Artikel ini disusun bersama Moshe Ratson, MFT, PCC
. Moshe Ratson adalah Direktur Eksekutif spiral2grow Marriage & Family Therapy, sebuah klinik pelatihan dan terapi di New York City. Dia meraih gelar MS dalam Terapi Perkawinan dan Keluarga dari Iona College dan telah menggeluti dunia terapi lebih dari 10 tahun.
Ada 13 referensi
yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 7.020 kali.
Menjalani hubungan romantis jarak jauh memang tidak mudah, terutama jika pasangan Anda sedang bersedih, dan Anda tidak bisa berada di sisinya untuk memperbaiki suasana hatinya. Jangan khawatir. Sejatinya, sekalipun tidak bisa menenangkan pasangan secara langsung, ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk menghiburnya. Misalnya, berfokuslah untuk menunjukkan perhatian dan kepedulian Anda melalui berbagai cara saat pasangan sedang mengalami hari yang buruk. Jika masalah yang disikapi pasangan lebih serius, seperti gangguan depresi jangka panjang, berusahalah semampu Anda untuk memberikan dukungan dan kenyamanan yang diperlukan oleh pasangan. Baca informasi selengkapnya dalam artikel ini, ya!
Langkah
-
Bagi pasangan, menghabiskan waktu yang berkualitas dengan Anda adalah obat kesedihan yang paling mujarab! Oleh karena itu, selalu sisihkan waktu setiap harinya untuk menelepon pasangan, menghubunginya melalui panggilan video, atau melakukan aktivitas lain yang berkualitas dengannya. Percayalah, adanya rutinitas harian yang intim akan mendorong Anda berdua untuk menanti-nantikan momen tersebut, pun akan membantu pasangan untuk memperbaiki suasana hatinya. [1] X Teliti sumber
- Misalnya, Anda berdua bisa mengobrol melalui obrolan video dari jam 7 sampai 9 malam setiap harinya.
Iklan
-
Surat cinta adalah metode yang indah sekaligus puitis untuk menunjukkan kepedulian Anda kepada pasangan. Caranya, cukup tuliskan semua hal yang Anda rasakan di dalam surat tersebut. Secara khusus, tunjukkan bahwa Anda selalu memikirkan dan memedulikannya. Tegaskan keinginan Anda untuk segera menemuinya, dan bahwa Anda akan selalu ada ketika dibutuhkan olehnya. Jika ingin, buat surat Anda terasa lebih personal dengan melampirkan foto atau barang kenangan Anda berdua, seperti cincin kesetiaan. [2] X Teliti sumber
- Percayalah, suasana hati pasangan akan serta-merta membaik ketika menemukan surat dari Anda di dalam kotak posnya.
-
Album foto adalah alat bantu yang sempurna untuk mengembalikan kenangan-kenangan yang menyenangkan. Jika ingin, Anda dan pasangan bisa mengunggah potret kebersamaan Anda berdua di situs web foto digital, seperti Vistaprint atau Shutterfly, dalam sebuah album khusus. Kemudian, cetak foto-foto tersebut dan silakan mengirimkannya ke rumah pasangan melalui pos. [3] X Teliti sumberIklan
-
Jika pasangan adalah seorang pecinta hewan, menonton tingkah laku hewan yang lucu dan menggemaskan pasti akan mencerahkan harinya! Salah satu aplikasi yang memungkinkan Anda untuk “mengunjungi” tempat penampungan hewan secara virtual pada waktu yang sebenarnya ( real-time ) adalah Petcube. Melalui aplikasi tersebut, Anda bahkan bisa bermain dengan hewan-hewan yang ada secara virtual, lo ! Beberapa jenis hewan yang umumnya dapat serta-merta membuat suasana hati seseorang lebih baik adalah anak anjing dan anak kucing. [4] X Teliti sumber
-
Menonton film yang menyenangkan adalah cara yang sempurna untuk mengalihkan pikiran pasangan dari hal-hal yang negatif. Beberapa contoh situs web yang memungkinkan Anda dan pasangan untuk menonton satu film yang sama dari lokasi yang berbeda adalah Kast dan Synatop. Secara khusus, pilih film dengan genre yang disukai oleh pasangan, seperti film aksi yang menegangkan, film komedi yang ringan, atau genre lain. [5] X Teliti sumber
- Togethertube dan Gaze adalah beberapa program yang bisa Anda berdua manfaatkan untuk menonton video secara beramai-ramai.
Iklan
-
Ceriakan hari pasangan dengan mengajaknya bermain gim bersama di malam hari. Bergabunglah dengan situs gim multipemain seperti Pogo atau Yahoo Games. Keduanya memiliki ribuan pilihan gim yang bisa dimainkan secara beramai-ramai, seperti Yahtzee, Scrabble, dan Plants vs. Zombies. Selain itu, Anda juga bisa mengajaknya untuk memainkan “ ongoing game ”, atau gim yang masih melalui proses pengembangan fitur, seperti Draw Something atau Words with Friends, yang bisa Anda berdua mainkan sewaktu senggang. [6] X Teliti sumber
- Jika Anda berdua memiliki konsol gim yang sama, cobalah bermain gim daring bersama menggunakan konsol tersebut! Misalnya, jika Anda dan pasangan sama-sama memiliki Nintendo Switch, cobalah mengajaknya bermain Mario Kart atau Mario Party bersama.
-
Aplikasi untuk pasangan yang sedang menjalin hubungan jarak jauh adalah alat bantu yang tepat untuk menjaga intensitas interaksi Anda dan pasangan. Beberapa di antaranya adalah Between, yang memungkinkan Anda dan pasangan untuk membuat album foto bersama, SimplyUS yang dapat membantu menyesuaikan jadwal Anda dan pasangan, serta Couple yang memberikan ruang lebih intim kepada Anda dan pasangan untuk berinteraksi secara virtual. [7] X Teliti sumber
- Aplikasi Couple bahkan memiliki fitur “ThumbKiss”, yang memungkinkan ponsel Anda dan pasangan untuk bergetar saat layar kedua ponsel disentuh secara bersamaan.
- Kemungkinan besar, kesedihan pasangan akan berkurang jika dia mampu menemukan cara yang kreatif untuk menghabiskan waktunya bersama Anda.
Iklan
-
Kirimkan camilan favorit pasangan untuk menunjukkan kepedulian Anda kepadanya. Beli beberapa camilan favorit pasangan, lalu kemas seluruhnya dalam bentuk parsel yang dilengkapi dengan kartu ucapan, foto Anda berdua, dan/atau barang-barang kenangan Anda berdua yang lain. Jika mengkhawatirkan biaya pengiriman yang terlalu besar, cobalah membagi barang ke dalam beberapa buah parsel kecil. [8] X Teliti sumber
- Selipkan kartu ucapan yang berbunyi, “Aku ikut sedih kalau kamu sedih. Semoga parsel ini bisa membantu mencerahkan harimu, ya!”
-
Dengan melakukannya, pasangan akan menyadari bahwa Anda sedang memikirkannya, sekaligus bisa menikmati makanan favoritnya. Oleh karena itu, cobalah memesan makanan melalui aplikasi seperti GoFood, GrabFood, atau Shopee Food. Caranya, cukup masukkan alamat pasangan pada kolom yang tersedia, lalu memilih salah satu dari sekian banyak restoran yang ada di dekat rumahnya. Setelah menemukan restoran yang cocok, pesankan menu favorit pasangan dan ceriakan harinya dengan makanan yang lezat! [9] X Teliti sumber
- Sebaiknya, pesan makanan sesaat sebelum pasangan tiba di rumahnya. Alhasil, makanan yang Anda pesan tidak perlu terlalu lama berada di luar ruangan.
- Kirimkan bunga ke rumahnya untuk meninggalkan kesan yang dapat bertahan lebih lama di rumah pasangan, terutama karena pasangan dapat menyimpan bunga kiriman Anda di dalam vas dan menikmati keindahannya selama beberapa hari ke depan. Telusuri laman internet untuk menemukan layanan pesan antar bunga yang paling dekat dengan lokasi pasangan, ya! [10] X Teliti sumber
Iklan
-
Dalam hubungan romantis, I.O.U dapat diartikan sebagai perjanjian tertulis berisi komitmen untuk menciptakan lebih banyak momen yang menyenangkan bersama pasangan. Jika ingin menggunakan metode ini, cobalah mengirimkan “surat” berisi janji untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan bersama pasangan pada kunjungan Anda berikutnya. Misalnya, “I.O.U” Anda bisa berisi janji untuk bersantap di restoran yang mewah, tiket untuk menonton pertandingan tim olahraga favoritnya, atau hal lain yang dia sukai. [11] X Teliti sumber
- Berjanjilah untuk membelikan tiket konser grup musik favoritnya, atau menonton acara televisi favoritnya secara maraton ketika Anda mengunjunginya.
- Selagi pandemi COVID-19 belum berakhir, opsi I.O.U Anda mungkin akan menjadi terbatas.
-
Ajak pasangan merencanakan liburan agar dia memiliki momen untuk dinanti-nantikan. Cari lokasi yang ingin Anda berdua kunjungi bersama, seperti pantai tropis atau negara asing. Alhasil, pasangan pun akan terbantu untuk melihat sisi yang positif dari situasi yang sedang dialami olehnya. [12] X Teliti sumber
- Jika Anda dan pasangan gemar beraktivitas di luar ruangan, cobalah merencanakan agenda berkemah atau berlibur ke gunung selama satu minggu penuh.
- Situasi pandemi COVID-19 memang akan mengurangi peluang bepergian Anda. Namun, tidak ada yang melarang Anda untuk merencanakan agenda bepergian di masa depan, bukan?
Iklan
-
Ingat, telinga yang selalu bersedia untuk mendengar adalah bantuan terbesar bagi seseorang yang sedang dilanda depresi. Oleh karena itu, ingatkan pasangan bahwa Anda akan selalu ada untuk mendengarkan keluh kesahnya. Selain itu, tanyakan kabar pasangan setidaknya satu kali sehari, agar pasangan tahu bahwa dia tidak sedang sendirian. [13] X Teliti sumber
- Mengomunikasikan gangguan depresi kepada orang lain sejatinya tidak mudah. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu mengajukan pertanyaan yang didasari oleh empati, alih-alih sekadar memberikan komentar yang tidak bermakna seperti, “kamu harus lebih semangat, ya” atau “lupakan sajalah masalahmu.”
-
Tidak bisa dimungkiri, terapi adalah alat bantu yang sangat ampuh untuk mengatasi gangguan depresi. Oleh karena itu, cobalah mendorong pasangan untuk membagikan pemikiran dan perasaannya kepada ahli kesehatan mental, sambil terus menegaskan bahwa Anda akan selalu ada untuk mendampingi setiap prosesnya. Ingatkan pasangan bahwa tidak ada yang salah dengan meminta bantuan, dan bahwa Anda akan selalu mendukung setiap proses yang harus dia jalani. [14] X Teliti sumber
- Anda bisa berkata, “Aku benar-benar khawatir sama kondisimu, dan sejujurnya, menurutku kamu akan terbantu kalau mau bicara dengan orang yang tepat. Mau aku bantu mencarikan terapis yang berkualitas?”
Iklan
-
Sejatinya, memberikan dukungan jauh lebih baik daripada memberikan solusi. Menyikapi pasangan yang sedang depresi mungkin akan membuat Anda sedih dan/atau lelah. Alhasil, Anda pun tidak bisa menahan diri untuk memberikan bantuan yang sepertinya dia perlukan. Sayangnya, tidak ada solusi instan untuk mengatasi gangguan depresi. Oleh karena itu, alih-alih berusaha menyelesaikan masalahnya, berfokuslah untuk mencurahkan dukungan dan kasih sayang sebesar-besanya kepada pasangan yang sedang berjuang untuk mengatasi masalahnya. [15] X Teliti sumber
- Misalnya, Anda bisa berkata, “Aku akan terus menemani setiap langkahmu, apa pun masalah yang sedang kamu hadapi.”
wikiHow Terkait
Referensi
- ↑ https://www.thecut.com/article/long-distance-relationship.html
- ↑ https://www.couplescoachingonline.com/long-distance-relationship-letter/
- ↑ https://www.outsideonline.com/2406982/long-distance-relationship-gifts
- ↑ https://lastingthedistance.com/long-distance-date-ideas/#tab-con-17
- ↑ https://lastingthedistance.com/long-distance-date-ideas/
- ↑ https://lastingthedistance.com/long-distance-date-ideas/
- ↑ https://time.com/3705848/apps-long-distance-relationship/
- ↑ https://lastingthedistance.com/long-distance-relationship-care-package-ideas/
- ↑ https://lastingthedistance.com/long-distance-relationship-gifts/
- ↑ https://www.outsideonline.com/2406982/long-distance-relationship-gifts
- ↑ https://verilymag.com/2016/09/5-love-languages-long-distance-relationships-words-of-affirmation-for-guys
- ↑ https://www.outsideonline.com/2406982/long-distance-relationship-gifts
- ↑ https://au.reachout.com/articles/6-ways-to-help-a-friend-with-depression
- ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-young-adults/common-problems/ask-ammanda-my-long-distance-partner-has-depression
- ↑ https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2015/12/08/how-to-support-a-partner-with-depression-2/