Cara Mempersiapkan Diri Untuk Mengikuti Kamp Pelatihan Marinir

Unduh PDF
Disusun bersama Brendon Rearick

Referensi

Unduh PDF

Kamp pelatihan Marinir di negara Amerika Serikat sangat menantang bahkan jika dibandingkan dengan cabang militer yang lain di negara Amerika Serikat. Orang yang ingin menjadi anggota Marinir (atau disebut "poolees" saat masih menunggu untuk melapor ke kamp pelatihan, "recruits" setelah mereka tiba di kamp pelatihan dan mulai melakukan latihan) di dorong melewati batas kemampuan mereka dan mendapat tekanan fisik dan mental yang ekstrim sebagai bagian dari perubahan total menjadi seorang anggota Marinir aktif. Meskipun tidak mungkin benar-benar siap untuk menghadapi tekanan di kamp pelatihan, membangun kekuatan fisik dan belajar mental yang di butuhkan dari kamp pelatihan saat menunggu tanggal di mulainya pelatihan bisa membantu memberikan Anda kekuatan untuk bertahan di tantangan yang sangat meletihkan ini.

Bagian 1
Bagian 1 dari 2:

Mempersiapkan Fisik Untuk Mengikuti Kamp Pelatihan

Unduh PDF

Mendidik Diri Anda Mengenai Test Standar Korps Marinir

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kebugaran fisik adalah salah satu pilar utama dari keefektifan Korps Marinir. Anggota Marinir diharapkan bisa membuktikan kekuatan dan ketahanan mereka. Pooles harus lulus Tes Kekuatan Awal (TKA) di awal pelatihan mereka dan Test Kebugaran Fisik (TKF) di akhir pelatihan mereka untuk menjadi seorang Marinir. Sebagai tambahan, Anggota Marinir adalah subyek tes tahunan yang di sebut Tes Kemampuan Tempur (TKT). Mengetahui standar kelulusan untuk tes ini bisa membantu Anda menilai kemampuan fisik sebelum tiba di kamp pelatihan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    TKA dilakukan di akhir hari ke tiga dari "tahap penerimaan" di kamp pelatihan. Tiga komponen dari TKA adalah pull-up, sit-up, dan lari yang dibatasi waktunya. [1]
    • Pull-up: pria harus bisa melakukan dua kali pull-up penuh untuk memulai latihan. Wanita perlu bertahan sambil bergantung dengan lengan yang di tekuk (mulai dari posisi "atas" dari sebuah pull-up dan mempertahankan lengan yang di tekuk selama mungkin) selama dua belas detik.
    • Sit-up: baik pria dan wanita harus bisa melakukan 44 kali sit-up penuh (siku atau lengan menyentuh lutut) dalam waktu dua menit.
    • Lari dengan batas waktu: pria harus bisa lari sejauh 2,41 km dalam waktu 13:30, sementara wanita harus bisa berlari dengan jarak yang sama dalam waktu 15 menit.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Latihan di TKF adalah sama dengan di TKA, tetapi standarnya lebih sulit. Standar ini mengasumsikan poolee berusia 17-26 tahun-standar agak menurun sesuai usia. lihat di bawah ini: [2]
    • Pull-up/menekuk lengan sambil bergantung: pria harus bisa melakukan tiga pull-up secara komplit. wanita harus bisa bergantung sambil menekuk lengan selama 15 detik. Catat bahwa Korps Marinir merencanakan mengaplikasikan tiga kali pull-up untuk wanita di tahun 2014, tetapi hal ini telah di tunda. [3]
    • Sit-up: Baik pria dan wanita harus bisa melakukan 50 kali sit-up dalam waktu dua menit.
    • Lari dengan batas waktu: pria harus bisa berlari sejauh 4,8 km dalam waktu 28 menit, sedangkan wanita harus bisa berlari sejauh 4,8 km dalam waktu 31 menit.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lulus dari TKT adalah persyaratan tahunan untuk semua anggota Marinir. TKT mengetes kemampuan anggota Marinir dalam menggunakan kemampuan fisik di dalam kondisi pertempuran. TKT memiliki tiga bagian, setiap bagian memiliki 100 poin. Jadi nilai sempurna untuk TKT adalah 300 poin. Nilai paling rendah untuk setiap tes berbeda-beda tergantung umur dan jenis kelamin calon anggota Marinir. [4]
    • Pergerakan ke dalam peperangan: ini adalah jalur rintangan yang di batasi waktu sepanjang 805 meter untuk mengetes kecepatan dan daya tahan anggota Marinir. Skor maksimal adalah 2:45 untuk pria dan 3:23 untuk wanita.
    • Mengangkat amunisi: anggota Marinir harus bisa mengangkat kotak amunisi seberat 13,6 Kg di atas kepalanya (sampai sikunya tegak) sebanyak mungkin. Skor pengulangan maksimal sebesar 91 untuk pria dan 61 untuk wanita.
    • Melakukan pergerakan di bawah tembakan: lari bolak balik ini menggabungkan beberapa tugas di peperangan, seperti berlari, merangkak, membawa beban, melempar granat, dan lebih banyak lagi. Skor maksimum adalah 2:14 untuk pria dan 3:01 untuk wanita.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hanya hampir lulus standar minimal TKA setelah tiba di kamp pelatihan sangat tidak disarankan. Calon anggota yang hampir tidak lulus TKA akan mengalami masa-masa sulit untuk menyesuaikan diri dengan tantangan fisik yang intens dari kehidupan Marinir. Sebagai tambahan, mereka lebih berisiko mengalami cidera daripada calon anggota yang lain dan mungkin butuh untuk mendaftarkan diri ke pelatihan kekuatan dan cardio. Hal itu akan mengganggu latihan perang calon anggota dan membuatnya lebih sulit (bukan berarti tidak mungkin) bagi dia untuk menjadi anggota Marinir. Jadi, adalah ide yang baik untuk bisa lulus TKA dengan mudah dan paling tidak Anda bisa lulus TKA dengan baik saat berada di kamp pelatihan. Gunakan waktu sebelum masuk ke kamp pelatihan dengan bijak!
    Iklan

