Unduh PDF
Unduh PDF
Jari kaki rentan mengalami berbagai masalah yang dapat memicu nyeri seperti trauma, infeksi, artritis, penyakit asam urat, masalah sirkulasi darah, neuroma, dan bunion . [1] X Teliti sumber Penyebab nyeri di jari kaki yang paling lazim adalah trauma ringan, pemakaian sepatu yang tidak pas, serta pertumbuhan kuku di dalam daging akibat cara pemotongan yang tidak benar. Apa pun penyebabnya, ada beragam obat alami dan perawatan medis yang dapat membantu meredakan nyeri di jari kaki.
Langkah
-
Istirahatkan telapak kaki. Cara terbaik untuk mengatasi nyeri di jari kaki adalah dengan beristirahat dan bersantai. Langkah ini akan sangat membantu terlebih jika Anda meyakini penyebab nyeri di jari kaki adalah cedera atau kelelahan. Usahakan untuk meminimalkan penggunaan telapak kaki selama beberapa hari dan perhatikan perkembangannya. Jangan berolahraga berat serta hindari berjalan dan joging hingga nyeri reda. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Berikan es. Mengompreskan es pada jari kaki yang nyeri dapat mempercepat pemulihannya. Anda boleh membuat kantong es sendiri di rumah atau membelinya di apotek.
- Jika Anda membeli kantong es di apotek, pastikan untuk tidak menempelkannya langsung ke permukaan kulit. Kantong es harus selalu dibalut dengan handuk atau lap sebelum ditempelkan ke bagian tubuh yang cedera. [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Anda juga boleh memasukkan es batu ke dalam kantong plastik atau menggunakan sekantong sayuran beku, misalnya. [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Gunakan obat pereda nyeri bebas. Obat pereda nyeri bebas seperti parasetamol (Panadol) atau ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri pada kaki. Gunakan obat bebas sesuai panduan dalam kemasannya. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker jika Anda sedang menggunakan obat lain atau memiliki masalah kesehatan lainnya. Pastikan obat bebas tidak berinteraksi secara negatif dengan obat lain yang Anda gunakan saat ini. [5] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Coba berendam dalam larutan garam epsom. Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat berendam dalam larutan garam epsom terbatas, banyak orang merasakan nyeri kakinya berkurang menggunakan perawatan ini. Anda bisa membeli garam epsom di banyak apotek. Isikan air suam-suam kuku ke dalam bak mandi atau ember, kemudian masukkan sedikit garam epsom ke dalam air. Rendam kaki Anda selama 20 hingga 30 menit dan perhatikan perkembangannya. [6] X Teliti sumber
-
Tinggikan jari kaki. Meninggikan jari kaki dapat membantu mengurangi nyeri dan bengkak pada telapak dan jari kaki. Usahakan untuk meninggikan telapak kaki sedikit di atas posisi jantung jika memungkinkan. Perhatikan apakah cara ini dapat membantu meredakan gejala Anda. [7] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumberIklan
-
Tentukan saatnya mengunjungi dokter. Nyeri pada jari kaki biasanya dapat pulih dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari dan tidak membutuhkan pertolongan medis. Namun, Anda sebaiknya mengunjungi dokter jika mengalami gejala berikut ini:
- Nyeri atau pembengkakan berat
- Luka terbuka
- Ada tanda-tanda infeksi seperti kemerahan, suhu hangat, sensitivitas terhadap nyeri, demam di atas 37,8 derajat Celsius, atau keluarnya nanah dari luka atau bagian yang nyeri.
- Tidak mampu berjalan
- Tidak mampu menumpukan beban tubuh pada telapak kaki [8] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Kenali penyebab lazimnya. Nyeri pada jari kaki dapat diakibatkan oleh beragam kondisi medis. Mengamati apakah Anda mengalami gejala lain mungkin dapat membantu menentukan penyebabnya. Cedera seperti menjatuhkan sesuatu ke jari kaki, menendang, atau tersandung sesuatu dapat menyebabkan nyeri akut pada jari kaki. Kunjungi dokter jika Anda mengalami cedera pada jari kaki dan mengalami nyeri, pembengkakan berat, atau gejala berat lainnya.
- Penyakit asam urat, suatu jenis artritis dapat menyebabkan nyeri pada jari kaki. Selain nyeri, sekitar jari kaki Anda juga mungkin memerah, terasa hangat saat disentuh, dan sensitif terhadap nyeri. [9] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Kulit yang melepuh, menebal, dan kalus adalah masalah lazim pada kaki yang terkadang dapat menyebabkan nyeri. Anda biasanya dapat melihat kantong berisi cairan, bekas seperti jerawat, dan permukaan kulit yang kasar, keras, dan berwarna kekuningan. Kulit yang melepuh dapat sembuh dengan sendirinya secara alami, sementara kalus dan penebalan kulit mungkin harus diangkat dengan tindakan medis. [10] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Kuku kaki yang tumbuh di dalam daging adalah penyebab lazim nyeri pada jari kaki. Hal ini terjadi saat bagian samping kuku kaki tumbuh menusuk ke dalam kulit di sekitarnya dan menyebabkannya memerah, membengkak, atau sensitif terhadap nyeri. Perubahan warna kuku kaki menjadi cokelat juga mungkin terjadi. [11] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Pastikan penyebab nyeri pada jari kaki tidak bersifat serius. Meskipun banyak yang dapat diatasi dengan mudah, beberapa kondisi penyebab nyeri pada jari kaki terkadang serius dan sulit ditangani. Amati apakah Anda berisiko mengalami kondisi serius yang berhubungan dengan nyeri di jari kaki, dan kunjungi dokter untuk memastikannya.
- Diabetes dapat membuat kaki dan jari kaki sensitif terhadap nyeri. Gejala diabetes lainnya meliputi kehausan, sering buang air kecil, sering merasa lapar, serta luka sayat dan lebam yang lama sembuh. Jika Anda khawatir mengalaminya, dokter dapat mendiagnosisnya dengan melakukan pemeriksaan dan tes darah rutin. [12] X Sumber Tepercaya American Diabetes Association Kunjungi sumber
- Artritis adalah kondisi kronis yang menyebabkan radang pada sendi. Jika menderita artritis, Anda mungkin merasakan nyeri di seluruh tubuh, tidak hanya di kaki. Anda lebih berisiko menderita artritis jika sudah berusia lanjut. Jika Anda khawatir mengalaminya, hubungi dokter. [13] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Konsultasikan mengenai pilihan perawatan dengan dokter. Jika nyeri pada telapak kaki tidak membaik dengan perawatan rumahan, tanyakan apakah dokter dapat memberikan pilihan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk menentukan penyebab nyeri di telapak kaki dan menganjurkan perawatan berdasarkan hasilnya.
- Jika tulang jari kaki Anda patah, dokter mungkin akan menggunakan plester medis untuk mempertahankan posisi tulang sehingga dapat pulih. Biasanya, jari kaki yang cedera akan dibalut bersama jari kaki sehat di sebelahnya sebagai bidai. Dokter mungkin juga akan memasangkan gips atau memberikan sepatu bersol keras untuk memacu pemulihan jari kaki. Dalam kasus yang sangat langka, tindakan operasi akan digunakan untuk mengatasi nyeri pada jari kaki. [14] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Dalam sebagian besar kasus, obat bebas sudah cukup efektif sebagai perawatan nyeri di jari kaki. Namun, jika nyeri yang Anda alami tidak membaik setelah menggunakan obat bebas, dokter mungkin akan menganjurkan penggunaan obat resep sesuai kondisi penyebab nyeri, riwayat kesehatan Anda, dan obat yang saat ini Anda gunakan. [15] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Minta rujukan ke dokter spesialis penyakit kaki jika perlu. Dokter spesialis penyakit kaki dapat memberikan pendapat mengenai jari kaki Anda, terutama jika nyerinya tidak kunjung sembuh dan berkembang menjadi masalah kronis. Dokter spesialis penyakit kaki akan memeriksa trauma dan adanya tumor jinak pada telapak kaki dan jari kaki Anda. Dokter umum akan merujuk Anda ke dokter spesialis penyakit kaki jika dianggap perlu. [16] X Teliti sumberIklan
-
Ganti alas kaki. Sepatu yang terlalu sempit atau berhak tinggi dapat menyebabkan nyeri pada telapak dan jari kaki. Pastikan untuk memilih alas kaki yang nyaman sesuai ukuran telapak kaki Anda. Jika pekerjaan mengharuskan Anda banyak berjalan, pilihlah sepatu datar yang nyaman untuk mengganti sepatu berhak tinggi atau sepatu pesta yang terlalu sempit. [17] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan menggunakan bantalan sepatu. Jika telapak kaki Anda rentan terhadap nyeri, pertimbangkan untuk membeli bantalan sepatu. Anda boleh meminta dokter meresepkan bantalan khusus atau membelinya langsung di toko sepatu. Bantalan sepatu adalah alas datar seperti gel yang dimasukkan ke dalam sepatu untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang dapat memicu nyeri. [18] X Teliti sumber
-
Berhati-hati saat memotong kuku jari kaki. Kuku jari kaki yang tumbuh di dalam daging dapat menyebabkan nyeri, jadi pastikan untuk memotongnya dengan benar. Selalu potong kuku jari kaki secara mendatar dan hindari meruncingkan sudutnya karena hal ini dapat membuatnya tumbuh menusuk ke dalam. [19] X Teliti sumberIklan
Tips
- Hingga nyeri pada jari kaki reda, pertimbangkan untuk mengenakan sandal terbuka atau sandal jepit sebagai pengganti sepatu biasa.
- Metode RICE (beristirahat/ rest , mengompreskan es / ice , menekan/ compression , dan meninggikan bagian tubuh/ elevation ) adalah cara yang ampuh untuk meredakan nyeri hingga Anda dapat mengunjungi dokter.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.medicinenet.com/toe_pain/symptoms.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323826804578467010502513462
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-toe/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034500
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.diabetes.org/diabetes-basics/symptoms/
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-toe/basics/treatment/con-20034500
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-toe/basics/treatment/con-20034500
- ↑ http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=987
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/common-pain/how-keep-feet-from-aching?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/common-pain/how-keep-feet-from-aching?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/common-pain/how-keep-feet-from-aching?page=2
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 54.313 kali.
Iklan
