Cara Mencegah Selesma

Unduh PDF
Unduh PDF

Setiap musim dingin, flu dan selesma melanda, dan terasa seperti mengikuti undian sakit. Namun, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi peluang terkena virus penyakit. Setelah terkena selesma, segeralah bertindak untuk menyembuhkannya.

Bagian 1
Bagian 1 dari 2:

Mencegah Selesma selama Musim Selesma

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-1.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-1.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ini termasuk transportasi, pekerjaan, atau hanya sekadar kamar mandi umum. Jika tidak dapat mengusap benda publik dengan tisu disinfeksi sebelum menggunakannya, jangan gunakan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-2.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-2.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cara ini akan melindungi Anda dan orang lain. Cucilah tangan dengan cara menggosok tangan secara menyeluruh dengan air hangat dan sabun selama 30 detik.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-3.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-3.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Biasakan untuk tidak menyentuh mata, hidung, mulut, dan kulit. Risiko terbesar berasal dari menyentuh benda publik, lalu menyentuhkan kuman ke wajah.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-4.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-4.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah mencuci tangan secara menyeluruh, gunakan tisu kertas untuk mematikan keran dan membuka pintu. Buanglah tisu di tempat sampah yang dapat dibuka tanpa menggunakan tangan.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-5.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-5.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidak baik menggunakan produk tersebut secara berlebihan, tetapi pembersih tangan merupakan pilihan terbaik yang ada di antara pilihan-pilihan pembersihan tangan yang lain. Gunakan pembersih tangan secara rutin di musim dingin, setelah menyentuh komputer, ponsel, pegangan tangga, atau meja rapat.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-6.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-6.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kontrol stres dan tidur saling melengkapi dalam menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Ketika beban pekerjaan atau stres emosional membuat Anda susah tidur, hampir mustahil untuk mencegah selesma.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-7.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-7.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gym penuh dengan kuman selesma dan flu. Jadi, usap peralatan sebelum dan sesudah menggunakannya, atau berolahraga saja di rumah. [1]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-8.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-8.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda bisa mendapatkan bahan-bahan tersebut dalam bentuk pil, jika tidak suka membuat teh atau menggunakan bawang putih mentah dalam masakan. Sumber terbaik bahan-bahan tersebut selalu adalah yang dapat disertakan secara langsung ke dalam pola makan.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 2:

Menyembuhkan Selesma Segera setelah Mulai Muncul

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-9.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-9.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa segera setelah selesma mulai muncul, mengonsumsi lozenge seng glutamat setiap dua sampai tiga jam selama 48 jam pertama merupakan cara terbaik. Cara ini dapat mempersingkat durasi sakit sebanyak setengahnya.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-10.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-10.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jadwalkan dua jam tambahan pada waktu tidur malam Anda, dan sebuah tidur siang tambahan. Tubuh perlu mendedikasikan lebih banyak waktu untuk beristirahat. Jadi, kosongkan sebagian jadwal Anda saat merasakan selesma mulai terjadi.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-11.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-11.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Teh herbal merupakan cara bagus untuk meningkatkan asupan cairan guna membantu tubuh melawan selesma. Sachet teh pelawan flu dan selesma yang dijual di toko bahan pangan mungkin bahkan dapat memberi dorongan mental, karena merasa seakan Anda secara aktif melawan selesma.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-12.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-12.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun wiski panas terkadang dianggap sebagai obat ajaib, Anda sebenarnya membuat tubuh bekerja lebih keras memproses alkohol sambil berusaha menyembuhkan selesma.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-13.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-13.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jauhi gula, karbohidrat halus, dan daging berlemak. Melainkan, makanlah sup kacang lentil, salad buah, bruschetta di atas roti serealia utuh panggang, tumis daging sapi dan bawang putih dengan nasi liar dan ayam. [2]
    • Buah-buahan, seperti jeruk dan beri, bagus untuk mendapatkan asupan vitamin C. Jauh lebih baik bagi tubuh untuk mendapatkan vitamin C dari makanan daripada dari suplemen. Brokoli, kubis daun, dan bayam juga merupakan sumber vitamin C yang bagus.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-14.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-14.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kecuali mengalami demam, olahraga dapat meningkatkan respons tubuh. Usahakan untuk berolahraga di luar, di bawah sinar matahari, jika bisa. Vitamin E dari kontak matahari/kulit juga bagus untuk sistem imun.
    • Jika tidak bisa mendapatkan sinar matahari, belilah lampu matahari. Letakkan di dekat meja dan nyalakan selama 45 menit setiap hari selama sakit.
    • Hindari berolahraga secara berlebihan selama sakit, karena dapat menyebabkan reaksi yang sebaliknya. Lakukan olahraga sedang selama setidaknya 20 menit untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-15.jpg\/v4-460px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Keep-a-Cold-at-Bay-Step-15.jpg\/v4-728px-Keep-a-Cold-at-Bay-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan salah satu bahan utama kari adalah kelabat. Bumbu India yang umum digunakan ini telah diteliti dan dibuktikan mampu meredakan gejala-gejala selesma dan flu.
    • Penelitian menyarankan Anda memakan setengah sendok teh biji kelabat dua kali seminggu di dalam kari. [3]
    Iklan


Hal yang Anda Butuhkan

  • Sabun tangan
  • Air hangat
  • Pembersih tangan ( hand sanitizer )
  • Tisu kertas
  • Vitamin C
  • Echinacea
  • Bawang putih mentah
  • Lozenge seng
  • Teh herbal/air
  • Protein tanpa lemak
  • Sayuran
  • Buah-buahan
  • Lampu matahari
  • Biji kelabat/kari

wikiHow Terkait

Cara
Menggunakan Pijat Refleksi untuk Meredakan Nyeri Dada
Cara
Membunyikan Punggung Bagian Atas
Cara
Menurunkan Kadar GGT
Cara
Pingsan Dengan Aman
Cara
Mengenali Tanda Tanda Kanker Mulut
Cara
Menolong Seseorang yang Telah Menelan Bensin
Cara
Membuat Minyak Cengkih
Cara
Menghilangkan Mual Setelah Mabuk Alkohol
Cara
Menggunakan Plester Mata Ikan
Cara
Memberikan Pijat Refleksi pada Tangan
Cara
Menentukan Golongan Darah
Cara
Melepas Kuku Kaki yang Mati
Cara
Mengatasi Cedera Selangkangan
Cara
Melarutkan Batu Empedu
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/preventing-cold-and-flu-how-doctors-keep-germs-at-bay
  2. ↑ http://kathrynelliott.com.au/blog/2007/04/12/my-top-5-ways-to-keep-a-cold-at-bay
  3. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1348818/Curry-fenugreek-help-winter-cold-bay.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 828 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan