Pdf downloaden
Pdf downloaden
In de volleybalsport is een onderhandse service één van de basaalste vaardigheden die je nodig hebt. Serveren is het enige moment in een volleybalwedstrijd waarop je de mogelijkheid hebt om de controle te hebben over een bal die niet in beweging is en je kunt op deze manier ook veel punten scoren, dus het is belangrijk om een goede techniek te ontwikkelen. Een onderhandse service kost niet zoveel kracht als een bovenhandse service of zoveel training als een sprongservice, dus hij is heel goed voor beginners.
Stappen
-
Neem positie in met je voeten. Ga staan met je niet-dominante voet voor en je tenen naar voren. Je dominante voet moet achter staan met je tenen licht naar buiten.
- Verplaats je gewicht naar je dominante voet.
- Zorg dat je heupen recht naar voren staan, niet gedraaid naar opzij. [1] X Bron
-
Maak de bal klaar. Maak een klein kommetje van je niet-dominante hand en leg de bal erin. Zorg dat de bal stevig ligt zodat hij niet wiebelt of van je hand valt. [2] X Bron
- Houd je vingers een beetje los om het gewicht van de bal te verdelen. Dit houdt hem in evenwicht.
- Grijp de bal niet vast met je vingers. Je wilt hem stabiel hebben, maar hij moet nog steeds uit je hand kunnen vliegen als je hem slaat.
-
Laat de bal zakken. Breng de arm die de bal vasthoudt naar de zijkant van je lichaam voor de arm waarmee je slaat. De bal moet zich ter hoogte van het midden van je bovenbeen bevinden. [3] X Bron
- Maak de arm met de bal recht en beweeg hem opzij door je arm bij de schouder te bewegen, niet bij de elleboog.
- Je wilt dat de bal laag is zodat je er meer kracht in kunt stoppen terwijl je je hele lichaam naar voren en naar boven beweegt.
-
Leun met je schouders naar voren. Beweeg je heupen naar achteren en houd je bovenrug recht terwijl je je schouders naar de bal brengt. Dit brengt je wat dichter bij de bal zodat je meer controle hebt.
- Leun niet voorover, maar zorg dat je niet rechtop staat.
- Terwijl je heupen naar achteren bewegen kun je de tenen van je voorste voet optillen zodat je hak de grond raakt en je tenen naar boven wijzen.
Advertentie
-
Kies een strategische plaats voor de bal om te landen. Je wilt de tegenstanders zoveel mogelijk in de war brengen. Als je in je eentje traint lijkt het niet zo belangrijk, maar als je in een team speelt wil je dat de bal gaat naar waar je mikt—dus oefen met mikken!
- Eerst oefen je met mikken op rechts of links achterin het veld. Dit dwingt de passers uit de formatie te gaan.
- Nadat je dat hebt geoefend begin je te mikken op plekken tussen spelers. Hierdoor raken spelers in de war over wie de bal moet nemen, wat jouw strategische voordeel verbetert. [4] X Bron
-
Pas je hoek ten opzichte van het net aan. Als je diep links achterin mikt, zullen je schouders naar links wijzen en je achterste voet een beetje naar rechts bewegen, en vice versa. [5] X Bron
- Trek met je ogen een rechte lijn over het veld. Breng je ogen van je gekozen landingsplek naar het punt onderaan de bal waar je hem zult slaan.
- Als je je hoofd opzij moet bewegen om een lijn te trekken van je landingspunt naar je contactpunt, moet je je voeten en schouders aanpassen zodat je gericht bent naar je gekozen landingspunt.
-
Knijp je slaande hand samen tot een vuist. Daarna draai je je arm zodat je gesloten vingers en de binnenkant van je pols omhoog wijzen.
- Visualiseer dat je vuist het contactpunt op de bal raakt en volg een lijn tot het punt waar je wilt dat hij landt.
- Het is ook mogelijk om je vuist naar de zijkant te laten wijzen, met je pols naar binnen gedraaid en je duim naar boven.
Advertentie
-
Bepaal de boog van de bal. De gewenste boog van de bal hangt af van of je wilt dat de bal ver landt aan de andere kant of dichter bij je. De bal slaan met meer kracht naar voren betekent dat de bal lager en sneller naar de achterkant van het veld vliegt, terwijl de bal omhoog slaan betekent dat de bal lager vliegt en dichter bij je landt.
- Meestal zijn lage bogen die diep eindigen gewenst bij volleybal. Ze zijn moeilijk om terug te spelen en te beheersen, en dus is het waarschijnlijker dat je er punten op kunt scoren.
- Als je weet dat twee mensen dichter bij de voorkant in de war zullen raken doordat een service tussen hen in landt, kun je mikken op een hogere boog die daar eindigt.
- Als je meer snelheid en beheersing wilt, moet je een bovenhandse service proberen.
-
Trek je slaande arm recht naar achteren. Die zou snel moeten bewegen, als een pendule. Dan zwaai je hem stevig naar voren en sla je tegen de onderkant van de bal met je gesloten vuist.
- Je moet de bal net onder het midden raken zodat hij een opgaand traject over het net volgt.
- Versnel je zwaai net voordat je contact maakt met de onderkant van de bal.
-
Stap naar voren terwijl je met je arm zwaait. Je moet je gewicht verplaatsen naar je niet-dominante voet, die voor moet staan. Beweeg je hele lichaam naar voren en naar boven, en drijf de bal over het net.
-
Ga door met je arm. Je arm moet doorgaan in een omgaande boog nadat je de bal hebt geslagen. Je arm helemaal omhoog brengen geeft meer garantie op een recht vliegtraject over het net.
- Houd je arm recht. Hij moet recht omhoog zwaaien als een pendule, tot een hoogte gelijk aan of net boven je hoofd.
- Herinner je de denkbeeldige lijn die je trok van je landingspunt tot je contactpunt. Je vuist moet die lijn overtrekken als hij volgt.
-
Neem een parate positie aan. Als je de bal hebt geserveerd, ga je meteen paraat staan. Ga staan met je gezicht naar voren en je voeten op schouderbreedte, benen gebogen en armen recht naar beneden voor je met je handen samengeklemd.
- Laat je armen even hangen na het volgen voordat je ze samenklemt om weer paraat te staan.
- Je kunt kort controleren hoe je bal landt, maar wees niet te afgeleid om je deel te doen als de bal terugkomt over het net.
Advertentie
Tips
- Je moet vele malen je zwaai oefenen om te weten hoe hard je moet slaan om hem over het net te krijgen.
- Probeer vanuit verschillende hoeken te serveren. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt in weten wat voor effect het gaat hebben op de vlucht van de bal.
- Gooi de bal niet met links in plaats van hem met rechts te slaan.
Advertentie
Waarschuwingen
- Een zachte bal is het beste om serveren mee te leren en zal minder pijn doen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kZFbkbqG7J8&feature=youtu.be&t=22s
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=iGQUk9W5zJI&feature=youtu.be&t=2m11s
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
Over dit artikel
Deze pagina is 6.846 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
