Unduh PDF
Unduh PDF
Penulis dongeng mungkin mengharapkan kita untuk mempercayai adanya bahagia selamanya. Pada kenyataannya, kita tahu bahwa hidup itu seimbang antara bahagia dan lawannya—rasa sedih, bosan dan tidak puas--namun ada beberapa hal yang bisa meningkatkan faktor kebahagiaan dalam hubungan, kerja dan dalam tingkat personal. Bersikap realistis, memaafkan dan optimistis adalah kualitas yang dapat membantu Anda menghidupkan mimpi bahagia Anda jadi nyata.
Langkah
-
Cintailah orang itu apa adanya, dengan kekurangan dan segalanya. Ketika Anda berkomitmen pada seseorang, Anda harus mau menerima kekurangan dan kualitasnya. Meski mungkin ia canggung di pesta, tidak tahu cara menggoreng telur, dan hal tersebut menggangu Anda, jangan harap hal ini bisa berubah saat Anda menjalin hubungan. Mungkin bisa, namun kerap tidak, dan jika kenyataan tidak sesuai dengan harapan, Anda bisa berakhir kecewa.
- Mencoba mengubah pasangan dapat berujung pertengkaran. Anda bisa berakhir melukai kepercayaan dirinya.
- Sadari bahwa cinta berarti menerima seseorang apa adanya, dan mendapatkan perlakukan serupa sebagai timbal baliknya Ketimbang memfokuskan diri pada hal-hal yang ingin Anda ubah, berbahagialah bahwa dia menerima juga kekurangan Anda.
-
Hilangkan mentalitas dongeng. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang percaya bahwa cinta romantis itu menyerupai Cinderella, akan lebih susah menghadapi kenyataan berhubungan. [1] X Teliti sumber Seperti yang dikatakan Eleanor Rooesevelt, “Kebahagiaan itu bukan tujuan, tapi produk sampingan.” Jika Anda berharap menemukan kekasih yang membuat Anda mabuk kepalang setiap kali Anda menatap matanya, kemungkinan besar Anda akan kecewa. Berbicaralah dengan pasangan Anda mengenai apa yang membuat Anda bahagia dan belajarlah mengenali apa yang membuat pasangan Anda bahagia juga.
- Sadari bahwa versi Disney dari hidup menyenangkan untuk ditonton di film, namun berbeda dengan kehidupan nyata. Hidup nyata membentang melewati hari pernikahan yang bahagia menuju masa depan penuh ketegangan, dan kesulitan yang mengimbangi kesenangan awal.
- Hubungan bisa terasa magis. Namun, mereka tidak terjadi karena sulap dan kebetulan, tapi lebih karena kerja keras, terutama sesudah tahun-tahun awal.
-
Hidupkan gairah dengan mengejutkan satu sama lain. Mungkin api sempat redup setelah beberapa tahun saling mencuci piring kotor masing-masing, namun tidak berarti ini harus hilang sama sekali. Penelitian menyebutkan bahwa dengan mengejutkan satu sama lain dengan memiliki hobi baru, mencoba hal-hal baru bersama atau sekadar merangkul hal-hal baru dapat membuat pasangan tetap tertarik satu sama lain. Ketika Anda saling mengejutkan, Anda akan merasakan gelitik di perut seperti pada pertama kali Anda berkencan. [2] X Teliti sumber
- Memiliki malam kencan yang asyik memang menyenangkan, namun bisa kehilangan aktivitas yang baru dan berbeda.
- Jangan takut akan pikiran bahwa gairah yang Anda rasakan pertama kali akan sirna selamanya. Banyak pasangan menemukan bahwa mereka menghargai rasa percaya dan pertemanan yang mereka peroleh setelah bertahun-tahun menghadapi hidup yang naik turun, lebih sebagai tim daripada sebagai getar-getar cinta pertama.
-
Mau berusaha untuk menjaga hubungan yang kokoh. Tiap pasangan mengalamai kesulitan: kehilangan kerja, sakit, kematian anggota keluarga, tantangan punya anak, keuangan. Semua situasi ini dapat membuat stress hubungan Anda. Ketika hubungan Anda membentur tembok, berusaha melewati semua tantangan akan membuat hubungan lebih kuat dari sebelumnya. Meski Anda sangat tidak setuju dengan pasnagan Anda, jangan sampai hal tersebut menggoyahkan tapi cinta dan rasa hormat kalian.
- Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang penuh dengan caci maki selama pertengkaran akan merusak hubungan dengan permanen. [3] X Teliti sumber
- Sebaliknya, bertengkarlah dengan penuh kasih; berselisihlah mengenai masalah yang ada, ketimbang secara pribadi menyerang kemampuan atau kecerdasan pasangan Anda.
-
Pastikan Anda cocok satu sama lain. Hal ini rumit karena tidak ada hubungan yang sempurna dan semuanya membutuhkan kerja, namun sangat masuk akal bahwa Anda berada dalam hubungan yang jauh lebih sulit daripada menemukan pasangan yang baru. Sulit untuk memiliki pandangan objektif akan sesuatu yang begitu personal, jadi gunakan beberapa ukuran objektif untuk tahu apakah Anda benar-benar cocok satu sama lain:
- Kepercayaan: Akan sangat sulit untuk membuat hubungan berhasil jika Anda tidak memiliki nilai-nilai yang sama. Tidak berarti orang dengan kepercayaan berbeda tidak bisa bahagia bersama, namun umumnya mereka harus bekerja lebih keras untuk itu.
- Pandangan politik: Pandangan politik umumnya merupakan perpanjangan nilai-nilai dasar, sehingga perbedaan dalam kepercayaan politis umumnya menandakan perbedaan dasar bagaimana kita memandang dunia.
- Sosial: Jika satu bagian dari hubungan senang pergi ke luar tiap malam dan yang lain lebih senang meringkuk di sofa membaca buku, akan lebih sulit mencari kegemaran bersama yang akan memperkokoh hubungan.
- Keuangan: konon banyak perceraian dimulai dari perselisihan perihal keuangan. Jika yang satu ingin menjadi jutawan sementara yang lain bahagia dengan rumah kecil dan waktu senggang untuk naik gunung, ini bisa jadi menjadi sumber konflik nantinya.
-
Jangan kecanduan masa lalu. Terlalu sering orang mengatakan, “kita tidak berbicara seperti dulu lagi,” atau “dia bukan orang yang saya nikahi”. Dalam hubungan jangka panjang, Anda harus bersiap bahwa pasangan Anda tumbuh dan menjadi dewasa. Kita terus akan berkembang dan Anda tidak bisa mengharapkan seseorang untuk bertindak seperti yang ia lakukan sepuluh tahun lalu, sama seperti Anda tidak bisa mengharapkan mereka untuk tampil seperti sepuluh tahun silam. Ketimbang memfokuskan diri pada hal-hal yang kalian lakukan di masa lalu, cobalah kaji ulang diri perubahan diri masing0masing dan fokus pada hal-hal yang bisa dilakukan bersama di masa depan.
-
Jangan bergantung pada pasangan untuk kebahagiaan. Berada dalam hubungan bisa meningkatkan rasa bahagia, namun bisa jadi sumber kesudahan. Anda bisa memiliki hidup bahagia sebagai orang single. Jangan percaya bahwa satu-satunya cara untuk bahagia selama-lamanya adalah dengan memiliki pangeran atau puteri, terutama jika jauh di lubuk hati Anda, Anda tahu sesuatu tidak tepat.Iklan
-
Berinvestasilah pada manusia ketimbang pada benda. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai akan membuat lebih bahagia daripada memfokuskan terlalu banyak energy dalam memperoleh uang, kekuasaan dan harta benda. [4] X Teliti sumber Ketika tiba saatnya untuk membuat keputusan besar, pertimbangan untuk mengatur hidup Anda agar lebih terfokus pada keluarga dapat membuat Anda bahagia dalam jangka panjang.
- Cari lebih banyak cara untuk menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga. Jika perlu, buatlah jadwal untuk melatih Anda bertemu orang lebih sering.
- Ingat bahwa teman dekat sama pentingnya seperti keluarga. Jika keluarga biologis Anda tidak berfungsi atau saling bermusuhan, Anda selalu bisa menemukan kebahagiaan menghabiskan teman dengan sahabat-sahabat baik.
- Berderma juga bisa membuat bahagia. Cari cara untuk membantu orang tiap minggu dengan bersukarela di komunitas Anda.
-
Hargai apa yang Anda miliki. Anda tentu pernah mendengar ini, karena ini sangat penting untuk membuat Anda tambah bahagia. Jika Anda selalu melirik rumput tetangga sebelah, Anda akan melukai kesempatan Anda untuk bahagia. Ingat waktu di mana Anda harus membuat keputusan untuk berganti pekerjaan, pindah kota hanya untuk menyadari bahwa halaman di mana-mana memiliki bagian yang sama cokelatnya. Ketimbang berharap sesuatu berbeda, fokuslah untuk mencintai apa yang Anda miliki.
- Buatlah daftar hal yang Anda syukuri. Menulis semuanya bisa membuat Anda sadar banyak hal yang Anda miliki. Taruhlah daftar di tempat di mana Anda bisa mengingat hal-hal baik di hidup setiap hari. [5] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Jika Anda kesulitan menemukan hal untuk ditulis, carilah cara untuk menambah hal positif dalam hidup. Cobalah keluar mencari teman baru, atau mempelajari keterampilan yang membuat bahagia. Pupuklah sikap positif dan jangan berkutat dengan hal negatif.
-
Jangan menyimpan benci. Jika Anda membawa kemarahan kemanapun Anda pergi, sadari bahwa hal ini berdampak lebih besar pada diri Anda sendiri daripada memengaruhi subjek kemarahan Anda. Walaupun Anda memiliki alasan yang baik untuk merasa marah dan sedih, menjaga kemarahan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Jika tidak ada apapun yang bisa Anda ubah dari situasi tersebut, cobalah untuk berlapang dada, betapapun sulitnya. Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia karenanya.
- Cobalah bersikap lebih memaafkan dan terbuka. [6] X Teliti sumber Jangan simpan komentar-komentar negatif yang Anda dengar.
- Jangan simpan perasaan iri atau sirik. Anda tidak bisa mengontrol orang lain, tapi Anda bisa mengontrol reaksi dari situasi yang Anda hadapi. Jika sesekali Anda tidak bisa menghindari perasaan negatif, menyimpannya dalam diri Anda untuk waktu yang lama bisa membuat Anda sebal.
-
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia. Emosi itu menular. Jika teman-teman Anda suram dan negatif, akan sulit untuk terus bahagia di sekitar mereka. Bukan berarti Anda harus memutuskan persahabatan, tapi penting untuk menemukan orang yang membuat Anda merasa ringan dan bahagia.
- Jika ada orang dalam hidup yang memiliki kecenderungan membuat Anda merasa buruk daripada baik, pertimbangkan memiliki perbincangan jujur mengenai masalah ini. Jika tidak bisa, tidak apa-apa untuk mengizinkan diri sendiri mengakhiri hubungan, demi kesehatan dan kebahagiaan.
-
Pastikan pekerjaan Anda bekerja untuk Anda. Tidak semua orang memiliki pekerjaan yang mereka sukai, bahkan beberapa tidak puas sama sekali. Namun jika mengenai kerja, yang penting adalah meski Anda menghormati atasan Anda, pekerjaan Anda berarti untuk Anda dan Anda mendapatkan penghargaan yang setimpal untuk usaha yang dilakukan.
- Meski hal itu bukan pekerjaan idaman, Anda tetap bisa puas. Pekerjaan Anda, seperti area lain dalam hidup tidak sempurna. Buang yang negatif dengan yang positif dan belajarlah hal yang bisa Anda hadapi dan apa yang tidak, dan buatlah perubahan jika harus.
- Jika Anda kesulitan menemukan pekerjaan sesuai kebutuhan, coba cari bantuan penyuluhan karir.
Iklan
-
Luangkan waktu di luar. Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar, biarpun hanya 20 menit sehari dapat meningkatkan rasa bahagia. [7] X Teliti sumber Berjalan di taman atau berbaring di tepi pantai sangat penting untuk kesehatan mental Anda, jadi berhentilah melihat waktu di luar sebagai kemewahan. Ini adalah kebutuhan dasar.
- Jika Anda tidak terbiasa menghabiskan waktu di luar, karena Anda sibuk dengan hal lain, masukkan ini dalam daftar prioritas Anda. Jadwalkan berjalan sebelum atau sesudah sekolah atau kerja, atau rencanakan untuk menghabiskan sore di halaman rumah.
- Cobalah cari tempat untuk menghabiskan waktu dalam keadaan alami; jalanan beraspal akan memiliki efek berbeda dengan taman.
-
Pindah untuk mendekati tempat kerja. Studi menunjukkan bahwa orang dengan waktu perjalanan yang panjang lebih tidak bahagia daripada orang yang tinggal dekat kerja. [8] X Teliti sumber Perbedaannya begitu menyolok sehingga Anda mungkin bisa mempertimbangkan pekerjaan yang kurang prestisius atau dibayar lebih sedikit untuk waktu perjalanan yang lebih singkat. Hal ini bisa meningkatkan kebahagiaan, jika Anda cukup berani mengambil langkah ini.
- Mengurangi waktu perjalanan ke kantor akan memberikan waktu lebih banyak bersama keluarga, memasak makanan yang sehat, atau berjalan keluar. Semua aktivitas ini mengurangi tingkat stress dan meningkatkan kebahagiaan.
-
Tidur yang lebih baik. Jika Anda tidak cukup tidur malam hari, Anda lebih sensitive terhadap komentar negative. Komentar yang biasanya Anda biarkan berlalu bisa membuat Anda sedih atau membuat panik. Cobalah tidur tujuh hingga delapan jam sehari untuk hasil terbaik. Anda akan merasa lebih segar dan baik untuk menghadapi isu apapun sepanjang hari.
-
Berolahraga dengan teratur. Berolahraga mengeluarkan endorphin yang secara fisik akan mengubah suasana hati Anda menjadi lebih riang. Melakukannya tiap hari bisa meningkatkan efeknya. Jika Anda pikir Anda benci olahraga, cobalah mengerjakannya secara bertahap. Mulailah dengan 30 menit lalu sejam olahraga, meski hanya berjalan setiap hari.
- Berolahraga juga bisa meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih yakin dengan kemampuan tubuh Anda.
- Berolahraga juga efektif untuk meningkatkan kebahagiaan menjadikannya perawatan efektif melawan depresi. [9] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Lakukan sesuatu yang spesial untuk pasangan Anda. Jangan berkutat pada terlalu banyak detail. Cukup mengetahui bahwa Anda merencanakan sesuatu untuk mereka cukup membuat mereka tersenyum.
- Anda tidak bisa salah dengan sikap romantis kecuali tidak melakukannya sama sekali.
- Ingat, “selalu, selamanya” adalah waktu yang sangat lama! Jika Anda bisa bahagia 75% darinya, Anda sudah lebih baik dari kebanyakan orang.
- Romantika adalah sesuatu yang sangat pribadi. Hadiah umum seperti boneka beruang dan cokelat itu bagus, tapi hadiah yang disesuaikan dengan selera unik pasangan Anda akan berdampak lebih baik.
Iklan
Referensi
- ↑ http://theweek.com/article/index/260723/how-to-live-happily-ever-after-according-to-science
- ↑ http://theweek.com/article/index/260723/how-to-live-happily-ever-after-according-to-science
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/happy-marriage-no-nitpicking
- ↑ http://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
- ↑ http://lifehacker.com/5991218/want-to-be-happier-stop-doing-these-10-things-right-now
- ↑ http://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html
- ↑ http://www.theguardian.com/news/datablog/2014/feb/12/how-does-commuting-affect-wellbeing
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.735 kali.
Iklan