Meningkatkan Kebugaran Fisik Anda

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagai tambahan supaya bisa melewati bagian dari TKA dan TKF, anggota Marinir di harapkan bisa bergerak cepat dan punya daya tahan aerobik yang tinggi sehingga mereka bisa cekatan dalam melakukan tugasnya. Rutinitas berlari Anda harus merupakan kombinasi dari jogging, berlari, dan sprint, supaya bisa meningkatkan kecepatan Anda. Saat Anda berlari, pastikan Anda menarik napas dalam-dalam, pertahankan langkah yang cepat tapi pantas, dan pertahankan bentuk yang pantas. Kaki Anda seharusnya menyentuh tanah di depan tumit Anda – di dekat telapak kaki bagian depan. Lokasi sentuhan kemudian harus "berguling" ke depan, memungkinkan Anda untuk mendorong dengan jari kaki.
    • Banyak calon anggota yang berhasil menggunakan latihan interval untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan mengurangi waktu tempuh mereka. Di bawah ini adalah contoh latihan interval dari Military.com. Buat asumsi target kecepatan adalah 6 menit per 1,6 km, yang setara dengan 3 menit per 800 meter, 90 detik per 266 meter,dll. : [5]
      • Lari sejauh 800 meter sesuai dengan tujuan kecepatan Anda.
      • Jalan atau jogging sejauh 400 meter untuk istirahat.
      • Ulangi ke dua langkah diatas 4-6 kali.
      • Lari sejauh 400 meter sesuai dengan tujuan kecepatan Anda.
      • Jalan atau jogging sejauh 200 meter untuk istirahat.
      • Ulangi ke dua langkah diatas 4-6 kali.
      • Lari sejauh 200 meter sesuai dengan tujuan kecepatan Anda.
      • Jalan atau jogging sejauh 100 meter untuk istirahat.
      • Ulangi ke dua langkah diatas 4-6 kali.
    • Buat target supaya Anda bisa melakukan secara konsisten latihan berlari Anda, apakah itu latihan interval atau latihan yang terpisah-pisah, lari jarak jauh sebanyak 4-5 kali seminggu.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anggota Marinir di harapkan bisa berjalan dan bergerak melalui medan yang sulit sambil membawa peralatan mereka. Buat kebiasaan untuk mendaki – itu adalah latihan yang bagus yang akan meningkatkan daya tahan Anda, membuat kaki lebih kuat, dan melatih punggung, pergelangan kaki, dan otot yang lain untuk kegiatan luar ruangan yang menjadi bagian dari kehidupan anggota Marinir. Saat Anda mendaki, bawa tas yang besar untuk berkemah. Anda juga mungkin ingin menambahkan beban ke dalam tas untuk membuat simulasi yang lebih baik dari perasaan mendaki dengan membawa beban seberat 13-27 kg. Tas berisi amunisi, pakaian, peralatan, dll.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pull-up dan bergelantungan dengan tangan adalah bagian inti dari TKA dan TKF untuk pria dan wanita. Kedua latihan melatih kekuatan tubuh bagian atas, menggunakan kelompok otot yang penting untuk keefektifan dalam bertempur.
    • Untuk melakukan pull-up penuh, pertama-tama pegangan ke palang dengan tangan menghadap ke depan atau menjauh dari Anda. Bergantung di palang dengan tangan yang lurus. Lutut Anda bisa lurus atau di tekuk, tetapi tidak boleh di tekuk melewati pinggang Anda. Dari posisi istirahat, angkat dahu Anda sampai di atas palang, kemudian turunkan tubuh Anda sampai tangan Anda benar-benar lurus, berhenti, dan ulangi kembali.
      • Untuk melatih tes pull-up, Anda mungkin perlu membeli palang pull-up atau mendaftar di gym yang memiliki peralatan pull-up yang cocok. Jika Anda tidak bisa melakukan pull-up, Anda perlu membangun kemampuan Anda secara perlahan-lahan dengan menggunakan mesin untuk membantu pull-up atau minta tolong ke teman yang ada di dekat Anda dengan cara memegang kaki Anda dan menahan sebagian berat tubuh Anda. Yang terakhir, Anda bisa membuat pull-up lebih mudah dengan memulai dari atas dan menurunkan tubuh Anda atau menendang untuk meningkatkan momentum.
      • Anda juga perlu memperkuat punggung bagian atas, otot bisep, dan otot trisep melalui latihan kekuatan.
    • Untuk wanita harus lulus tes bergantung sampil menekuk lengan, bukan tes pull-up. Namun wanita memiliki pilihan untuk melakukan pull-up. Seperti pria, wanita harus melatih kekuatan punggung, otot bisep, dan otot trisep melalui latihan mengangkat beban, melakukan pull-up yang di bantu, dan meningkatkan waktu bergantung sampil menekuk lengan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagai tambahan dalam memenuhi standar TKS dan TKF, anggota Marinir di harapkan bisa menjadi seorang perenang yang handal. Jika Anda belum pernah belajar berenang, dan menyeimbangkan tubuh di dalam air dengan benar, tes renang dari Marinir akan cukup sulit untuk di lewati. Anda harus bisa berenang sejauh 1,6 km tanpa berhenti. Cobalah berenang tiga kali seminggu selama 45 menit setiap kali untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat kaki, bahu, dan lengan untuk daya tahan.
    • Kualifikasi renang Marinir sekarang terdiri dari 3 tingkat: Dasar, Menengah, dan Mahir. Setiap anggota Marinir harus mendapat sertifikat Dasar, yang mengharuskan anggota Marinir untuk melepaskan peralatan mereka di dalam air kurang dari 10 detik, lompat dari menara ke dalam air, dan melangkah di dalam air selama empat menit, dan kemudian menarik tas mereka melalui kolam sepanjang 25 meter. Semua ini dilakukan dengan menggunakan seragam, termasuk sepatu boot [6]
    • Banyak kolam renang umum, sekolah, dan gym yang menawarkan kursus renang. Jika Anda tidak yakin apakah Anda melakukan gaya renang dengan benar, ikuti kursus untuk memperbaiki gaya renang Anda.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kekuatan inti, yang di ukur oleh sit-up, adalah salah satu komponen utama untuk TKA dan TKF. Sebagai tambahan, melatih kekuatan inti adalah langkah penting untuk menghindari dari cedera punggung, yang bisa terjadi akibat latihan yang keras (terutama saat membawa beban yang berat). Pastikan untuk memasukkan rutinitas latihan perut yang baik ke dalam rencana latihan kebugaran mingguan Anda – Anda perlu untuk melatih pinggang, otot perut bagian bawah, dan pinggul secara teratur – setiap hari, jika Anda sempat. Latihan sit-up, plank, dan bergantung dengan kaki adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan kekuatan otot perut
    • Komponen dari sit-up untuk TKA dan TKF adalah untuk tes kecepatan-jangan lupa Anda di batasi oleh waktu selama dua menit untuk menyelesaikan sit-up. Latih perut Anda secepat mungkin sementara Anda mempertahankan bentuk dan kontrol yang tepat. Anda mungkin perlu menggunakan stop watch untuk mencatat waktu Anda.
