Загрузить PDF Загрузить PDF

Вопреки распространенному заблуждению, никотин не остается в организме надолго. Так как время его полураспада составляет около двух часов, он должен полностью покинуть организм в течение нескольких дней после того, как вы выкурите последнюю сигарету. [1] Однако чем дольше и больше вы курите, тем больше никотина скапливается у вас в организме, так что процесс может замедлиться. Однако не переживайте — мы расскажем, как избавиться от никотина в организме быстрее с помощью правильного питания, воды и физической активности.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Метаболизация никотина с помощью воды и питания

Загрузить PDF
  1. Поскольку никотин выводится из организма вместе с мочой, то чем чаще вы ходите в туалет, тем быстрее его выведете. Вода также разбавит никотин, который остается в организме. Это увеличит ваши шансы на успешное прохождение анализа на никотин (если вам предстоит таковой). [2]
  2. Горячий чай ускоряет обмен веществ, позволяя организму вывести никотин быстрее. Фруктовые соки также помогают поддерживать водный баланс, а также содержат питательные вещества, благодаря которым метаболизм никотина ускоряется. [5]
    • Если вы хотите вывести никотин из своего организма, не пейте спиртное, газированные напитки и кофе. Они обладают мочегонным эффектом и только приведут к дополительной потере жидкости.
  3. Антиоксиданты помогут организму быстрее переработать никотин, тем самым ускоряя его выведение с мочой или потом. Антиоксиданты также помогают выводить токсины (в том числе никотин) из организма. Вот несколько продуктов с высоким содержанием антиоксидантов: [6]
    • листовые овощи, такие как кудрявая капуста и шпинат;
    • орехи, включая арахис, грецкие орехи и пекан;
    • ягоды, такие как черника, клюква и клубника.
  4. Увеличение выработки желчи ускорит обмен веществ. Это приведет к более быстрому выведению никотина из организма. Поэтому, чем больше продуктов, стимулирующих выработку желчи, вы съедите, тем быстрее организм выведет никотин вместе с мочой и потом. К продуктам, стимулирующим выработку желчи, относятся: [7]
    • чеснок;
    • лук;
    • яичный желток;
    • овощи, такие как редис, лук-порей, спаржа, сельдерей и морковь.
  5. Витамин С ускоряет обмен веществ, что приводит к более быстрому выведению никотина из организма. К продуктам с естественно высоким содержанием витамина С относятся апельсины, клубника, брюссельская капуста, брокколи, папайя и киви. [8]
    • Витамин С также можно принимать в виде добавок. Они продаются практически в любой аптеке.
Метод 2
Метод 2 из 2:

Выведение никотина с помощью занятий спортом

Загрузить PDF
  1. Бег трусцой и другие кардиоупражнения могут даваться нелегко заядлым курильщикам, но ускорят ваше сердцебиение и заставят вас попотеть. Вместе с потом из организма быстрее выйдет и никотин. Бегайте достаточно долго, чтобы хорошенько вспотеть. В зависимости в того, где вы живете, бег может занять разное время. Бегайте не менее 15–20 минут. [9]
    • Если снаружи холодно или вы не любите бегать на улице, сходите в спортзал и побегайте на беговой дорожке.
  2. В сауне поддерживается горячая, насыщенная паром среда, которая стимулирует потоотделение. Исследования показывают, что никотин выводится из организма в том числе через пот. [10] Чем сильнее вы потеете, тем больше никотина выйдет через кожу. Посидите в сауне 20–30 минут, а затем окунитесь в бассейн. После этого вернитесь в сауну еще на 20–30 минут.
    • Если у вас рядом нет саун, попробуйте найти другое жаркое место, например сходите в баню. Также можете позагорать пару часов на солнце (но обязательно нанесите солнцезащитный крем).
  3. Бросьте курить , чтобы навсегда вывести никотин из своего организма. Чтобы вывести весь никотин из организма (и не дать ему снова попасть в него), прекратите употреблять табачные изделия, такие как сигареты, сигары, курительные трубки, электронные сигареты и жевательный табак. Бросить курить — задача трудная, но выполнимая! Не отступайте от своей цели и находите другие занятия, чтобы бороться с искушением закурить. [11]
    • Отказ от курения улучшит работу ваших легких и снизит риск рака горла, полости рта, пищевода и мочевого пузыря на 50%.

Советы

  • При выкуривании одной сигареты в ваш организм попадает 1–1,5 мг никотина. [12]
  • Если вам необходимо сдать анализ на никотин, бросьте курить хотя бы за 7 дней до анализа. Еще лучше отказаться от всех табачных изделий за 21 день до сдачи анализа.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 125 850 раз.

Была ли эта статья полезной?