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No voleibol, o saque por baixo é uma das habilidades mais básicas que o jogador tem de saber. É somente no saque que se tem a oportunidade de controlar a bola parada dentro de uma partida de vôlei e dá para marcar vários pontos assim. Nesse caso, é importante desenvolver uma boa técnica, mesmo que esse tipo de saque não exija tanta força quanto um saque por cima, ou muita prática como o saque viagem. É um saque perfeito para os iniciantes.
Passos
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Posicione os pés. Fique de pé e coloque o pé de apoio à frente, deixando os dedos voltados para frente. O pé dominante deve ficar atrás, com os dedos apontados ligeiramente para fora.
- Jogue o peso do corpo para o pé dominante.
- Deixe os quadris voltados para frente e não para o lado.
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Prepare a bola. Feche um pouco a mão, em forma de concha, e segure a bola com ela. A bola precisa estar bem equilibrada para que ela não balance ou caia da sua mão. [1] X Fonte de pesquisa
- Deixe os dedos levemente soltos para distribuir o peso da bola e ajudar a mantê-la equilibrada.
- Não segure a bola com os dedos. A ideia é mantê-la parada, mas ela também tem que ter espaço o suficiente para poder voar da mão quando você for sacar.
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Abaixe a bola. Leve o braço que segura a bola para o lado do seu corpo, mantendo-o à frente do braço que baterá nela. A bola deve ficar na altura da linha média da coxa.
- Estique o braço que segura a bola e leve-o para o lado usando o ombro, não o cotovelo.
- A bola deve ficar baixa para que se possa colocar mais força nela na hora em que for mover o corpo inteiro para frente e para cima.
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Incline os ombros para frente. Mova os quadris para trás e mantenha reta a parte superior das costas enquanto posiciona os ombros em direção da bola. Dessa forma, você ficará um pouco mais perto da bola e terá maior controle sobre ela.
- Não se curve demais e não fique totalmente na vertical. Busque um meio-termo.
- Enquanto os quadris se deslocam para trás, levante os dedos do pé da frente para que o calcanhar e os dedos dos pés apontem para cima.
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Escolha um local estratégico da quadra para a bola cair. A intenção é confundir o time adversário o máximo possível. Pode ser um tanto irrelevante treinar isso sozinho, mas quando estiver jogando em um time, é quase certo que você vai querer que a bola caia onde está mirando. É por essa razão que você deve treinar bastante a mira.
- A primeira coisa a ser fazer é concentrar sua mira no fundo direito ou esquerdo da quadra, pois é o tipo de bola que forçará os passadores a saírem da formação.
- Após esse treino, comece a mirar nos espaços entre os jogadores para deixá-los confusos sobre quem deve pegar a bola, o que melhora a vantagem de estratégia. [2] X Fonte de pesquisa
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Ajuste o ângulo do corpo em relação à rede. Ao mirar para a esquerda, os ombros apontarão para a esquerda, o pé de trás se moverá ligeiramente para a direita e vice-versa. [3] X Fonte de pesquisa
- Com os olhos, mire em linha reta através da extensão da quadra e conduza sua visão do local onde quer sacar a bola até o ponto na parte de baixo da bola onde você acertará para iniciar o saque.
- Quando precisar levar a cabeça para o lado para traçar uma linha do ponto de contato na quadra ao ponto de contato da sua mão, ajuste os pés e os ombros de forma que fiquem de frente para o ponto da quadra escolhido.
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Feche a mão e cerre o punho. Em seguida, gire o braço para que os dedos fechados e a parte interna do pulso fiquem voltados para cima.
- Imagine seu punho batendo na bola e seguindo uma linha até o ponto da quadra onde quer que ela caia.
- Você também pode virar o punho para o lado, direcionando-o para dentro, e deixando o polegar voltado para cima.
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Determine o arco da bola. O arco da bola pretendido vai depender de onde você quer que ela caia na quadra adversária, seja no fundo ou mais perto da rede. Explicando de outra forma, ao sacar a bola com mais força, e para a frente, ela viajará mais baixa e rápida na direção do fundo da quadra; já ao sacar a bola para cima, a bola voará mais alto e cairá mais perto da rede.
- Normalmente, os saques no fundo de quadra são os ideais no voleibol. São bolas difíceis de controlar e recepcionar, o que aumenta a probabilidade de marcar pontos.
- Caso tenha conhecimento de que os jogadores mais próximos da rede se confundem quando a bola cai entre eles, saque com um arco mais alto para que ela caia exatamente naquele espaço.
- Quando quiser mais velocidade e controle, experimente um saque por cima.
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Leve o braço de saque para trás. Mova-o rapidamente, como um pêndulo de relógio antigo e, imediatamente, leve-o para frente com firmeza, acertando a parte de baixo da bola com o punho fechado.
- Acerte a bola logo abaixo do centro para que ela tenha uma trajetória ascendente e passe sobre a rede.
- Acelere o movimento do braço de saque pouco antes de fazer contato com a bola.
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Dê um passo à frente enquanto executa o movimento de saque. Você precisa transferir o peso do corpo para o pé de apoio, que deve ficar à frente. Mova o corpo para frente e para cima, sacando a bola sobre a rede.
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Dê sequência ao movimento do braço após o saque. O braço deve continuar em um arco ascendente depois que sacar a bola, pois garantirá um voo mais direto e confiável por cima da rede.
- Mantenha o braço reto. O movimento ascendente também deve ser em pêndulo e precisa ficar na mesma altura ou logo acima da sua cabeça.
- Lembre-se da linha imaginária que traçou a partir do ponto de caída até o ponto de contato da mão com a bola. O punho deve desenhar essa linha enquanto estiver fazendo o movimento de saque.
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Fique em posição de jogo. Depois que sacar a bola, posicione-se na quadra imediatamente. Fique de frente para a rede, com os pés afastados à largura dos ombros, as pernas flexionadas e os braços esticados para baixo e para frente, deixando as mãos próximas e paralelas.
- Deixe os braços terminarem o movimento de saque antes de juntá-los na hora em que entrar na quadra (o saque é feito fora da quadra, atrás da linha de demarcação).
- Você pode olhar rapidamente para ver como e onde a bola cairá, mas não fique muito distraído, pois é necessário estar pronto quando a bola voltar para a quadra do seu time.
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Dicas
- É necessário treinar o movimento de saque várias vezes para saber a força certa que fará a bola passar pela rede.
- Tente sacar de ângulos diferentes. Quanto mais você treina, maior será o seu conhecimento sobre como isso afetará a viagem da bola.
- Não arremesse a bola com a mão que a segura, pois o saque é feito com uma batida na bola com a mão dominante.
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Avisos
- Uma bola macia será melhor na hora de aprender a sacar e, consequentemente, doerá menos.
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Referências
Sobre este guia wikiHow
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