Unduh PDF
Unduh PDF
Gelombang panas adalah suhu panas ekstrem dalam suatu daerah yang bertahan dalam periode yang lama, biasanya disertai dengan kelembapan yang tinggi. Suhu dan kelembapan tinggi yang bertahan dalam periode yang lama dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Dalam suhu panas yang ekstrem, penguapan melambat dan tubuh Anda perlu bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu badan normal. [1] X Teliti sumber Risikonya bervariasi, tergantung pada umur dan riwayat kesehatan. Akan tetapi, Anda dapat mencegah berbagai risiko kesehatan yang mungkin muncul, seperti letih dan strok bahang.
Langkah
-
Siapkan perlengkapan darurat. Anda perlu menyiapkan suatu kotak/ruangan/pojokan di rumah berisi perlengkapan darurat. Anda dapat mengatasi berbagai situasi darurat menggunakan isi dari kotak/ruangan/pojokan ini. Kumpulkan dan amankanlah beberapa pernak-pernik rumah tangga yang penting di suatu tempat agar Anda dapat menggunakannya ketika diperlukan. Perlengkapan ini harus cukup untuk setidaknya 72 jam. Siapkanlah: [2] X Teliti sumber
- Empat liter air per orang per hari (siapkan lebih banyak untuk ibu menyusui, anak-anak, dan orang sakit) [3] X Teliti sumber
- Makanan mudah disiapkan yang tidak cepat busuk, seperti biskuit cracker tanpa garam, sereal gandum utuh, dan makanan kaleng (jangan lupa siapkan pembuka kaleng) [4] X Teliti sumber
- Semua obat yang diperlukan
- Alat pembersih dan alat kebersihan pribadi [5] X Teliti sumber
- Susu formula bayi dan popok [6] X Sumber Tepercaya Federal Emergency Management Agency Kunjungi sumber
- Makanan untuk binatang peliharaan [7] X Sumber Tepercaya Federal Emergency Management Agency Kunjungi sumber
- Obor atau senter
- Kotak P3K
- Telepon genggam
- Baterai tambahan [8] X Teliti sumber
- Handuk kecil, tisu toilet, serta kantong sampah untuk kebersihan pribadi [9] X Sumber Tepercaya Federal Emergency Management Agency Kunjungi sumber
-
Siapkan rencana komunikasi keluarga. Anda perlu memikirkan bagaimana keluarga Anda akan berkomunikasi satu sama lain apabila terpisah. Anda dapat membuat semacam "kartu kontak", selembar kartu yang berisi nomor telepon semua orang penting, yang Anda berikan kepada setiap anggota keluarga. [10] X Teliti sumber
- Kartu kontak berfungsi sebagai daftar nomor telepon yang dapat disimpan di luar ponsel. Kartu ini dapat Anda laminasi agar tidak basah.
- Apabila jaringan telepon sedang sibuk, sebuah pesan singkat (SMS) akan lebih mudah sampai ketimbang mencoba menelepon. [11] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan mengikuti latihan P3K. Kalau Anda tinggal di suatu daerah yang sering mengalami gelombang panas, atau Anda hanya ingin mendapatkan keterampilan yang berguna bagi orang lain, ikutilah latihan P3K. Cari dan ikutilah latihan P3K di daerah Anda. Beberapa mungkin berbayar. Keterampilan yang Anda pelajari dalam pelatihan tersebut dapat berguna dalam menghadapi gelombang panas. [12] X Teliti sumber
-
Beri perhatian khusus pada orang-orang yang paling lemah. Gelombang panas ekstrem memang dapat berdampak negatif bagi semua orang, tetapi ada kelompok orang yang paling lemah dan paling perlu Anda perhatikan. Orang-orang yang paling mungkin terkena dampak negatif dari gelombang panas dan kelembapan ekstrem adalah bayi, anak-anak, lansia, serta orang-orang sakit atau kelebihan berat badan. Orang-orang yang bekerja di luar dan atlet juga berisiko lebih tinggi terkena dampak negatif. [13] X Sumber Tepercaya Federal Emergency Management Agency Kunjungi sumber
- Kalau di keluarga Anda ada orang-orang itu, prioritaskanlah mereka.
- Pastikan mereka paham mengenai bahaya gelombang panas.
- Jangan lupakan binatang peliharaan! Jika Anda punya anjing atau kucing, binatang-binatang itu juga dapat terpengaruh cuaca panas.
-
Perhatikan ramalan cuaca daerah Anda. Hal ini mudah sekali. Anda pun akan lebih siap menghadapi gelombang panas jika sudah tahu sejak beberapa hari sebelumnya. Selain itu, ramalan cuaca juga biasanya memberikan prediksi suhu. [14] X Teliti sumber Perhatikan berita ramalan cuaca untuk daerah Anda, terutama kalau Anda tinggal di daerah yang sering mengalami gelombang panas.
- Jika mati lampu, Anda dapat mengetahui ramalan cuaca lewat perangkat radio bertenaga putaran tangan atau baterai.
-
Ketahuilah kondisi lingkungan yang dapat meningkatkan dampak negatif gelombang panas. Kalau Anda tinggal di daerah dengan banyak jalanan aspal atau penuh dengan bangunan beton, dampak negatif gelombang panas mungkin akan meningkat secara signifikan. Aspal dan beton dapat menyimpan panas lebih lama dan melepaskannya secara bertahap di malam hari (meningkatkan suhu malam hari). Efek ini dikenal sebagai "efek pulau bahang perkotaan". [15] X Sumber Tepercaya United States Environmental Protection Agency Kunjungi sumber
- Kota-kota besar biasanya 1-3 derajat Celsius lebih panas dibanding area di sekitarnya. Di malam hari, perbedaan ini bisa mencapai 12 derajat Celsius.
- Kondisi atmosfer yang stagnan dan kualitas udara yang rendah (akibat debu dan polusi) juga dapat memperparah gelombang panas.
Iklan
-
Pastikan pendingin udara tipe window di rumah Anda sudah terpasang dengan baik. Anda perlu melakukan beberapa hal kecil agar udara dingin bertahan di dalam rumah Anda dan udara panas mengalir keluar. Kalau Anda punya pendingin udara model window (yang dipasang di jendela), pastikan pendingin udara tersebut sudah terpasang dengan baik. Apabila antara pendingin udara tersebut dan dinding di sekitarnya terdapat jarak atau lubang, Anda perlu menyegelnya. [16] X Sumber Tepercaya Federal Emergency Management Agency Kunjungi sumber
- Anda dapat membeli panel segel atau busa penyegel di toko peralatan rumah tangga. [17] X Teliti sumber
- Pastikan juga ventilasi dan lubang untuk pendingin udara sudah tersegel dengan baik.
- Kalau pendingin udara Anda rusak, perbaikilah terlebih dahulu. [18] X Sumber Tepercaya United States Environmental Protection Agency Kunjungi sumber
-
Siapkan reflektor sementara di jendela. Satu hal cepat yang dapat Anda lakukan untuk mendinginkan rumah adalah dengan reflektor sementara di jendela. Gunakanlah bahan reflektif seperti lembaran aluminium untuk membungkus selembar kardus. Lembar aluminium ini akan merefleksikan panas matahari dan tidak menyerapnya. [19] X Teliti sumber
- Letakkanlah reflektor itu antara kaca jendela dan tirai.
- Sebaiknya Anda melakukan ini hanya untuk satu atau dua ruangan yang sering Anda tempati.
-
Tutupilah jendela yang terkena sinar matahari pagi dan siang. Bahkan dengan reflektor, Anda mungkin masih harus tetap menutup jendela yang terkena banyak sinar matahari, dengan tirai atau kerai. Tirai yang tertutup di dalam akan mendinginkan sebuah ruangan secara signifikan, tetapi kanopi dan awning yang dipasang di luar jendela dapat mengurangi panas hingga 80%. [20] X Teliti sumber
- Biasanya, toko peralatan rumah tangga juga menyediakan tirai yang dapat mengurangi panas dan cahaya. Tirai semacam ini akan mendinginkan ruangan Anda.
-
Tutuplah jendela penahan badai Anda. Jendela semacam ini agak jarang ditemukan di iklim Indonesia, tetapi kalau Anda punya, tutuplah jendela tersebut. Ketika gelombang panas tiba, jendela itu akan menahan panas agar tidak masuk ke dalam rumah. Di bagian dunia yang mengalami musim dingin, jendela ini akan menahan udara hangat di dalam rumah dan udara dingin di luar. [21] X Teliti sumber Jendela ini adalah lapisan tambahan antara diri Anda dan udara panas di luar.
- Agar tetap dingin, Anda perlu menyegel rumah Anda seketat mungkin.
Iklan
-
Minumlah air yang banyak agar tetap terhidrasi. Banyak masalah kesehatan yang muncul saat gelombang panas terkait dengan dehidrasi. Anda perlu minum air atau minuman olahraga berelektrolit, yang banyak. Walaupun Anda tak merasa haus, Anda tetap perlu minum air secara teratur. Hindari minuman dengan kafeina yang banyak, seperti kopi dan teh, dan kurangi asupan alkohol Anda. [22] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Saat udara di luar sangat panas, Anda perlu minum setidaknya 4 gelas air per jam. [23] X Sumber Tepercaya US Occupational Safety and Health Administration Kunjungi sumber Namun, jangan minum sebanyak itu dalam satu waktu.
- Apabila Anda memiliki kondisi di bawah ini, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum meningkatkan asupan air:
- Penderita epilepsi atau gangguan jantung, liver, atau ginjal.
- Jika Anda sedang melakukan diet cairan atau punya gangguan retensi cairan. [24] X Teliti sumber
-
Makan makanan yang tepat. Anda perlu tetap makan, tetapi pola makan Anda harus beradaptasi dengan suhu cuaca. Dengan makan, Anda dapat mengatur suhu badan Anda secara efektif. Makanlah makanan yang seimbang dan ringan secara teratur. Hindari makan banyak dalam satu waktu. [25] X Sumber Tepercaya Federal Emergency Management Agency Kunjungi sumber Aktivitas pencernaan makanan besar dalam tubuh akan meningkatkan suhu tubuh.
- Makanan yang kaya protein seperti daging dan kacang dapat meningkatkan panas yang disebabkan pencernaan. [26] X Teliti sumber
- Makanlah buah-buahan, salad , camilan sehat, dan sayur.
- Kalau Anda berkeringat banyak, Anda perlu mengembalikan garam, mineral, serta air yang hilang. Anda dapat memakan kacang atau pretzel bergaram, atau meminum minuman olahraga yang mengandung elektrolit atau jus buah.
- Jangan meminum tablet garam kecuali atas perintah dokter. [27] X Teliti sumber
-
Tetaplah berada di dalam ruangan dan jauhi sinar matahari. Cara terbaik untuk mengurangi terpaan gelombang panas adalah dengan menjauh dari sinar matahari. Tentukanlah ruangan terdingin di rumah Anda dan habiskanlah sebanyak mungkin waktu di tempat itu. [28] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber Kalau rumah Anda lantainya lebih dari satu atau Anda tinggal di rumah yang berlantai banyak, tetaplah berada di lantai paling bawah dan jauhi sinar matahari. [29] X Teliti sumber
- Anda dapat menurunkan suhu tubuh dengan mandi air dingin atau membasuh muka dengan air dingin. [30] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Nyalakanlah pendingin udara. Kalau rumah Anda berpendingin udara, kini Anda akan merasakan manfaat terbesarnya. Kalau tidak, saat siang hari ketika sangat panas (atau bahkan di malam hari), pergilah ke tempat umum seperti perpustakaan, sekolah, bioskop, mal, atau fasilitas umum lain yang berpendingin udara. Umumnya, tempat-tempat tersebut akan punya jam buka lebih panjang ketika sedang terjadi terpaan gelombang panas. [31] X Sumber Tepercaya State of New York Kunjungi sumber
- Di negara-negara tertentu, pemerintah akan menyediakan tempat-tempat khusus yang berpendingin udara. Perhatikanlah berita daerah Anda.
- Jika rumah Anda tidak dilengkapi pendingin udara, Anda dapat menyalakan kipas agar udaranya tetap berputar.
-
Berpakaianlah yang tepat. Baik di dalam ruangan maupun di luar, lepaskanlah pakaian berat, kenakanlah sedikit mungkin pakaian, namun sambil tetap memerhatikan kesopanan dan hukum yang berlaku. Kenakanlah pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna cerah. [32] X Teliti sumber Kain yang terbuat dari bahan natural seperti linen, katun, dan hemp memiliki sirkulasi udara yang baik. Hindarilah kain dengan bahan poliester dan flanel. Bahan-bahan tersebut menahan keringat dan membuat udara di sekeliling tubuh Anda menjadi lembap.
- Kalau Anda pergi keluar rumah, kenakanlah losion antisurya minimum 30 SPF, untuk menghindari kulit terbakar akibat matahari. Lindungilah kepala dan muka Anda dengan topi berpenutup lebar dan berventilasi. Kenakanlah kacamata hitam untuk melindungi mata Anda. [33] X Teliti sumber
- Untuk olahraga, kenakanlah pakaian yang berbahan kain sintetik yang dapat menyerap keringat
- Hindarilah warna gelap karena warna gelap dapat menyerap panas. [34] X Teliti sumber
- Ketika berada di luar ruangan, kenakanlah pakaian lengan panjang yang ringan untuk melindungi diri dari matahari. [35] X Teliti sumber
-
Hindari kerja berat. Sebisa mungkin, hindarilah kerja berat atau olahraga. Terutama saat siang, pukul 11 hingga 15. [36] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber Kalau Anda harus bekerja berat di luar, ajaklah seorang teman. Sering-seringlah beristirahat dan minumlah air yang banyak. [37] X Teliti sumber Perhatikan kondisi tubuh Anda.
- Kalau jantung Anda berdegup kencang dan Anda merasa sulit bernapas, berhentilah segera. Pergilah ke tempat yang dingin, beristirahatlah, kemudian minumlah air yang banyak.
- Jangan lanjutkan berolahraga kalau tubuh Anda terasa panas. Kalau suhu berada di atas 39,5 derajat Celsius, jadwalkan ulang atau mintalah penjadwalan ulang kegiatan Anda. [38] X Sumber Tepercaya US Occupational Safety and Health Administration Kunjungi sumber
Iklan
-
Kontaklah tetangga, anggota keluarga, dan teman-teman Anda. Selain diri sendiri, Anda juga perlu memerhatikan orang lain, terutama kalau ada orang lain yang lemah atau tidak mampu mengurusi dirinya sendiri. [39] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber Jika tetangga Anda tinggal sendirian dan berisiko terkena gangguan kesehatan akibat panas berlebih (terutama kalau rumah mereka tidak dilengkapi pendingin udara), mintalah seorang anggota keluarga mengontak dan membantu orang itu.
- Kalau tidak mungkin, hubungilah bantuan medis darurat yang mungkin dapat membantu orang itu.
- Bantulah orang itu agar tetap berada di tempat dingin dan terhidrasi dengan baik.
- Anda juga dapat membantu orang itu mencapai suatu tempat yang berpendingin udara. [40] X Sumber Tepercaya State of New York Kunjungi sumber
-
Jangan tinggalkan anak-anak atau binatang peliharaan di mobil. Jangan tinggalkan mereka walaupun sebentar. Suhu di dalam mobil dapat naik hingga 49 derajat Celsius dalam beberapa menit. Suhu tersebut dapat cepat sekali membunuh orang. [41] X Teliti sumber Perhatikan binatang peliharaan dan anggota keluarga Anda. Pastikan mereka punya air yang cukup dan berada di tempat yang teduh.
- Kalau anak atau binatang peliharaan Anda tak sengaja terkunci dalam mobil, segera hubungi bantuan medis atau minta bantuan tetangga.
-
Perhatikan gejala penyakit yang timbul akibat panas. Perhatikanlah semua anggota keluarga dan orang-orang terdekat Anda. Anda harus waspada. Beri tahu mereka bahwa gelombang panas tidak dapat diremehkan dan gejala apa pun harus ditanggulangi dengan cepat. Salah satu indikator penyakit adalah kram panas, yaitu rasa sakit yang timbul di pada otot-otot lengan, betis, dan abdomen. Kram ini akan muncul pada orang-orang yang dehidrasi, berkeringat banyak, atau tidak terbiasa dengan udara panas. Orang-orang yang berolahraga di lingkungan panas juga dapat terkena kram panas. [42] X Teliti sumber
- Faktor risiko penyakit akibat panas adalah olahraga meletihkan (seperti yang dilakukan oleh atlet yang berolahraga di luar ruangan), tidak terbiasa dengan cuaca panas, kesehatan fisik yang lemah, obesitas, dan dehidrasi.
-
Ketahuilah gejala letih bahang. Letih bahang adalah penyakit berbahaya yang harus segera ditangani. Terdapat beberapa gejala yang perlu Anda perhatikan: [43] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber [44] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Kulit yang dingin dan lembap dengan bulu kuduk berdiri
- Berkeringat banyak
- Merasa letih
- Pusing
- Masalah koordinasi fisik
- Kram otot
- Sakit kepala
- Mual
-
Ketahuilah penanganan letih bahang. Bawa penderita ke tempat yang teduh dan dingin, idealnya suatu ruangan yang berpendingin udara. Berikan air dingin atau minuman olahraga kepada orang tersebut. Lepaskan semua pakaian yang tidak perlu. [45] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Jika mungkin, dinginkan orang tersebut dengan mandi air dingin atau usap-usap tubuhnya dengan handuk yang dibasahi air dingin. [46] X Sumber Tepercaya FamilyDoctor.org Kunjungi sumber
- Orang itu akan berangsur-angsur pulih dalam setengah jam, dan risikonya tidak jangka panjang.
- Tanpa penanganan ini, orang tersebut dapat mengalami strok bahang, yang jauh lebih parah dan serius daripada letih bahang. [47] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Kalau orang tersebut tidak membaik dalam 30 menit, hubungilah dokter atau bantuan medis darurat. Letih bahang ini mungkin sedang berlanjut menjadi strok bahang. [48] X Sumber Tepercaya FamilyDoctor.org Kunjungi sumber
-
Ketahuilah berbagai gejala strok bahang dan segerakanlah penanganannya. Strok bahang terjadi ketika suhu tubuh naik hingga sangat tinggi dan tubuh menjadi kelebihan panas karena tidak dapat melakukan proses pendinginan. Penyakit ini lebih parah daripada letih bahang; Anda perlu tahu apa saja gejalanya dan bagaimana penanganannya. Kalau Anda melihat gejala-gejala di bawah ini atau orang tersebut mengalami letih bahang selama 30 menit, segera hubungi bantuan medis. [49] X Sumber Tepercaya FamilyDoctor.org Kunjungi sumber
- Demam tinggi (40 derajat Celsius)
- Sakit kepala parah
- Pusing
- Merasa disorientasi atau bingung
- Perilaku irasional
- Gampang marah, tidak stabil secara emosional
- Pusing atau muntah
- Otot lemah atau kram
- Kulit merah atau pucat
- Tidak berkeringat dan kulit kering
- Degup jantung yang cepat
- Pernapasan yang dangkal dan cepat
- Kejang
-
Sambil menunggu bantuan medis, lakukanlah sesuatu. Kalau ada orang dekat Anda yang mengalami strok bahang, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menghubungi bantuan medis darurat. Sambil menunggu ambulans, lakukanlah beberapa hal berikut ini: [50] X Sumber Tepercaya FamilyDoctor.org Kunjungi sumber
- Pindahkan orang itu ke tempat yang teduh dan dingin
- Lepaskan pakaian yang tidak perlu
- Tingkatkan ventilasi: nyalakanlah kipas atau buka jendela
- Berikan air kepada orang itu, namun jangan berikan obat apa pun
- Mandikan atau rendam tubuh mereka dalam air yang "adem" namun tidak dingin (15-18 derajat Celsius)
- Tutupi tubuhnya dengan handuk atau kain dingin dan lembap [51] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Pasangkan kompres es di daerah selangkangan, ketiak, leher, dan punggung
-
Lakukan pencegahan penyakit bahang pada binatang peliharaan. Kalau Anda punya binatang peliharaan semisal anjing atau kucing, binatang peliharaan itu juga dapat terkena letih bahang atau bahkan strok bahang. Perhatikanlah binatang peliharaan Anda, jangan sampai mereka kepanasan. [52] X Sumber Tepercaya American Society for the Prevention of Cruelty to Animals Kunjungi sumber
- Kalau anjing Anda mendengus-dengus berlebihan, berikanlah air segar dan pindahkanlah ia ke tempat yang teduh dan dingin.
- Tanda lain bahwa anjing Anda merasa kepanasan adalah air liur yang keluar banyak.
- Rasakan tubuh binatang peliharaan Anda. Apabila binatang peliharaan Anda bernapas lebih cepat dari biasanya, atau kalau degup jantungnya lebih kencang dari biasanya, segera pindahkan ke dalam ruangan yang teduh.
- Binatang dengan muka yang rata, seperti anjing pug dan kucing angora, lebih sulit bernapas dan mungkin lebih mudah kepanasan.
- Cakar binatang dapat terbakar dalam panas yang ekstrem. Berikanlah sepatu kecil kepada binatang peliharaan Anda, atau pasangkan losion agar kakinya tak terbakar panas aspal. Kalau Anda perlu membawa anjing Anda pergi berjalan-jalan, berjalanlah di daerah berumput dan hindarilah aspal panas.
- Selalu siapkan banyak air untuk binatang peliharaan Anda, baik di luar maupun di dalam rumah.
Iklan
Tips
- Hindari bepergian yang jauh dan sulit di siang hari ketika cuaca sedang panas. Kalau Anda perlu bepergian, waktu terbaik adalah malam hari, ketika cuaca sudah lebih dingin.
- Bawalah kipas lipat ketika Anda bepergian.
- Perhatikan warna urine Anda untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi. Urine normal warnanya bening atau kuning cerah. Kalau warnanya lebih gelap, Anda mungkin sedang dehidrasi. Minumlah lebih banyak air.
- Pastikan Anda punya banyak air.
- Bekukan sebotol air di malam hari. Air itu akan membeku menjadi es dan mencair di siang hari, jadi akan tetap dingin.
- Saat terjadi gelombang panas, minumlah 1 liter air setiap dua jam.
- Selalu perhatikan orang-orang yang lebih lemah dan berisiko terkena penyakit bahang di sekitar Anda.
Iklan
Peringatan
- Gelombang panas dapat menyebabkan kebakaran hutan di daerah kering. Kalau Anda tinggal atau akan bepergian di daerah seperti itu, berhati-hatilah.
- Perhatikan berita, terutama berita mengenai gelombang panas. Mungkin ada hukum yang diperbarui untuk melawan kekeringan.
- Gelombang panas, apalagi yang terjadi berkepanjangan, harus ditanggapi dengan serius.
- Kalau ada kekeringan di daerah Anda, perhatikan dan patuhi semua hukum dan tata aturan yang berhubungan, seperti misalnya jangan menyiram rumput atau mengisi kolam renang.
- Anda dapat didenda atau dihukum kalau tidak mematuhi hukum.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.ready.gov/build-a-kit
- ↑ http://www.ready.gov/water
- ↑ http://www.ready.gov/food
- ↑ http://www.redcross.org/prepare/location/home-family/get-kit
- ↑ http://www.fema.gov/media-library-data/1390846764394-dc08e309debe561d866b05ac84daf1ee/checklist_2014.pdf
- ↑ http://www.fema.gov/media-library-data/1390846764394-dc08e309debe561d866b05ac84daf1ee/checklist_2014.pdf
- ↑ http://emergency.cdc.gov/preparedness/kit/disasters/
- ↑ http://www.fema.gov/media-library-data/1390846764394-dc08e309debe561d866b05ac84daf1ee/checklist_2014.pdf
- ↑ http://www.ready.gov/family-communications
- ↑ http://www.ready.gov/family-communications
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.fema.gov/news-release/2010/06/17/are-you-ready-summer-heat
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.epa.gov/heatisld/
- ↑ http://www.fema.gov/news-release/2010/06/17/are-you-ready-summer-heat
- ↑ http://www.lowes.com/projects/build-and-remodel/install-a-window-air-conditioner/project
- ↑ http://www.epa.gov/naturaldisasters/extremeheat.html
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.disastercenter.com/guide/heat.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
- ↑ https://www.osha.gov/SLTC/heatillness/heat_index/pdfs/all_in_one.pdf
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.fema.gov/news-release/2010/06/17/are-you-ready-summer-heat
- ↑ http://www.disastercenter.com/guide/heat.html
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
- ↑ http://www.nyc.gov/html/oem/html/hazards/heat_cooling.shtml
- ↑ https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
- ↑ https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
- ↑ https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
- ↑ https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
- ↑ http://www.ready.gov/heat
- ↑ https://www.osha.gov/SLTC/heatillness/heat_index/pdfs/all_in_one.pdf
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
- ↑ http://www.nyc.gov/html/doh/html/em/heat.shtml
- ↑ http://www.disastercenter.com/guide/heat.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heatillness.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-and-heatstroke/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-exhaustion/basics/symptoms/con-20033366
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-exhaustion/basics/symptoms/con-20033366
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-and-heatstroke/pages/introduction.aspx
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-and-heatstroke/pages/introduction.aspx
- ↑ https://www.aspca.org/pet-care/hot-weather-tips
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.870 kali.
Iklan
