Cara Meningkatkan Indra Pencium

Unduh PDF
Disusun bersama Chris M. Matsko, MD

Referensi

Unduh PDF

Ada berbagai alasan yang Anda harapkan untuk meningkatkan indra pencium. Salah satu alasannya, hal tersebut berkaitan erat dengan indra perasa. Cobalah cicipi makanan dengan hidung yang dijepit! Hal ini juga merupakan ketrampilan yang diperlukan untuk menggambarkan aroma dalam minuman anggur, kopi, bir, bahkan teh. Indra pencium cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan ada sejumlah gangguan kemampuan mencium yang lebih serius yang membutuhkan penanganan medis, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan dan memelihara indra pencium.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Melakukan Tindakan untuk Meningkatkan Indra Pencium

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Drink-Tea-Step-12.jpg\/v4-460px-Drink-Tea-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Drink-Tea-Step-12.jpg\/v4-728px-Drink-Tea-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Orang sering berkata sesuatu tentang otot “jika tidak dilatih, kekuatannya bisa hilang" tetapi hal yang sama dapat diterapkan terhadap indra tubuh. Semakin sering Anda menggunakan indra tubuh, maka semakin baik! Pelajari cara menggambarkan bau. Anda bahkan mungkin perlu menyimpan jurnal pencium! Untuk latihan ekstra, mintalah seseorang memegang berbagai benda di dekat hidung Anda sementara mata ditutup dan perhatikan apakah Anda dapat mengidentifikasi bau benda-benda tersebut.
    • Di waktu lain Anda minum secangkir kopi, luangkan waktu untuk menghirup aroma kopi sebelum diminum. Ketika Anda akan memakan keju beraroma tajam, pastikan untuk mencium baunya sebelum dimakan.
    • Jika Anda secara teratur mencium makanan atau minuman sebelum dikonsumsi, lambat laun Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan indra pencium. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Tell-if-a-Guy-Is-Interested-in-You-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Tell-if-a-Guy-Is-Interested-in-You-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Tell-if-a-Guy-Is-Interested-in-You-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Tell-if-a-Guy-Is-Interested-in-You-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Selain agar lebih memperhatikan bau yang ditemui dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlanjut dan melakukan rutinitas latihan untuk indra pencium. Mulailah dengan memilih empat jenis bau yang Anda sukai, seperti kopi segar, pisang, sabun atau sampo, dan keju biru. Kemudian luangkan waktu satu menit setiap hari untuk mengenali dan mencium satu per satu bau ini untuk merangsang reseptor di dalam hidung. Cobalah untuk mengulang latihan ini empat sampai enam kali setiap hari. [2]
    • Ada bukti bahwa memvisualisasikan bau dapat membantu meningkatkan kemampuan indra pencium. Luangkan waktu sebentar untuk membayangkan bau favorit Anda. [3]
    • Ketika mencoba untuk mengidentifikasi bau tertentu, Anda mungkin menyadari hal tersebut berguna untuk mencium dengan mengendus bau tersebut sebentar saja daripada menghirup dalam-dalam. [4]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Maintain-Your-Relationship-After-a-Diabetes-Diagnosis-Step-2.jpg\/v4-460px-Maintain-Your-Relationship-After-a-Diabetes-Diagnosis-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Maintain-Your-Relationship-After-a-Diabetes-Diagnosis-Step-2.jpg\/v4-728px-Maintain-Your-Relationship-After-a-Diabetes-Diagnosis-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Penelitian menunjukkan bahwa indra pencium kita lebih tajam setelah berolahraga. Hubungan penyebabnya tidak pasti, tetapi dilaporkan bahwa kemampuan indra pencium menjadi lebih baik setelah berolahraga. [5] Berolahraga secukupnya untuk menghasilkan keringat setidaknya seminggu sekali berhubungan dengan risiko penurunan indra pencium yang rendah seiring bertambahnya usia.
    • Ini bisa jadi karena olahraga meningkatkan fungsi otak atau karena memberikan kontribusi terhadap kesehatan tubuh keseluruhan yang lebih baik. [6]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Avoid-Side-Effects-when-Using-Flonase-%28Fluticasone%29-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Side-Effects-when-Using-Flonase-%28Fluticasone%29-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Avoid-Side-Effects-when-Using-Flonase-%28Fluticasone%29-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Side-Effects-when-Using-Flonase-%28Fluticasone%29-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika indra pencium terganggu oleh gangguan hambatan seperti hidung tersumbat, alergi, infeksi sinus, atau polip hidung, mengobati masalah utama untuk meningkatkan kemampuan indra pencium akan diperlukan. Berkonsultasilah dengan dokter tentang steroid hidung, yang dapat membantu membersihkan hidung dan membantu Anda agar dapat bernapas dan mencium lebih baik.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hiposmia (istilah medis untuk indra pencium yang terganggu) kadang-kadang berhubungan dengan kekurangan mineral seng dan kekurangan vitamin B12 bagi kaum vegetarian. [7] Untuk meningkatkan kemampuan indra pencium, cobalah makan makanan kaya seng, seperti tiram, miju-miju, biji bunga matahari, kacang pecan , dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin yang mengandung setidaknya 7 mg seng setiap hari. [8]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Become-a-Stronger-Person-Through-Caregiving-Step-2.jpg\/v4-460px-Become-a-Stronger-Person-Through-Caregiving-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Become-a-Stronger-Person-Through-Caregiving-Step-2.jpg\/v4-728px-Become-a-Stronger-Person-Through-Caregiving-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saraf yang merasakan bau terhubung secara langsung ke bagian emosional otak, membuat rasionalitas berada di luar keseimbangan. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa bau pembungkus makanan cepat saji, roti segar, atau pastry meningkatkan kemungkinan perilaku agresif pengemudi di jalan; pepermin dan kayu manis meningkatkan konsentrasi dan menurunkan perilaku buruk pada pengemudi; lemon dan kopi meningkatkan kemampuan untuk berpikir jernih dan konsentrasi tinggi secara umum. [9]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengetahui Hal yang Harus Dihindari

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Cure-Nausea-Step-17-Version-5.jpg\/v4-460px-Cure-Nausea-Step-17-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Cure-Nausea-Step-17-Version-5.jpg\/v4-728px-Cure-Nausea-Step-17-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kemampuan indra pencium menurun atau mungkin benar-benar hilang, ketika mengalami selesma? Sumbatan pada membran hidung yang mengandung ujung saraf pencium yang sensitif bisa mengurangi kemampuan untuk mencium, sehingga menghindari makanan yang menyebabkan hidung tersumbat (biasanya produk berbahan susu seperti susu, keju, yoghurt, dan es krim) bisa membantu. Memperkenalkan kembali makanan-makanan ini satu per satu secara bertahap akan membantu untuk mengidentifikasi makanan apa yang memiliki dampak terbesar. [10]
    • Terdapat saluran dari bagian belakang tenggorokan ke sel-sel sensoris pada hidung. Jika saluran ini terhalang oleh berbagai jenis penyumbatan, kemampuan untuk mencicipi makanan akan terpengaruh. [11]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Break-a-Habit-Step-11.jpg\/v4-460px-Break-a-Habit-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Break-a-Habit-Step-11.jpg\/v4-728px-Break-a-Habit-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Berbagai polutan seperti asap kimia dapat mengganggu indra pencium. Asap rokok adalah salah satu contoh umum dari zat yang dapat membahayakan kemampuan mencium. Berhenti merokok bisa membantu memulihkan kemampuan indra pencium dengan lebih baik. [12] Kemampuan mencium kemungkinan besar akan berkurang dalam tiga puluh menit setelah merokok.
    • Berbagai obat dapat menghalangi kemampuan mencium. Obatan-obatan ini mencakup stimulan, depresan, antibiotik, dan obat-obatan lain. Jika Anda mengira telah meminum sesuatu yang bisa melemahkan indra pencium, hubungi dokter. [13]
    • Beberapa obat flu dapat membuat Anda kehilangan indra pencium. [14]
    • Pastikan Anda tidak berhenti meminum obat resep tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada indikasi bahwa kontak yang terlalu lama dengan bau tak sedap cenderung mematikan kemampuan untuk mencium. Misalnya, seseorang yang mengurusi kompos setiap hari lambat laun menjadi kurang sensitif terhadap bau. [15] Coba hindari kontak yang terlalu lama terhadap bau yang kuat dan jika Anda harus berada di dekat bau tersebut, pertimbangkan untuk memakai masker hidung dan mulut. Mengenakan masker dapat membantu menyaring bau tersebut. [16]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Menganalisis Indra Pencium

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Drain-Ear-Fluid-Step-12.jpg\/v4-460px-Drain-Ear-Fluid-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6a\/Drain-Ear-Fluid-Step-12.jpg\/v4-728px-Drain-Ear-Fluid-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada sejumlah penyebab hilangnya kemampuan indra pencium. Hal ini mencakup kerusakan pada selaput lendir yang melapisi bagian dalam hidung dan gangguan pada saluran hidung. Kerusakan pada membran mukosa bisa muncul ketika Anda menderita selesma, flu, demam hay, atau sinusitis. Ini adalah penyebab paling umum hilangnya kemampuan indra pencium dan umumnya bersifat sementara.
    • Gangguan seperti polip hidung, dapat menyebabkan masalah dengan indra pencium dan dalam beberapa kasus memerlukan operasi.
    • Kerusakan pada otak atau saraf juga dapat berpengaruh pada indra pencium. Cedera kepala dapat menyebabkan hilangnya kemampuan indra pencium. [17]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Dream-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Dream-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Dream-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Dream-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebelum mempertimbangkan pergi ke dokter, Anda dapat menanyakan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri untuk memulai proses mengevaluasi penurunan kemampuan indra pencium. Jawaban pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu diagnosis jika Anda pergi ke dokter. Mulailah dengan bertanya kapan Anda pertama kali menyadari hilangnya kemampuan indra pencium dan kemudian tanyakan kepada diri sendiri tentang kondisi yang menyebabkan hal ini terjadi.
    • Apakah ini hanya terjadi sekali atau apakah terjadi berulang? Jika ya, kapan waktunya ketika kambuh? Apakah Anda menderita demam hay pada saat itu?
    • Apakah Anda menderita selesma atau flu pada saat itu?
    • Apakah Anda menderita cedera kepala?
    • Apakah Anda terkena polutan atau zat-zat seperti debu karena Anda mengalami reaksi alergi? [18]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Deal-With-Unexplained-Pains-Step-22.jpg\/v4-460px-Deal-With-Unexplained-Pains-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Deal-With-Unexplained-Pains-Step-22.jpg\/v4-728px-Deal-With-Unexplained-Pains-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perubahan jangka pendek dalam kemampuan indra pencium adalah hal yang relatif umum, misalnya jika Anda menderita selesma, tetapi jika masalahnya terus-menerus terjadi dan kemampuan indra pencium Anda tidak pulih, Anda harus membuat janji bertemu dengan dokter. Jika perlu, dokter akan merujuk Anda ke seorang dokter spesialis yang akan mengetes Anda dan membuat diagnosis. [19] Anda mungkin akan diminta untuk mencium bau tertentu dalam buklet kertas dan dokter spesialis akan melakukan pemeriksaan endoskopi hidung.
    • Ini mungkin tampaknya bukan masalah kesehatan yang paling serius, tetapi indra pencium adalah hal yang penting dan Anda harus mengunjungi dokter jika memiliki kekhawatiran terhadap hal tersebut.
    • Jika Anda tidak dapat mencium, berhati-hatilah dengan peralatan gas, dan pastikan untuk tidak makan makanan yang telah lewat tanggal kedaluwarsanya.
    • Masalah dengan indra pencium dapat menjadi tanda awal dari kondisi yang lebih serius mencakup penyakit alzheimer, parkinson, dan sklerosis ganda.
    • Gangguan bau juga bisa berhubungan dengan hipertensi, obesitas, malnutrisi, dan diabetes. [20]
    Iklan

Peringatan

  • Tidak semua bau yang ditemui menyenangkan. Jika kemampuan indra pencium meningkat, Anda akan menyadari diri Anda lebih memperhatikan bau yang lebih busuk.
  • Hilangnya kemampuan indra pencium secara tiba-tiba paling sering disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas, seperti sinusitis dan selesma biasa.
  • Pada kasus yang lebih jarang terjadi, ketidakmampuan untuk mencium kemungkinan karena penyakit seperti kerusakan saraf kranial I (saraf olfaktori), fibrosis sistik yang menyebabkan polip hidung, hipotiroidisme, parkinson, alzheimer, dan kallman syndrome . Carilah bantuan medis jika Anda mengalami kemampuan kehilangan indra pencium yang belum dipahami.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Membuat Payudara Tumbuh Lebih Cepat
Cara
Meminum Kreatina
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menghilangkan Perekat Plester dari Kulit
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Membuat Alat Uap
Cara
Membuat Diri Anda Menguap
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323696404578300182010199640
  2. ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323696404578300182010199640
  3. ↑ http://news.sciencemag.org/brain-behavior/2014/12/how-sharpen-your-sense-smell-without-using-your-nose
  4. ↑ http://positivemed.com/2014/01/11/10-ways-improve-your-sense-of-smell-naturally/
  5. ↑ http://positivemed.com/2014/01/11/10-ways-improve-your-sense-of-smell-naturally/
  6. ↑ http://www.livescience.com/40515-exercise-protects-smelling-sense.html
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/loss-of-smell/basics/causes/sym-20050804
  8. ↑ http://www.drbriffa.com/2005/05/15/natural-remedies-for-a-lack-of-sense-of-smell
  9. ↑ http://www.foodnavigator.com/Science/Smell-of-fresh-bread-and-fast-food-influences-behaviour
  1. ↑ http://www.drbriffa.com/blog/2005/05/15/natural-remedies-for-a-lack-of-sense-of-smell
  2. ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/smelltaste/smell.asp
  3. ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887323696404578300182010199640
  4. ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Anosmia_loss_of_smell
  5. ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm166931.htm
  6. ↑ https://www.health.ny.gov/publications/6500/index.htm
  7. ↑ http://positivemed.com/2014/01/11/10-ways-improve-your-sense-of-smell-naturally/
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/loss-of-smell/basics/causes/sym-20050804
  9. ↑ http://nihseniorhealth.gov/problemswithsmell/symptomsanddiagnosis/01.html
  10. ↑ http://patient.info/health/smell-and-taste-disorders
  11. ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/smelltaste/pages/smell.aspx

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 23.973 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan