Unduh PDF
Unduh PDF
Kadang-kadang kita tidak bisa menghindari perasaan seakan hidup terjebak dalam sebuah kotak, melakukan hal yang sama, lagi dan lagi, dan mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang tentang kita dan tindakan kita. Apabila Anda ingin keluar dari kotak tersebut, dan belajar untuk menjalani hidup sepenuhnya, mulai dengan Langkah 1 untuk cara lebih detail.
Langkah
-
Kurangi pemikiran tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda. Orang lain ada di luar kekuasaan Anda, dan kalau Anda tidak bisa berhenti khawatir tentang citra Anda di mata orang lain, Anda tidak bisa hidup bebas. Anda tidak bisa membuat semua orang senang, jadi berpikir bahwa Anda bisa membuat semua orang senang bisa membuat Anda merasa terasing dan kecewa.
- Jangan biarkan pandangan orang lain menjadi kata-kata yang membentuk diri Anda sendiri. Ketika Anda sampai di titik di mana Anda mengatakan kepada diri Anda sendiri dan orang lain, bahwa Anda sedang mencoba untuk menjadi seseorang yang diinginkan semua orang lain, Anda telah mencapai titik bahwa Anda tidak bisa hidup bebas.
- Lepaskan diri Anda dari orang-orang yang "beracun" dalam hidup Anda. Mereka adalah orang-orang yang mengikat Anda dengan manipulasi, kenegatifan, dan bentuk kontrol lainnya. Lebih lagi, belajarlah melepaskan diri dari orang-orang itu, dengan belajar teknik komunikasi tanpa kekerasan, dan pertahankan pendapat Anda sendiri dengan tidak begitu reaktif, dan bersikap lebih responsif dan asertif; Anda memiliki kekuatan dalam diri Anda sendiri untuk terus bebas dari orang-orang seperti itu dan untuk hidup bebas dari hal-hal merugikan yang mereka timbulkan. Teman-teman yang baik akan menolong Anda menemukan keseimbangan diri.
-
Berhenti fokus pada hal buruk. Jadilah orang bebas dengan fokus pada sesuatu yang bisa dilakukan, bukan fokus pada hal yang tidak bisa dilakukan. Alihkan perhatian Anda pada hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat hal-hal menjadi lebih baik untuk diri Anda sendiri dan orang lain. Dengan melakukan hal ini, Anda akan menemukan kebebasan yang lebih hebat untuk menjalani hidup yang ingin Anda jalani.
- Ingatkan diri Anda sendiri tentang kesuksesan, bukan kegagalan. Apabila pekerjaan dan sekolah tidak berjalan sebaik yang seharusnya, fokus pada keluarga Anda, pada hubungan Anda, dan pada makin hebatnya Anda melakukan tembakan 3-point saat bermain basket. Fokuslah pada hal-hal yang positif.
- Jaga pernyataan Anda sendiri. Hindari pernyataan negatif seperti "Saya tidak bisa". Pernyataan memiliki kekuatan, dalam meyakinkan Anda sendiri dan orang lain. Dengan mengubah pernyataan negatif menjadi fokus pada hal-hal yang bisa di lakukan, Anda membebaskan diri sendiri dari menunda-nunda dan tidak melakukan apa pun. Sebaliknya katakanlah, "Saya bisa melakukannya."
-
Jujurlah. Kebohongan menciptakan benang kusut tipu daya yang menjauhkan Anda dari hidup bebas. Belajar untuk menyadari kebohongan yang Anda katakan pada diri sendiri dan orang lain. Menjadi tulus dan jujur membuat Anda berhubungan baik dengan orang-orang yang bisa Anda percayai, karena mereka bisa mengenali kerapuhan dalam diri Anda.
- Kebohongan adalah salah satu bentuk pembelaan diri; untuk banyak orang di antara kita, berbohong adalah sesuatu yang alami untuk membela diri dalam suatu situasi konflik.
- Berbohong di tengah konflik sepertinya cara yang baik untuk membela diri agar orang lain tidak mengganggu Anda, tetapi kebohongan tersebut justru mengikat Anda lebih kuat lagi pada orang tersebut, karena Anda membuat keadaan makin tidak jelas dan Anda telah memaksakan kebohongan alih-alih mengakui yang sebenarnya.
- Dengan merespon secara baik, Anda membentuk kebebasan dalam suatu hubungan, karena Anda belajar untuk menyadari sakit dan perasaan lain yang dialami orang lain tanpa memperburuk konflik, dan tetap memperjelas bahwa Anda memiliki kekuatan untuk membuat keputusan dan memilih pilihan Anda sendiri.
-
Terima keadaan keuangan Anda (dan keadaan kekurangan uang). Banyak orang menyamakan "memiliki uang cukup" dengan kebebasan, namun sikap Anda terhadap uang itu yang sebenarnya lebih menentukan kebebasan dibanding uang itu sendiri. Perlakukan uang sebagai alat dalam hidup Anda, bukan pengatur hidup Anda. Belajar untuk menabung, membuat anggaran dan menjadi pembeli yang sadar diri.
- Cari cara untuk melepaskan diri dari lingkaran konsumsi yang Anda rasa membebani Anda. Contohnya, apabila Anda bosan membayar mahal untuk membeli makanan organik, gali halaman Anda dan tanam sayuran dan buah-buahan yang bagus. Pelihara dengan teratur, sadari bahwa buah dari tenaga yang Anda habiskan akan terbayar berupa menyatu dengan alam, kesehatan dari makanan sehat dan menjadi panutan akan keberlangsungan bagi anak-anak, tetangga dan teman-teman Anda.
-
Buat sesuatu yang Anda mahir membuatnya. Mulai bertukar keahlian dengan orang lain yang memiliki keahlian lain yang Anda tidak miliki atau tidak Anda sukai, sehingga siklusnya berputar baik. Dari cara ini, Anda juga membentuk pertemanan dan hubungan yang membuat Anda takjub.
- Gunakan sarana online untuk berhubungan dengan orang-orang yang berpikiran sama dengan Anda, berbagi barang dan jasa, dan saling mendorong untuk hidup bebas. Satu situs yang mungkin berguna adalah Sharehood [1] X Teliti sumber , sebuah situs web konsumsi kolaboratif yang membantu Anda menyatukan komunitas lokal dan tetangga dalam berbagi sumber daya dan keahlian.
Iklan
-
Olah raga. Berolah raga membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin yaitu hormon yang membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan menjaga kebugaran akan memastikan Anda bisa melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Jangan biarkan tubuh sakit atau tidak sehat membuat Anda tidak bebas melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Pilih olah raga yang Anda suka lakukan, karena berolah raga harusnya menyenangkan bukan hanya dianggap sebagai cara untuk mencapai sesuatu. [2] X Teliti sumber
- Lepaskan endorfin untuk membebaskan jiwa Anda. Endorfin adalah pengangkat suasana hati yang dihasilkan tubuh Anda sendiri, biokimia yang dihasilkan oleh otak yang merespons pengalaman-pengalaman yang menyenangkan. Endorfin membantu Anda membebaskan diri Anda dari emosi ketidakberdayaan yang bisa menjebak Anda ke dalam siklus yang negatif. Kegiatan-kegiatan yang membantu melepaskan endorfin itu baik untuk Anda, misalnya berolah-raga, bersosialisasi, dan tertawa, semua membebaskan Anda untuk fokus pada hal yang benar-benar bermakna dalam kehidupan bagi Anda.
-
Tertawa dan tersenyumlah kapan Anda bisa. Senyum mengubah kerangka pikiran Anda. Buat diri Anda tertawa akan sesuatu tiap hari. Mulai dengan tertawa karena pikiran Anda yang antik atau menyenangkan, kemudian lanjutkan dengan menonton film yang lucu atau pergi ke klub komedi atau melakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa. Tertawa dan tersenyum mendorong sistem ketahanan tubuh Anda juga membuat Anda merasa lebih baik dengan meluncurkan edorfin. [3] X Teliti sumber Tertawa membuat otak Anda berpikir bahwa Anda bahagia, dan membuat suasana hati Anda sangat baik, dalam keadaan pikiran yang baik.
-
Luangkan waktu di bawah matahari. Matahari bisa menceriakan hari serta suasana hati Anda. Pergilah ke tempat terbuka, lakukan trekking , nikmati alam dan luangkan waktu bersama orang-orang. Tentunya, perhatikan waktu yang aman untuk menikmati sinar matahari terutama di musim panas.
-
Luangkan waktu bersama teman-teman. Bercengkerama dengan teman mengeluarkan empati Anda; mengerti dan dimengerti dapat memberbaiki kesejahteraan Anda, juga membantu melepaskan endorfin. Sebagai tambahan, meluangkan waktu bersama teman dan bersosialisasi juga meningkatkan tingkat serotonin Anda, juga penting untuk memperbaiki kesejahteraan dalam diri Anda.Iklan
-
Lakukan sesuatu yang baru sesering mungkin. Terbuka terhadap sesuatu yang baru adalah sumber kebebasan karena Anda memperluas cakrawala, menemukan bakat terpendam dan membuka diri Anda terhadap kebaikan dalam kehidupan.
- Lihat kegiatan baru sebagai kesempatan bukan sebagai sesuatu yang mengkhawatirkan. Kebanyakan pergulatan adanya di dalam kepala Anda, "sebelum" Anda mau melakukan kegiatan baru.
- Beri selamat pada diri Anda sendiri, setiap Anda mencoba sesuatu yang baru. Dan beri tahu orang lain hal yang telah Anda lakukan, untuk mendorong kebaikannya. Cerita Anda bisa membantu orang lain untuk hidup bebas juga.
-
Berpura-puralah bahwa Anda memiliki musik latar belakang di setiap hari dalam kehidupan Anda. Semua film memiliki soundtrack dan seharusnya Anda juga. Ketika Anda berjalan kaki di bawah hujan lebat, tingkatkan semangat Anda dengan yang membuat kaki Anda bergoyang dan pikiran Anda terhibur.
-
Lakukan sesuatu yang di luar kebiasaan atau spontan. Spontanitas sering kali hilang saat memasuki kehidupan kerja orang dewasa, menjadi orang tua dan memiliki kewajiban sosial. Menuruti apa yang diharapkan masyarakat atas orang dewasa sering memadamkan kesempatan untuk bebas, melakukan sesuatu yang di luar kebiasaan. Mengembalikan sedikit spontanitas dan impulsivitas dalam kehidupan Anda bisa membawa keseimbangan dalam kehidupan Anda.
- Coba kegiatan menyenangkan yang telah dilakukan Improv Everywhere , seperti mengumpulkan dua ratus orang lebih untuk jalan di tengah kota menggunakan mainan terkenal invisible dog (anjing tidak terlihat) dan berpura-pura bahwa anjing itu nyata. Melakukan sesuatu yang membuat orang membelalak adalah cara yang hebat untuk hidup bebas dan keluar dari dalam kotak tempat Anda merasa terjebak.
- Cari video flash mob di internet untuk menemukan aksi yang menghasilkan tawa dan kesenangan dalam kehidupan orang-orang.
-
Jalan kaki. Pergilah keluar dan mulai berjalan kaki. Terus berjalan tanpa arah tertentu dan jangan berhenti sampai Anda harus berhenti. Ada sesuatu yang hebat dalam berjalan tanpa arah dan tujuan dalam pikiran kita.
-
Sesekali manjakan keinginan impulsif. Tidak apa-apa untuk sesekali melakukan sesuatu begitu saja tanpa dipikirkan lebih dahulu. Minum cendol saat sarapan atau membotaki kepala tanpa peringatan apabila Anda mau. Rengkuh kejutan dan spontanitas. Ganti hal yang biasa dengan hal-hal yang membantu Anda lebih antusias tiap hari. Siapa tahu apa yang akan terjadi!
-
Lakukan sesuatu yang sangat Anda sukai secara teratur. Anda tidak harus "jago" melakukan apa yang memenuhi hasrat Anda itu, Anda hanya harus "mencintai" kegiatan itu. Mungkin menulis, mungkin menggambar, mungkin bermain olah raga. Apa pun itu, rengkuh dengan sepenuh hati dan izinkan diri Anda sendiri untuk benar-benar terlibat di dalamnya. Beri tahu keluarga Anda tentang kegiatan itu, yakinkan teman-teman Anda untuk mencobanya, lakukan dan ijinkan kehidupan Anda berputar disekitar sesuatu yang Anda cintai.Iklan
Tips
- Jangan mendiamkan diri sendiri. Mengekspresikan rasa antusias, kesenangan dan rasa kagum adalah hal-hal yang bisa dibanggakan. Apabila orang menyuruh Anda diam, jangan berhenti; sebaliknya Anda bisa melatih kemampuan berekspresi hingga Anda tahu tingkat antusiasme yang cocok untuk tiap audiens yang berbeda.
- Selalu mengarah ke peningkatan tingkat energi Anda. Dengan menjadi energik Anda akan hidup lebih bebas karena Anda tidak pasif dan menahan diri. Orang yang lelah selalu membuat pilihan yang "sama seperti biasa" karena pertentangan memerlukan energi dan status quo berarti mereka bisa diam di tempat. Namun inersia atau kelembaman bukanlah suatu kebebasan, tetapi justru pemenjaraan. Karenanya makanlah dengan sehat, fokus pada makanan yang menghasilkan energi maksimum pada tubuh Anda. Berolah raga teratur mengangkat energi dan kekuatan. Dan menjadi spiritual apa pun kepercayaan atau sekularitas Anda––menemukan hal yang menggerakkan diri Anda secara spiritual menghasilkan energi dalam diri yang membantu memulihkan Anda tiap saat ada sesuatu yang menjatuhkan diri Anda.
- Apabila Anda tidak menyukai sesuatu, bersikaplah bijaksana dalam memberitahu orang tentang itu, jangan malah berbohong untuk menutupinya. Sering kali kebohongan seperti itu belakangan akan berbalik dan menjatuhkan Anda. Umumnya orang lebih kuat dari yang Anda kira, dan bahkan ketika mereka bergumam tentang keberanian Anda menunjukkan pendirian Anda, mereka akan menghargai pendirian Anda walau hanya dalam hati.
- Temukan keseimbangan sempurna antara menjadi keras kepala dan kemauan untuk mengikuti arus. Terkadang lebih baik untuk membiarkan dunia mengalir seperti seharusnya, di waktu lain, terlibat secara proaktif dalam merubah arah arus tersebut sangat penting. Anda akan belajar membedakannya dari pengalaman namun Anda harus terjun dan mencoba untuk bisa belajar.
- Pilih untuk memandang hidup sebagai sesuatu yang menyenangkan. Tentu ada momen yang sulit dan menantang dalam tiap kehidupan seseorang, namun hidup tidak hanya terbuat dari pengalaman-pengalaman tersebut. Sayangnya, ada orang yang membuat Anda berpikir bahwa hidup itu adalah kesulitan. Sangat penting untuk melawan kenegatifan yang dikeluarkan orang secara teratur, untuk membantu mereka melihat bahwa mereka mempenjarakan diri sendiri dengan menciptakan tampak luar yang menghabiskan energi. Tanpa mengecilkan situasi sulit yang dihadapi orang, lihat sisi yang lebih cerah dari situasi yang sering membuat orang mengeluh, seperti cuaca, antrean, tenggat waktu yang terlewatkan, dan lain-lain. Kebanyakan hal itu bukanlah situasi hidup atau mati, jadi tidak layak untuk membuat kita menghabiskan energi dan menjadi negatif. Berbaik hatilah ketika Anda mengisi hidup mereka dengan cara yang lebih positif untuk memandang segala sesuatunya.
- Kelola stres Anda. Hidup bebas berarti hidup bebas dari stres juga; stres menjatuhkan Anda dan mengancam kesehatan dan kesejahteraan Anda. Apabila Anda tidak bisa mengelolanya sendiri, cari pertolongan dari kelompok pendukung atau baca buku self-help /manajemen diri.
- Orang akan selalu menghakimi. Menghakimi lebih mudah dibanding melihat ke dalam diri dan menemukan kekurangan diri sendiri yang perlu diperhatikan. Yang penting adalah belajar untuk mengatakan perbedaan antara penilaian konstruktif (tipe penilaian yang mengandung kebenaran tentang apa yang perlu Anda perbaiki, biasanya disampaikan oleh seorang yang ahli atau berpengalaman) dan penilaian yang menyakitkan dan penuh kebencian (tipe penilaian yang memberi kritik hanya karena tidak peduli, benci, cemburu atau pengecut, dan biasanya datang dari orang yang tidak mempunyai pengetahuan atau berpikir mereka bisa berbuat lebih baik.) Dengan mengetahui perbedaannya, Anda bisa belajar dari satu penilaian dan tidak mengindahkan yang lain, dan menjadi bebas.
- Pilih pertempuran Anda dengan bijak. Sadari kapan waktunya untuk mengalah daripada masuk ke dalam pertikaian (catatan, pilihan ini paling baik dalam hampir setiap waktu). Pertahankan hal yang bermakna bagi Anda yang bila hilang akan merusak atau menghasilkan hasil yang tidak konstruktif. Dan belajar untuk mengakhiri percakapan yang sulit atau perdebatan, dari pada membuatnya semakin panas––dengan menjadi komunikator tanpa kekerasan, Anda bia membantu orang mencapai kompromi dan saling mengerti, dibanding mencoba menghibur hanya untuk lebih keras lagi di kesempatan yang lain.
- Tidur yang cukup sesuai usia, gender dan kebutuhan pribadi Anda. Kurang tidur membuat orang menjadi tidak awas, hingga akhirnya terbiasa dan membuat Anda berpikir rasa pusing dan perasaan setengah sadar yang Anda alami adalah hal yang normal. Orang yang kekurangan tidur cenderung lebih negatif dibanding yang tidurnya cukup, mereka juga kekurangan energi dan kurang tahan banting dalam menghadapi tantangan hidup. Hentikan kebiasaan kurang tidru dan mulai perbaiki tidur Anda, dan Anda akan menemukan diri Anda lebih bebas untuk menunjukkan dunia kepribadian Anda yang sebenarnya!
- Dunia ini penuh dengan orang yang penuh kebencian. Mereka adalah orang yang tidak mau/tidak bisa hidup bebas dan pastinya tidak peduli apa yang terjadi dengan siapapun. Seperti yang dikatakan Ellen De Generes, ubah orang yang membenci Anda menjadi motivator Anda. Apa pun yang mereka katakan, bersikaplah bijak menghadapinya, dan tetap lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Ingat bahwa ketika Anda lari pulang dengan perasaan kalah, mereka akan tetap mengkritik Anda, jadi pilihlah untuk melakukan hal yang membuat Anda bebas, jangan mencoba menyesuaikan diri dengan kegiatan yang tidak cocok untuk Anda. Yang terbaik adalah tidak memberi pembenci Anda kekuatan untuk mengatur apa yang baik atau tidak bagi diri Anda sendiri.
- Penerimaan adalah segalanya, menerima diri Anda sendiri dan siapa Anda dan menerima orang lain dan siapa mereka. Tidak semua orang bisa hidup bebas seperti yang tertulis di sini––bahkan ada yang merasa sangat terancam oleh pemikiran akan kehilangan kebiasaan rutinnya, bertindak spontan dan melakukan hal-hal baru. Walaupun Anda bisa menjadi panutan dan motivator, dan membantu orang lain agar terbuka melihat kesempatan yang ada di dunia ini dan bakat mereka sendiri, Anda tidak bisa memaksa siapa pun melakukan apa pun. Hindari memaksakan pilihan Anda pada orang lain––melakukan hal seperti itu sama dengan meningkatkan rasa bebas Anda dengan mengorbankan kebebasan yang mereka rasakan. Sadari bahwa realitas Anda adalah milik Anda sendiri, dan bagi orang lain, kebebasan bisa jadi sesuatu yang sangat berbeda dari persepsi Anda atas kebebasan itu sendiri. Buat ruang untuk mereka dalam hidup Anda tanpa mengganggu mereka.
Iklan
Peringatan
- Hidup bebas bukan berarti hidup di luar hukum yang berlaku.
Iklan
Referensi
Iklan
