmation avec laquelle vous êtes d'accord ?
  1. Je suis convaincu(e) de ne pas souffrir de trypophobie.
  2. Il se peut que je souffre de trypophobie, même modérément.
  3. Je pense souffrir de trypophobie sévère.
  4. Je ne sais pas trop.

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Cela \u00e9tant, il est important de garder \u00e0 l'esprit que la trypophobie est un v\u00e9ritable probl\u00e8me pour de nombreuses personnes, environ une personne sur six en souffrirait. Il est fort probable que vous connaissiez quelqu'un qui en souffre, aussi vous devriez faire preuve d'ouverture d'esprit face aux exp\u00e9riences des autres et leur apporter votre soutien s'ils en expriment le besoin.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/comprendre-les-gens"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/soutenir-%C3%A9motionnellement-quelqu%27un"}],"link_data":[{"title":"Comment comprendre les gens","id":55981,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/comprendre-les-gens","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Interrogate-Someone-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Interrogate-Someone-Step-14.jpg","alt":"Comment comprendre les gens"},{"title":"Comment soutenir \u00e9motionnellement quelqu'un","id":35690,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/soutenir-%C3%A9motionnellement-quelqu%27un","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Give-Emotional-Support-Step-12.jpg\/-crop-200-200-200px-Give-Emotional-Support-Step-12.jpg","alt":"Comment soutenir \u00e9motionnellement quelqu'un"}],"minimum":0},{"text":"Il est possible que vous souffriez de trypophobie l\u00e9g\u00e8re ou facile \u00e0 g\u00e9rer.","meaning":"Il est vrai que vous pouvez rencontrer certains \u00e9l\u00e9ments susceptibles de d\u00e9clencher une crise de trypophobie, et si cela ne tenait qu'\u00e0 vous, vous pr\u00e9f\u00e8reriez probablement les \u00e9viter. Toutefois, lorsque vous y \u00eates confront\u00e9, cela ne vous procure qu'un bref sentiment de d\u00e9gout avant que vous ne passiez \u00e0 autre chose. Cette d\u00e9sagr\u00e9able sensation se transforme alors en un simple mauvais souvenir. Bien que ce ne soit pas toujours facile, vous parvenez \u00e0 g\u00e9rer cela, et la trypophobie n'entrave que rarement la mani\u00e8re dont vous menez votre vie.

Voici un conseil \u00e0 garder \u00e0 l'esprit : lorsque vous voyez l'un de ces \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs, essayez une courte s\u00e9ance de m\u00e9ditation pour l'effacer de votre esprit. Fermez les yeux et imaginez quelque chose de r\u00e9confortant, comme une douce et moelleuse couverture, puis prenez des respirations profondes : 10 secondes pour chaque inspiration et expiration, jusqu'\u00e0 ce que vous vous sentiez apais\u00e9(e) et serein.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/m%C3%A9diter-pour-les-d%C3%A9butants"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/respirer-profond%C3%A9ment"}],"link_data":[{"title":"Comment m\u00e9diter pour les d\u00e9butants","id":22722,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/m%C3%A9diter-pour-les-d%C3%A9butants","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg","alt":"Comment m\u00e9diter pour les d\u00e9butants"},{"title":"Comment respirer profond\u00e9ment","id":20266,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/respirer-profond%C3%A9ment","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Breathe-Deeply-Step-15-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Breathe-Deeply-Step-15-Version-3.jpg","alt":"Comment respirer profond\u00e9ment"}],"minimum":0},{"text":"Vous pourriez souffrir de trypophobie s\u00e9v\u00e8re.","meaning":"Les phobies deviennent probl\u00e9matiques lorsqu'elles interf\u00e8rent avec votre capacit\u00e9 \u00e0 vivre pleinement et \u00e0 profiter de la vie. Dans le cas d'une forme s\u00e9v\u00e8re de trypophobie, vous pourriez \u00eatre amen\u00e9 \u00e0 faire des efforts consid\u00e9rables pour \u00e9viter tout ce qui pourrait d\u00e9clencher vos r\u00e9actions, et lorsque vous y \u00eates malgr\u00e9 tout confront\u00e9, cela peut consid\u00e9rablement perturber le reste de votre journ\u00e9e, influen\u00e7ant votre \u00e9tat d'esprit, votre humeur, voire m\u00eame votre bien\u00eatre mental, jusqu'\u00e0 ce que vous puissiez vous remettre de ce d\u00e9sagr\u00e9able \u00e9pisode. Nous en sommes conscients, ce n'est pas une mince affaire, et si cela ne tenait qu'\u00e0 vous, vous souhaiteriez ne jamais faire face \u00e0 ces d\u00e9clencheurs. N\u00e9anmoins, vous m\u00e9ritez d'\u00eatre grandement f\u00e9licit\u00e9 pour la mani\u00e8re dont vous parvenez \u00e0 avancer au quotidien.

Si vous constatez que vous \u00e9prouvez des difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer vos r\u00e9actions face aux pens\u00e9es ou aux images d\u00e9clenchant une crise de trypophobie, il serait peut-\u00eatre judicieux d'envisager une consultation avec un th\u00e9rapeute ou un psychologue afin d'en discuter. Il pourra vous aider \u00e0 mieux comprendre les raisons et le fonctionnement de vos r\u00e9actions, et vous proposer des strat\u00e9gies pour mieux les g\u00e9rer, ainsi que la trypophobie dans son ensemble.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-la-trypophobie"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/choisir-un-th%C3%A9rapeute"}],"link_data":[{"title":"Comment surmonter la trypophobie","id":48997,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/surmonter-la-trypophobie","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Trypophobia-Step-11-Version-2.jpg","alt":"Comment surmonter la trypophobie"},{"title":"Comment choisir un th\u00e9rapeute","id":62130,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/choisir-un-th%C3%A9rapeute","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Stop-Alcohol-Cravings-Step-3-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Alcohol-Cravings-Step-3-Version-2.jpg","alt":"Comment choisir un th\u00e9rapeute"}],"minimum":0},{"text":"Nous n'avons pas assez d'informations !","meaning":"Il semble que vous avez choisi la r\u00e9ponse \u00ab Je ne sais pas trop \u00bb pour l'ensemble des questions pos\u00e9es. Malheureusement, nous ne disposons pas de suffisamment d'\u00e9l\u00e9ments pour savoir avec pr\u00e9cision si vous souffrez ou non de trypophobie. Essayez de refaire le quiz pour obtenir un r\u00e9sultat plus fiable et personnalis\u00e9 !","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/se-pr%C3%A9parer-%C3%A0-une-s%C3%A9ance-avec-un-th%C3%A9rapeute"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/vaincre-la-peur-de-l%27inconnu"}],"link_data":[{"title":"Comment se pr\u00e9parer \u00e0 une s\u00e9ance avec un th\u00e9rapeute","id":38209,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/se-pr%C3%A9parer-%C3%A0-une-s%C3%A9ance-avec-un-th%C3%A9rapeute","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Prepare-for-a-Session-With-a-Therapist-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Prepare-for-a-Session-With-a-Therapist-Step-10.jpg","alt":"Comment se pr\u00e9parer \u00e0 une s\u00e9ance avec un th\u00e9rapeute"},{"title":"Comment vaincre la peur de l'inconnu","id":60211,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/vaincre-la-peur-de-l%27inconnu","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Deal-with-Fear-of-the-Unknown-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-with-Fear-of-the-Unknown-Step-10.jpg","alt":"Comment vaincre la peur de l'inconnu"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Suis<\/picture>","alt":"Suis-je introverti ou extraverti ? Quiz"},{"title":"Suis-je du type de personnalit\u00e9 A, B, C ou D ? Quiz","id":78156,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-du-type-de-personnalit%C3%A9-A,-B,-C-ou-D-quiz","image":"\"suis<\/picture>","alt":"Suis-je du type de personnalit\u00e9 A, B, C ou D ? Quiz"},{"title":"Quel est mon \u00e2ge mental ? Quiz","id":77879,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-est-mon-%C3%A2ge-mental-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Quel est mon \u00e2ge mental ? Quiz"}],"number":1},{"text":"Je veux en savoir plus sur mes \u00e9motions.","result":"Pas de probl\u00e8me ! R\u00e9pondez \u00e0 ces quiz pour mieux comprendre vos \u00e9motions.","next_quizzes":[{"title":"Test : quelle \u00e9motion humaine me caract\u00e9rise\u00a0?","id":78319,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quelle-%C3%A9motion-humaine-me-caract%C3%A9rise-quiz","image":"\"quelle<\/picture>","alt":"Test : quelle \u00e9motion humaine me caract\u00e9rise\u00a0?"},{"title":"Quel est mon temp\u00e9rament ? Test","id":78729,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-est-mon-temp%C3%A9rament-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Quel est mon temp\u00e9rament ? Test"},{"title":"Test : quel est mon style d'attachement\u00a0?","id":79184,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-est-mon-style-d%27attachement-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Test : quel est mon style d'attachement\u00a0?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>


À propos de la trypophobie

Qu'est-ce que la trypophobie ? La trypophobie (du grec trupa , trou, et phobos , peur) est une forme d'aversion particulière envers certains éléments présentant des amas de petits trous, des motifs répétitifs ou des structures complexes et de petites tailles comme les alvéoles des abeilles, une peau marquée de cicatrices ou les éponges. Il est important de souligner qu'il ne s'agit pas toujours d'une peur à proprement parler, mais plutôt d'une manifestation de profond dégout ou d'aversion.

Quels sont les principaux éléments susceptibles de déclencher une crise de trypophobie ?

  • Les coraux.
  • Les gousses de graines ou les tournesols.
  • Les amas de bulles de savon.
  • Les fraises.
  • Les insectes dotés de nombreux yeux.
  • La condensation d'eau.
  • Les écailles ou les peaux de reptiles.

Quels sont les principaux symptômes associés à la trypophobie ?

  • De la nausée.
  • Des tremblements.
  • Une transpiration excessive.
  • L'accélération de la respiration et du rythme cardiaque.
  • Une sècheresse buccale ou de la difficulté à déglutir.
  • Des frissons ou le teint pâle.

Pourquoi certaines personnes souffrent-elles de trypophobie ? Les causes exactes de ce trouble ne sont pas clairement établies, mais certaines hypothèses suggèrent qu'il pourrait s'agir d'une réponse naturelle au danger, ou à ce que l'on associe avec des éléments perçus comme menaçants. Une étude menée en 2018 a révélé que le cerveau des personnes atteintes de trypophobie réagissait souvent de la même manière face à des images de trous que face à celles d'animaux dangereux. Une autre théorie avance que ce trouble pourrait être une réponse évolutive face à des éléments tels que les maladies, car certains symptômes se manifestent par des éruptions cutanées avec des amas de trous, ou encore des infestations d'insectes comme les puces qui sont des vecteurs de maladies. Une dernière hypothèse suggère que la trypophobie serait liée à la façon dont le cerveau traite les images comportant de nombreux trous, ce qui provoquerait un certain inconfort. Quoi qu'il en soit, on estime qu'environ une personne sur six présente une forme de trypophobie, ce qui fait de ce trouble une phobie relativement répandue.

Comment puis-je gérer efficacement la trypophobie ? La meilleure approche consiste à éviter autant que possible les situations qui pourraient déclencher votre aversion. Cela dit, ce n’est pas toujours réalisable. Alors, si vous commencez à présenter des symptômes, essayez de pratiquer la respiration profonde pour apaiser votre esprit et votre corps : inspirez profondément pendant 10 secondes et expirez doucement pendant 10 secondes, jusqu'à ce que cette sensation désagréable se dissipe. Pendant ce temps, concentrez-vous sur des pensées apaisantes, par exemple, de petits animaux mignons, un bloc de bois fraichement raboté, une couverture douce et moelleuse.

Si votre trypophobie est particulièrement sévère ou invalidante au quotidien, n'hésitez pas à consulter un psychologue. Ensemble, vous pourrez explorer vos symptômes ainsi que vos expériences et mettre en place des méthodes plus poussées pour mieux gérer vos réactions, ou même surmonter complètement cette aversion.


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