Unduh PDF
Unduh PDF
Merasa bosan sebenarnya menjadi pertanda diperlukannya suatu perubahan. Jika kamu merasa bosan saat ini, atau terus-terusan bosan, atau khawatir nanti akan merasa bosan , ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan sekarang untuk memanfaatkan energimu dan menghasilkan sesuatu yang indah.
Langkah
-
Carilah musik yang baru. Bacalah situs web musik yang baru, carilah daftar lagu ( playlist ) dari musisi favoritmu, atau dengarkan situs web yang bisa memberikan ide-ide baru. Periksalah akun media sosial milikmu dan katakan kepada diri sendiri untuk mendengarkan lagu pertama yang diposkan teman. Dengarkan lagu itu, dan kalau kamu tidak menyukainya carilah lagu lain.
- Carilah artis musik favoritmu dan cari tahu siapa yang memengaruhi musik mereka. Kamu mungkin terkejut mendengarkan musik yang menemani idolamu saat mereka beranjak dewasa.
- Atau, periksalah daftar lagu-lagu yang kamu miliki untuk mencari sesuatu yang sudah lama sekali tidak kamu dengarkan. Bernostalgialah dengan mendengarkan lagu-lagu kenangan.
-
Bacalah sesuatu . Bacalah novel, komik, atau puisi. Periksalah rak buku di rumah untuk mencari buku yang bisa dibaca. Bacalah artikel majalah daring dengan topik yang menggugah minatmu. Jika kamu tidak bisa menemukan buku yang menarik di rumah, pergilah ke perpustakaan terdekat. Jika kamu tidak bisa menemukan buku yang diinginkan, cobalah mencarinya di perpustakaan lain. Kamu bisa meminta bantuan petugas perpustakaan, atau mencarinya di situs web perpustakaan.
- Bacalah sesuatu dengan level lebih tinggi. Jika kamu seorang pembaca yang baik dan bosan dengan buku-buku untuk dewasa muda ( Young Adult ), bacalah buku yang ditulis untuk orang dewasa. Kamu bisa mempelajari sesuatu dengan membaca buku yang sulit, dan sering kali akan lebih menarik membaca buku yang tidak kamu pahami daripada buku yang menurutmu sangat mudah.
- Bacalah buku-buku YA karya penulis lama. Sebelum genre YA menjadi populer, penulis seperti Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl, dan Noel Streatfeild menulis novel untuk anak-anak yang juga bisa dibaca oleh remaja dan orang dewasa.
-
Lakukan meditasi . Jika kamu kehabisan ide dan tidak tahu lagi apa yang yang harus dilakukan, cobalah untuk mengosongkan pikiran. Lakukan meditasi konsentrasi yang menuntutmu untuk berfokus pada satu hal saja, seperti nyala lilin, bunga, atau gerakan berulang. Pusatkan pikiran selama beberapa menit. Jika pikiranmu mulai mengembara, ingatkan dirimu untuk kembali berfokus pada apa yang sedang kamu lakukan. [1] X Teliti sumber
- Lakukan meditasi kesadaran yang menuntutmu untuk berfokus pada semua indra. Perhatikan pernapasan, apa yang dirasakan oleh setiap bagian tubuh, dan apa yang kamu dengar, lihat, cium dan rasakan. [2] X Teliti sumber
-
Kenang kembali masa kanak-kanakmu. Ingatlah kembali hal-hal yang membuatmu bahagia saat masih kecil. Buatlah benteng dari bantal, bongkarlah boneka-boneka binatang yang sudah lama terlupakan, atau cobalah mengingat dan menuliskan permainan imajinasi yang dahulu pernah membuatmu terpesona. Carilah gambar lama dan cobalah menggambarnya kembali, dan percayalah ini akan lebih sulit daripada yang kamu bayangkan.
- Carilah album foto lama dan cari tahu tren apa yang digandrungi orang tuamu saat mereka seusiamu.
- Lihatlah foto-foto bayimu dan cobalah untuk menirukan pose yang sama dengan pencahayaan, pakaian dan ekspresi wajah yang semirip mungkin.
-
Teleponlah seseorang yang sudah lama tidak kamu ajak bicara. Kamu bisa menelepon kakek atau teman lama yang sudah pindah ke kota lain. Ajukan berbagai pertanyaan untuk mengetahui bagaimana kabarnya saat ini. Tanyakan apa yang dia pikirkan akhir-akhir ini, apa yang membuatnya khawatir, dan kesibukan apa yang sedang dia tekuni.
-
Tontonlah sesuatu yang tidak biasa. Jika kamu biasanya menonton komedi, cobalah menonton film dokumenter. Jika kamu biasanya menonton acara televisi, cobalah menonton film cerita berdurasi panjang. Jangan membatasi diri dengan apa yang disarankan: periksalah daftar film terbaik sepanjang masa, film-film luar biasa yang pernah dibuat, film animasi yang paling indah, film dokumenter yang menampilkan hal-hal yang mengubah dunia. Tontonlah komedi yang dibuat pada tahun 1930-an dan perhatikan bagaimana humor berubah seiring waktu.
- Jika kamu membutuhkan panduan lain, pilihlah film berdasarkan aturan tertentu. Contohnya, gunakan tes Bechdel. Kamu hanya boleh menonton film itu jika memenuhi syarat (1) dibintangi setidaknya dua pemain wanita yang (2) menampilkan setidaknya satu adegan percakapan bersama (3) tentang apa pun selain pria. [3] X Teliti sumber
-
Buatlah jadwal . Mungkin kedengarannya membosankan, tetapi pikirkan tentang: kebosanan membuatmu merasa seolah berada di gurun waktu yang tidak bertepi. Jadwal membantumu menggunakan waktu yang kamu miliki dengan baik. Pikirkan tentang apa yang harus kamu lakukan hari ini (PR, tugas-tugas di rumah), apa yang ingin kamu lakukan hari ini, dan kemudian tuliskan jadwal untuk hal-hal tersebut. Masukkan sesuatu yang standar, seperti “makan siang”.
-
Terimalah kebosanan itu. Kebosanan mungkin tidak menyenangkan, tetapi bisa mendatangkan manfaat. Jika kamu sibuk atau selalu mendapatkan hiburan sepanjang waktu, kamu tidak akan punya waktu untuk merenungkan sesuatu yang bisa mengubah hidupmu. Saat kamu bosan, secara tidak sadar kamu merenungkan kembali kehidupanmu dan menetapkan tujuan-tujuan baru. Jika kamu tidak pernah merasa bosan, kamu tidak akan berubah. Jadi, pikirkan lebih jauh: pikirkan hal-hal yang membuatmu bosan, dan pikirkan apa yang harus diubah. [4] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Contohnya, jika kamu selalu sendirian sepulang sekolah, sekarang mungkin waktu yang tepat untuk bergabung dengan organisasi selepas sekolah.
- Jika kamu dilanda kebosanan karena tidak memiliki banyak teman, buatlah tujuan untuk mencari teman-teman baru.
- Jika kamu merasa bosan karena kehilangan minat terhadap kegiatan yang biasanya kamu sukai, atau kamu tidak bisa berfokus pada apa pun, hal itu bisa membuatmu tertekan. Jika kamu merasa cemas dan bosan, ada kemungkinan kamu mengidap ADHD. [5] X Teliti sumber Bicaralah dengan orang tua atau dokter untuk mengatasi masalah kebosanan ini.
Iklan
-
Pergilah mengembara. Daripada sekadar berjalan-jalan, pergilah mengembara. Daripada pergi berjalan-jalan di tempat yang biasa kamu kunjungi, datangi tempat-tempat yang belum kamu kenal dengan baik. Gunakan transportasi umum untuk pergi ke taman, danau, atau tempat-tempat alami lain yang belum pernah kamu kunjungi. Bawalah ponselmu, ajaklah seorang teman kalau mau, dan jangan lupa beri tahu keluarga bahwa kamu akan pergi berjalan-jalan.
- Ambillah peta dan gambarlah jalur berkelok-kelok di atasnya tanpa melihat. Tantanglah dirimu untuk berjalan sepanjang jalur yang kamu gambar seakurat mungkin. Pastikan jalur itu membawamu kembali ke rumah!
-
Datangi toko-toko asing. Apakah di tempat tinggalmu ada pusat kota atau pusat perbelanjaan? Pergilah ke toko yang tidak pernah kamu masuki. Tantanglah dirimu untuk menemukan sesuatu yang kamu suka di setiap toko. Tidak perlu membeli apa pun, tetapi cobalah untuk membayangkan apa yang akan kamu beli seandainya kamu akan berbelanja di sana. Setiap toko menjual citra. Jadi, pikirkan apakah citra tersebut bisa disesuaikan dengan kamu atau tidak.
- Contohnya, kamu bisa mengunjungi toko vintage dan jelajahi mode-mode yang digemari di masa lalu dan teknologi usang. Bayangkan seperti apa rasanya mengenakan korset, memakai topi setiap hari, atau “memutar” nomor telepon.
-
Berpikniklah. Ajaklah teman untuk menemani kamu berpiknik, dan kemaslah tas atau keranjang berisi makanan dan minuman, selimut piknik, dan mungkin satu atau dua buku yang mengasyikkan. Kamu bisa menyediakan seluruh kebutuhan piknik sendiri, atau mintalah temanmu untuk membawa satu atau dua barang (minuman, buah) dan sisanya urusanmu.
- Kunjungi pasar petani atau toko swalayan bersama dan pilihlah 3-6 barang bersama-sama. Kamu bisa mendapatkan roti baru, apel, keju, cokelat, wortel, dan saus cocolan, misalnya.
- Pergilah berpiknik ke tempat yang hijau dan tenang atau tempat yang memilliki pemandangan indah.
- Pergilah mendaki bukit jika memungkinkan. Santaplah makanan piknik di puncak bukit atau di ujung trek hiking . Jangan lupa membawa cukup air minum!
Iklan
-Step-17-Version-2.jpg)
-Step-11.jpg)
-Step-8-Version-3.jpg)
-
Buatlah majalah . Buat jurnal santai bersama teman atau sendirian dan terbitkan setiap bulan atau setiap dua minggu. Kamu bisa menulis konten majalah sendiri, meminta kontribusi dari orang lain, dan bahkan berbagi tanggung jawab pengeditan dengan teman. Contohnya: dia bisa mengambil tanggung jawab untuk seni dan puisi, sementara kamu menyumbang artikel opini dan ulasan buku.
- Kamu bisa memasukkan konten berikut untuk majalah: ulasan acara, buku, film, dan album musik, menerima kontribusi puisi, foto dan gambar, daftar, trivia, humor, komentar politik, dan kiat-kiat mode.
- Pertahankan semangat punk “majalah” tersebut dan jadikan sebagai citra dirimu. Kamu hanya membutuhkan mesin fotokopi dan stapler.
- Bagikan majalah ke anggota komunitasmu. Tinggalkan majalah di lobi, ruang bersama, atau selinapkan di rak majalah di toko.
- Majalah terbilang menyenangkan karena sangat merepresentasikan tempat majalah itu diproduksi. Mintalah kontribusi dari orang-orang yang kamu temui setiap minggu, misalnya pengawas sekolah, barista favoritmu, anak-anak yang pernah kamu jaga, nenekmu, dan sebagainya.
-
Buatlah desain situs web. Pelajari cara membuat situs web dari nol, atau gunakan templat yang disediakan situs blog. Situs web pribadimu bisa memperlihatkan karya dan seleramu, atau menjadi jurnal daring. Kamu juga bisa mulai membuat majalah daring alih-alih majalah cetak, dan meminta kontribusi dari orang-orang asing di seluruh dunia.
-
Cobalah resep baru. Carilah beberapa resep dasar yang belum pernah kamu coba. Resep dasar seperti apa? Cobalah mencari resep yang terdiri dari 3-5 bahan. Contohnya, kamu bisa membuat roti pipih hanya dengan air, tepung dan garam. Atau, kamu bisa membuat truffle dari tahini , bubuk cokelat, dan kurma. Kamu juga bisa membuat telur dadar hanya dengan telur, butter , dan garam.
- Masaklah tanpa resep. Gunakan bahan-bahan yang mudah dan bereksperimenlah. Cobalah membuat sesuatu yang pernah kamu cicipi di restoran, atau buatlah makanan kesukaan dengan sentuhan baru.
- Jangan lupa membersihkan peralatan yang digunakan. Memasak akan lebih menyenangkan jika tidak ada tumpukan peralatan kotor setelah kamu selesai.
-
Buatlah karya seni. Apakah kamu suka menggambar, menulis, menari atau menyanyi? Sediakan ruangan dan bahan yang dibutuhkan dan buatlah sesuatu. Mulailah bereksperimen dengan media yang kamu gunakan: bergeraklah mengikuti musik, buatlah coretan-coretan, menulislah sesuka hati. Jika kamu tidak punya ide apa pun, berikan pancingan untuk dirimu. Contohnya, jika kamu sedang menulis, mulailah dengan sebaris lirik dari lagu favoritmu.
- Buatlah sesuatu yang bisa kamu gunakan, seperti buku catatan atau syal.
- Buatlah karya seni untuk seseorang. Buatlah kartu, tulislah surat yang indah, atau buatlah lukisan untuk seseorang yang kamu sayangi. Jika kamu mengenal seseorang yang sedang mengalami masa-masa sulit, buatlah sesuatu untuknya.
- Buatlah film . Buatlah film panjang tentang sesuatu yang menarik. Tidak masalah kalau kamu ingin tampil di film itu atau kamu bisa berfokus pada orang lain, binatang, atau hal-hal yang kamu amati. Cobalah menangkap potret suatu tempat dengan kamera, misalnya tempat-tempat yang menakjubkan, biasa saja, jelek, ramai dan tenang di lingkungan tempat tinggalmu.
- Tulislah fiksi penggemar ( fanfiction ). Ambillah karakter dari buku atau acara kesukaanmu, dan tuliskan petualangan untuk mereka. Pilihlah karakter yang kurang penting dan berikan peran utama untuknya.
-
Bentuklah sebuah grup musik. Kumpulkan teman-teman yang menyukai musik dan memiliki selera yang sama denganmu, lalu bentuklah grup musik. Akan lebih baik lagi jika kamu bisa memainkan alat musik. Tidak banyak yang dibutuhkan untuk membuat suara: kamu bisa membuat drum seadanya, menyanyi bersama, dan salah satu temanmu di luar sana mungkin bisa bermain gitar.Iklan
-
Tanamlah sesuatu. Jika di rumahmu ada ruang ekstra yang bisa diubah menjadi taman, lihatlah apa yang bisa tumbuh dengan baik di sana dalam iklim lokal. Jika tidak ada ruang untuk taman, kamu bisa mencari tempat untuk kotak tanaman, pot, atau pot jendela. Tanaman herba dan bunga tidak membutuhkan banyak tempat. Jika iklim di tempat tinggalmu termasuk kering, pilihlah sukulen yang cantik dan minim perawatan.
- Taman membutuhkan komitmen. Jadi, mulailah dengan sedikit tanaman kalau kamu tidak mau bertanggung jawab untuk sepasukan mentimun. Tanamlah satu tanaman di dalam pot, dan jika tanaman itu tumbuh dengan baik, barulah kamu bisa mulai menggarap tanah.
-
Jadilah sukarelawan. Kamu bisa menawarkan diri menjadi sukarelawan di tempat yang menarik perhatianmu. Tempat seperti sekolah dasar, sekolah untuk orang-orang berkebutuhan khusus, rumah sakit, dan komunitas pensiunan sering kali membutuhkan sukarelawan. Kamu juga bisa menjadi sukarelawan untuk organisasi yang bersifat sementara, seperti kampanye politik atau acara pengumpulan dana.
- Tanyakan apakah seseorang yang kamu kenal membutuhkan bantuan. Lakukan saja sekarang. Tanyakan kepada orang tua, kakek dan nenek, atau tetangga.
-
Carilah pekerjaan. Menghasilkan uang dan mempelajari keterampilan baru bisa membuatmu senang dan berguna. Datangi tempat kerja itu dengan bersepeda atau menumpang bis dan tanyakan apakah mereka membutuhkan pekerja tambahan. Carilah lowongan pekerjaan di internet. Mintalah kiat-kiat dari anggota keluarga lainnya: mereka mungkin mengenal seseorang yang dapat membantumu mencari pekerjaan yang tidak diiklankan.
- Mulailah bisnis sendiri. Juallah kerajinan tangan buatan sendiri di internet, juallah kue di sekolah, atau hubungi tetangga atau kenalan keluarga dan tanyakan apakah mereka membutuhkan tenaga untuk menjaga anak, menemani kucing, merawat tanaman, membawa anjing berjalan-jalan, memotong rumput, atau mencuci mobil.
-
Lakukan kebaikan secara acak. Lakukan sesuatu yang tidak terduga dan akan dihargai. Kirimkan bunga atau permen di rumah teman baikmu, atau cucilah mobil keluarga. Tawarkan untuk menemani adikmu bermain permainan kesukaannya meski menurutmu permainan itu membosankan. Kamu sudah dilanda kebosanan, mengapa tidak menikmati kebosanan dengan cara yang manis.Iklan
-Step-15-Version-3.jpg)
Referensi
- ↑ http://life.gaiam.com/article/meditation-101-techniques-benefits-beginner-s-how
- ↑ http://life.gaiam.com/article/meditation-101-techniques-benefits-beginner-s-how
- ↑ http://bechdeltest.com/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217586/pdf/behavsci-03-00459.pdf
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s00221-012-3147-z
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.734 kali.
Iklan
