Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda ingin menjadi seorang atlet olimpiade, Anda harus melakukan langkah-langkah yang benar. Ini akan menjadi perjalanan yang panjang dan sulit, akan tetapi semua itu akan setimpal jika Anda sukses. Jika Anda siap untuk berkomitmen kepada olahraga dan kepada diri Anda sendiri untuk bertahun-tahun, Anda mungkin saja sudah memiliki pola pikir atlet olimpiade terbaik selanjutnya. Karena Anda sudah memimpikan medali tersebut, mengapa menunggu lebih lama lagi? Ayo!
Langkah
-
Nilai kebugaran fisik Anda. Mudah saja untuk melihat atlet olimpiade di TV kemudian berpikir, “Saya bisa melakukan itu!” Jika Anda membaca artikel ini dengan sebungkus makanan ringan berukuran besar di pangkuan Anda dan 2 liter Coca Cola di sisi Anda, sebaiknya pikirkan kembali. Ini adalah hal yang serius. Ini adalah hal yang orang-orang telah dedikasikan seluruh hidup mereka. Apakah Anda serius?
- Telah dikatakan, beberapa olahraga olimpiade membutuhkan tingkat kebugaran yang berbeda. Jika Anda tidak bisa berenang 400 meter dalam 4 menit, jangan dipusingkan. Banyak hal-hal lain yang dapat Anda coba. Apa yang cocok bagi Anda?
-
Pilihlah olahraga Anda. Jadi, ini dia: Anda mungkin ingin memilih sebuah olahraga yang telah lama Anda lakukan. Perkataan tentang latihan 10.000 jam, 10 tahun ini tidak 100% benar, namun kenyataannya tidak jauh dari situ. Atlet pada umumnya menghabiskan 4 hingga 8 tahun untuk berlatih sebelum bertanding di olimpiade [1] X Teliti sumber , sehingga lebih baik jika Anda memilih sesuatu yang Anda sudah biasa lakukan!
- Umumnya, Anda ingin memulai sedini mungkin. Namun, terdapat peringatan: memulai terlalu dini dan Anda akan kelelahan atau mencapai puncak Anda lebih cepat. Namun, jika olahraga yang Anda minati memiliki rata-rata umur yang lebih tua, hal ini mungkin bukan menjadi permasalahan bagi Anda. Oscar Swahn (atlet menembak) berumur 72 tahun! [2] X Teliti sumber
- Benci untuk mengatakannya kepada Anda, namun terdapat beberapa alasan untuk diskualifikasi otomatis. Jika Anda memiliki tinggi 183 cm, Anda tidak dapat masuk ke dalam tim gimnastik wanita. Jika Anda tuna netra, Anda tidak akan melakukan panahan -- hal semacam itu. Bukan hal yang mengejutkan, bukan?
- Hal lain yang perlu diperhatikan adalah popularitas olahraga Anda. Jika Anda seorang pria, Anda memiliki kesempatan 1 banding 45.487 untuk bertanding bola basket. Untuk wanita, Anda memiliki kesempatan yang sama dengan pria bertanding bola basket, namun kesempatan terbaik Anda adalah bola tangan -- memiliki kesempatan “1 banding 40” [3] X Teliti sumber Pikirkan kembali olahraga Anda!
-
Mulailah berlatih setiap hari. Setiap hari. Terkadang dua kali sehari! Bahkan jika Anda tidak sedang “berlatih”, Anda harus melakukan sesuatu yang berhubungan untuk membantu Anda menjadi atlet olimpiade. Hal itu bisa saja beristirahat sebagai bagian dari rutinitas (yang sudah menjadi keharusan), berlatih kelenturan dan kekuatan (daripada hanya kekuatan kardiovaskular, contohnya), bereksperimen dengan pola makan Anda, dan sebagainya. Selalu ada hal untuk dilakukan!
- Atlet angkat berat, misalnya. Tidak bijaksana untuk mengangkat berat selama 10 jam per hari -- hal itu tentu saja cara untuk “tidak” bertanding di olimpiade (dan cara “untuk” masuk ke rumah sakit terdekat). Namun mereka mengangkat berat selama, katakanlah, 2 jam per hari -- kemudian menghabiskan 8 jam lainnya untuk pemulihan, rehabilitasi, dan beristirahat. [4] X Teliti sumber Ini dapat menjadi seperti pekerjaan penuh waktu, tentu saja.
- Jaga kesadaran diri. Anda tahu pepatah lama, “berlatih membuat kita sempurna?” Mereka salah. Berlatih membuat kebiasaan atau ketetapan. Jika Anda mematikan pikiran Anda dan terus berlatih Anda tidak akan belajar satu hal pun dari langkah yang dilalui tubuh. Anda harus selalu sadar akan postur Anda, kebiasaan, dan bagaimana Anda dapat berkembang (dan bagaimana Anda harus berkembang). Ini adalah kegunaan dari seorang pelatih, namun beberapa hal tersebut harus datang dari diri Anda juga. Oleh karena itu…
-
Carilah seorang pelatih. Jika Anda diberikan kuas dan belajar melukis, Anda tentu dapat melakukannya. Anda dapat melakukannya setiap hari sepanjang hidup Anda dan mungkin saja Anda dapat menjadi cukup mahir. Namun Anda tidak akan tahu bagaimana caranya bereksperimen. Anda tidak tahu teknik-teknik lain untuk dicoba. Anda tidak tahu dimana kekurangan dan kelebihan Anda. Dan mungkin saja Anda akan meletakkan kuas Anda lalu menonton TV. Mengerti maksudnya kan?
- Anda harus mendapatkan seorang pelatih. Bahkan jika Anda adalah perenang/pelari terbaik di Solo, tidak akan ada orang yang tahu jika Anda tidak memiliki seorang pelatih dan memiliki koneksi. Pelatih tidak hanya memberikan Anda motivasi, saran, dan kritik, mereka akan memasukkan Anda ke kompetisi dan bertindak sebagai agen Anda.
-
Pertahankan pekerjaan Anda. Ya, sungguh-sungguh. Pertahankanlah. Atau jika pekerjaannya sangat tidak fleksibel dan Anda tersiksa, maka jangan. Kemudian, cari pekerjaan yang fleksibel. Urusan olimpiade ini sangat mahal. Anda harus membayar pelatih, peralatan, kemudian perjalanan dan itu hanya tiga hal yang besarnya saja. Orang tua dari atlet olimpiade banyak yang berharap untuk bangkrut sehingga pemerintah dapat membantu mereka. [5] X Teliti sumber Pastikan saja uang Anda terus mengalir.
- Kalau bisa, carilah pekerjaan yang mendukung latihan Anda -- seperti bekerja di gelanggang olahraga atau kolam renang. Kalau bisa, jadilah pelatih! Pekerjaan seperti itu akan terasa seperti tidak benar-benar bekerja. Dan pastikan waktunya sangat fleksibel -- Anda akan membutuhkan waktu untuk berlatih.
- Sebagai catatan, menjadi atlet olimpiade, bahkan jika Anda berhasil bukanlah pekerjaan yang bergaji besar. Pemain sepakbola Liga Indonesia yang jarang diturunkan memiliki gaji lebih tinggi dari Anda. Banyak yang memulai pekerjaan (militer, pelatih, bahkan pelayan) dan ketika lewat dari masa prima mereka, masih memiliki pekerjaannya dengan normal dan digaji. Jika Anda ingin berada di olimpiade, Anda tidak melakukannya karena uang.
-
Bermimpilah. Apakah tahu bagaimana orang-orang berkata jika Anda ingin menjadi seorang aktor, Anda tidak boleh mempunyai rencana lain? Bagaimana jika Anda ingin menjadi sesuatu yang membutuhkan usaha, Anda harus menginginkan hal itu saja, bukan hal lain? Menjadi seorang atlet olimpiade seperti itu. Anda harus menginginkannya dengan sangat sehingga makan, tidur, dan bernafas pun dilakukan untuk itu. Anda harus memimpikannya setiap malam. Ini bukanlah sekedar hobi belaka.
- Ini akan menjadi satu-satunya hal yang membuat Anda melakukanya. Akan ada hari dimana saking kerasnya belatih Anda muntah-muntah, hari ketika dimana Anda tidak ingin menggerakkan tubuh sedikit pun, kemudian Anda bangun dan akhirnya berlatih. Tanpa mimpi, Anda menyerah, dan banyak yang seperti itu!
Iklan
-
Bertanding. Merupakan hal yang baik untuk memiliki seorang pelatih, berlatih setiap hari, dan menjadi serius akan hal itu, namun Anda harus menguji kemampuan Anda. Di banyak olahraga, itu adalah satu-satunya cara untuk naik tingkat dan hingga akhirnya dikenal (banyak olahraga olimpiade yang tidak memiliki “uji coba”). Mulailah dari kota Anda, tingkat provinsi, hingga akhirnya nasional!
- Semakin sering Anda melakukan sesuatu, semakin terbiasa Anda dengannya. Bayangkan ketika olimpiade adalah kompetisi pertama Anda! Mengikuti banyak kompetisi -- meskipun dalam skala yang lebih kecil -- akan menyiapkan mental Anda.
-
Awasi kehidupan Anda 24 jam 7 hari. Anda tidak berlatih beberapa jam per hari -- Anda berlatih 24 jam 7 hari. Semua hal yang Anda lakukan -- “semua hal” akan menentukan perkembangan, performa, dan kesuksesan Anda. Hal ini membutuhkan kerajinan, ketekunan, kesabaran, mental yang stabil, dan disiplin. Ini alasannya:
- Pola makan Anda. Semua yang Anda makan mempengaruhi Anda. Mengkonsumsi banyak karbohidrat di waktu yang salah akan membuat latihan Anda salah. Terlalu banyak kafein membuat Anda tidak tidur. Hindari terlalu banyak atau terlalu sedikit apapun yang menghambat Anda tampil 110%.
- Tidur. Atlet olimpiade harus tidur minimal -- minimal -- 8 jam sehari. [6] X Teliti sumber Akan mustahil untuk melatih tubuh Anda tanpa tidur.
- Kebiasaan gaya hidup Anda. Jika Anda hobi mengkonsumsi minuman beralkohol, ini bukan untuk Anda. Tinggalkanlah.
-
Mendapatkan uang. Jika Anda telah berkompetisi untuk waktu yang lama, mungkin saja Anda akan dikenal. Setelah Anda dikenal, Anda dapat menerima uang atas usaha Anda. Tergantung dari negara Anda sebenarnya, namun atlet terbaik biasanya mendapatkan sesuatu dari waktu yang dia habiskan. Uang ini akan datang dalam bentuk sponsor atau dari pemerintah Anda.
- Oleh karena itu, jadilah bagian dari Menpora untuk tujuan apapun. Semakin Anda dikenal, semakin baik.
-
Tentukan tujuan. Tujuan yang nyata, dapat dicapai, jangka pendek dan jangka panjang. Anda perlu tujuan untuk dilakukan yang bukan “menjadi keren” atau “berlatih setiap hari”. Banyak rekor yang harus dipecahkan. Banyak pertandingan yang dapat diikuti. Tentukanlah tujuan Anda untuk minggu ini. Tentukan tujuan Anda untuk bulan ini. Dan tentukanlah tujuan untuk tahun ini. Ini akan menjadi motivasi bagi Anda.
- Hal terbaik tentang ini adalah Anda akan berhadapan dengan banyak sekali angka. Baik untuk menjadi lebih cepat, lebih keras, atau melakukan lebih banyak, terdapat angka di dalamnya. Sehingga perhatikan diri Anda dan apa yang dapat Anda lakukan. Jika Anda tahu dimana Anda harus memulai, Anda tahu sudah sejauh mana Anda -- dan sejauh mana Anda dapat melaju.
-
Evaluasi diri Anda secara realistis. Banyak atlet yang hebat. Jutaan orang di dunia hebat. Untuk mengetahui apakah Anda memang berkualitas olimpiade Anda harus melihat diri secara realistis. Bagaimana Anda dibandingkan dengan yang lain? Berapa lama yang Anda butuhkan untuk mulai membandingkan? Apakah waktu yang Anda habiskan itu sepadan? Sudah sejauh mana perkembangan Anda? Apa yang mungkin dicapai? Apa yang pelatih Anda katakan akan hal ini?
- Penting untuk melakukan ini secara rutin. Ini bukanlah hal yang menyenangkan, tentu saja -- namun itulah yang terjadi ketika Anda sudah mulai serius. Anda harus tahu sudah di mana Anda berdiri kapan pun. Anda harus menerima saran dan menggunakannya untuk menjadi lebih baik. Semua hal ini bertujuan agar pikiran Anda tenang, bukan? Sehingga selain kondisi fisik Anda baik, pastikan kondisi mental Anda juga baik.
-
Relakan kehidupan sosial Anda. Olimpiade bukanlah hal yang dianggap remeh. Ada saat dimana Anda hanya berlatih saja untuk menjadi lebih baik. Itu adalah saat yang menyita sebagian besar waktu Anda! Kemudian ada saat dimana olimpiade tinggal enam bulan lagi dan itulah “seluruh hidup Anda”. Ucapkan selamat tinggal kepada teman-teman Anda (teman-teman Anda kemungkinan pelatih Anda dan rekan satu tim, sehingga tidak perlu). Lupakan acara malam Sabtu. Lupakan Minggu pagi yang malas. Anda memiliki pekerjaan yang harus dilakukan.
- Ini bukanlah hal yang mudah. Akan ada saat dimana Anda merasa hal ini tidak sepadan dengan usahanya. Itu adalah saat dimana Anda harus melawan pikiran tersebut. Anda belum mencapai tujuan. Anda dapat berkumpul menonton film bersama teman-teman lama Anda nanti.
-
Mengerti rasa sakit. Anda tidak perlu mencintainya, namun harus mengetahuinya, menahannya, dan bahkan terkadang memintanya. Anda harus merendam tubuh di bak berisi es batu, berkeringat hingga hampir pingsan, berlari hingga muntah. Anda hampir harus menginginkannya. Ini akan menjadi hal sehari-hari. Suatu saat Anda tidak akan dapat mengangkat lengan ke atas kepala. Namun, rasa sakit itu akan hilang dan ketika terjadi lagi, tidak akan separah sebelumnya.
- Cedera bukanlah hal yang dianggap remeh di sini. Kita berbicara menyia-nyiakan bertahun-tahun berlatih jika Anda cedera. Dan terkadang, membutuhkan sedikit rasa sakit untuk mencegah rasa sakit yang lebih besar. Jika Anda dapat menarik sesuatu dari sini, “berhati-hatilah”. Jangan pernah mencederai diri sehingga Anda tidak dapat pulih. Ketahuilah apa yang tubuh Anda dapat terima dan apa yang tidak. Dan berhati-hatilah.
Iklan
-
Ikutilah kejuaraan tingkat nasional. Kejuaraan tingkat nasional dari setiap cabang olahraga adalah kunci untuk ke tingkat yang lebih tinggi lagi. Di sana Anda akan dilihat untuk olimpiade dan mengamankan beberapa tahun ke depan dalam hidup Anda. Setelah Anda mengikuti beberapa kompetisi kecil lainnya, kini saatnya mengikuti yang besar atau berhenti.
- Tidak semua olahraga memiliki cara yang sama. Beberapa olahraga memiliki uji coba olimpiade. Namun menjadi bagian dari tim nasional, meskipun bukan jaminan menjadi atlet olimpiade, adalah langkah yang sangat baik.
-
Lolos dan mendominasi uji coba olimpiade. Meskipun tidak semua olahraga ada uji coba, Anda mungkin harus mengikuti uji coba kualifikasi olimpiade. Dan di sana Anda harus menjadi yang terbaik dari semua peserta -- tidak hanya melakukannya dengan baik saja. Setelah Anda menjadi yang teratas, kini Anda secara resmi masuk! WAHOO! Lihatlah dimana Anda sekarang.
-
Terbiasalah dengan bepergian. Di antara pertandingan, pelatihan, dan mengunjungi pusat pelatihan yang berbeda, Anda akan selalu bepergian. Tidak hanya membutuhkan uang yang cukup, namun dapat menjadi hal yang melelahkan juga. Sulit untuk menjaga hubungan dan menjengkelkan untuk hidup dari koper saja -- tapi lihat sisi baiknya, Anda dapat melihat banyak hal!
- Pusat latihan olimpiade di Indonesia berada di Jakarta. Selain itu, Anda juga akan bepergian keliling dunia. Merupakan hal yang umum bagi atlet olimpiade masa depan untuk mengunjungi kompetitor dan tempat latihannya untuk merasakan seperti apa suasana di kancah internasional. Seru!
-
Istirahatlah. Bukan bercanda. Banyak atlet olimpiade yang lebih bersantai saat dekat-dekat olimpiade. “Lebih bersantai” di sini, tentu saja, lebih sulit dari yang orang biasa dapat lakukan. Anda tidak ingin mencederai diri Anda sendiri, kelelahan, atau mengambil risiko. Jadi, nikmatilah. Hal tersulit akan datang. Anda berhak mendapat sedikit waktu senggang saat ini.