    • Kekuatan inti bukan hanya mengenai otot perut. Latihan inti lain yang penting untuk mencegah cedera adalah squats, lunges, and deadlifts. Latihan yang benar untuk mencegah cedera punggung.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Diet yang tepat mungkin sangat penting untuk membangun otot yang Anda butuhkan untuk memenuhi kebutuhan fisik sebagai seorang anggota Marinir. Diet Anda harus terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat. Kurangi (dan usahakan untuk menghilangkan) gula, makanan yang terlalu banyak lemak, dan bahan pengawet dari diet Anda. Perlu di catat bahwa anggota Marinir di harapkan menjaga tingkat lemak yang sehat – jika mereka melebihi standar komposisi berat badan dan lemak tubuh, mereka akan di daftarkan ke program pengurangan berat badan. Gagal mengikuti tes ini bisa berpotensi untuk di keluarkan. [7]
    • Jika berkaitan dengan karbohidrat, cobalah untuk mendapat karbohidrat dari sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan gandum. Batasi pati seperti roti dan kentang. Protein seharusnya di dapat dari daging bebas lemak dengan proporsi kira-kira seukuran telapak tangan Anda. Lemak sehat di temukan di kacang, telur, dan minyak sayur dan harus di sajikan dengan proporsi kira-kira seukuran bola golf.
    • Setelah kedatangan di kamp pelatihan, orang yang berat badannya kurang proporsional akan di berikan ransum untuk meningkatkan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan akan di berikan diet pembatasan kalori. Maju mengikuti kamp pelatihan bisa membantu Anda menambah atau mengurangi berat badan sehingga Anda fit di dalam standar kategori berat badan Anda.
    • Saat berlatih untuk kamp pelatihan, makan 3 makanan yang seimbang sehari, dengan camilan di antara sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Hal ini akan membantu tubuh Anda pulih dari sesi latihan dan tetap sehat. Semakin dekat waktunya masuk ke kamp pleatihan, coba untuk mengurangi camilan, karena tidak akan menjadi bagian di dalam kamp pelatihan.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hidrasi adalah bagian penting untuk semua rutinitas latihan. Karena latihan yang Anda lakukan adalah untuk menjadi seorang anggota Marinir mungkin menjadi latihan yang paling berat yang harus Anda hadapi di dalam hidup Anda, maka ini adalah ide yang bagus untuk mengembangkan tingkat hidrasi yang bagus sebelum masuk ke kamp pelatihan. Minum air yang cukup setiap hari-lebih banyak lagi jika Anda melakukan latihan. Minum minuman yang mengandung elektrolit (seperti gatorade, dll.) selama latihan ketahanan yang intens untuk membantu tubuh Anda mengisi kembali persediaan elektrolit di tubuh Anda yang hilang melalui keringat. Secara umum, anda perlu untuk minum sebanyak 29,5 ml untuk setiap 0,9 kg berat badan, atau sekitar 8-12 cangkir air sehari untuk pria berbadan besar.
    • Susu rendah lemak dan tergantung kadar gula, jus buah murni juga adalah minuman hidrat yang sehat.
    • Harap di ingat bahwa dua kamp pelatihan milik korps Marinir Amerika Serikat terletak di pulau Parris, Carolina Selatan dan di San Diego, California. Kedua lokasi ini suhunya bisa sangat panas, tergantung waktu di dalam setahun, jadi hidrasi bisa menjadi bagian yang lebih penting dari latihan Anda daripada sebelumnya, terutama jika Anda terbiasa dengan iklim yang lebih sejuk.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 2:

Mempersiapkan Mental

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kamp pelatihan Marinir hanya untuk menjadi fit, hal itu akan menjadi sulit, tetapi bisa di atur untuk hampir semua calon anggota dengan keinginan untuk bekerja keras. Apa yang membuat kamp pelatihan untuk Marinir sangat menuntut adalah kamp pelatihan itu juga memberikan tes yang intens dari kecerdasan, fokus, dan karakter calon anggota-pendeknya, kekuatan mental mereka. Bahkan calon anggota yang atletis kadang-kadang tidak lulus karena tekanan mental yang mereka alami. Setelah kedatangan di kamp pelatihan, bersiaplah untuk masuk ke dalam dunia di mana Anda tidak mendapat kesopanan dan rasa hormat yang biasa di dapat dari kehidupan orang sipil. Bersiap untuk di teriaki, di hina, direndahkan, dipermalukan, dan diperlakukan seperti kotoran.
    • Bersiap juga untuk mematuhi orang yang meneriaki dan menghina Anda, karena kemalasan atau kelancangan dari Anda akan mendapatkan hukuman yang berat.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kamp pelatihan Marinir bukan tempat untuk kemewahan pribadi. Calon anggota di harapkan meninggalkan semua kebutuhan dasar di rumah.
    • Di bawah ini adalah kebutuhan dasar yang di rekomendasikan oleh Military.com untuk kamp pelatihan: [8]
      • SIM atau KTP yang masih berlaku
      • Uang sebanyak Rp 100.000-200.000
      • Pakaian
    • Beberapa keperluan kecil mungkin di ijinkan – bicara dengan orang yang merekrut Anda untuk memastikan barang apa yang Anda butuhkan dan/atau di ijinkan untuk di bawa: [9]
      • Dokumen lain yang di keluarkan oleh perekrut
      • Kartu jaminan sosial
      • Kartu ATM
      • Bukti kewarganegaraan (jika tidak lahir di negara Amerika Serikat)
      • Surat nikah dan/atau akte kelahiran
      • Kartu telepon
      • Buku rekening bank
      • Benda-benda religius
      • Gembok kecil
      • Pria: tiga celana dalam putih
      • Wanita: celana dalam, BH, kaus kaki panjang nilon, pakaian dalam panjang (semua berwarna netral)
      • Sepasang kaos kaki atletik
      • Persediaan satu hari pakaian sipil
      • perlengkapan Mandi
    • Jangan membawa benda-benda mewah berikut ini: [10]
      • Ponsel
      • Laptop
      • Jam
      • Pakaian lebih
      • Alat rias
      • Makanan
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kamp pelatihan Marinir adalah perjuangan yang di lakukan selama lebih dari tiga bulan. Selama waktu itu, hubungan dengan keluarga dan teman akan sangat di batasi. Biasanya, calon anggota diberikan waktu menelepon selama 30 detik untuk mengabari keluarga mereka bahwa mereka sudah tiba di kamp pelatihan dengan selamat. Setelah itu, penggunaan telepon akan sangat di batasi, jika di ijinkan. Beberapa calon anggota mungkin di ijinkan menelepon sebagai hadiah, sementara yang lain mungkin tidak. Untuk sederhananya, rencanakan untuk tidak menggunakan telepon sampai minggu terakhir pelatihan, dan rencanakan tidak menemui orang yang Anda cintai sampai Hari Keluarga, yang mengambil tempat satu hari sebelum hari kelulusan Anda.
    • Keluarga dan pasangan Anda mungkin mengirimkan surat, tetapi untuk hal itu ada beberapa ketentuan. Surat harus jelas dan lugas tanpa ada hiasan atau amplop khusus dan di alamatkan kepada "Rct. (Recruit) Nama Belakang, Nama Depan". Pastikan keluarga Anda mengerti untuk tidak menulis pangkat lain kecuali "recruit", jangan mengirim amplop yang di hias, dan jangan mengirim paket. Hal itu akan membuat perhatian yang tidak diinginkan kepada Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Instruktur Pelatihan Marinir (IP) telah mendapat status legenda atas ketangguhan mereka, gaya instruktur yang konfrontasi. Suara mereka keras, kejam, dan langsung di muka Anda. Tetapi mereka adil – mereka tidak akan memanjakan calon anggota atau memberikan calon anggota perlakuan khusus. Pahami bahwa dengan mendorong Anda melewati batas, para IP telah menolong Anda. Kehidupan Korps Marinir tidak mudah – sebagai seorang anggota Marinir, Anda mungkin di panggil untuk menyerahkan nyawa Anda untuk negara. Supaya bisa menjadi angggota marinir yang efektif, Anda harus bisa membuat keputusan tingkat tinggi di tengah medan pertempuran. Seperti ketangguhan IP, pada akhirnya Anda akan merasa lega bahwa mereka menanamkan nilai kekuatan dan disiplin jika Anda pernah terlibat di pertempuran.
    • Bahkan kesalahan terkecil bisa mendapat hukuman. Hanya melihat IP secara tidak benar bisa membuat Adna mendapat cacian; kesalahan kecil saat memebersihkan senjata Anda bisa membawa Anda ke Latihan Fisik Insentif (LFI) yaitu diperintahkan untuk melakukan push-up, mendaki gunung, meloncat-loncat, mengangkat kaki, dll. Dengan membawa Anda ke standar yang pasti IP membantu Anda mendapatkan kekuatan dan perhatian ke detail yang akan Anda butuhkan di lapangan.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-17.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-17.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Salah satu hal pertama yuang terjadi kepada calon anggota di kamp pelatihan adalah rambut mereka di rubah untuk mengikuti standar militer. Pria akan di cukur botak, sementara wanita rambutnya di potong pendek atau rambut mereka di ikat sanggul. Hal ini dilakukan untuk alasan yang penting. Anggota Marinir diharapkan mengorbankan individualitas untuk kepentingan unit. Hal ini meluas dari hal yang cukup sederhana – memberikan panampilan pribadi Anda yang memisahkan Anda dari kelompok – sampai ke hal yang mendalam- menyerahkan hidup Anda untuk orang lain. Bersiap untuk mengenyampingkan ego Anda saat Anda keluar dari bis di kamp pelatihan. Mulai dari titik itu, negara dan sesama anggota Marinir adalah prioritas utama Anda, bukan diri Anda sendiri.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-18.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-18.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    IP Marinir akan sering memberikan calon anggota berbagai macam tugas dan situasi yang dimaksudkan untuk mematahkan semangat calon anggota sehingga mereka bisa di bangun kembali menjadi seorang anggota Marinir yang sempurna. IP secara terus-menerus akan mencari kesempatan untuk menekan, mempermalukan, dan "menjatuhkan" calon anggota. Mereka akan memberikan tugas yang tidak mungkin di selesaikan, kemudian akan memberikan hukuman karena tidak bisa menyelesaikan tugas itu. Mereka akan bertindak semena-mennda dan memilih calon anggota tanpa suatu alasan. Tindakan mereka mungkin kelihatan tidak adil – mereka memang sengaja seperti itu! Tetapi harap di ingat bahwa tindakan IP bukan hal yang pribadi – semua calon anggota melewati kamp pelatihan dan mendapatkan pengalaman yang sama. Berikut ini adalah beberapa contoh "permainan kepala" dari salah satu mantan calon anggota, sekarang anggota Marinir aktif: [11]
    • Sebuah koper besi dibiarkan tidak di kunci, sehingga semua calon anggota harus mencari kunci mereka secara bersama-sama di beberapa bola dan melempar bola-bola ini ke lantai. Calon anggota kemudian punya waktu satu menit untuk mencari dan membuka kunci gembok mereka masing-masing. Setelah mereka gagal di tes yang mustahil itu, mereka akan di hukum dengan hinaan dan latihan fisik.
    • Setelah memenangkan sebuah kompetisi latihan, para calon anggota di hukum dengan latihan fisik di kolam lumpur karena mereka menang dengan jarak yang sedikit.
    • Marinir tidak akan membiarkan guidon (bendera khusus) Peleton menyentuh tanah. Saat berdiri di barisan, anggota Marinir tidak diperbolehkan bergerak, kecuali mereka di suruh. Seorang IP akan melempar guidon ke lantai untuk menunjukkan kekecewaannya terhadap kinerja Peletonnya. Saat calon anggota berusaha menangkap guidonnya, mereka akan mendapat hukuman.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-19.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-19.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tugas seorang Marinir biasanya di mulai sebelum matahari terbit. Jika Anda bukan orang yang bisa bangun pagi, Anda mungkin perlu untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda jauh sebelum jadwal keberangkatan untuk memudahkan transisi ke dalam rutinitas kamp pelatihan. Sebagai tambahan, kekurangan tidur adalah bagian dari pelatihan dasar Marinir. Sebagai contoh, selama tes definisi dari pelatihan calon anggota yang disebut Crucible, calong anggota Marinir memulai misi selama 54 jam di mana mereka hanya mendapat waktu tidur sekitar 4 jam. [12] Kurang tidur menyiapkan anggota Marinir untuk hidup di daerah pertempuran, di mana mereka diminta untuk bertempur kapan saja, tidak peduli apakah dia sudah mendapat istirahat yang cukup atau belum.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-20.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-20.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Marine-Boot-Camp-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Selama kamp pelatihan, calon anggota belajar untuk saling mengandalkan sampai standar yang tinggi. Peleton biasanya berkompetisi untuk piala yang di dapatkan dari akumulasi nilai di keahlian menembak, akademisi, dll. Karena Peleton dinilai secara keseluruhan, setiap anggota Peleton bergantung kepada satu sama lain untuk menunjukkan performa terbaik dari kemampuan mereka. Ingatlah bahwa semua anggota Peleton biasanya di hukum atas kesalahan seorang anggotanya, jadi penting bagi setiap calon anggota untuk bertanggung jawab atas tindakan rekannya atau tindakan dirinya sendiri.
    Iklan

Tips

  • Targetkan untuk mencapai standar setinggi mungkin melalui latihan yang terus-menerus selama beberapa bulan. Menurut beberapa sumber dari militer, calon anggota yang hanya mencapai standar minimal dari TKA saat tiba di kamp pelatihan mempunyai risiko yang lebih besar mengalami cidera selama menjalani kamp pelatihan.
  • Jika Anda belanja sendiri, pilih makanan dari bagian pinggir supermarket. Sebagian besar supermarket di desain untuk meletakkan produk segar, daging, dan kontainer besar di dekat bagian pinggir luar. Makanan yang di proses bisa ditemukan di bagian tengah.
  • Berlatih sebelum Anda masuk ke kamp pelatihan adalah sangat penting, terutama jika Anda mempunyai keinginan untuk mendapatkan nilai yang tinggi. Pimpinan Peleton diharapkan punya nilai TKF yang tinggi.
  • Suplemen vitamin tidak dibutuhkan dalam persiapan menghadapi kamp pelatihan. Di beberapa kasus, orang yang kehilangan berat badannya dengan banyak mungkin ingin menambahkan multi-vitamin harian untuk menghindari sakit atau kehilangan mineral.
  • Anda juga harus mulai mempersiapkan mental untuk kamp pelatihan Korps Marinir. Kamp pelatihan menggunakan skenario kelelahan, kekurangan, dan rasa sakit untuk mengembangkan calon anggota. Bicaralah dengan orang yang sudah melalui kamp pelatihan sebelumnya dan tanyakan apa yang mereka rekomendasikan untuk meningkatkan kekuatan mental Anda.
Iklan

Peringatan

  • Jangan coba melakukan latihan mengangkat beban atau pull-up yang berlebihan di awal masa pelatihan di kamp. Otot Anda akan membutuhkan waktu 3 hari untuk pulih. Jika Anda melakukan aktivitas yang ringan sampai sedang sebanyak 3 kali sehari, Anda bisa membangun otot Anda secara perlahan-lahan, tanpa membutuhkan waktu pulih sampai beberapa hari.
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Lintasan
  • Tas ransel
  • Barbel
  • Tiang pull-up
  • Kursus renang atau kolam renang
  • Air
  • Makanan segar
  • Minuman mengandung elektrolit
  • Susu rendah lemak atau jus
  • Daging yang tidak berlemak

wikiHow Terkait

Cara
Memenangkan Taruhan Sepak Bola
Cara
Menyusun Rak di Meja Biliar
Cara
Memilih Pistol yang Tepat
Kenapa Vape Berkedip dan Tidak Bisa Digunakan? Atasi dengan Cara Ini
Cara
Membersihkan Koin yang Berkarat
Cara
Membedakan Batu Biasa dengan Meteorit
Cara
Membuat Sidik Jari Tiruan
Cara
Bersiul
Cara
Membuat Obor
Cara
Bermain Mafia
Cara
Membuat Pesawat Terbang Kertas yang Berkualitas
Cara
Membuat sebuah Teleskop
Cara
Mewarnai Kain Menjadi Hitam
Cara
Memulihkan Play Doh Kering
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.marines.com/becoming-a-marine/how-to-prepare
  2. ↑ http://www.military.com/military-fitness/marine-corps-fitness-requirements/usmc-physical-fitness-test
  3. ↑ http://nation.time.com/2014/01/02/marines-postpone-pull-up-requirement-for-female-recruits/
  4. ↑ http://www.marines.com/becoming-a-marine/how-to-prepare/cft
  5. ↑ http://www.military.com/military-fitness/fitness-test-prep/improving-your-pft-run-time
  6. ↑ http://www.cherrypoint.marines.mil/News/NewsArticleDisplay/tabid/4890/Article/66332/swim-qualification-changes-every-marine-should-know.aspx
  7. ↑ http://www.military.com/military-fitness/marine-corps-fitness-requirements/usmc-body-composition-program
  8. ↑ http://www.military.com/join-armed-forces/boot-camp-checklist.html#usmc
  9. ↑ http://www.militaryspot.com/marines/what-to-bring-to-bootcamp/
  1. ↑ http://www.militaryspot.com/marines/what-to-bring-to-bootcamp/
  2. ↑ http://www.futurejarheads.org/bootcampmindgames.htm
  3. ↑ http://www.recruitparents.com/bootcamp/crucible.asp
  4. http://www.military.com/military-fitness/marine-corps-fitness-requirements/marine-corps-fitness-test
  5. http://www.stewsmith.com/linkpages/getre.htm
  6. http://www.leatherneck.com/forums/showthread.php?t=71204
  7. http://marinecorpsrecruit.com/
  8. Marine Boot Camp Preparation

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 31.859 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan