Unduh PDF
Unduh PDF
Dalam olahraga bola voli, servis bawah ( underhand ) adalah keterampilan paling dasar yang Anda perlukan. Servis adalah satu-satunya masa di pertandingan voli yang memungkinkan Anda mengontrol bola diam dan mencetak banyak poin. Oleh karenanya, mengembangkan teknik servis yang baik harus dilakukan. Servis bawah tidak membutuhkan kekuatan sebanyak servis atas ( overhand ) atau latihan sebanyak servis lompat sehingga sangat cocok bagi pemula.
Langkah
-
Posisikan kedua kaki. Berdirilah dengan kaki nondominan berada di depan dan jari-jari kaki menghadap ke depan. Kaki dominan harus berada belakang dengan ujung jari menunjuk agak ke luar.
- Pindahkan berat badan ke kaki dominan.
- Pastikan panggul Anda menghadap lurus ke depan, bukan miring ke samping. [1] X Teliti sumber
-
Siapkan bola. Tangkupkan telapak tangan nondominan sehingga serupa mangkuk dan letakkan bola di atasnya. Pastikan bola terletak dengan kukuh sehingga tidak goyang atau jatuh dari tangan Anda. [2] X Teliti sumber
- Jaga jari Anda agak lemas untuk mengalirkan berat bola. Hal ini membantu bola tetap seimbang.
- Jangan genggam bola dengan jari-jari. Bola harus stabil, tetapi masih bisa terbang saat dipukul.
-
Turunkan bola. Bawa lengan yang memegang bola ke samping, di depan lengan pemukul. Bola seharusnya berada di ketinggian bagian tengah paha. [3] X Teliti sumber
- Luruskan lengan yang menggenggam bola, dan gerakkan ke samping menggunakan bahu, dan bukan siku.
- Sebaiknya posisikan bola serendah mungkin. Dengan begitu, bola bisa dipukul sekeras mungkin saat menaikkan seluruh tubuh Anda ke depan.
-
Condongkan kedua bahu ke depan. Gerakkan panggul ke belakang dan pertahankan punggung bagian atas selurus mungkin saat mendekatkan bahu ke bola. Dengan demikian, Anda memiliki kontrol lebih terhadap bola.
- Jangan membungkuk, tetapi jangan pula berdiri tegak
- Saat menggerakkan panggul ke belakang, Anda bisa menaikkan ujung jari kaki depan sehingga tumit menyentuh lantai dan ujung jari menunjuk ke atas.
Iklan
-
Pilih tempat strategis untuk mendaratkan bola. Cobalah untuk mengecoh lawan sebisa mungkin. Memang hal ini sepertinya tidak penting saat berlatih sendirian, tetapi ketika bertanding Anda tentu ingin servis mendarat di lokasi yang diharapkan lawan. Jadi, berlatihlah membidik!
- Pertama-tama, coba bidik ke bagian kanan dalam atau kiri dalam lapangan sehingga lawan terpaksa keluar dari formasinya.
- Setelah itu, mulai berlatih membidik ke antara pemain-pemain lawan. Hal ini akan membuat lawan ragu siapa yang harus mengambil bola sehingga meningkatkan keuntungan strategis Anda. [4] X Teliti sumber
-
Sesuaikan sudut Anda ke net. Jika Anda membidik ke kiri dalam, bahu akan menunjuk ke kiri dan kaki belakang bergerak agak ke kanan, dan sebaliknya. [5] X Teliti sumber
- Telusuri garis lurus menyeberangi lapangan dengan pandangan Anda. Bawa mata Anda dari titik pendaratan bola yang diinginkan ke titik di bagian bawah bola yang akan dipukul.
- Jika Anda harus menggerakkan kepala ke samping untuk menelusuri garis dari titik pendaratan ke titik pukul, sebaiknya aturlah kedua kaki dan bahu sehingga menghadap titik pendaratan yang diinginkan.
-
Kepalkan tangan pemukul Anda. Setelah itu, putar lengan sehingga kepalan/tinju dan pergelangan tangan menghadap ke atas.
- Bayangkan tinju Anda menghantam titik pukul pada bola, dan ikuti garis yang mengarah ke titik pendaratan bola.
- Anda boleh menghadapkan tinju ke samping, dengan pergelangan tangan diputar ke dalam dan jari jempol menghadap ke atas.
Iklan
-
Tentukan lengkungan bola. Lengkungan jalur bola ditentukan apakah Anda ingin mendaratkan bola jauh di sisi lawan atau lebih dekat dengan Anda. Jika bola dipukul dengan kuat ke depan, bola akan terbang lebih rendah dan cepat menuju bagian belakang lapangan. Sebaliknya, jika bola dipukul ke atas, bola akan terbang tinggi dan mendarat dekat dengan Anda/net.
- Biasanya lengkungan rendah ke ujung dalam lapangan lebih sering digunakan karena sulit dioper dan dikontrol lawan sehingga peluang mencetak angka lebih besar.
- Jika Anda yakin dua orang di depan net akan bingung jika servis mendarat di antara mereka, Anda bisa mencoba membidik lengkungan tinggi yang mendarat di sana.
- Jika Anda menginginkan servis dengan kontrol dan kecepatan yang lebih baik, cobalah servis atas .
-
Tarik lengan pemukul lurus ke belakang. Lengan harus bergerak cepat seperti bandul. Setelah itu, ayunkan ke depan dengan kukuh dan pukul bagian bawah bola dengan kepalan tangan Anda.
- Sebaiknya, pukul bola persis di bawah bagian tengah pula sehingga melambung naik dan melewati net. [6] X Teliti sumber
- Percepat ayunan Anda persis sebelum tangan menyentuh bola.
-
Langkahkan kaki ke depan saat mengayunkan lengan. Geser berat badan Anda ke kaki nondominan (kaki depan). Naikkan seluruh tubuh ke depan, dan dorong bola sampai melewati net.
-
Lanjutkan dengan lengan. Lengan Anda harus meneruskan ayunannya bahkan setelah menyentuh bola. Naikkan lengan sepenuhnya ke atas supaya bola benar-benar meluncur lurus dan melewati net. [7] X Teliti sumber
- Pertahankan lengan tetap lurus. Lengan harus terayun lurus layaknya bandul sampai setinggi atau persis di atas kepala Anda.
- Bayangkan kembali garis yang ditelusuri dari titik pendaratan ke titik pukul. Tinju Anda harus menelusuri garis tersebut saat melakukan gerakan tindak lanjut.
-
Beralih ke posisi siap. Setelah bola diservis, segeralah bersiap-siap. Berdirilah menghadap ke depan dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk, dan lengan lurus di depan Anda dan kedua telapak tangan didekapkan bersama-sama.
- Biarkan lengan Anda menyelesaikan gerakan lanjutan ini sebelum mendekapkan kedua telapak tangan untuk bersiap-siap.
- Anda bisa mengecek pendaratan bola sejenak, tetapi jangan sampai Anda tidak siap saat bola kembali ke arah Anda.
Iklan
Tips
- Anda pelu melatih ayunan beberapa kali untuk mengetahui seberapa kuat bola perlu dipukul untuk bisa menyeberangi net.
- Coba lakukan servis dari berbagai sudut. Semakin sering latihan, Anda akan lebih paham terkait bagaimana sudut pukulan akan memengaruhi lengkungan terbang bola.
- Jangan lempar bola dengan tangan kiri alih-alih memukulnya dengan tangan kanan.
Iklan
Peringatan
- Bola yang lunak paling baik untuk dipakai belajar servis karena tidak terlalu menyakitkan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kZFbkbqG7J8&feature=youtu.be&t=22s
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=iGQUk9W5zJI&feature=youtu.be&t=2m11s
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://www.austinvolleyball.com/articles.cfm?view=article&id=52
- ↑ http://www.thephysicaleducator.com/resources/Skill-Posters/Volleyball/Underhand-Serve/Underhand-Serve.pdf
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 81.685 kali.
Iklan
