Unduh PDF
Unduh PDF
Rambut yang menipis menyebabkan masalah pada banyak orang. Kondisi tersebut memiliki berbagai macam penyebab hingga sering kali sulit untuk diidentifikasi mengapa rambut menjadi rontok. Obat atau tindakan medis lainnya mungkin bermanfaat untuk mengatasi penyebab utama, namun ada banyak hal yang bisa Anda lakukan sendiri untuk mengatasi rambut yang menipis, apa pun penyebabnya. Lihatlah Langkah 1 dan seterusnya berikut ini untuk mempelajari cara mengatasi rambut tipis.
Langkah
-
Gunakan produk-produk rambut yang lembut. Jika Anda memperhatikan rambut yang menipis, maka beralih ke produk-produk rambut yang lembut dan alami adalah langkah yang bagus. Banyak sampo, kondisioner, penyemprot rambut, dan produk-produk lain yang mengandung zat kimia yang bersifat keras untuk kulit kepala dan rambut serta bisa meningkatkan kerontokan rambut dan merusak rambut yang masih ada.
- Gunakan sampo yang tidak mengandung sulfat atau alkohol jenis apa pun. Bahan-bahan ini membuat rambut menjadi sangat kering dan rusak.
- Carilah kondisioner yang tidak mengandung silikon. Kondisioner seperti ini membuat rambut menjadi berat dan memerlukan sampo sulfat untuk membilasnya.
- Kunjungilah toko makanan sehat untuk mencari produk-produk penataan rambut yang terbuat dari bahan-bahan alami.
-
Sisirlah rambut dan jangan disikat. Menyikat rambut cenderung lebih banyak menarik rambut, apalagi jika Anda menyikat rambut dalam keadaan basah. Cara paling pelan untuk mengurai rambut kusut adalah dengan menggunakan sisir bergigi jarang. Mulailah dari dekat ujung rambut, sisirlah rambut kusut di bagian bawah, lalu lanjutkan menuju ke akar rambut.
-
Biarkan rambut mengering sendiri. Untuk mencegah agar tidak terlalu banyak rambut yang rontok setelah mandi, keringkan dengan cara ditepuk-tepuk menggunakan handuk lembut – jangan diperas atau digosok menggunakan handuk dengan cara yang kasar. Biarkan mengering sendiri daripada menggunakan pengering rambut, karena panas dari pengering rambut menyebabkan rambut kering dan pecah-pecah. Membiarkan rambut mengering sendiri akan membantu pertumbuhan rambut baru.
-
Gunakan teknik penataan rambut tanpa panas. Hindarilah penggunaan alat pengeriting rambut, pelurus rambut, atau segala jenis alat penataan rambut yang menggunakan panas untuk menata rambut. Biarkan tekstur rambut yang alami dan biarkan apa adanya jika memungkinkan. Ketika Anda menggunakan alat penataan rambut yang menggunakan panas, gunakan pengaturan panas yang paling rendah atau pengaturan paling dingin sebisa mungkin.
- Banyak cara untuk menata rambut tanpa panas – lakukan eksperimen dengan berbagai cara untuk mengeriting atau meluruskan rambut dan temukan cara yang cocok untuk Anda.
-
Hindari penataan yang menarik rambut. Kepang yang kencang, keriting bergelombang, dan penataan rambut yang ditarik ke belakang dapat menyebabkan rambut lebih mudah rontok. Biarkan rambut tergerai atau ikat ke belakang namun tidak terlalu kencang. Hindari karet rambut dan jepit rambut yang bisa menarik rambut.
-
Pijat kulit kepala dengan minyak bernutrisi seperti minyak telur atau minyak almon/ moster/kelapa/ jojoba . Konon memijat kulit kepala dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi pada folikel rambut. Lakukan kebiasaan memijat kulit kepala saat sedang mandi. Letakkan jari-jari tangan pada kulit kepala dan gosok dengan gerakan memutar. Mulailah dari dekat dahi, lanjutkan ke sisi-sisi dan belakang kepala, fokus pada bagian-bagian kepala yang mengalami penipisan rambut.
-
Pertimbangkan untuk melakukan terapi pertumbuhan rambut. Terapi pertumbuhan rambut yang paling populer adalah dengan menggunakan minoxidil . Obat ini berbentuk krim atau busa yang diaplikasikan pada kulit kepala dua kali sehari dan bisa memerlukan waktu hingga 12 minggu untuk mulai bereaksi. Banyak orang mengalami pertumbuhan rambut kembali dengan menggunakan minoxidil . Ada risiko-risiko kesehatan yang berhubungan dengan minoxidil seperti yang dijelaskan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (USFDA) yang harus diperhatikan. Pilihan-pilihan lain meliputi:
- Transplantasi rambut. Rambut ditransplantasi dari bagian kulit kepala dengan pertumbuhan rambut yang tebal ke area-area yang menipis.
- Operasi kulit kepala. Bagian-bagian kepala yang botak disingkirkan dengan cara operasi dan bagian yang dioperasi ditutupi dengan kulit kepala yang ditutupi rambut pada bagian lainnya.
Iklan
-
Perhatikan apakah penyebab hormon yang memicunya. Penyebab rambut menipis yang paling umum terjadi pada pria dan wanita adalah kondisi turun-temurun yang mana hormon seks menyebabkan rambut rontok dengan pola tertentu. Meskipun kebotakan pria dan wanita bersifat permanen, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperlambat dan menanganinya. [1] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Kadang-kadang fluktuasi hormon memicu kerontokan rambut tidak permanen. Wanita hamil, wanita yang berhenti menggunakan alat kontrasepsi, atau wanita yang mengalami menopause bisa mengalami penipisan rambut secara temporer.
- Menangani rambut secara hati-hati, menggunakan produk-produk rambut yang alami, dan mengubah gaya rambut dapat membantu memperlambat penipisan rambut yang berhubungan dengan hormon.
-
Perhatikan apakah penyebabnya adalah kondisi medis. Kondisi medis tertentu dapat menyebabkan kerontokan rambut. Mengatasi kondisi-kondisi ini dapat membantu memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut. Jika mengalami salah satu kondisi berikut, berkonsultasilah pada dokter untuk melakukan program terapi sehingga rambut mulai tumbuh kembali. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Masalah tiroid. Ketika tiroid tidak berfungsi dengan baik, Anda bisa melihat rambut yang rontok lebih banyak dari biasanya.
- Infeksi kulit kepala dan gangguan kulit. Kerontokan rambut bisa merupakan akibat dari kondisi kulit seperti kurap. Mengatasi masalah ini dapat membantu rambut tumbuh kembali.
- Alopecia areata. Ini adalah gangguan yang mana sistem imun tubuh menyerang folikel rambut.
-
Periksa obat-obatan yang Anda konsumsi. Obat-obatan tertentu memicu kerontokan rambut. Jika Anda sedang mengonsumsi obat yang mencantumkan kerontokan rambut sebagai efek sampingnya, Anda bisa membicarakan pilihan-pilihan lain dengan dokter. Mungkin mustahil untuk beralih ke obat lain, namun akan sangat bermanfaat jika melakukan peninjauan terhadap obat lain. Obat-obatan yang digunakan untuk menangani kondisi-kondisi berikut biasanya mengakibatkan penipisan rambut:
- Kanker
- Depresi
- Masalah jantung
- Radang sendi
- Tekanan darah tinggi
-
Cari tahu apakah stres adalah penyebabnya. Kerontokan rambut bisa berasal dari guncangan fisik atau mental juga stres berkepanjangan. Segala macam guncangan terhadap sistem tubuh memiliki efek fisik, dan kerontokan rambut adalah kejadian yang biasa terjadi ketika kondisi-kondisi ini muncul.
- Jika Anda mengalami stres kronis, maka mengatasi penyebab stres adalah cara yang penting agar diri Anda berada di dalam kondisi fisik yang baik.
Iklan
-
Turunkan stres. Karena stres dapat menyebabkan kerontokan rambut, melakukan langkah-langkah untuk menurunkan tingkat stres dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Jika Anda memiliki kehidupan dengan tingkat stres yang tinggi, cobalah langkah-langkah berikut untuk menurunkannya secara berkala:
- Tidurlah dengan waktu yang lebih banyak. Kurang tidur menyebabkan tubuh menghasilkan hormon stres yaitu kortisol.
- Ering-sering berolahraga.
- Lakukan meditasi atau yoga.
-
Makanlah lebih banyak makanan yang mengandung protein. Protein adalah salah satu bagian penting dari rambut dan jika asupan protein tidak mencukupi, maka akan timbul kerontokan rambut. Rambut tipis adalah hal yang biasa terjadi pada kaum vegetarian dan vegan yang tidak mendapat asupan protein yang cukup. Cobalah makan lebih banyak makanan-makanan berikut:
- Ikan, ayam, daging sapi dan daging babi
- Kacang hitam, kacang arab, dan kacang polong lainnya
- Tahu
- Produk berbahan dasar susu
-
Makanlah makanan mengandung omega 3. Tubuh memerlukan asam lemak omega 3 untuk menciptakan rambut baru. Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung omega 3 penting untuk pertumbuhan rambut, jadi tingkatkan asupan makanan-makanan berikut:
- Salmon
- Ikan sarden
- Walnut
- Avokad
-
Konsumsilah suplemen biotin. Biotin adalah vitamin B yang terdapat pada makanan dari hewan yang membuat rambut, kulit, dan kuku menjadi sehat. [3] X Teliti sumber Suplemen biotin sering kali dijual dalam bentuk suplemen pertumbuhan rambut untuk tujuan ini. Konsumsilah suplemen biotin seperti yang direkomendasikan atau tingkatkan asupan makanan yang mengandung biotin seperti hati dan makanan-makanan hewai lainnya juga walnut dan sayuran berdaun hijau.Iklan
Tips
- Merawat rambut sejak dini adalah langkah yang paling baik, segera setelah Anda melihat rambut yang lebih banyak rontok daripada biasanya. Hal ini akan membantu mencegah kerontokan rambut yang berlanjut.
- Jika rambut menipis, hentikan sementara produk-produk yang mengandung zat kimia keras dan cara penataan rambut yang menggunakan panas. Hentikan pewarnaan permanen dan gantilah produk-produk rambut yang mengandung alkohol dengan yang tanpa alkohol. Biarkan rambut mengering tanpa pengering rambut dan hentikan penggunaan rol rambut panas, pelurus rambut, dan pengeriting rambut selama beberapa minggu.
- Pria yang mengalami penipisan rambut di usia muda mendapatkan banyak manfaat jika mengatasi masalahnya sejak dini, termasuk meningkatkan rasa percaya diri.
- Jika Anda berkonsultasi pada dokter tentang rambut yang menipis, konsultasikan jenis obat yang Anda konsumsi. Beberapa obat dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Iklan
Peringatan
- Jangan lewatkan obat yang diresepkan untuk membantu mengatasi rambut tipis. Anda perlu mengonsumsinya secara teratur dan sesuai resep untuk mendapatkan hasil maksimal agar rambut tumbuh kembali.
- Obat-obatan tertentu yang diresepkan untuk kerontokan rambut pada pria tidak boleh dikonsumsi oleh wanita karena bisa menimbulkan risiko kesehatan. Jangan konsumsi obat apa pun jika tidak diresepkan secara spesifik oleh dokter.
- Jika obat menyebabkan rambut menipis, jangan hentikan penggunaannya. Diskusikan obat lain dengan dokter.
- Ketika sedang mencari cara terbaik untuk mengatasi rambut tipis, jangan berkecil hati jika cara yang Anda lakukan gagal. Berkonsultasilah pada dokter mengenai pilihan lain seperti transplantasi rambut atau terapi rambut dengan laser. Anda juga bisa berkonsultasi pada penata rambut tentang penggunaan aksesori rambut dan wig.
Iklan
Referensi
Iklan
