Unduh PDF
Unduh PDF
Perilaku antisosial dapat berarti sesuatu yang berbeda dalam konteks yang berbeda, sehingga penting untuk membedakan antara pengertian kata tersebut. Seringkali para introver ingin terlepas dari kehidupan sosial dan hidup secara tersendiri, walau perilaku antisosial yang berlebihan dapat menjadi masalah yang cukup serius. Jika Anda berpikir bahwa Anda antisosial serta ingin memastikannya, atau jika Anda ingin mengetahui bagaimana rasanya hidup yang lebih terisolasi, maka Anda dapat mempelajari cara menikmati waktu sendirian, cara membatasi hubungan dengan orang lain, dan cara menghadapi interaksi sosial yang umum yang dapat menjadi masalah bagi para antisosial.
Langkah
-
Bedakan antara sikap introver dengan perilaku antisosial. Kata "antisosial" biasanya digunakan untuk menjelaskan perilaku introver, yaitu orang-orang yang kurang begitu suka bersosialisasi dibandingkan dengan para ekstrover. Namun demikian, pengertian perilaku antisosial sebenarnya sedikit berbeda, sehingga penting untuk membedakan keduanya untuk pemahaman yang lebih akurat.
- Perilaku antisosial digolongkan dengan psikopati atau sosiopati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asuhan yang kasar serta tidak konsisten dapat menjadi faktor risiko dari perilaku antisosial. [1] X Sumber Tepercaya Official UK government website Kunjungi sumber Orang-orang yang bersifat antisosial cenderung memiliki sifat sinis dan tidak memiliki sifat empati pada orang lain atau tidak dapat memahami penderitaan orang lain. Perilaku antisosial terkadang digolongkan sebagai pesona superfisial, suatu ego yang menggebu-gebu, dan perilaku meremehkan perasaan orang lain. [2] X Teliti sumber
- Perilaku introver merupakan suatu tanda dari temperamen sosial yang normal yang digolongkan sebagai perilaku ingin menyendiri. Para introver memiliki orientasi tugas serta biasanya lebih memilih menyendiri dan mengurangi hubungan dengan orang lain. Meskipun sifat introver tampak menampilkan beberapa karakteristik superfisial dari perilaku antisosial, tetapi tidak ada kaitan langsung antara keduanya. [3] X Teliti sumber
-
Nikmati saat-saat Anda sendirian. Menjadi seorang antisosial pada dasarnya berarti menghindari kontak dengan orang-orang, serta lebih memilih untuk menikmati waktu sendirian. Jika Anda tidak menikmati waktu saat sendirian, maka akan sulit untuk menjadi antisosial. Meskipun tidak semua orang antisosial itu sama, cobalah untuk memikirkan berbagai aktivitas yang dapat dinikmati sendirian untuk mengetahui apakah Anda dapat melakukannya atau tidak. Beberapa aktivitas soliter meliputi:
- Membaca
- Menulis
- Memainkan instrumen musik
- Meditasi
- Berdoa
- Berolahraga
- Mendaki
- Berkebun
-
Kerjakan pekerjaan sekolah atau kantor dengan tekun. Menjadi antisosial biasanya merupakan akibat dari perasaan terobsesi akan hal-hal lain dan melupakan bersosialisasi. Selain itu, mungkin juga karena hanya tidak memiliki waktu untuk bersosialisasi, sehingga bukan suatu perilaku yang disengaja. Akan tetapi, jika Anda ingin mengurangi kontak dengan komitmen sosial Anda, maka hal terbaik dan paling produktif yang dapat Anda lakukan adalah mencurahkan seluruh perhatian Anda pada pekerjaan sekolah atau kantor dan melupakan hal yang lain.
- Kerjakan pekerjaan rumah Anda daripada pulang ke rumah, berbincang dengan teman di Facebook atau pergi ke luar. Kerjakan pekerjaan rumah Anda atau lakukan pekerjaan di kantor. Kerjakan di kantor hingga larut atau kunjungi perpustakaan untuk belajar.
- Obsesi dalam bekerja tidak perlu harus berhubungan dengan pekerjaan sekolah atau kantor. Temukan hal-hal atau hobi yang menarik bagi Anda lalu fokuslah padanya. Habiskan waktu sore Anda dengan membangun rancangan kereta api, menulis atau membuat syair kepahlawanan daripada bersosialisasi.
-
Buatlah tempat tinggal Anda sebagai perlindungan. Jika Anda ingin menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang lain, maka sediakan tempat tinggal yang nyaman sehingga Anda dapat menikmati berada di dalam rumah daripada pergi ke luar. Baik itu jika Anda tinggal sendirian, atau tinggal di rumah bersama keluarga atau teman sekamar, Anda harus tetap memiliki suatu ruangan khusus yang hanya dimiliki oleh Anda, isi ruangan tersebut dengan berbagai hal untuk memuaskan keinginan Anda dan membuat waktu sendirian Anda tetap sakral.
- Jika Anda tinggal dengan orangtua, maka buatlah kamar Anda sebagai tempat perlindungan. Isi dengan berbagai poster, buku-buku dan dekorasi lain yang Anda suka dan dapat membuat Anda merasa memilikinya. Gantungkan tanda "Dilarang Masuk" pada pintu kamar untuk menjaganya tetap sakral.
- Jika Anda tinggal dengan teman sekamar, maka cobalah untuk membuat kamar Anda semandiri mungkin, sehingga Anda dapat menghindari area-area umum. Miliki lemari pendingin kecil untuk menyimpan stok makanan dan minuman, serta miliki piring panas jika memungkinkan.
- Jika Anda tinggal sendirian, maka luangkan waktu untuk menghias apartemen atau rumah Anda dengan hiasan yang Anda inginkan. Jika tidak ada orang yang akan berkeliaran di sekitar rumah, seringkali kita berpikir tidak ada gunanya untuk mempercantik ruangan, tetapi tetap hias rumah Anda agar menjadi sesuatu yang spesial. Buatlah agar menjadi diri Anda sendiri.
-
Sesekali pergi sendirian di area publik. Tidak ada perbedaan antara menjadi antisosial dan menjadi pertapa yang sesungguhnya. Menghabiskan waktu di area publik (bukan bersosialisasi) merupakan ide yang baik, terkecuali jika Anda ingin menghindari seluruh hubungan sosial dan menjadi orang yang benar-benar aneh.
- Duduk di perpustakaan lalu baca koran daripada membacanya di rumah. Hal tersebut adalah aktivitas yang soliter, tetapi Anda dapat melakukannya di area publik dengan mendapatkan sedikit perhatian orang-orang bahwa Anda tidak benar-benar sendirian.
- Pergi ke luar untuk makan lalu duduk di kedai sendirian. Bawalah sebuah buku jika Anda khawatir merasa malu, meskipun Anda sebenarnya tidak perlu merasa malu.
-
Miliki hewan peliharaan. Perasaan terisolasi dapat mulai menyeramkan jika Anda menghabiskan waktu sendirian dengan terlalu lama. Untuk memelihara hubungan sosial dalam hidup Anda, maka cobalah untuk memelihara hewan peliharaan untuk menghilangkan perasaan murung yang ada.
- Jika Anda merupakan orang yang lebih memilih melakukan kegiatan di luar rumah, maka bawalah anjing Anda untuk mendaki atau berlari bersama di sore hari.
- Jika Anda merupakan orang yang lebih memilih melakukan kegiatan di dalam rumah, maka biarkan kucing Anda bermain di sekitar dada Anda saat Anda bekerja di depan komputer.
- Jika Anda tidak ingin memelihara hewan peliharaan yang besar, maka cobalah untuk memelihara hewan di dalam kandang seperti kelinci, burung atau hewan kecil yang berbulu lainnya yang lebih mudah untuk dipelihara.
Iklan
-
Jagalah jarak Anda. Sangat sulit untuk memahami orang-orang antisosial. Semakin orang-orang tahu bahwa Anda adalah orang yang sulit untuk dipahami, maka semakin mudah untuk menghabiskan waktu sendirian, karena orang-orang akan berhenti untuk mencoba memahami diri Anda. Jaga jarak emosional dari orang-orang yang berada di sekitar Anda.
- Gunakan bahasa tubuh yang tidak terbuka saat Anda berada di ruang publik untuk memberitahu bahwa Anda tidak ingin didekati atau diajak. Silangkan lengan Anda, hindari kotak mata dan bersikap seakan Anda sedang fokus pada suatu hal yang lain.
- Jika tidak diperlukan, jangan berikan informasi tentang diri Anda sendiri. Samarkanlah identitas tentang diri Anda sendiri, apa yang Anda kerjakan serta tempat Anda berasal. Jika orang-orang bertanya tentang kehidupan pribadi Anda, maka ubahlah pokok pembicaraannya.
-
Berbicara lebih sedikit. Saat Anda berada di sekitar orang-orang, seperti di ruang publik, salah satu cara terbaik untuk memberitahukan keinginan Anda untuk menyendiri adalah dengan diam. Jangan katakan hal apa pun, kecuali jika benar-benar penting. Cobalah untuk membatasi obrolan Anda hingga batas komunikasi yang paling sedikit. Jadilah seperti karakter Clint Eastwood. Biarkan tatapan Anda yang berbicara, lalu jawab dengan monosilabel.
-
Fokuslah pada interaksi empat mata. Anda mungkin tidak dapat benar-benar menjadi soliter, tetapi hal tersebut bukan berarti bahwa Anda harus menjadi orang yang supel. Untuk menjaga agar kontak Anda tetap terbatas, maka cobalah fokus untuk interaksi empat mata semampu yang Anda lakukan.
- Jangan rayakan ulang tahun Anda sendiri, menghabiskan waktu dengan teman dekat, nongkrong di rumah atau makan malam. Jika Anda diundang ke suatu pesta, maka lakukan kontak dengan tuan rumah dan beritahu bahwa Anda tidak dapat datang. Jika perlu, undang ia untuk ke luar berdua.
- Jika Anda memilih untuk berkencan, maka pastikan untuk jujur pada orang-orang. Jika Anda berkencan dengan seseorang yang senang pergi ke luar dengan orang-orang, maka hal tersebut dapat menjadi masalah bagi Anda berdua.
-
Tunda akun-akun media sosial yang Anda miliki. Pastikan untuk membatasi riwayat web Anda sebisa mungkin. Tutup atau tunda akun-akun media sosial Anda saat ini, lalu hapus akun-akun tersebut jika Anda benar-benar serius untuk menjadi seorang antisosial.
- Buatlah akun-akun daring Anda yang lain seberagam dan seacak mungkin untuk menjaga diri Anda tetap tidak dikenal. Jangan gunakan nama pengguna dan kata sandi yang sama, serta jangan gunakan nama asli Anda untuk mendaftarkan ke akun-akun media sosial.
- Anda bukanlah orang yang antisosial jika berdiam di rumah sesekali pada Jumat malam, “nge-Tweet” tentang kegiatan Anda. Kehidupan sosial kita terus meningkat secara daring. Oleh karena itu, jika Anda ingin menghindari orang lain masuk pada kegiatan Anda, maka Anda perlu menghindari kegiatannya juga. Jangan mengintai akun Facebook orang lain lagi.
-
Temukan solusi Anda sendiri untuk masalah-masalah yang dihadapi. Semakin Anda tidak bergantung pada orang lain dalam hal meminta bantuan, maka semakin Anda mampu untuk mandiri. Jadilah seorang yang mandiri sebisa mungkin lalu temukan solusi Anda sendiri untuk masalah yang dihadapi, daripada meminta bantuan orang lain.
- Google adalah teman Anda. Jika Anda tidak tahu cara melakukan sesuatu hal, maka jelajahi Google dan temukan solusi Anda sendiri. Setidaknya, cobalahh untuk mencari informasi-informasi tentang topik tertentu sebelum mengonsultasikannya pada para ahli atau seseorang yang telah berpengalaman.
- Anda tidak perlu berinteraksi dengan orang lain di pusat perawatan kendaraan jika Anda dapat mengganti oli dengan baik, memutar ban dan melakukan perawatan dasar kendaraan yang lainnya. Anda tidak perlu pergi ke toko pertanian jika Anda dapat menanam sayuran Anda sendiri di kebun.
-
Ketahui kapan waktu untuk memutuskan hubungan. Dalam film Heat, Robert De Niro, seorang pencuri bank senang mengatakan bahwa ia tidak memiliki sesuatu yang dapat menghalanginya untuk tetap berjalan ke depan, jika ia melihat para polisi berkeliaran di sekitar. Jika Anda ingin menjalani kehidupan yang soliter, maka Anda perlu membuat kehidupan Anda jauh dan tidak terikat. Anda juga perlu mempertimbangkan untuk memutuskan hubungan Anda saat orang-orang berada terlalu dekat dengan Anda.
- Jika Anda merasa ada seseorang yang terlalu dekat dengan kehidupan Anda, mengganggu kesunyian Anda, maka putuskan hubungan dengannya setidaknya untuk saat ini agar ia dapat berada di batas yang dikehendaki. Pada umumnya, Anda akan terbantu untuk hidup sendiri sehingga Anda selalu memiliki tempat untuk kembali.
- Dalam film tersebut, tentu saja De Niro berada terlalu dekat dengan seseorang dan memikirkan ulang akan segala sesuatu. Hal itu seringkali terjadi sehingga sangat sulit untuk menjadi seorang antisosial dalam jangka waktu yang lama.
-
Pindahlah dengan sering. Jaga agar Anda tetap jauh dari para tetangga dan buatlah diri Anda sulit untuk membangun hubungan jangka panjang dengan cara berpindah-pindah. Hidup berpindah-pindah akan membantu Anda. Jika memungkinkan, cobalah untuk berpindah dari kota ke kota lain setiap beberapa tahun sekali. Lalu pindah dari apartemen atau tempat tinggal lainnya dengan lebih teratur saat Anda berada di kota yang sama.
- Hidup berpindah-pindah juga dapat membantu Anda hidup lebih bersemangat dan menarik. Jika Anda tinggal di satu rumah sepanjang waktu, tidak pernah melihat orang-orang baru dan tidak ada perubahan yang terjadi, maka menjadi seorang antisosial akan sangat membosankan.
-
Jadilah seorang minimalis. Cobalah untuk membatasi barang bawaan serta interaksi sosial agar Anda dapat berpindah-pindah dan tetap semobil mungkin. Pikirkan hal berikut: semakin Anda jarang berbelanja, maka semakin sedikit barang yang Anda perlukan, semakin sedikit Anda perlu berinteraksi dengan orang-orang dan menghadapi segala konsekuensi dari hal tersebut. Batasi belanja yang Anda lakukan sebisa mungkin. Sederhanakanlah.
-
Temukan pekerjaan yang dapat membuat Anda tetap sibuk dan terisolasi. Terdapat berbagai macam pekerjaan dan bidang yang cocok untuk orang bertipe antisosial. Jika Anda tidak menyukai interaksi dengan "orang-orang," maka pertimbangkan untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berikut dalam jangka waktu yang panjang:
- Satpam di malam hari
- Menulis
- Data entry
- Pengemudi truk jarak jauh
- Fotografi alam
- Pemrograman komputer
-
Berhenti untuk menyesali diri. Anda tidak perlu menyesal akan diri Anda sendiri, atau posisi Anda secara sosial. Jika Anda adalah seorang introver dan lebih memilih untuk menyendiri daripada pergi ke pesta atau bersosialiasi, maka Anda tidak perlu merasa harus "mengubah" perilaku Anda sendiri. Jangan menyesali akan diri Anda sendiri.
- Orang-orang yang memiliki sifat antisosial seringkali tidak mampu menunjukkan penyesalan yang dalam. Hal itu dapat menjadi masalah yang serius. Berbeda dengan para introver yang terlalu banyak menyesali dirinya sendiri. Jika Anda merasa tidak dapat bersikap empati pada seseorang, maka itu adalah suatu pertanda masalah psikologis yang serius. Jika Anda merasa bahwa perilaku antisosial Anda dapat menjadi suatu masalah dan Anda ingin mengubahnya, maka segera lakukan konseling.
Iklan
-
Menghadapi sekolah. Menghadapi karir di sekolah merupakan masalah yang umum untuk orang-orang antisosial. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak berada di atas teman sebaya, para guru atau siapa pun yang ada di sekolah Anda. Semakin Anda dapat menerima hal-hal yang serupa dengan Anda, deripada hanya fokus bahwa Anda berbeda, maka semakin mudah untuk menghadapi kehidupan di sekolah.
- Jika Anda berusaha untuk berteman di sekolah Anda, maka situasinya akan semakin menantang bagi Anda. Cobalah untuk menemukan sekelompok orang yang dapat Anda percayai serta dapat menghabiskan waktu bersama-sama. Seringkali, orang-orang yang berusaha dengan tendensi antisosial dapat berkembang dengan sekelompok teman yang baik.
- Anak-anak yang "populer" di sekolah tidak cocok untuk menjadi teman yang ideal. Abaikan mereka dan buat kelompok teman yang berbeda. Pada umumnya, para remaja antisosial diremehkan oleh anak-anak popular, sehingga akan jauh lebih sehat untuk mengabaikan mereka sebisa mungkin.
-
Fokuslah pada pekerjaan. Tempat kerja dapat menjadi lingkungan yang menantang bagi orang-orang bertipe antisosial. Diperlukan keterampilan sosial dalam menghadapi berbagai jenis kepribadian serta para atasan, terutama jika Anda memilih pekerjaan sendiri. Meskipun terdapat banyak hal yang harus dilakukan untuk menghadapi pekerjaan Anda, Anda dapat mempelajari beberapa hal untuk menjaga diri Anda tetap bahagia dan sehat.
- Hindari kerja kelompok dan pekerjaan kolaboratif, yang dapat menyebabkan konflik antara orang-orang dengan tipe antisosial. Lakukan pekerjaan Anda sendirian.
- Mengangguk dan tersenyum pada atasan. Anda tidak perlu menyukai bos Anda, tetapi jika Anda tetapi ingin bekerja, maka Anda harus mengendalikan perasaan Anda sendiri. Hindari konfrontasi yang janggal.
- Miliki berbagai macam hobi dan minat di luar pekerjaan. Jika pekerjaan merupakan lingkungan sosial yang menantang, maka bertemanlah dan habiskan waktu dengan melakukan berbagai hal di luar pekerjaan untuk membuat Anda sibuk sendiri.
-
Kunjungi pesta sejenak, lalu pergi. Keramaian orang-orang yang bersorak, menari dan berteriak dan selfie ? Pesta merupakan hal yang tidak baik bagi para introver serta antisosial. Mencoba untuk menanggapi undangan dapat mengakibatkan stres dan rasa khawatir. Jangan khawatir bahwa Anda akan mengecewakan teman Anda jika tidak datang karena Anda hanya ingin diam di rumah dan membaca. Rencanakan untuk mengunjungi pesta sejenak lalu kembali lagi ke rumah untuk melakukan hal yang ingin Anda lakukan.
- Kunjungi ke pesta sejenak, nikmati camilan dan minuman sejenak, pergi ke kamar mandi lalu pergi lewat pintu belakang.
- Jika Anda tidak dapat menyelinap, maka mintalah izin untuk pergi, atau bahkan tidak perlu melakukannya. Anda tidak perlu memberikan penjelasan yang lebih dari sekadar, "Saya harus pergi. Pesta yang bagus!"
-
Hindari percakapan yang janggan saat menjemput anak di sekolah. Jika Anda ingin menghindari percakapan yang janggal dan basa-basi dengan orangtua lain saat Anda menjemput anak di sekolah, maka cobalah untuk mempelajari waktu penjemputan yang terbaik sehingga Anda tidak perlu menunggu terlalu lama. Minumlah kopi saat perjalanan ke sekolah lalu tibalah saat waktu sekolah usai. Tunggulah di dalam mobil hingga Anda melihat anak Anda lalu mintalah izin untuk pergi.
- Jika perlu, lakukan percakapan palsu pada ponsel. Anda tidak perlu bersandiwara dengan baik dalam melakukan percakapan pada ponsel. Katakanlah, "Mmhmm...ya" setiap 20 detik sekali, dsb.
-
Mintalah bantuan jika Anda berusaha untuk keluar dari masalah. Perilaku antisosial biasanya digolongkan sebagai penyakit. Hal yang tidak dipilih oleh seseorang, karena akan memunculkan ketidakmampuan dalam mengikuti peraturan tradisional serta ekspektasi-ekspektasi tertentu yang ada di masyarakat. Orang-orang dengan tipe antisosial dapat memiliki masalah yang berulang seperti perlawanan serta masalah perilaku lainnya. [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber [5] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Beberapa pertanda perilaku antisosial lainnya yang memerlukan pemeriksaan psikologis meliputi:
- Membohongi dan menyudutkan orang lain dengan berulang-ulang
- Gagal untuk membuat rencana di masa yang akan datang
- Perilaku agresif dan sembrono yang berlebihan
- Ketidakmampuan untuk menjaga pekerjaan
- Kurangnya perasaan menyesal yang mendalam
Iklan
Tips
- Menjadi seorang antisosial tidak berarti bahwa Anda tidak dapat memiliki BEBERAPA teman, tidak peduli apa yang dikatakan oleh. Cobalah untuk menemukan satu atau dua teman baik lalu akrablah dengan mereka.
- Beberapa orang antisosial juga merupakan seorang antisosial yang tidak berkemauan (orang-orang semacam ini cenderung merasa malu secara natural dan memendam hal-hal di dalam dirinya sendiri). Cobalah untuk menemukan seseorang yang seperti ini di dalam kelas Anda (tidak akan sulit, orang-orang ini mungkin merupakan orang yang tidak terlalu banyak berbicara) dan perhatikan tingkah laku mereka. Janganlah menjadi pengintai atau sebagainya, cobalah untuk melihat hal-hal yang membuat orang-orang tidak melibatkannya dalam percakapan.
Iklan
Peringatan
- Menjadi seorang antisosial dapat membahayakan diri Anda sendiri. Ketidakpopuleran tersebut dapat membuat seluruh orang di sekolah membenci Anda dan dapat menghancurkan perasaan Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/197732/DFE-RR185a.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/disorders/antisocial-personality-disorder-symptoms/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-inner-voice/201207/introversion-killer-personality
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/basics/tests-diagnosis/con-20027920
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/basics/complications/con-20027920
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 15.300 kali.
Iklan
