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Se veio parar neste artigo, você provavelmente está querendo sair de sua zona de conforto. Pois bem, dentro dela você não encontrará muita aventura e adrenalina, de fato. Para dar mais cor à vida, tome coragem para ousar e tentar coisas que antes o assustariam. Expanda seus limites! No começo será difícil sair da zona de conforto, mas a longo prazo vai valer a pena ter encarado os desafios, pois você ficará mais feliz. Aprenda a encarar o desconhecido de maneira positiva e aprenda como agir diante dele para criar novos hábitos de exploração.
Passos
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Execute atividades desafiadoras. Faça uma lista de coisas que considera assustadoras e fica nervoso só de pensar. Escolha uma para dar o pontapé inicial e desenhe uma estrelinha ao lado dela. As outras virão depois. [1] X Fonte de pesquisa
- Eis alguns exemplos do que colocar na lista: “Pular de paraquedas, ler Moby Dick , escrever um conto, ir a um encontro às cegas”.
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Escreva os motivos que tem para cumprir o desafio. Pense em uma ou várias razões para querer encarar essa missão. O que você vai ganhar com a experiência? Quando tiver a resposta, a escreva em um papel e guarde. Pode ser uma frase de incentivo para reler todas as vezes em que pensar em desistir. [2] X Fonte de pesquisa
- Caso o primeiro desafio seja ir a um encontro às cegas, por exemplo, diga a si mesmo: “Eu sempre escolhi as pessoas com quem saio e até hoje não encontrei a pessoa certa para me casar. Talvez eu deva dar uma chance ao destino!”
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Leve um amigo consigo para servir de apoio. Fazer as coisas pela primeira vez sozinho deixa tudo ainda mais difícil. Por que não levar um amigo ou parente consigo para que ele o ajude a sair da zona de conforto? Escolha alguém de espírito aventureiro e disposto a encarar novas experiências. [3] X Fonte de pesquisa Seu parceiro do crime tem que estar ciente de qual é a missão e topar, é claro.
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Pesquise um pouco para se informar. Talvez você tenha enrolado até hoje por não saber o suficiente a respeito do assunto. Pesquise na Internet e leia sobre a atividade em sites informativos de boa reputação para se sentir mais preparado. [4] X Fonte de pesquisa
- Se possível, acesse sites com domínio. gov, .org e .edu. Evite páginas com erros ortográficos e de diagramação, pois são sinais de que o site é malcuidado.
- Às vezes, a Internet tem até mais informação do que você precisa. É legal se informar e tal, mas não precisa ir tão fundo a ponto de se assustar com a ideia.
- Suponha, por exemplo, que você queira voar de balão. Leia sobre o assunto, aprenda como é o funcionamento de um balão, conheça os passeios que existem em sua região e descubra os preços. É claro que já aconteceram acidentes de balão, mas são muitíssimo raros. Se ficar paranoico, você nunca vai conseguir sair de casa para nada.
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Divida a atividade em pequenos passos. Caso fique assustado só de pensar na ideia, não faça tudo de uma vez. Divida o desafio em várias etapas. [5] X Fonte de pesquisa
- Suponhamos que você seja louco para pular de paraquedas, mas sinta dor de barriga só de pensar em saltar daquele avião lá em cima. Suba em um prédio alto e dê uma olhadinha lá de cima. Depois, procure fazer alguma atividade menos ousada que envolva altura, como o kitesurfing, esporte em que você voa bem menos alto e fica acima da água com um instrutor junto.
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Dê um ultimato a si mesmo. Não se permita pensar numa chance de fugir. Defina uma penalidade por não seguir em frente, como “se colocar de castigo” e deixar de fazer outra atividade de que gosta até cumprir a missão. [6] X Fonte de pesquisa
- O ideal é que a punição seja mental, mas se estiver mesmo com dificuldades, faça com que ela seja concreta. Combine consigo mesmo: “Se eu não pular dentro de uma semana, ficarei um mês sem tomar café”.
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Enxergue os desafios como oportunidades de crescimento. Um dos maiores obstáculos que o atrapalham a sair da zona de conforto é o medo — principalmente o medo de fracassar. Em vez de ficar pensando nessa possibilidade, encare as etapas como oportunidades. Quando menos esperar, terá mudado sua vida para melhor! [7] X Fonte de pesquisa
- Sair da zona de conforto o deixará mais feliz e completo. Esteja sempre com essas boas possibilidades em mente para que o medo não se aproxime.
- Suponha que tenha surgido uma vaga em um setor da empresa que pague melhor. Você pode ficar acanhado de se candidatar para a vaga porque teme receber um não. Espera aí! Mas e se você conseguir essa promoção? Não dói nada tentar.
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Aprenda a superar o medo de situações perigosas. Falar consigo mesmo estimulará você a sair da zona de conforto. Diga e repita frases de incentivo para si mesmo. Use seu nome e diga tudo em primeira pessoa para que faça mais sentido e funcione melhor. [8] X Fonte de pesquisa
- Diga, por exemplo, algo como: “Júlio, sei que está morrendo de medo, mas você vai meter a cara e tentar mesmo assim! Pensa no quanto será emocionante! Você é forte e corajoso”.
- Se tiver um cantinho tranquilo em casa, como um banheiro privado, fale em voz alta com o espelho.
- Essa técnica ajuda muito na hora de dar o último empurrãozinho. Você está lá, dentro do avião, se preparando para dar o primeiro salto de paraquedas. Não dê para trás agora!
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Pratique respiração profunda para aliviar o estresse. Respire fundo e preste atenção no ar fresquinho entrando e saindo de seus pulmões. Imagine que está inalando confiança — confiança essa que ficará instaurada em seu interior. Solte o ar visualizando as inseguranças todas saindo de seu ser. [9] X Fonte de pesquisa
- Faça esse exercício diariamente e quando precisar de um empurrãozinho antes de se jogar nos desafios. Quando chegar o dia do encontro às cegas, chegue antes dela, vá ao banheiro e respire fundo.
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Imagine o pior que pode acontecer para ter uma perspectiva realista dos medos. Pergunte a si mesmo: “Qual a pior coisa que poderia acontecer? Como eu ia lidar com essa situação?” Prepare-se para o pior, pois tudo o que vier será lucro! [10] X Fonte de pesquisa
- Evite pensar em possibilidades loucas como: “Eu poderia morrer.” Se chegar a pensar isso, lembre-se de que essa possibilidade é extremamente improvável.
- Suponha que queira atravessar a América do Sul de carro, mas tem medo de ficar sem gasolina ou de o carro quebrar. Planeje-se para tudo isso! Encha o tanque e leve um pouco de gasolina em galões. Leve pneus extras também. Invista em um equipamento de rádio que permita entrar em contato com os serviços de emergência mesmo no meio do nada, onde o celular não pega sinal.
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Faça pequenas atividades que não faz normalmente. Desafie-se. Saia de sua zona de conforto por meio de pequenas ações. [11] X Fonte de pesquisa Agora que já está se acostumando à nova mentalidade, comece a explorar as pequenas oportunidades para facilitar quando se deparar com grandes desafios. [12] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: converse com estranhos no supermercado, comece a ouvir um gênero musical diferente a caminho do trabalho e experimente um sabor diferente de chá pela manhã.
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Mude alguns hábitos para colorir as coisas. Está se sentindo estagnado? Quebre o ciclo! Reflita que aspectos da vida estão repetitivos ou monótonos demais. Olha aí a sua oportunidade de sair da zona de conforto! [13] X Fonte de pesquisa
- Costuma pedir sorvete de milho verde todas as vezes? Da próxima, peça um de pistache.
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Transforme a rotina em aprendizado. Mude a maneira com que encara a vida diária. Cada dia é uma oportunidade de se aprender algo novo e você só poderá fazê-lo se não ficar dentro da zona de conforto. [14] X Fonte de pesquisa
- Busque sempre novas maneiras de crescer. Comece logo a leitura daquele livro que você está enrolando para ler. Compre um jornal diferente daquele de sempre. Vá trabalhar por outro caminho. Nunca se sabe o que se pode aprender ao explorar diferentes possibilidades!
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Dicas
- Às vezes, o processo de sair da zona de conforto pode levar tempo. Não se desespere, tenha paciência e acredite que nada é impossível.
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Avisos
- É bom não saber o que vai acontecer, ignorar um pouco os perigos e se arriscar. Contudo, não se arrisque absurdamente — priorize a segurança e não faça coisas de que pode acabar se arrependendo no futuro!
- Não confunda sair da zona de conforto com ser inconsequente.
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Referências
- ↑ https://www.weforum.org/agenda/2017/04/improving-your-happiness-according-to-an-expert
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/251594
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#773281b3882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#773281b3882d
- ↑ http://www.readbrightly.com/expert-tips-help-child-step-outside-comfort-zone/
- ↑ http://www.readbrightly.com/expert-tips-help-child-step-outside-comfort-zone/
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- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#773281b3882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/251594
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201512/5-benefits-stepping-outside-your-comfort-zone
- ↑ https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/04/26/overcoming-fear-10-ways-to-step-outside-your-comfort-zone/#59699d1e882d
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