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许多人在人生某一时刻,都会面对头发稀疏的问题。掉发的原因很多,你很难确切地找出罪魁祸首。用药或其它医学疗法或许能有效对付掉发的根本病因。但是,不管病因是什么,你还可以用很多方法,自己治疗头发稀疏。来看看要怎么做吧!
步骤
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使用温和的护发产品。 当你发现头发开始变得稀疏,不妨改用全天然的温和护发产品。许多洗发精、护发素、发胶和其它产品,均含有对头皮和头发不好的化学成分,会加快掉发,伤害剩下的头发。
- 用不含硫酸盐或任何一种酒精的洗发精。这些成分会伤害头发,让它变得非常干燥。
- 寻找不含硅的护发素。它们会把头发压得扁扁的,需要用硫酸盐洗发精才能洗干净。
- 在健康食品店购买天然成分制成的美发用品。
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用梳子代替发刷。 用发刷梳头会扯断许多头发(尤其是在头发还很湿的时候梳头)。想要理顺纠结成一团的头发,最温和的方法是使用宽齿梳。从发尾开始,理顺底部纠结在一起的头发,慢慢往上梳到发根。
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让头发自然风干。 洗澡后用柔软的毛巾把头发拍干,不要拧干或用毛巾大力擦拭,以免扯断太多头发。让头发自然风干,不要用吹风机,因为热气使头发干燥、易断。尽量多让头发自然风干,促进新头发生长。
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避免用电热工具做造型。 尽量不用卷发棒、直发器或其它电热工具做造型。试着接受自然发质,不要去改变它。如果非要用电热工具做造型,那就尽量调成最低温。
- 不用高温也可以做造型 。尝试用不同的方法拉直或卷头发,看看哪一种对你最有用。
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不要梳会拉扯头皮的发型。 编织得很紧和往后拉的发型,容易扯掉许多头发。不妨把头发放下来,或松散地往后扎。不要用会勒断头发的橡皮筋和发夹。
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用有营养的油按摩头皮,例如蛋黄油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。 据说按摩头皮可以促进毛囊周围的血液循环,进而刺激头发生长。养成在沐浴时按摩头皮的习惯。将指肚放在头皮上,以画圈方式按摩。从额头附近开始按摩,慢慢来到头部两侧和后面,重点按摩头发稀疏的部位。
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考虑使用生发产品。 最受欢迎的生发产品是minoxidil,有乳膏或慕丝状,每天涂在头皮上2次,可能需要12周才会见效。许多人用了minoxidil后,都会长回一些头发。不过,美国食品和药物管理局也发出警告,表示minoxidil有一定的健康风险,你需要多加注意。其它选择包括:
- 植发。将头发茂密的头皮移植到头发稀疏的地方。
- 头皮手术。做手术移除秃斑,然后将附近的健康头皮,拉伸到被切除头皮的部位。
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减压。 压力会造成脱发,做一些活动来减压,或许能减慢脱发速度。如果你的生活压力重重,不妨每天做以下事情,帮助自己放松下来:
- 获取充足睡眠。如果睡眠不足,身体会分泌皮质醇(应激激素)。
- 经常运动。
- 尝试冥想或做瑜伽。
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多摄取蛋白质。 蛋白质是头发的重要构成物质之一,没有摄取足够的蛋白质就会掉发。素食和纯素食者如果没有摄取足够的蛋白质,通常会掉发。多吃以下食物:
- 鱼肉、鸡肉、牛肉和猪肉
- 黑豆、鹰嘴豆和其它豆类
- 豆腐
- 乳制品
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摄取欧米茄-3脂肪酸。 身体需要欧米茄-3脂肪酸,来制造新头发。摄取充足的欧米茄-3脂肪酸,对头发生长至关重要,不妨多吃以下食物:
- 三文鱼
- 沙丁鱼
- 核桃
- 鳄梨
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补充生物素。 生物素是一种维生素B,来自动物性食品,能促进头发、皮肤和指甲健康生长。 [3] X 研究来源 所以,市面上的生物素补充剂常被当作生发补品来卖。根据建议剂量服用生物素补充剂,或是从肝脏、其它肉类食品、核桃、绿叶蔬菜等食物中摄取生物素。广告
小提示
- 一旦你发现头发掉得比平时多,最好尽早治疗,防止继续掉发。
- 如果头发慢慢变得稀疏,不妨暂停使用刺激性大的化学剂和电热工具。减少烫发和染发,改用不含酒精的美发产品。让头发自然风干,不用吹风机,在接下来几周暂停使用卷发筒、直板直发器和卷发棒。
- 头发稀疏的年轻男子只要及早治疗,就能获益良多,包括提升自尊心。
- 如果你打算向医生咨询掉发问题,记得讨论你正服用的药物。有的药物会引起脱发。
- 临睡前将蓖麻油涂在头皮和头发上,第二天早上起来才洗头。你会在1周内看到效果。
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警告
- 一定要吃医生给你开的治脱发药物。定期按指示用药,才能取得最佳生发效果。
- 有些男性使用的治脱发药不适合女性,而且可能会危害健康。如果不是医生专门为你配的药,最好还是别吃。
- 即便是药物导致头发稀疏,也不要停止用药。反之,请和医生讨论替代药物。
- 寻找最合适的治疗方法时,不要因为失败而气馁。反之,和医生讨论其它选择,像是植发或激光治疗。你也可以向发型师询问假发。
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参考
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