Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda pernah menonton Victoria's Secret Fashion Show, pasti Anda tahu bahwa model-modelnya sangat cantik dan percaya diri. Ingin menjadi seperti mereka?
Langkah
-
Olahragalah sedikitnya tiga hingga lima kali seminggu. Sudah jelas bahwa tak seorang pun (bahkan Angel yang paling seksi secara genetik) dapat berpenampilan seperti model Victoria’s Secret tanpa kerja keras dan olahraga intens. Gadis-gadis tersebut bukan sekadar kurus—mereka sehat, fit dan kuat.
- Pada sebagian besar waktu dalam satu tahun, model-model Victoria’s Secret berolahraga antara tiga dan lima kali per minggu, selama satu hingga dua jam per sesi. Biasanya mereka berusaha memvariasikan sesi olahraga dengan menyelang-nyeling latihan kardio, pengencangan otot, dan kekuatan.
- Akan tetapi, menjelang Victoria's Secret Fashion Show, para Angel menambah olahraga mereka supaya dapat tampil prima pada momen spesial tersebut. Selama dua minggu sebelum peragaan, biasanya mereka akan berolahraga enam kali seminggu, dua jam per hari, di bawah pengawasan pelatih pribadi.
-
Lakukan latihan kardio. Kardio merupakan suatu keharusan jika Anda ingin berpenampilan seperti model Victoria's Secret. Latihan kardio berfungsi sebagai olahraga untuk seluruh tubuh, membantu menyingkirkan beberapa kilo ekstra dan meningkatkan kebugaran.
- Pilih latihan kardio berdasarkan preferensi Anda sendiri—jika Anda menemukan jenis olahraga yang Anda suka, Anda akan lebih cenderung giat melakukannya.
- Beberapa latihan kardio bagus yang dapat dipilih antara lain berlari (di luar atau di treadmill ), bersepeda (kelas sepeda statis ternyata fantastis!) dan berenang; intinya olahraga yang membuat jantung Anda berdetak kencang!
-
Lakukan olahraga pembentukan tubuh. Ingatlah bahwa menurunkan berat badan saja tidak cukup; Anda juga perlu mendapatkan bentuk tubuh yang kencang dan kuat! Cara terbaik untuk mencapainya adalah (seperti yang diketahui para Angel ) melalui latihan pembentukan tubuh.
- Para Angel sangat menyukai Ballet Beautiful; kelas kebugaran yang terinspirasi oleh gerakan balet yang membantu membentuk otot yang kuat dan halus, memperbaiki postur dan meningkatkan fleksibilitas. Lily Aldridge adalah penggemarnya, dia pernah mengatakan: “It’s my go-to.”
- Kickboxing intensitas tinggi adalah latihan favorit lain, karena olahraga satu ini memberi manfaat kardio sementara pada saat yang sama juga mengencangkan tungkai dan bokong. Candice Swanepoel adalah bukti akan manfaatnya.
- Mereka juga penggemar yoga dan pilates, latihan yang membantu memperpanjang dan memperkuat otot. Walaupun kekuatan penting bagi mereka, namun otot yang besar sama sekali tidak diinginkan. Anda ingin tubuh yang terlihat seramping dan sefeminin mungkin.
-
Fokuslah pada perut, tungkai dan bokong. Bila pekerjaan Anda adalah berjalan lincah dalam balutan pakaian dalam seksi, maka tungkai ramping, bokong kencang dan perut rata menjadi esensial. Jadi jika Anda ingin berpenampilan seperti model Victoria’s Secret, Anda harus melatih bagian-bagian tubuh tersebut.
- Untuk tungkai, lunge adalah latihan yang ideal untuk melatih paha bagian dalam dan luar. Cobalah melakukan lunge dengan beban 2,5 hingga 5 kg di masing-masing tangan untuk meningkatkan intensitasnya. Untuk betis, cobalah calf pulse (berjinjit di atas jari-jari kaki dari posisi berdiri).
- Untuk bokong, lakukan squat dan deadlift —latihan ini tidak hanya memberikan bokong yang kencang dan bulat, namun juga melatih tungkai dan torso. Namun perlu diingat, untuk berpenampilan seperti model Victoria’s Secret, Anda perlu terlihat ramping, bukan berotot, jadi fokuslah untuk melakukan banyak pengulangan dengan beban yang lebih ringan daripada sebaliknya.
- Untuk mendapatkan perut rata, bersahabatlah dengan crunch . Coba juga cruch terbalik dan crunch samping untuk melatih semua otot perut Anda. Plank juga merupakan latihan fantastis untuk membangun kekuatan torso. Lihat latihan lain untuk mengencangkan perut di sini .
-
Usahakan mencapai ukuran Angel ideal. Sebaiknya Anda memiliki tujuan spesifik ketika berolahraga. Dan tujuan apa yang lebih baik daripada mencapai ukuran tubuh ideal Angel Victoria’s Secret?
- Sebagian besar Angel memiliki ukuran tubuh 86-61-86, artinya mereka memiliki ukuran dada 86 cm, pinggang 61 cm, dan pinggul 86 cm. Ini berarti para model Victoria’s Secret memiliki bentuk tubuh jam pasir klasik (lingkar dada dan pinggul sedikitnya 25 senti lebih besar dari pinggang).
- Anda dapat berusaha mencapai ukuran tubuh sedekat mungkin dengan mereka melalui olahraga. Akan tetapi Anda juga harus realistis—kebanyakan wanita tidak akan dapat mencapai ukuran persis seperti itu, karena banyak hal tergantung pada faktor genetis dan bentuk tubuh alami.
- Namun jangan biarkan hal ini melunturkan semangat Anda! Anda tetap bisa berpenampilan secantik Angel tanpa ukuran yang sama—lakukan saja usaha terbaik Anda untuk mencapai bentuk tubuh yang sebagus mungkin bagi Anda.
Iklan
-
Konsumsi smoothie , jus, dan bar bergizi untuk sarapan. Penting untuk diketahui bahwa kebanyakan Angel pada dasarnya tidak ‘’berdiet’’, namun mereka makan dengan cara yang sangat sehat dan sesering mungkin berusaha mengonsumsi makanan segar, organik, dan "bersih". Oleh karena itu, makanan manis dan berlemak tidak dilirik ketika mereka sarapan.
- Beberapa Angel telah menyatakan kecintaan mereka pada smoothie dan jus sehat untuk sarapan, karena kedua minuman ini sehat, mengenyangkan dan memberi banyak energi untuk menghadapi hari.
- Untuk mengawali pagi dengan sarapan buah, cobalah memblender 1 cangkir es dengan ½ cangkir buah berry (stroberi, rasberi atau blueberry ), ½ cangkir yoghurt tawar (rendah lemak), 1 pisang kecil, 1 sendok makan madu dan ½ cangkir oat .
- Untuk jus hijau sehat penuh vitamin dan nutrisi, masukkan 2 apel hijau, 4 tangkai seledri, 1 mentimun, 6 lembar daun kale , ½ buah lemon dan 2 cm jahe segar ke dalam alat pembuat jus.
- Jika Anda ingin sarapan yang lebih mengenyangkan, kombinasikan jus dengan bar bernutrisi, atau siapkan putih telur dadar kecil atau oatmeal .
-
Makan daging tanpa lemak dan sayuran kukus untuk makan malam. Secara umum makan siang dan makan malam kurang lebih sama; daging tanpa lemak dengan sayuran kukus atau hidangan selada.
- Pastikan Anda tidak mengukus sayur sampai terlalu matang; bahkan sebenarnya semakin baik jika masih agak mentah. Beberapa sayuran favorit para Angel adalah arthicoke , asparagus, brokoli dan kale , yang senang mereka taburi garam, bumbu dan sedikit minyak zaitun (menurut penasihat gizi mereka, Dr. Charles Passler).
- Untuk protein, pilihlah daging seperti ayam, kalkun dan ikan, yang diberi bumbu, daun-daunan herbal atau sari lemon sebelum dikukus atau dipanggang.
- Usahakan menjauh dari daging merah yang lebih berlemak dan makanan sarat karbohidrat seperti pasta dan roti. Para Angel senang “makan bersih” yang artinya menghindari makanan apa pun yang telah menjalani proses dan hanya memilih makanan yang alami dan bebas bahan kimia.
- Ini juga berarti menjauh dari makanan berminyak seperti kentang goreng dan permen manis serta pencuci mulut. Namun tentu saja Anda perlu sesekali menghadiahi diri sendiri dengan kue asin atau cokelat. Itu lebih baik daripada lupa diri makan banyak kue sekaligus.
-
Makan camilan setiap 2 sampai 3 jam. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, model Victoria’s Secret tidak benar-benar “berdiet”, mereka hanya berhati-hati memasukkan jenis makanan ke dalam tubuh mereka.
- Jadi Anda tidak perlu berlapar-lapar untuk mendapatkan penampilan seperti Angel ; kenyataannya, nutrisi yang mereka konsumsi mendorong mereka untuk makan setiap 2 hingga 3 jam!
- Makan camilan setiap 2 hingga 3 jam membantu menjaga kelancaran metabolisme dan menghindari turunnya kadar gula darah.
- Makan camilan juga membantu melawan keinginan untuk menyantap makanan yang masuk dalam “daftar makanan menggoda!”
- Camilan yang disarankan adalah setengah bar bergizi, sepotong buah atau segenggam almon.
-
Minum suplemen untuk rambut, kulit dan kuku yang sehat. Walaupun diet kaya akan jus sehat dan banyak buah serta sayuran segar akan memberi banyak nutrisi dan vitamin, alangkah baiknya jika Anda meminum suplemen makanan tambahan agar rambut, kulit dan kuku Anda tak kalah dengan Angel.
- Pertimbangkan suplemen vitamin serbaguna seperti PHYTO Phytophanere, yang membantu rambut dan kuku agar tumbuh lebih cepat dan lebih kuat, serta berfungsi untuk mengurangi noda di kulit dan memperkecil pori-pori.
- Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan water booster , seperti Anti-Oxident Water Booster dari Dr. Brandt. Ini merupakan sejenis sirop kaya vitamin yang bisa Anda tambahkan ke dalam air minum. Water booster ini menjaga kejernihan dan kesehatan kulit, dan juga memberi dorongan energi tambahan!
- Penasihat gizi para Angel juga merekomendasikan suplemen untuk membantu kerja sistem gastrointestinal (untuk mencegah kembung dan membantu penurunan berat badan) dan suplemen yang mendorong fungsi otot. Namun sebaiknya Anda berbicara dengan dokter sebelum mulai minum suplemen ini.
- Ikuti saran dari Angel itu sendiri! Miranda Kerr minum empat sendok teh minyak kelapa setiap hari untuk membuat kulit dan rambutnya tetap sehat dan bercahaya.
-
Minum 2 liter air setiap hari. Mungkin Anda sudah menyadari bahwa minum air putih sangat penting, tetapi jika ingin berpenampilan seperti model Victoria’s Secret, Anda harus benar-benar mengikuti saran tersebut dengan serius!
- Para Angel minum sekitar 2 liter air putih per hari; sama seperti delapan gelas. Untuk menyaingi mereka, Anda mungkin harus membawa botol air sepanjang hari!
- Air putih sangat penting karena dapat mengeluarkan toksin dari sistem tubuh, meningkatkan aliran darah dan membuat kulit Anda segar dan bercahaya!
- Anda juga dapat meningkatkan asupan air dengan minum teh hijau dan daun-daunan herbal lain (yang penuh dengan antioksidan) dan makan buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti mentimun, tomat, semangka, bit dan selada.
Iklan
-
Rias wajah Anda seperti para Angel . Untuk berpenampilan seperti Angel Victoria’s Secret, Anda harus mempelajari cara merias wajah seperti mereka. Para Angel cenderung tidak berlebihan dengan riasan wajah, mereka lebih memilih tampilan yang lebih bersinar dan sehat dengan menggunakan beberapa kilau dan shimmer tambahan!
- Cobalah memilih alas bedak mineral atau bubuk yang sesuai dengan warna kulit Anda—tentu Anda tidak ingin wajah Anda seperti topeng! Pakailah penyamar noda ( concealer ) di bawah mata atau untuk menutupi noda di kulit jika perlu. Kemudian gunakan perona pipi ( blush ) bernuansa merah muda dengan semburat perunggu untuk menambah binar sehat di pipi Anda.
- Pakai perona mata ( eyeshadow ) dengan warna netral seperti krim dan cokelat. Kemudian, gunakan pensil mata atau yang berbentuk cair ( eyeliner ) hitam atau cokelat, tergantung warna kulit, untuk membuat garis di kelopak mata bagian atas saja. Gunakan maskara berwarna senada untuk menambah volume dan ketegasan bulu mata.
- Para Angel biasanya tidak memakai lipstik dengan warna berani, mereka lebih menyukai bibir merah muda dan warna kulit. Cobalah menggunakan lipstik melembapkan yang hanya satu atau dua tingkat lebih terang atau lebih gelap dari warna bibir alami Anda. Jauhi lipstik mengilap atau apa pun yang terlalu berkilau atau berpendar.
-
Miliki rambut yang menakjubkan. Rambut yang menakjubkan sangat penting bagi setiap Angel Victoria’s Secret. Pastikan rambut Anda berada dalam kondisi bagus dengan memotong ujungnya secara teratur, menggunakan kondisioner mendalam setiap minggu serta menghindari penggunaan alat-alat penataan rambut secara berlebihan, seperti setrika lurus, alat pengikal dan pengering rambut. Semakin baik cara Anda merawat rambut, semakin cepat tumbuhnya—dan Anda tahu, rambut panjang dan sehat adalah ciri khas model Victoria’s Secret.
- Ketika harus berdandan, para Angel lebih menyukai ikal longgar yang tampak acak. Untuk mendapatkan gaya rambut seperti itu, pastikan rambut Anda baru dicuci dan diberi kondisioner, dan gunakan serum atau minyak yang menutrisi rambut (seperti minyak argan) untuk menambah kilauan. Keringkan serta kembangkan rambut Anda menggunakan sikat rambut bergigi bulat untuk menambahkan volume ekstra.
- Ketika rambut kering, semprotkan pelindung panas dan mulailah menggunakan setrika lurus atau alat pengikal rambut untuk membuat ikal besar dan longgar (untuk instruksi yang lebih spesifik lihat di sini dan di sini . Setelah selesai, semprotkan sedikit hairspray agar ikal tersebut awet dan sekarang Anda siap menuju panggung peragaan Anda sendiri!
-
Dapatkan kulit tubuh berwarna keemasan yang cantik. Seperti yang mungkin sudah Anda perhatikan, semua Angel memiliki kulit cantik bercahaya seolah baru berjemur di bawah matahari. Oleh karena itu, jika ingin berpenampilan seperti model Victoria’s Secret, Anda harus mencokelatkan kulit pucat Anda!
- Akan tetapi seperti yang diketahui para Angel, kulit yang sehat jauh lebih penting daripada kulit kecokelatan. Oleh karena itu, memakai tabir surya mutlak diperlukan jika Anda berencana berjemur di pinggir kolam renang. Kalau tidak, kulit Anda berisiko terbakar dan dipenuhi noda gelap akibat matahari; belum lagi kontribusinya pada kerut, penuaan dini dan kanker kulit!
- Apabila kulit kecokelatan alami sepertinya membutuhkan banyak usaha, jika kulit Anda sangat pucat, atau Anda hanya ingin menghindari paparan sinar matahari—jangan resah! Anda dapat memperoleh kulit kecokelatan yang terlihat alami dari botol. Hanya saja pastikan Anda sudah melakukan eksfoliasi dengan baik sebelum memakai produk penggelap kulit.
-
Miliki gigi putih sempurna. Gigi yang putih, lurus sempurna adalah atribut lain yang harus dimiliki seorang Angel . Terapkan perawatan kesehatan mulut yang baik dengan menyikat gigi 2 hingga 3 kali sehari, menggunakan benang gigi secara teratur dan menghindari makanan serta minuman manis.
- Anda juga harus berusaha mengunjungi dokter gigi dua kali setahun. Dokter gigi dapat membersihkan gigi Anda dengan baik, menghilangkan noda atau plak yang tidak mungkin dapat dihilangkan di rumah. Ini juga membuat gigi Anda tampak lebih putih!
- Jika perlu, Anda juga dapat meminta perawatan pemutihan gigi seperti laser atau bleaching . Harganya mungkin cukup mahal, tetapi jika Anda benar-benar menginginkan senyum putih berkilau, hasilnya akan sepadan. Hal yang sama juga berlaku untuk kawat gigi—jika gigi Anda tidak rata, tanyakan pilihan yang ada untuk meluruskannya pada dokter gigi Anda.
-
Pilih pakaian yang meninggalkan kesan. Para model Victoria’s Secret adalah wanita berkelas, dan walaupun mereka melewatkan banyak waktu dengan hanya memakai pakaian dalam, mereka tetap berpenampilan glamor dan elegan; sama sekali tidak murahan.
- Cobalah meniru cara mereka dalam kehidupan sehari-hari dengan mengenakan pakaian yang rapi dan pas badan untuk menonjolkan sisi feminin Anda. Pikirkan celana jin berpipa lebar, kemeja, atau gaun pendek berpotongan A dan rok yang memeluk pinggang. Pakai perhiasan sederhana dan pilih hak pendek atau sepatu datar cantik.
- Yang paling penting adalah mengenakan pakaian yang pas untuk Anda. Jangan memakai pakaian yang terlalu kecil dengan pikiran akan membuat Anda terlihat lebih kurus—sebenarnya malah memberi efek berlawanan. Selalu coba lebih dahulu pakaian yang ingin Anda beli dan ajak teman tepercaya yang dapat memberi pendapat jujur.
- Penampilan para Angel selalu sempurna walaupun mereka sedang bersantai. Kenakan setelan pakaian olahraga (seperti pakaian olahraga Victoria’s Secret yang nyaman dan bergaya), jaga agar rambut Anda selalu rapi walaupun hanya diikat ekor kuda.
- Sudah barang tentu, seorang Angel tidak akan lengkap tanpa pakaian dalam Victoria’s Secret! Jangan takut pada pakaian dalam seksi; dalaman seksi tersebut dirancang agar Anda merasa cantik, walaupun dipakai dengan celana jin dan kaus oblong! Sekali lagi, pakailah ukuran yang tepat, ini penting karena pakaian dalam yang terlalu kecil dapat membentuk tonjolan dan lipatan di tempat-tempat yang salah, sementara ukuran yang terlalu besar tidak akan memberi sokongan yang Anda butuhkan.
-
Jadilah wanita cantik luar dalam! Para Angel Victoria’s Secret bukan hanya beberapa dari wanita-wanita paling cantik di dunia, namun juga dikenal karena keramahan, kebaikan dan kepribadian mengagumkan secara keseluruhan! Ini adalah atribut yang dapat Anda terapkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari. Senyum dan kebaikan hati sudah mampu memancarkan kecantikan—seperti seorang Angel !Iklan
Tips
- Anda dapat menggunakan body butter setiap hari agar kulit tetap terhidrasi dan bersinar.
- Jika olahraga sangat melelahkan bagi Anda, mulailah dari beberapa menit sesuai jumlah minimal yang diperlukan, dan perlahan menambah intensitas.
- Makanlah banyak porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga kelancaran metabolisme. Cara ini membantu Anda membakar lemak dan mengurangi berat badan.
- Anda tidak harus berkulit cokelat keemasan untuk cantik! Ada banyak perempuan berkulit pucat dan berkulit hitam di luar sana yang tetap menakjubkan!
- Anda tidak harus memiliki payudara besar untuk cantik. Tetapi jika benar-benar menginginkan ukuran ekstra, pakailah bra berkawat dan/atau dengan busa tambahan.
- Ikuti kelas dansa seperti balet, tap , jaz, hip-hop , dan sebagainya. Dansa dapat membuat Anda tetap aktif dan bugar.
Iklan
Peringatan
- Jangan menyiksa diri sendiri hingga kelaparan! Itu tidak sepadan. Cara paling sehat untuk memiliki bentuk tubuh lebih baik adalah makan porsi kecil dalam sehari dan sering berolahraga.
- Hindari implan karena dapat menyebabkan komplikasi dan akan terlihat palsu. Cintai tubuh alami Anda, itu lebih baik daripada buatan.
- Jangan mencokelatkan kulit dengan cara berbahaya! Anda bisa saja terkena kanker kulit (risiko paling buruk) beberapa tahun kemudian. Sekarang ini banyak model Victoria’s Secret yang berkulit pucat atau hitam. Warna kulit alami tetap yang terbaik.
Iklan
Referensi
- http://victoriassecretvictoriassecret.tumblr.com/howvs
- http://www.ibtimes.com/how-look-victorias-secret-model-415-makeup-hair-tools-used-backstage-vs-fashion-show-photos-1503546
- http://www.nydailynews.com/life-style/health/victoria-secret-models-workout-article-1.1539314
- http://hollywoodlife.com/2013/11/07/victorias-secret-model-diet-workout-exercise-fashion-show-2013/
- http://www.elle.com/news/beauty-makeup/how-to-look-like-a-victorias-secret-model-by-really-really-trying
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 20.041 kali.
Iklan
