Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als we de sprookjes mogen geloven is lang en gelukkig leven de gewoonste zaak van de wereld. De realiteit leert ons echter dat er in het leven een balans is van je gelukkig voelen en het tegenovergestelde daarvan - gevoelens van verdriet, verveling en ontevredenheid. Maar er zijn dingen die je kunt doen om gelukkiger te worden in je relaties, op het werk en op persoonlijk vlak. Door realistische verwachtingen te hebben, door vergevingsgezind te zijn en door optimistisch te blijven kun je jouw unieke versie van lang en gelukkig leven werkelijkheid laten worden.
Stappen
-
Hou van de hele persoon, met gebreken en al. Als je je aan iemand bindt, zul je zowel zijn of haar beperkingen als goede kwaliteiten moeten accepteren. Hoewel je het misschien irritant vindt dat je partner zich op feestjes ongemakkelijk voelt, of dat hij niet weet hoe je een ei moet bakken, moet je geen relatie aangaan met het idee dat die dingen wel zullen veranderen op den duur. Misschien verandert het wel, misschien ook niet, maar als jouw verwachtingen niet overeenkomen met de werkelijkheid zul je uiteindelijk teleurgesteld raken.
- Als je je partner probeert te veranderen zal dat uitlopen op veel ruzies. Misschien kwets je hem of haar daar ook mee.
- Realiseer je dat houden van betekent dat je de persoon accepteert zoals hij of zij is, en dat je zelf ook volledig geaccepteerd wordt door de ander. In plaats van je te richten op wat je anders zou willen zien moet je dankbaar zijn dat je iemand hebt gevonden die jouw gebreken ook accepteert.
-
Vergeet de sprookjesmentaliteit. Onderzoek wijst uit dat mensen die geloven dat liefde hetzelfde moet zijn zoals in het sprookje van Assepoester, het moeilijk vinden om de realiteit van een echte relatie onder ogen te zien. [1] X Bron Eleanor Roosevelt zei ooit al: "Geluk is geen doel, het is een bijproduct". Als je verwacht dat je elke keer steil achterover slaat als je geliefde je in je ogen kijkt, is de kans erg groot dat je teleurgesteld zult worden. Vertel je partner waar jij gelukkig van wordt en probeer uit te vinden waar je partner blij van wordt.
- Realiseer je dat de Disney-versie van het leven leuk is om in films naar te kijken, maar dat het weinig te maken heeft met het echte leven. Het echte leven gaat veel verder dan een fantastisch huwelijksfeest en kent naast geluksmomenten soms veel stress en verdriet.
- Een relatie kan soms magisch aanvoelen. Het heeft echter niets met toverkunst of toeval te maken, maar eerder met hard werken, vooral in de eerste jaren.
-
Hou de passie levendig door elkaar te blijven verrassen. De eerste vlam zal na een paar jaar, als je eenmaal elkaars vieze sokken hebt gewassen, misschien wat doven, maar dat betekent niet dat het vuur helemaal uit hoeft te gaan. Onderzoek toont aan dat elkaar verrassen door nieuwe hobby's te beginnen, samen iets nieuws uit te proberen of voor dingen openstaan in het algemeen kan helpen om in elkaar geïnteresseerd te blijven. Als je elkaar verrast voel je toch weer wat van die vlinders die je tijdens de eerste ontmoetingen voelde. [2] X Bron
- Af en toe samen gezellig uitgaan is prima, maar het haalt het niet bij dingen doen die nieuw en anders zijn.
- Wanhoop niet als je eraan denkt dat de passie die je in het begin voelt over zal gaan. Veel stellen waarderen het diepe vertrouwen en de sterke vriendschap die na een aantal jaren ontstaat veel meer dan de verliefdheid in het begin.
-
Wees bereid om er moeite voor te doen de relatie goed te houden. Elk stel komt voor moeilijke dingen te staan: ontslag, ziekte of verlies van familieleden, het opvoeden van een kind, financiële problemen. Dit soort situaties kunnen de relatie behoorlijk onder druk zetten. Als je in je relatie tegen hindernissen aanloopt zal die alleen maar sterker worden als je er moeite voor doet die hindernissen te overwinnen. Zelfs als je het niet met je partner eens bent moet je proberen niet aan de liefde en waardering voor hem of haar te twijfelen.
- Onderzoek wijst uit dat stellen die elkaar beledigen en uitschelden tijdens ruzies permanente schade aan de relatie toebrengen. [3] X Bron
- Maak dus ruzie op een liefhebbende manier; discussieer over het onderwerp in plaats van je partner's intelligentie of vermogens aan te vallen.
-
Zorg dat je goed bij elkaar past. Dit is lastig, want geen enkele relatie is perfect en je moet er altijd hard voor werken, maar het is mogelijk dat het veel meer moeite kost om de relatie goed te houden, dan om een nieuwe partner te vinden. Het kan moeilijk zijn om objectief naar zo iets persoonlijks te kijken, dus probeer wat objectieve maatstaven te gebruiken om te zien of je bij elkaar past:
- Geloof: Het kan heel moeilijk zijn om een relatie te behouden als je niet dezelfde basiswaarden aanhangt. Dit betekent niet dat mensen van verschillende geloven niet gelukkig met elkaar kunnen worden, maar wel dat je er vaak harder voor moet werken.
- Politiek: Onze politieke voorkeuren zijn een verlengstuk van veel dieperliggende waarden en normen, dus als iemand een totaal andere politieke voorkeur heeft, kan dat betekenen dat hij of zij fundamenteel anders in het leven staat.
- Sociaal: Als de ene partner het liefst elke avond uitgaat terwijl de ander er liever voor kiest met een goed boek op de bank te gaan liggen, zal het lastig zijn om wederzijdse interesses te vinden die een relatie goed kunnen houden.
- Financieel: Er wordt gezegd dat de helft van de echtscheidingen voortkomt uit ruzie om financiën. Als de ene partner vastbesloten is om multimiljonair te worden, terwijl de ander blij is met een klein huisje en veel vrije tijd om lekker te kunnen wandelen, kan dat later tot grote conflicten leiden.
-
Blijf niet in het verleden hangen. Mensen zeggen te vaak: "We praten niet meer zoals we vroeger deden" of "Hij is niet meer de man met wie ik trouwde". In een lange relatie moet je je erop voorbereiden dat jij en je partner zullen groeien en veranderen. We blijven ons het hele leven door ontwikkelen, en je kunt niet verwachten dat iemand nog het zelfde doet of eruit ziet als tien jaar geleden. In plaats van je te richten op de dingen die jullie vroeger deden, kun je beter bekijken hoe je geworden bent en je concentreren op wat je samen in de toekomst gaat doen.
-
Laat je eigen geluk niet van je partner afhangen. Van een relatie worden veel mensen gelukkiger, maar het kan ook een bron van verdriet worden. Je kunt ook heel gelukkig zijn zonder een relatie. Trap er niet in dat je per se een prins of prinses nodig hebt om lang en gelukkig te kunnen leven, vooral als je diep van binnen weet dat er iets niet goed zit in de relatie.Advertentie
-
Investeer in mensen in plaats van in dingen. Onderzoek toont aan dat mensen veel gelukkiger worden van tijd doorbrengen met geliefden dan van het vergaren van geld, macht en bezit. [4] X Bron Als je grote beslissingen moet nemen in je leven, onthou dan dat je uiteindelijk gelukkiger wordt als je je leven zo inricht dat het meer om je geliefden draait.
- Zoek manieren om meer tijd met je vrienden en familie door te brengen. Maak er speciaal tijd voor vrij in je agenda als dat nodig is, zodat het een gewoonte wordt om je geliefden vaker te zien.
- Onthou dat goede vrienden zeker zo belangrijk zijn als familie. Als je niet zo'n goede band met je biologische familie hebt, kun je nog steeds heel gelukkig worden door je met je beste vrienden te omringen.
- Ook van het geven aan vreemden kun je heel gelukkig worden. Zoek manieren om elke week mensen in je omgeving te helpen door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen.
-
Wees dankbaar voor wat je hebt. Je hebt het vast wel vaker gehoord, maar dit is heel belangrijk als je gelukkig wilt worden. Als jij iemand bent bij wie het gras altijd groener is bij de buren, verpest je je kansen op geluk. Denk aan de keren dat je van baan bent gewisseld of dat je bent verhuisd, alleen maar omdat je dacht dat het elders beter zou zijn. Vaak realiseer je je dan dat er op elk grasveld wel wat bruine plekken zitten. In plaats van je te richten op het willen van iets anders kun je beter leren houden van wat je hebt.
- Maak een lijst van dingen waarvoor je dankbaar bent. Als je het opschrijft realiseer je je hoeveel je eigenlijk hebt. Hang de lijst op een plek waar je hem vaak ziet. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je het moeilijk vindt om dingen te bedenken, zoek dan manieren om meer positieve elementen aan je leven toe te voegen. Doe je best om nieuwe vrienden te maken, of leer iets nieuws wat je leuk vindt. Probeer positief te blijven en blijf niet in negatieve gedachten hangen.
-
Koester geen wrok. Als je altijd maar boos bent, realiseer je dan dat dat veel meer invloed op jou heeft dan op het onderwerp van je woede. Zelfs al heb je heel goede redenen om kwaad of verbitterd te zijn, door wrok te koesteren zul je je nooit beter voelen. Als je niets aan de situatie kunt veranderen, laat het dan los, hoe moeilijk het ook is. Je zult er een veel gelukkiger mens door worden.
- Wees een vergevingsgezind en open persoon. [6] X Bron Laat kleine dingen zoals negatief commentaar gewoon van je afglijden, in plaats van er in te blijven hangen.
- Laat gevoelens van jaloezie en afgunst ook los. Je hebt geen controle over anderen, maar wel over jouw reacties op situaties waar je voor komt te staan. Hoewel het onvermijdelijk is dat je soms een vlaag van negativiteit zult voelen, kan je er aan onderdoor gaan als je die gevoelens te lang vasthoudt.
-
Omring jezelf met gelukkige mensen. Emoties zijn besmettelijk. Als je vrienden negatief en somber zijn, zal het moeilijk zijn om gelukkig te blijven als je bij hen bent. Dat betekent niet dat je je vrienden moet dumpen, maar het is belangrijk om ook vrienden te zoeken die luchtig en vrolijk zijn.
- Als er een persoon in je leven is waarbij je je meer slecht dan goed voelt, moet je eens een goed gesprek hebben over dat probleem. Als dat niet helpt kun je de relatie gerust beëindigen, omwille van je eigen gezondheid en geluk.
-
Zorg dat je baan bij je past. Niet iedereen kan helaas zijn brood verdienen met dat wat hij het leukst vindt, en zelfs degenen die dat wel kunnen zijn soms ontevreden. Als het om werken gaat is het belangrijk dat je je als werknemer gerespecteerd voelt, dat je je werk de moeite waard vindt en dat je voldoende geld en waardering krijgt voor je inzet.
- Zelfs als het niet je droombaan is, kun je nog steeds tevreden zijn. Je werk is, net als andere vlakken van je leven, niet perfect. Bekijk zowel het positieve als het negatieve, leer waarmee je kunt leven en waarmee niet, en breng veranderingen aan indien nodig.
- Als je het moeilijk vindt om een baan te vinden die je leuk vindt, praat dan eens met een loopbaancoach.
Advertentie
-
Ga meer naar buiten. Onderzoek toont aan dat buiten zijn, al is het maar 20 minuten per dag, geluk vergroot. [7] X Bron De tijd die je in het park of op het strand doorbrengt is absoluut noodzakelijk voor je mentale gezondheid, dus zie het niet als een luxe. Je hebt het nodig.
- Als je niet gewend bent om veel buiten te zijn, omdat je het te druk hebt met andere dingen, maak er dan een prioriteit van. Plan een wandeling voor of na je werk of school in, of ga lekker een avondje in de tuin zitten.
- Zoek een plekje in een natuurlijke omgeving; een straat in de stad heeft niet hetzelfde effect als een park.
-
Ga dichter bij je werk wonen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die een lange reistijd hebben naar hun werk ongelukkiger zijn dan mensen die vlak bij hun werk wonen. [8] X Bron Het verschil is zo duidelijk dat het het zelfs waard kan zijn om een baan te nemen die minder prestigieus of minder goed betaald is, zolang je maar korter hoeft te reizen. Dit is een zeer specifieke manier om gelukkiger te worden, als je moedig genoeg bent om die stap te nemen.
- Als je minder lang hoeft te reizen naar je werk heb je meer tijd om met je gezin of vrienden door te brengen, lekker te koken of te wandelen. Al deze activiteiten zorgen dat je minder stress hebt en gelukkiger wordt.
-
Slaap beter. Als je 's nachts niet voldoende slaapt ben je gevoeliger voor negatieve emoties. Een opmerking die je normaal van je af zou laten glijden kan je nu misschien in tranen of paniek doen uitbarsten. Probeer zeven tot acht uur per nacht te slapen. Je voelt je dan uitgeslapen en kunt problemen die gedurende de dag op je pad komen beter aan.
-
Beweeg regelmatig. Door te bewegen maakt je lichaam endorfine aan, waardoor je een beter humeur krijgt en je je gelukkiger voelt. Als je elke dag beweegt wordt het effect steeds groter. Als je een hekel aan sporten hebt, deel het dan op in kleine beetjes. Probeer elke dag 30 minuten tot een uur te bewegen, zelfs wandelen telt mee.
- Door te bewegen krijg je ook meer zelfvertrouwen en raak je beter vertrouwd met je eigen lichaam.
- Beweging is zo'n effectief middel om gelukkiger te worden dat het zelfs een goede behandeling tegen depressie is. [9] X Bron
Advertentie
Tips
- Doe iets bijzonders voor je partner. Maak je niet te veel zorgen om de details. Het idee dat je moeite hebt gedaan om iets leuks voor hem/haar te organiseren is waarschijnlijk meer dan genoeg om bij hem/haar een grote glimlach te ontketenen.
- In de liefde kun je niets verkeerd doen, behalve als je helemaal niets doet.
- Onthou dat "voor altijd" heel erg lang is! Als je 75% van de tijd gelukkig kunt zijn doe je het een stuk beter dan de meesten.
- Romantiek is heel persoonlijk. De standaard cadeaus zoals teddyberen en chocolade zijn leuk, maar een cadeautje dat specifiek bij de smaak van je partner past is veel beter.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://theweek.com/article/index/260723/how-to-live-happily-ever-after-according-to-science
- ↑ http://theweek.com/article/index/260723/how-to-live-happily-ever-after-according-to-science
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/happy-marriage-no-nitpicking
- ↑ http://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/how-to-be-happy/art-20045714
- ↑ http://lifehacker.com/5991218/want-to-be-happier-stop-doing-these-10-things-right-now
- ↑ http://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html
- ↑ http://www.theguardian.com/news/datablog/2014/feb/12/how-does-commuting-affect-wellbeing
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
Over dit artikel
Deze pagina is 3.083 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
