Cara Menangani Bursitis

Unduh PDF
Disusun bersama Kevin Stone, MD

Referensi

Unduh PDF

Bursitis atau radang bursa adalah suatu kondisi medis yang dapat menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, atau kekakuan pada area yang mengelilingi persendian. Oleh karena itu, bursitis acap kali berpengaruh pada area-area seperti lutut, bahu, siku, jempol kaki, tumit, dan pangkal paha (hips) . Cara penanganan bursitis tergantung pada keparahan, penyebab, dan gejalanya, tetapi ada sejumlah opsi terapi untuk Anda, baik di rumah maupun di dokter.

Bagian 1
Bagian 1 dari 4:

Memahami Bursitis

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Treat-Bursitis-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Treat-Bursitis-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bursitis adalah kondisi ketika kantung bursa membesar dan meradang. Bursa adalah kantung kecil berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan bagi tubuh Anda di dekat persendian. [1] Dengan demikian, bursa menjadi pelapis pada saat tulang, kulit, dan jaringan bersambung dengan dan bergerak bersama persendian. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Treat-Bursitis-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Treat-Bursitis-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Selain nyeri, gejala bursitis mencakup pembengkakan di tempat yang terpengaruh. Area tersebut juga mungkin menjadi kemerahan atau kaku. Jika mengalami gejala ini, Anda harus berobat ke dokter. [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Treat-Bursitis-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Treat-Bursitis-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dokter akan mengajukan pertanyaan dan melakukan pemeriksaan fisik untuk mendiagnosis kondisi Anda. Ia juga mungkin memerintahkan pemeriksaan dengan PRM (pencitraan resonansi magnetik/ MRI ) atau sinar-X. [4]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Treat-Bursitis-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Treat-Bursitis-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bursitis paling sering disebabkan oleh gerakan berulang pada persendian yang sama atau jika bagian yang sama terbentur ringan selama jangka waktu tertentu. Misal, aktivitas seperti berkebun, mengecat, bermain tenis, atau bermain golf semua dapat menyebabkan bursitis jika Anda tidak berhati-hati. [5] Penyebab bursitis lainnya adalah infeksi, trauma atau cedera, artritis, atau pirai (gout) .
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 4:

Menangani Bursitis dengan Pengobatan di Rumah

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Treat-Bursitis-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Treat-Bursitis-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    “PRICEM” adalah singkatan dari “protect” (lindungi), “rest” (istirahatkan), “ice” (es), “compress” (kompres), “elevate” (angkat), dan “medicate” (obati). [6]
    • Berikan perlindungan dengan memberi lapisan pada persendian, terutama jika persendian itu terletak di setengah bagian bawah tubuh Anda. Misal, kenakan pelapis lutut jika bursitis terjadi di lutut, sementara Anda perlu terus menerus berlutut. [7]
    • Istirahatkan persendian Anda sebanyak mungkin dengan tidak memanfaatkannya. Misal, cobalah olah raga berbeda yang tidak melukai daerah di dekat persendian yang radang. [8]
    • Gunakan bantalan es (ice packs) yang dibungkus dengan kain. Anda juga dapat menggunakan sayur-sayuran beku seperti kacang polong. Tempelkan bantalan es pada area bersangkutan selama 20 menit. Anda dapat menggunakan metode ini sampai 4 kali sehari. [9]
    • Anda dapat membungkus persendian bersangkutan dengan pembalut elastis sebagai penopang. Pastikan juga untuk meninggikan bagian bersangkutan di atas jantung Anda sesering mungkin. Jika tidak, darah dan cairan mungkin berkumpul di bagian tersebut. [10]
    • Gunakan pil nyeri antiradang, seperti ibuprofen, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. [11]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Treat-Bursitis-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Treat-Bursitis-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tempelkan kompres tersebut pada area bersangkutan sampai dengan 20 menit, empat kali sehari. [12]
    • Anda dapat menggunakan bantalan panas atau botol air panas. Jika tidak memiliki salah satunya, lembapkan lap mandi, lalu letakkan di oven mikrogelombang (microwave) . Panaskan selama sekitar 30 detik untuk membuatnya hangat, tetapi pastikan jangan terlalu panas. [13]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Treat-Bursitis-Step-7.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Treat-Bursitis-Step-7.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda mungkin memerlukan salah satu alat bantu ini saat Anda dalam pemulihan. Alat bantu ini membantu menanggung berat yang membebani area bursa, sehingga bagian tersebut dapat sembuh lebih cepat, selain itu juga mengurangi nyeri. [14]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Treat-Bursitis-Step-8.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Treat-Bursitis-Step-8.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bidai dan penopang berfungsi sebagai penyangga bagian yang cedera. Dalam kasus bursitis, keduanya dapat memberi keringanan yang amat dibutuhkan pada daerah persendian, sehingga dapat mempercepat kesembuhan. [15]
    • Akan tetapi, gunakan penopang atau bidai hanya untuk serangan nyeri awal. Jika Anda menggunakanya terlalu lama, alat bantu ini akan mengurangi kekuatan pada persendian itu. Bicarakanlah dengan dokter perihal berapa lama Anda perlu mengenakannya. [16]
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 4:

Menangani Bursitis dengan Bantuan Profesional

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Treat-Bursitis-Step-9.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Treat-Bursitis-Step-9.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Injeksi jenis ini adalah salah satu terapi medis utama untuk bursitis. Pada dasarnya, dokter akan menggunakan jarum suntik untuk menginjeksikan kortison ke dalam persendian. [17]
    • Jika Anda khawatir mengenai rasa sakitnya, kebanyakan dokter memberi anestesi terlebih dahulu untuk membuat area tersebut kebas. Ia juga mungkin menggunakan ultrabunyi (ultrasound) sebagai alat bantu untuk mengarahkan jarum suntik ke tempat yang tepat. [18]
    • Injeksi ini seharusnya dapat membantu baik untuk radang maupun nyeri, walaupun kondisi Anda mungkin memburuk sebelum jadi membaik. [19]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Treat-Bursitis-Step-10.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Treat-Bursitis-Step-10.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kadang peradangan disebabkan oleh infeksi. Satu kir (round) antibiotik dapat membantu tubuh Anda untuk mengusir infeksi, sehingga mengurangi peradangan dan bursitis. [20] Jika bursa terkena infeksi, dokter mungkin akan mengeringkan cairan yang terinfeksi terlebih dahulu dengan jarum suntik.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Treat-Bursitis-Step-11.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Treat-Bursitis-Step-11.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terapi fisik mungkin merupakan opsi yang baik untuk Anda, terutama jika Anda kerap terserang bursitis. Terapis fisik dapat menunjukkan Anda cara melakukan latihan terbaik untuk memperbaiki jangkauan gerakan dan kadar nyeri Anda, selain itu juga membantu mencegah timbulnya masalah di kemudian hari. [21]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Treat-Bursitis-Step-12.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Treat-Bursitis-Step-12.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Air dapat membantu Anda menggerakkan persendian dengan lebih mudah tanpa menimbulkan banyak nyeri. Dengan demikian, perlahan-lahan Anda dapat bergerak kembali. [22] Walaupun demikian, jangan terlalu bersemangat ketika berenang. Berenang dapat menyebabkan bursitis di bahu, jadi intensitasnya perlu dijaga. Fokuskan pada upaya untuk dapat bergerak kembali dan mengurangi nyeri, bukan pada latihan yang intens.
    • Opsi lainnya adalah terapi fisik air yang memungkinkan Anda memperbaiki nyeri dengan arahan seorang profesional. [23]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Treat-Bursitis-Step-13.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Treat-Bursitis-Step-13.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ahli bedah dapat menyingkirkan bursa jika menjadi masalah yang serius, tetapi terapi ini biasanya merupakan hal terakhir yang direkomendasikan dokter. [24]
    Iklan
Bagian 4
Bagian 4 dari 4:

Mencegah Bursitis

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Treat-Bursitis-Step-14.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Treat-Bursitis-Step-14.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ini karena bursitis kerap disebabkan oleh digunakannya persendian yang sama untuk melakukan gerakan serupa berulang-ulang, seperti melakukan tolak angkat (push up) terlalu banyak atau bahkan sesederhana mengetik terlampau lama. [25]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Treat-Bursitis-Step-15.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Treat-Bursitis-Step-15.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda memang harus melakukan suatu aktivitas untuk jangka waktu lama, pastikan untuk beristirahat secara teratur. Misal, jika Anda sudah lama menulis atau mengetik, luangkan waktu beberapa menit untuk meregangkan tangan dan lengan Anda. [26]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Treat-Bursitis-Step-16.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Treat-Bursitis-Step-16.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terapis fisik dapat membantu Anda dengan olah tubuh dan peregangan sesuai kebutuhan khusus Anda. Sebelum berolahraga, luangkan waktu untuk melakukan sebentuk peregangan dan gerakan-gerakan ringan untuk memanaskan tubuh Anda. [27]
    • Misal, mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti lompat di tempat (jumping jacks) [28] atau berlari di tempat. [29]
    • Anda juga dapat mencoba peregangan seperti mengangkat lutut tinggi-tinggi (high knee pulls) . Pada peregangan ini Anda meluruskan kedua lengan ke depan, lalu menurunkannya sambil mengangkat lutut kiri dan kanan bergantian. [30]
    • Pemanasan lainnya yang mudah adalah tendangan tinggi (high kicks) yang gerakannya persis seperti namanya; tendangkan satu tungkai tinggi-tinggi ke udara di depan Anda. Lakukan tendangan ke depan dan ke belakang bergantian untuk kedua tungkai. [31]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Treat-Bursitis-Step-17.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Treat-Bursitis-Step-17.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ketika Anda pertama kali mulai melakukan olahraga yang baru atau rutinitas mengangkat beban, luangkan waktu untuk membangun stamina. Anda tidak perlu langsung melakukan ratusan pengulangan pada saat pertama kali. Mulailah dengan sesuatu yang kecil, lalu tambahkan porsinya setiap hari. [32]
    • Misal, pada hari pertama melakukan tolak angkat, mungkin Anda perlu mencoba sekitar sepuluh kali. Hari berikutnya, tambahkan satu kali. Terus tambahkan satu kali setiap hari sampai mencapai tingkatan yang Anda anggap nyaman.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Treat-Bursitis-Step-18.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Treat-Bursitis-Step-18.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sudah dapat diperkirakan, Anda pasti merasakan semacam tekanan pada otot Anda jika Anda mengangkat beban atau memulai suatu latihan baru. Walaupun demikian, Anda harus berhenti jika merasa ada nyeri yang menusuk atau hebat, yang mungkin mengindikasikan adanya masalah. [33]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Treat-Bursitis-Step-19.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Treat-Bursitis-Step-19.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Duduk dan berdirilah dengan tegak selagi mungkin. Tarik bahu ke belakang. Jika Anda merasa membungkuk, perbaiki postur tersebut. Postur yang buruk dapat menyebabkan bursitis, terutama di bahu. [34]
    • Ketika berdiri, tempatkan kedua kaki Anda sejajar, kira-kira selebar bahu. Jaga bahu tetap membelakang. Jangan tegang. Jaga keseimbangan. Lengan Anda harus berjuntai bebas. [35]
    • Saat duduk, kedua lutut Anda harus sejajar dengan pangkal paha. Jaga kaki Anda tetap datar. Jangan menegangkan bahu Anda, tetapi posisikan ke belakang. Pastikan punggung Anda tertopang kursi. Jika tidak, Anda mungkin perlu menambahkan sebuah bantal kecil di dekat bagian dasar punggung. Bayangkan ada selembar tali di sepanjang punggung Anda dan menarik kepala Anda agar tegak pada saat Anda duduk. [36]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Treat-Bursitis-Step-20.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Treat-Bursitis-Step-20.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika salah satu tungkai bawah Anda lebih panjang dibandingkan yang lain, hal itu dapat menyebabkan bursitis pada salah satu persendian. [37] Gunakan ganjal sepatu untuk tungkai yang lebih pendek untuk memperbaiki masalahnya. [38]
    • Dokter ortopedi dapat membantu Anda memperoleh ganjal sepatu yang tipenya tepat. Pada dasarnya, hak atau ganjal sepatu dipasang pada bagian dasar sepatu. Dengan demikian, tungkai akan lebih panjang sedikit karena alat ini menambah ketinggian. [39]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Treat-Bursitis-Step-21.jpg\/v4-460px-Treat-Bursitis-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Treat-Bursitis-Step-21.jpg\/v4-728px-Treat-Bursitis-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Artinya, ketika Anda duduk, pastikan Anda menempatkan sebuah bantal di bawah Anda. Saat Anda berlutut, taruh sebuah bantalan lutut di bawahnya. Pilih sepatu yang dapat menjadi penopang dan ganjalan yang baik, seperti sepatu kets yang bermutu tinggi. [40]
    Iklan

Peringatan

  • Berobatlah ke dokter segera jika Anda mengalami demam, atau jika area bursa makin merah, hangat, bengkak atau nyeri dibandingkan sebelumnya. Ini mungkin merupakan tanda-tanda infeksi.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menggunakan Pijat Refleksi untuk Meredakan Nyeri Dada
Cara
Membunyikan Punggung Bagian Atas
Cara
Menurunkan Kadar GGT
Cara
Mengenali Tanda Tanda Kanker Mulut
Cara
Pingsan Dengan Aman
Cara
Menolong Seseorang yang Telah Menelan Bensin
Cara
Membuat Minyak Cengkih
Cara
Menghilangkan Mual Setelah Mabuk Alkohol
Cara
Menggunakan Plester Mata Ikan
Cara
Memberikan Pijat Refleksi pada Tangan
Cara
Menentukan Golongan Darah
Cara
Melepas Kuku Kaki yang Mati
Cara
Melarutkan Batu Empedu
Cara
Mengatasi Cedera Selangkangan
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/basics/definition/con-20015102
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/bursitis.html
  4. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/bursitis.html
  5. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
  6. ↑ http://www.medicinenet.com/acute_and_chronic_bursitis/page4.htm#bursitis_treatment
  7. ↑ http://www.medicinenet.com/acute_and_chronic_bursitis/page4.htm#bursitis_treatment
  8. ↑ http://www.medicinenet.com/acute_and_chronic_bursitis/page4.htm#bursitis_treatment
  9. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  1. ↑ http://www.medicinenet.com/acute_and_chronic_bursitis/page4.htm#bursitis_treatment
  2. ↑ http://www.medicinenet.com/acute_and_chronic_bursitis/page4.htm#bursitis_treatment
  3. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  4. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/basics/treatment/con-20015102
  6. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  7. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/what-you-can-expect/prc-20014455
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/what-you-can-expect/prc-20014455
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/results/prc-20014455
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/basics/treatment/con-20015102
  12. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
  13. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  14. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/basics/treatment/con-20015102
  16. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  17. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  18. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  19. ↑ http://www.womenshealthmag.com/fitness/stretch-workout
  20. ↑ https://www.fitnessblender.com/videos/easy-warm-up-cardio-workout
  21. ↑ https://www.fitnessblender.com/videos/easy-warm-up-cardio-workout
  22. ↑ https://www.fitnessblender.com/videos/easy-warm-up-cardio-workout
  23. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
  24. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
  25. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  26. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=3
  27. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=5
  28. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
  29. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html
  30. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/transcripts/1370_what-s-new-in-arthritis-treatment
  31. ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/bursitis-tendinitis-and-other-soft-tissue-rheumatic-syndromes.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.499 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan