Unduh PDF
Unduh PDF
Nikotin, yang ditemukan dalam tembakau, dapat disingkirkan dari dalam tubuh dengan mudah. Badan membuang nikotin dengan mengeluarkan zat ini melalui darah, air liur, dan urine, yang bisa diuji dan dideteksi. Nikotin biasanya bertahan dalam tubuh selama 1-4 hari setelah Anda merokok. [1] X Teliti sumber Nikotin dalam tubuh utamanya bisa disingkirkan dengan menunggu, makan dan minum dengan baik, dan olahraga.
Langkah
-
Minum banyak air. Oleh karena nikotin dikeluarkan dari tubuh melalui urine, paksa diri Anda untuk kencing supaya tubuh membuang lebih banyak nikotin. Hal ini meningkatkan peluang Anda lulus dari tes urine nikotin yang diadakan pemberi kerja Anda. [2] X Teliti sumber
- Aturan bakunya, pria dewasa sebaiknya minum 4 liter air setiap harinya. [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Perempuan dewasa sebaiknya minum 3 liter air setiap harinya.
- Bagi yang berdomisili di Amerika Serikat, ketahui bahwa di sebagian negara bagian, tes darah nikotin hukumnya ilegal dilakukan pemberi kerja pada calon karyawan. Anda bisa mengeceknya di hukum kota Anda. [4] X Teliti sumber
-
Tambah dengan minuman sehat lainnya. Anda tidak harus hanya minum yang air putih sepanjang hari. Cairan tanpa perasa buatan atau gula tambahan, misalnya teh hijau atau jus buah, akan meningkatkan cairan tubuh dan jumlah nikotin yang dibuang melalui urine. [5] X Teliti sumber
- Ketika Anda mencoba mengeluarkan nikotin dari dalam tubuh, jangan minum alkohol, soda, dan kopi. Minuman-minuman tersebut tidak menambah cairan tubuh layaknya air putih dan jus, serta membawa berbagai zat kimia tambahan masuk ke tubuh.
-
Makan makanan kaya antioksidan. Antioksidan akan membantu tubuh memetabolisme nikotin, yang akan dibuang secepatnya melalui urine dan keringat. Antioksidan juga membantu menyingkirkan racun (misalnya nikotin) dari tubuh. Makanan yang kaya akan antioksidan termasuk: [6] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Sayuran daun seperti bayam atau kangkung.
- Kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, walnut , dan kacang mete.
- Buah-buahan seperti anggur, bluberi, dan stroberi.
-
Makan makanan yang merangsang hati untuk memproduksi empedu. Tingkatkan produksi empedu dari hati untuk mempercepat metabolisme tubuh. Dengan demikian, nikotin akan lebih cepat keluar dari tubuh. Jadi, makin banyak makanan perangsang empedu yang dikonsumsi, makin cepat nikotin dibuang melalui keringat dan urine. Makanan yang merangsang produksi empedu di antaranya adalah: [7] X Teliti sumber
- Bawang merah dan putih.
- Kuning telur.
- Sayuran seperti lobak, asparagus, seledri, dan wortel. [8] X Teliti sumber
-
Lengkapi diet dengan makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C mempercepat metabolisme tubuh, yang turut mempercepat proses pembuangan nikotin dalam sistem tubuh Anda. [9] X Teliti sumber Makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk, stroberi, brokoli, pepaya, dan kiwi.
- Anda juga bisa membeli suplemen vitamin C berupa pil. Coba kunjungi segmen obat suplemen di supermarket atau apotek.
-
Joging. Olahraga joging, dan latihan kardio lainnya, akan meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Saat berkeringat, nikotin akan turut keluar dari tubuh bersamanya. [10] X Teliti sumber Pastikan Anda joging cukup lama untuk mengeluarkan keringat. Bergantung pada area tempat tinggal, waktunya bisa bervariasi. Joginglah selama minimal 15–20 menit.
- Kalau cuaca di luar rumah cukup dingin, atau tidak ingin berolahraga di luar ruangan, Anda bisa mencoba mengunjungi pusat kebugaran dan menggunakan treadmill .
-
Kunjungi sauna. Kamar sauna dirancang untuk menciptakan lingkungan beruap dan menyebabkan penghuninya berkeringat. Cara ini ideal untuk mengeluarkan nikotin dari tubuh. Makin banyak Anda berkeringat, jumlah nikotin yang dikeluarkan lewat kulit pun makin banyak. Duduklah di sauna selama 20-30 menit, lalu berendam di kolam renang. Kemudian, kembali ke sauna selama 20-30 menit lagi.
- Jika Anda tidak punya sauna, cobalah lingkungan panas lain yang membuat Anda berkeringat. Misalnya, berjemurlah selama dua jam di kolam renang.
-
Berhenti merokok sepenuhnya untuk menyingkirkan seluruh nikotin dari tubuh dan menjaganya tidak kembali. Berhentilah menggunakan produk-produk bernikotin. Produk-produk ini termasuk rokok, cerutu, pipa rokok, vape (atau twisp ), dan tembakau kunyah. Semua usaha menyingkirkan nikotin dari tubuh hanya menjadi solusi sementara kalau Anda tidak sepenuhnya menghentikan masuknya nikotin ke tubuh.
- Selain kemungkinan kecanduan nikotin, merokok akan merusak tubuh dalam banyak cara. Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan dan mengurangi peluang Anda terjangkit berbagai tipe kanker dan penyakit. [11] X Sumber Tepercaya National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Kunjungi sumber
Referensi
- ↑ https://www.fastmed.com/health-resources/how-long-does-nicotine-stay-in-your-blood/
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.lungusa2.org/slati/smokefree_laws.php
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821941
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://bodyecology.com/articles/why_proper_bile_flow_essential_for_getting_rid_of_toxins.php
- ↑ http://www.geoffanthony.com/eliminate-nicotine-body/
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/smoking-digestive-system
- ↑ https://www.fastmed.com/health-resources/how-long-does-nicotine-stay-in-your-blood/
- ↑ https://www.ihealthblogger.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-blood-urine-hair-and-tests/
