Unduh PDF
Unduh PDF
Akrupesur adalah salah satu bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan jari untuk menekan titik-titik penyembuhan inti pada tubuh secara bertahap. Yang menjadi dasar akupresur adalah bahwa ketika Anda memicu titik-titik tekan tertentu pada tubuh, hal itu akan meredakan ketegangan, meningkatkan sirkulasi, mengurangi nyeri, dan mengembangkan spiritualitas serta kesehatan yang bergelora. Akupresur menggunakan titik-titik tekan (atau meridian) yang sama dengan akupunktur dan bisa bermanfaat dan menjad icara alamiah untuk menangani nyeri kaki. Sebuah kajian klinis pernah mengevaluasi keefektifan akunpunktur dan menunjukkan bahwa akunpunktur merupakan pereda nyeri manjur pada pasien dengan nyeri kaki kronis. Jika Anda ingin mencoba pengobatan alternatif untuk nyeri kaki, akupresur mungkin cocok untuk Anda. [1] X Teliti sumber
Langkah
-
Dapatkan bagan akunpunktur. Bagan ini memperlihatkan lokasi persis dari titik-titik yang diutarakan di bawah ini. Kecuali Anda sudah sangat mengenal titik-titik akunpunktur, Anda memerlukan bagan ini untuk menemukan titik-tekan yang tepat pada tubuh. Cek situs web berikut ini untuk mendapatkan bagan akupunktur secara cuma-cuma:
- Chiro.org [2] X Teliti sumber
- Qi-journal.com [3] X Teliti sumber
-
Praktikkan dua teknik akupresur berbeda. Titik-titik akupresur dimanipulasi dengan dua cara berbeda: dengan menekan (memperkuat) atau mereduksinya. [4] X Teliti sumber
- Teknik menekan: Gunakan jari atau sesuatu yang tumpul (seperti penghapus pada ujung belakang pensil) untuk menekan titik tertentu sekitar 30 detik sampai dua menit. Anda dapat melakukan tekanan yang lebih singkat, bahkan beberapa detik pun dapat meredakan nyeri.
- Teknik mereduksi: Tempatkan jari Anda pada satu titik, lalu putar satu jari dengan arah berlawanan dengan jarum jam selama satu sampai dua menit.
- Gunakan tekanan secukupnya agar terasa, tetapi jangan terlalu keras (Anda seharusnya tidak merasa nyeri).
- Untuk setiap titik akunpunktur yang disinggung di bawah ini, gunakan satu atau kedua teknik yang dibahas di atas mulai dari 30 detik sampai dua menit per titik (kecuali Anda mendapat pengarahan sebaliknya).
-
Manipulasi titik Meridian Ginjal. Titik ini terletak di bagian dasar kaki. Lihat bagan akupunktur untuk menemukan titik-titik ini di tubuh Anda dan manipulasi salah satu titik berikut: [5] X Teliti sumber [6] X Teliti sumber
- Titik Fuliu KI-7 (di depan, sisi dalam tendon Achilles) dan Jiaoxin KI-8 (depan, sisi dalam dari tepi bulat tulang kering, di atas pergelangan kaki). Tekan kedua titik ini pada saat bersamaan.
- Titik Dazhong KI-4 (di belakang dan di bawah mata kaki medial, atau bongkol tulang pada sisi dalam pergelangan kaki) dan Shuiquan KI-5 (pada sisi dalam tumit, pada lekukan di bawah tetapi di depan KI-4).
- Yongquan KI-1 (pada tapak kaki) bersama dengan titik Meridian Hati Taichong LV-3 (di bagian belakang kaki). Pemberian akupresur pada dua titik ini membantu perawatan urat otot (tendon) dan jaringan ikat (ligamen).
-
Manipulasi titik Meridian Kandung Kemih. Titik-titik akunpunktur ini terindikasi untuk penyakit pada anggota gerak (limbs) bagian bawah dan juga di kepala, leher, mata, punggung, selangkang. [7] X Teliti sumber
- Manipulasi dua titik berikut: Weizhong BL-54 (pada bagian puncak hamstring, dekat ke bagian dalam dari bagian belakang tungkai) dan titik Chengshan BL-57 (di bawah otot betis). [8] X Teliti sumber
-
Stimulasi titik-titik tempat terjadinya cedera dan yang berdekatan. Shimian M-LE 5, terletak di bagian tengah tumit, adalah titik setempat yang bertindak sebagai zona sasaran fasia plantar dan pelekatannya pada tulang tumit. [9] X Teliti sumber
- Lakukan akupresur selama 30 detik sampai 2 menit pada Shimian M-LE 5.
-
Gunakan titik-titik akupresur untuk melepaskan endorfin. Pengaktifan titik-titik akupresur meredakan nyeri dan merilekskan kekakuan otot sehingga melepaskan endorfin. Endorfin mirip dengan morfin dalam hal mengebaskan nyeri. Dengan memberikan penekanan pada titik Meridian Hati LV-3 dan Meridian Kandung Empedu GB-41, Anda memungkinkan tubuh memproduksi pereda rasa nyeri alamiahnya sendiri. [10] X Teliti sumber
- Dalam ilmu pengobatan Cina, hati adalah organ energi dan jika seseorang mengalami ketakseimbangan hati, ia lebih rentan terhadap peradangan tendon dan cedera karena tekanan berulang. [11] X Teliti sumber
- Taichong LV-3 terletak pada bagian atas kaki di antara tulang metatarsal pertama dan kedua. [12] X Teliti sumber
- Zulinqi GB-41 juga berada pada bagian atas kaki di antara tulang metatarsal keempat dan kelima.
- Redakan nyeri dengan menekankan jari dengan kuat dan terus menerus pada kedua titik ini selama dua menit. Tarik napas dalam-dalam selama Anda melakukannya.
Iklan
-
Manipulasi titik “Laut Iluminasi”. Titik-tekan ini (juga dikenal sebagai KL-6) dapat ditemukan di sisi dalam pergelangan kaki, berjarak satu ibu jari di bawah tulang pergelangan kaki. Hal ini akan membantu meredakan pembengkakan dan pergelangan kaki yang kaku. [13] X Teliti sumber [14] X Teliti sumber
- Tempatkan kedua ibu jari dengan jarak satu sentimeter dari pergelangan kaki.
- Tekan kedua titik-tekan dengan kedua ibu jari secara bersamaan.
-
Libatkan titik “Qiuxu”. Titik akupresur ini (juga dikenal sebagai GB-40) terletak pada cekungan besar tepat di depan tulang pergelangan kaki sebelah luar. Dengan memanipulasi tititk ini, Anda mengurangi masalah pada pergelangan kaki termasuk terkilir, pembengkakan dan nyeri iskialgia.
- Tekan titik ini dengan jari atau pensil selama satu sampai dua menit, berganti-ganti setiap 60 detik antara tekanan ringan dan kuat. [15] X Teliti sumber Selanjutnya Anda dapat meningkatkan tekanan menjadi lima sampai 10 menit.
- Anda dapat menggunakan jari, buku jari, sisi luar tangan, penghapus pada pensil, dsb. untuk menekan. Jika menggunakan tangan, Anda harus berganti tangan setiap sekitar satu menit agar tidak penat.
-
Manipulasi titik “Pegunungan Tinggi”. Titik ini (juga dikenal sebagai BL-60) terletak di rongga antara tulang pergelangan kaki bagian luar dan tendon Achilles. Tekanan ini bermanfaat untuk kaki yang bengkak, nyeri pergelangan kaki, nyeri paha, artritis pada persendian kaki, nyeri punggung bawah, dan meningkatkan aliran darah. [16] X Teliti sumber
- Tempatkan ibu jari Anda pada titik di antara tulang pergelangan kaki bagian luar dan tendon Achilles.
- Tekan titik ini selama lima menit dengan melepaskan tekanan setelah setiap tiga puluh detik untuk beberapa detik.
- Ulangi dua sampai tiga kali pada malam hari setiap hari agar lebih cepat reda.
- Titik ini dianggap kontraindikasi selama kehamilan. [17] X Teliti sumber
-
Cobalah garap titik “Tidur Tenang”. Titik ini (juga dikenal sebagai BL-62) adalah lekukan pertama tepat di bawah tulang pergelangan kaki bagian luar. Jaraknya sepertiga dari tulang pergelangan kaki bagian luar ke arah dasar tumit. Hal ini akan membantu meredakan nyeri tumit, nyeri pergelangan kaki, insomnia, dan rasa sakit secara umum pada kaki. [18] X Teliti sumber
- Gunakan teknik reduksi pada titik ini selama satu sampai 2 menit.
- Ulangi setiap hari, jika perlu.
Iklan
Tips
- Jika jari Anda sangat besar, Anda mungkin tidak akan merasakan efek sepenuhnya dari penekanan pada titik-titik akupresur karena daerah bersangkutan akan terstimulasi secara halus. Gunakan penghapus pada pensil atau buku jari untuk meningkatkan efek tersebut.
- Akupresur tidak sama dengan refleksologi, walaupun keduanya dianggap terapi refleks. Refleksologi berfokus pada kaki dan dikembangkan pada abad ke-20, sementara akupresur menggunakan seluruh tubuh dan sudah ada sejak ribuan tahun. [19] X Teliti sumber
Iklan
Peringatan
- Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba pengobatan alternatif. Nyeri kaki bisa disebabkan oleh kondisi serius lain, seperti patah tulang.
Iklan
Referensi
- ↑ http://aim.bmj.com/content/16/2/66.abstract
- ↑ http://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Acupuncture_Charts.shtml
- ↑ http://www.qi-journal.com/AcuModel.asp
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/howto.php
- ↑ https://www.jadeinstitute.com/jade/plantar-fasciitis-acupuncture-treatment-heel-pain.php
- ↑ http://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Point_Locations.pdf
- ↑ http://www.acatcm.com/urinary-bladder-meridian-foot-tai-yang-points
- ↑ http://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Point_Locations.pdf
- ↑ https://www.jadeinstitute.com/jade/plantar-fasciitis-acupuncture-treatment-heel-pain.php
- ↑ http://www.acupressure.com/blog/index.php/pain-relief-acupressure-foot-points-lv-3-gb-41/
- ↑ http://www.acupuncture-points.org/liver-yin-deficiency.html
- ↑ http://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Point_Locations.pdf
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
- ↑ http://www.innerpath.com.au/Shiatsuacupressure/Acupressure-points.html
- ↑ http://www.acupressure.com/blog/index.php/ankle-sprain-acupressure-points-for-healing-ankle-pain-ankle-stiffness-sciatica-top-of-foot-pain-and-swollen-ankles/
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
- ↑ http://www.chiro.org/acupuncture/ABSTRACTS/Point_Locations.pdf
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
- ↑ http://www.wisegeek.com/what-is-the-difference-between-reflexology-and-acupressure.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 37.871 kali.
Iklan
