Cara Berkonsentrasi dalam Suasana Bising

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Daron Cam

Referensi

PDF download Unduh PDF

Tetangga Anda sangat menyukai musik rok, padahal Anda harus belajar untuk mengikuti ujian besok pagi. Banyak orang kesulitan berkonsentrasi saat bekerja karena lingkungan yang bising. Ada korelasi yang kuat antara kebisingan dan stres . Artikel ini menjelaskan cara mengatasi kebisingan supaya Anda tetap tenang dan mampu berkonsentrasi .

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Menghadapi Lingkungan yang Bising

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sumbat telinga adalah salah satu sarana yang murah untuk menangkal suara bising di sekeliling Anda. [1] Walaupun lebih mahal, akan lebih bermanfaat jika Anda menggunakan headphone sebagai pengganti atau pelengkap sumbat telinga.
    • Jika Anda sedang berada di tempat kerja, bersosialisasi, atau belajar, jangan lupa menjelaskan mengapa Anda mengenakan sumbat telinga atau headphone . Beri tahu orang-orang di sekitar bahwa mereka tetap bisa berbicara dengan Anda. Mintalah mereka menepuk bahu Anda, berdiri di samping, atau berusaha menarik perhatian Anda. Pastikan cara ini sudah disetujui oleh atasan.
    • Sumbat telinga, headphone , dan perangkat kedap suara sangat beragam. Lakukan uji coba untuk memilih perangkat yang paling tepat sebab setiap orang memiliki preferensi yang berbeda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a1\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-2-Version-6.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-2-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-2-Version-6.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-2-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perhatikan kapan kebisingan terdengar paling keras dan kerjakan tugas yang paling mudah di saat tersebut. Jika Anda berada di kantor, cari tahu apakah Anda bisa bekerja di perpustakaan, di area yang lain, atau di ruang rapat supaya Anda mampu berkonsentrasi dengan baik.
    • Jika Anda tidak bisa bekerja di tempat lain dan kebisingan tidak mungkin diatasi, kemampuan menerima keadaan dan beradaptasi terkadang menjadi solusi terbaik.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-3-Version-6.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-3-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-3-Version-6.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-3-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Apabila Anda bisa berpikir, berkonsentrasi, dan belajar sambil mendengarkan musik, cara ini sangat bermanfaat meredam kebisingan. Agar lebih mudah berkonsentrasi, putarlah lagu tanpa lirik, misalnya musik klasik, instrumentalia, atau derau putih. [2]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tinggalkan suasana bising untuk merilekskan diri . Kebisingan bisa memicu stres yang berat dan berdampak negatif bagi kesehatan. Untuk memulihkan kemampuan berkonsentrasi, beristirahatlah sejenak dengan berjalan santai di tempat yang tenang atau pergilah ke kamar kecil. Selain itu, berusahalah menenangkan diri dengan beberapa cara berikut: [3]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Beradaptasi dengan Lingkungan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda tidak bisa menjauhi kebisingan, misalnya suara radio yang sangat keras di tempat kerja, mungkin Anda perlu membicarakan masalah ini dengan orang yang terlibat. Rasa nyaman saat beraktivitas di tempat kerja atau di sekolah adalah hal yang sangat penting. Mungkin bukan hanya Anda yang mengalami masalah ini!
    • Jika rekan kerja tidak mau mengecilkan suara radio, sampaikan hal ini kepada personel di departemen personalia.
    • Jika Anda harus berurusan dengan tetangga yang menimbulkan kebisingan, berusahalah bersikap tenang dan sopan. Pertengkaran dengan tetangga bisa memicu masalah yang lebih besar dalam waktu singkat.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengisolasi ruang kerja adalah strategi jangka pendek. Tutuplah jendela dan pintu rapat-rapat sebab lubang dan celah membuat suara masuk ke dalam ruangan. Lakukan cara berikut untuk mengurangi kebisingan:
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda adalah pemilik kantor, hubungi seseorang yang memiliki keahlian meredam suara di dalam ruangan. Walaupun biayanya mahal, solusi ini membebaskan Anda dari masalah dan memberikan manfaat jangka panjang.
    • Ada beberapa cara meredam suara di dalam rumah, misalnya dengan memasang panel kayu di dinding dan matras karet di lantai.
    • Mintalah proposal biaya dari beberapa orang lalu bandingkan. Jangan langsung menyetujui proposal pertama dan berusahalah menawarnya.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Solusi ini mungkin sulit dilakukan, tetapi jika Anda bekerja di rumah dan sangat terganggu oleh suara bising, cara tersebut bisa menjadi opsi paling mudah yang bermanfaat jangka panjang. Anda harus menjaga kesehatan dan menghilangkan stres .
    • Susunlah rencana pindah rumah sebaik mungkin. Sisihkan waktu untuk meriset beberapa lokasi dan cari tahu tingkat kebisingan di setiap area supaya Anda tidak pindah ke rumah yang sama bisingnya! Jika ada lokasi yang Anda sukai, datangi beberapa kali untuk memastikan apakah Anda bisa menoleransi tingkat kebisingannya.
    • Identifikasi masalah yang mungkin terjadi. Jangan pindah ke lokasi yang dekat dengan stadion sepak bola, kelab malam, bar, dan tempat pelajar berkumpul.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Menjaga Kesehatan Fisik agar Mampu Berkonsentrasi

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan Anda tidak merasa lapar atau haus . Ketika Anda merasa lapar atau haus, kemampuan berkonsentrasi akan berkurang dan meningkatkan kerentanan terhadap stimulan eksternal, misalnya kebisingan. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun kafeina langsung meningkatkan energi setelah dikonsumsi, manfaatnya tidak bertahan lama. Konsumsi kafeina bisa memicu efek yang merugikan, misalnya sakit kepala dan kesulitan berkonsentrasi. [9]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kekurangan tidur berakibat buruk terhadap kemampuan berkonsentrasi dan membuat Anda lebih sensitif terhadap suara bising. [10] Jika Anda bekerja di lingkungan yang bising, Anda harus tidur malam yang cukup setiap hari.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-12.jpg\/v4-460px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-12.jpg\/v4-728px-Concentrate-While-There-Are-Background-Noises-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sisihkan waktu untuk merilekskan diri di luar jam kerja. Jika Anda sangat stres karena suara bising, lakukan relaksasi di rumah sambil menikmati aromaterapi atau dipijat. Kesejahteraan hidup berdampak besar terhadap kemampuan menghadapi kebisingan.
    • Olahraga adalah cara tepat untuk merilekskan otot di seluruh tubuh.
    • Ajaklah teman-teman berkumpul dan lupakan dahulu urusan pekerjaan. Jangan biarkan kebisingan terus mengganggu pikiran Anda.
    • Berkonsultasilah dengan dokter jika Anda tidak bisa bersantai. Mungkin Anda perlu beristirahat sebab stres dan kebisingan bisa menimbulkan rasa jenuh. [11]
    Iklan

Tips

  • Masalah berkepanjangan karena terganggu oleh kebisingan mungkin merupakan simtom autisme , gangguan sensori integrasi ( sensory processing disorder ), atau ADHD .
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Berpuasa dan Berdoa agar Terjadi Perubahan Drastis
Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Mengolah Chi
Cara
Menghadapi Orang yang Mengabaikan Anda
Cara
Menyusun Rencana Kerja yang Efektif
Cara
Mengingat Sesuatu yang Anda Lupa
Cara
Menemukan Barang yang Hilang
Cara
Mendefinisikan Kepribadian Diri Sendiri
Cara
Mengatasi Gemetar Saat Berbicara di Depan Audiens
Cara
Melakukan Visualisasi
Cara
Menjadi Gadis Tercantik di Sekolah
Cara
Berimprovisasi
Cara
Meningkatkan Kemampuan Spiritual
Cara
Mengekspresikan Diri
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/hearing-problems/Pages/tips-to-protect-hearing.aspx
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19759431
  3. ↑ https://www.wikihow.com/index.php?title=Relax-Before-a-Final-Exam-in-College&action=edit
  4. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/ways-relieve-stress.aspx
  5. ↑ http://msue.anr.msu.edu/news/hungry_children_at_higher_risk_of_poor_school_performance
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1945637
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1945637
  8. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/263648.php
  9. ↑ http://udel.edu/~danikoll/effects.html
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC438860/
  2. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072470/

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.560 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan