Artikel ini disusun bersama Arda Ozdemir, MA
. Arda Ozdemir adalah Pelatih Eksekutif dan Pendiri Rise 2 Realize, sebuah organisasi nirlaba di Palo Alto, California yang mendedikasikan diri memberikan petunjuk praktis untuk mengeluarkan seluruh potensi seseorang dalam hidup dan dunia karier. Arda adalah Ahli Reiki, Praktisi Teknik Kebebasan Emosional, dan Mentor dan Pelatih HeartMath tesertifikasi.
Ada 7 referensi
yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 32.390 kali.
Banyak kesempatan bertualang dan bersenang-senang yang hilang jika Anda bertahan dalam zona nyaman. Agar hidup terasa lebih menyenangkan, cobalah melakukan hal-hal baru yang membutuhkan keberanian. Tantang diri sendiri untuk keluar dari zona nyaman! Meskipun sulit pada awalnya, pertualangan baru yang menantang membuat kehidupan terasa lebih menyenangkan dan bermakna. Untuk itu, manfaatkan kesempatan ini sebaik mungkin dengan berpikir positif tentang rencana meninggalkan zona nyaman, lalu terapkan pola pikir dan perilaku baru untuk seterusnya.
Langkah
-
1Pikirkan beberapa aktivitas yang membuat Anda merasa takut atau cemas. Buat lis di secarik kertas, lalu tentukan salah satu aktivitas yang ingin dilakukan pada urutan pertama. Aktivitas yang lain bisa dilakukan kemudian. Catatan ini bisa membantu Anda menyusun rencana tentang cara meninggalkan zona nyaman. Alih-alih hanya memikirkannya, gagasan tertulis yang spesifik memaksa Anda mewujudkan rencana melalui tindakan. [1] X Teliti sumber
- Contoh lis aktivitas menantang yang ingin dilakukan: berlatih terjun payung, mencicipi makanan pedas, membaca cerita horor, mengenal teman baru dalam komunitas.
Iklan
Tanyakan kepada diri sendiri penyebab Anda ingin melakukan aktivitas yang tidak disukai.
-
1Tentukan satu atau beberapa alasan. Pikirkan apa yang ingin diperoleh atau dicapai sehingga Anda ingin mencari pengalaman baru. Setelah terjawab, tulis di secarik kertas atau di layar kunci ponsel agar bisa dibaca jika Anda ingin membatalkan rencana. Catatan ini berguna untuk mengingatkan penyebab Anda ingin meninggalkan zona nyaman sehingga Anda tetap bersemangat. [2] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, jika Anda ingin mengenal teman baru dalam komunitas, katakan kepada diri sendiri: "Aku punya banyak teman, tetapi belum bertemu calon pasangan hidup yang serasi. Siapa tau , aku ketemu jodoh kali ini!"
- Contoh lain, Anda ingin pindah ke kota lain, tetapi takut kehilangan teman-teman dan sanak saudara di kota asal. Ingatkan diri sendiri penyebab Anda ingin pindah, misalnya karena tawaran kerja yang lebih prospektif dan terbukanya kesempatan mengenal teman baru.
-
1Melakukan aktivitas baru sendirian kerap terasa lebih menantang. Anda boleh mengandalkan teman atau anggota keluarga agar bisa meninggalkan zona nyaman! Ajak seseorang yang gemar bertualang untuk menemani Anda mencari pengalaman baru. Kalau Anda berencana ingin haiking di lokasi baru setiap minggu, lakukan bersama teman! Mencapai garis finis trek haiking bersama teman rasanya lebih menyenangkan. Selain itu, ia menjadi pendamping sehingga Anda merasa lebih aman saat menjelajahi lokasi baru. [3] X Teliti sumber
- Pastikan ia memahami apa yang ingin Anda lakukan dan mau menemani Anda. Contohnya, jika Anda tertarik belajar memasak, ajak teman yang gemar memasak mengikuti kursus.
Iklan
-
1Anda akan merasa lebih siap melakukan aktivitas baru jika memiliki informasi yang relevan. Wajar jika Anda bertanya-tanya saat ingin melakukan sesuatu yang baru. Atasi hal ini dengan membaca informasi di situs web agar Anda tidak bingung, bahkan lebih bersemangat menghadapi perubahan! Pastikan Anda mencari informasi melalui sumber yang layak dipercaya supaya Anda merasa lebih siap karena memiliki pengetahuan yang dibutuhkan. [4] X Teliti sumber
- Contohnya, Anda ingin pindah tempat tinggal dari Jakarta ke New York, tetapi belum tahu seperti apa kehidupan sehari-hari di sana. Lakukan riset dengan mencari informasi melalui situs web tentang suasana kota New York, transportasi umum, dan sarana rekreasi yang tersedia di sana.
- Buka situs web .gov, .org, atau .edu untuk mencari informasi sebanyak mungkin. Jangan mengakses situs web yang tulisannya salah tik atau formatnya bermasalah.
- Situs web bisa memberikan banyak informasi bermanfaat, tetapi bisa juga membuat Anda kewalahan. Jangan sampai Anda membayangkan hal-hal menakutkan yang belum tentu terjadi karena membaca artikel atau tulisan yang tidak relevan.
-
1Anda tidak perlu langsung melakukan aktivitas baru yang sangat menantang. Jika Anda memilih aktivitas baru yang menuntut keberanian lebih, tentukan beberapa aktivitas lain yang membantu Anda mencapai "puncak gunung" langkah demi langkah. Mengatasi rasa takut secara bertahap membuat Anda lebih siap menghadapi pengalaman baru. Bayangkan Anda sedang belajar berenang. Pertama-tama, Anda akan berlatih di kolam yang dangkal. Seiring waktu, Anda berani berlatih di kolam yang paling dalam kalau sudah bisa mengapung! [5] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, Anda ingin menjadi penerjun payung, tetapi sangat takut saat membayangkan momen melompat dari pesawat terbang. Sebagai persiapan, berdirilah di lantai paling atas gedung pencakar langit, lalu lihat ke bawah. Kemudian, lakukan aktivitas yang menuntut Anda berada di ketinggian tertentu, misalnya parasailing atau bungee jumping .
Iklan
-
1Jangan biarkan Anda menyerah. Katakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan melakukan aktivitas baru. Jika tidak terlaksana, Anda harus membatalkan aktivitas harian yang sangat disukai. Contohnya, Anda ingin ikut kursus melukis, tetapi merasa khawatir karena belum pernah melukis. Selain itu, Anda tiba-tiba merasa takut jangan-jangan Anda tidak bisa melukis. Katakan kepada diri sendiri: Anda tidak boleh menonton episode baru acara TV favorit jika batal ikut kursus melukis. [6] X Sumber Tepercaya Harvard Business Review Kunjungi sumber
- Anda tidak perlu melakukan lagi aktivitas baru yang kurang menyenangkan, tetapi setidaknya, Anda sudah mencobanya sekali agar bisa mengambil keputusan yang tepat.
- Sebagai ultimatum, berikan sanksi yang berdampak secara mental, tetapi jika tidak berhasil, berikan sanksi secara fisik, misalnya: "Tidak boleh minum kopi selama sebulan kalau batal ikut kursus melukis."
-
1Manfaatkan tantangan sebagai kesempatan mengembangkan diri. Kendala terbesar yang menghalangi Anda meninggalkan zona nyaman adalah rasa takut, terutama takut gagal. Alih-alih memikirkan kemungkinan gagal, bayangkan keputusan meninggalkan zona nyaman sebagai peluang berharga. Mungkin Anda tinggal selangkah lagi untuk memulai kehidupan baru yang lebih baik! [7] X Teliti sumber
- Meninggalkan zona nyaman bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan sejahtera. Fokuskan pikiran pada kemungkinan terjadinya perubahan ke arah yang lebih baik untuk mengatasi rasa takut.
- Contohnya, Anda ingin mengikuti asesmen untuk mendapatkan promosi di kantor, tetapi takut tidak lulus. Alih-alih memikirkan hasil yang mengecewakan, bayangkan apa yang mungkin terjadi jika Anda dipromosikan!
Iklan
-
1Obrolan batin bisa sangat membantu dalam situasi seperti ini. Jika muncul rasa takut saat ingin meninggalkan zona nyaman, ucapkan berulang-ulang frasa positif untuk memotivasi diri. Gunakan nama Anda dan kata ganti orang pertama agar lebih efektif. [8] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, katakan kepada diri sendiri: "[Nama Anda], aku tau kamu takut, tapi kamu tetap akan melakukannya. Bayangkan betapa senangnya lulus asesmen dan naik gaji! Kamu cerdas dan berani."
- Sempatkan menyendiri di tempat yang sepi atau dalam kamar mandi pribadi, lalu lakukan obrolan batin dengan suara lantang sambil becermin.
- Kiat ini sangat efektif ketika Anda ingin melakukan langkah terakhir. Contohnya, Anda berada di pesawat terbang dan siap melompat untuk melakukan terjun payung kali pertama. Jangan menyerah!
-
1Tarik napas panjang sambil membayangkan udara bersih yang sejuk mengisi rongga perut. Saat menarik napas, visualisasikan Anda sedang menghirup rasa percaya diri . Jika perut sudah penuh terisi udara, perasaan ini tetap ada dalam hati. Embuskan napas sambil mengeluarkan rasa takut dan khawatir dari dalam hati. Kiat ini membuat Anda merasa rileks dan bisa menikmati pengalaman baru yang menantang sebab Anda tidak teralihkan oleh stres, rasa khawatir, atau takut. [9] X Teliti sumber
- Latihan ini sangat bermanfaat jika dilakukan setiap hari atau begitu Anda membutuhkan kepercayaan diri yang sangat tinggi. Contohnya, tarik napas dalam-dalam beberapa kali sebelum berkenalan dengan teman baru.
Iklan
-
1Tanyakan kepada diri sendiri: "Apa akibat terburuk yang mungkin terjadi?" Bayangkan solusinya jika terjadi sesuatu yang tidak diharapkan. Anda akan merasa sangat gembira karena mengalami hal yang baik kalau sudah siap menghadapi skenario terburuk! [10] X Teliti sumber
- Jangan menjawab pertanyaan dengan kemungkinan yang ekstrem, misalnya: "Aku bisa mati." Kalau Anda menjawab seperti ini, tindak lanjuti dengan memikirkan betapa mustahilnya hal ini.
- Contohnya, Anda ingin melakukan perjalanan keliling Indonesia, tetapi yang terpikirkan hanya bagaimana seandainya Anda terjebak di hutan karena mobil mogok atau kehabisan bahan bakar. Buat rencana untuk menyiapkan diri! Bawa bahan bakar cadangan dalam jeriken dan alat komunikasi untuk meminta bantuan jika terjadi kondisi darurat.
-
1Tantang diri sendiri melalui hal-hal kecil setiap hari. Pikirkan cara meninggalkan zona nyaman dengan melakukan tindakan simpel saat menjalani keseharian. [11] X Teliti sumber Anda mampu mengatasi tantangan yang lebih besar jika terbiasa meninggalkan zona nyaman saat menjalani rutinitas harian. [12] X Teliti sumber
- Contohnya, beranikan diri memulai percakapan dengan orang yang belum dikenal saat berbelanja di pasar swalayan, dengarkan lagu bergenre baru saat pergi ke kantor, atau minum kopi yang racikannya berbeda dari biasanya.
Iklan
-
1Lakukan sesuatu yang berbeda jika rutinitas harian membuat Anda merasa jenuh. Cari tahu aktivitas sehari-hari yang terasa membosankan atau monoton. Kalau Anda membeli kopi di kedai tertentu setiap pagi, cicipi kopi di kedai yang lain. Gunakan kesempatan memperoleh pengalaman baru dengan mengubah rutinitas harian. [13] X Teliti sumber
- Mungkin Anda berkenalan dengan barista di kedai kopi yang lain. Mungkin juga Anda menemukan racikan kopi favorit yang berbeda dari biasanya. Pergunakan setiap kesempatan yang ada saat menjalani keseharian untuk meninggalkan zona nyaman dan membuat hidup lebih menyenangkan!
- Kehidupan lebih bermakna dan berkualitas meskipun Anda melakukan perubahan hanya melalui hal-hal simpel . Kalau selama ini Anda memesan es krim vanila, cicipi es krim karamel lain waktu.
Manfaatkan pengalaman sehari-hari sebagai kesempatan belajar.
-
1Ubah cara pandang tentang kehidupan sehari-hari. Mulailah melihat aktivitas harian sebagai kesempatan mempelajari sesuatu yang baru. Namun, hal ini bisa terjadi jika Anda meninggalkan zona nyaman dan terus mencari cara mengembangkan diri. [14] X Teliti sumber
- Baca buku favorit yang selama ini tersimpan dalam laci. Beli majalah mode yang menampilkan gaya busana eksentrik. Pilih rute berbeda menuju kantor. Banyak pengetahuan baru yang bisa dipelajari tentang kehidupan sehari-hari jika Anda mau mengeksplorasi sisi yang berbeda!
Iklan
Tips
- Meninggalkan zona nyaman biasanya menyita banyak waktu. Jangan menyerah! Bersabarlah dan percayalah bahwa tidak ada yang mustahil di dunia ini.
Peringatan
- Ada baiknya jika Anda tidak tahu apa yang akan terjadi, tidak takut berlebihan untuk menghadapi bahaya, dan lebih berani mengambil risiko, tetapi jangan mengabaikan bahaya. Pastikan Anda selalu menjaga keselamatan dan jangan mengambil risiko yang memicu penyesalan di kemudian hari!
- Meninggalkan zona nyaman bukan berarti bersikap ceroboh atau tidak peduli.
wikiHow Terkait
Referensi
- ↑ https://www.weforum.org/agenda/2017/04/improving-your-happiness-according-to-an-expert
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/251594
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#773281b3882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#773281b3882d
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201512/5-benefits-stepping-outside-your-comfort-zone
- ↑ https://hbr.org/2016/07/if-youre-not-outside-your-comfort-zone-you-wont-learn-anything
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201512/5-benefits-stepping-outside-your-comfort-zone
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#773281b3882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/251594
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201512/5-benefits-stepping-outside-your-comfort-zone
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d