-
Bayangkan. Bagian penting dari sukses di olimpiade adalah dengan membayangkan. Membayangkan setiap langkah dari proses dan bagaimana Anda ingin hal itu berjalan. Membayangkan setiap inci dari momen Anda, setiap pergerakan pada tubuh Anda, setiap senyuman yang Anda buat untuk kamera. Bayangkan semuanya di dalam kepala Anda sebelum memulai dapat membuat Anda menjadi lebih tenang juga. Dan tidak ketakutan adalah sebagian dari pertandingan Anda!
- Setiap atlet memiliki ritualnya masing-masing. Ritual Anda bisa saja adalah meditasi, yoga, atau menyanyikan lagu favorit Anda. Apapun yang merasa cocok di pikiran Anda adalah apa yang seharusnya Anda lakukan. Anda akan mengetahuinya ketika merasakannya!
-
Tanamkan dalam hati. Terdengar murahan, tapi itulah yang sebenarnya. Bahkan orang-orang yang memiliki talenta alami gagal ketika di hati mereka tidak tertanam kemenangan. Seorang atlet biasa saja yang menginginkan kemenangan lebih dari apapun di dunia ini dapat mengalahkan seorang atlet yang pikirannya berada 1.600 km jauh dari sini, berharap dia berada di tempat lain. Sehingga tanamkan dalam diri Anda. Hal ini dapat menjadi penentu bagi Anda.
- Oke, jika Anda ingin sesuatu yang lebih ilmiah, kami memilikinya: sebuah penelitian di Inggris mengatakan bahwa bukanlah talenta dalam diri yang menentukan segalanya. “Perbedaan dalam pengalaman, preferensi, kesempatan, kebiasaan, dan latihan adalah penentu dari kesuksesan.” [7] X Teliti sumber Jadi jika Anda tidak percaya dengan kalimat murahan, sains memberikan buktinya. Bahkan jika Anda tidak terlahir menjadi yang terbaik, Anda bisa menjadi yang terbaik.
Iklan
Tips
- Jangan menyerah! Dorong diri Anda. Anda tidak akan pernah tahu seberapa jauh Anda dapat berkembang.
- Selalu melakukan yang terbaik.
- Dukungan dari anggota keluarga dapat membantu.
- Keyakinan, seperti yang dikatakan sebelumnya, adalah hal terpenting. Anda harus memiliki ini lebih besar dari apapun.
- Anda akan membutuhkan uang yang banyak untuk pengeluaran dan peralatan berlatih.
- Anda harus mau melakukan hal-hal yang mungkin tidak ingin Anda lakukan. Ini bukanlah main-main. Pastikan bahwa ini adalah apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda.
- Jika Anda memiliki kekurangan, Anda mungkin masih dapat berpartisipasi, maka cari tahu klub atau organisasi yang dapat membantu Anda.
Iklan
Peringatan
- Cedera adalah bahaya yang selalu ada, jangan pernah berlatih lebih keras dari yang Anda mampu, bahkan jika pelatih Anda menyuruh. Keseleo, kram otot, patah tulang, kerusakan otak, dan masih banyak lagi. Jangan pernah biarkan orang lain menyuruh Anda melakukan hal di luar batas kemampuan Anda, kecuali memang Anda malas ;).
- Gangguan mental dapat terjadi jika Anda cedera dalam latihan. Tidak ada yang lebih buruk dibandingkan menghabiskan 20 tahun hidup Anda berlatih, hanya untuk gagal atau kehilangan fungsi kaki dan tangan Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.forbes.com/2008/07/08/training-perfect-athlete-olympics08-forbeslife-cx_avd_0708health.html
- ↑ http://www.topendsports.com/events/summer/oldest-youngest.htm
- ↑ http://brimages.bikeboardmedia.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2012/08/olympicsgraphic.jpg
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2011/06/01/so-you-want-my-job-olympic-hopeful-2/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/08/09/cost-of-being-an-olympic-athlete_n_1760687.html
- ↑ http://www.forbes.com/2008/07/08/training-perfect-athlete-olympics08-forbeslife-cx_avd_0708health_slide_9.html
- ↑ http://cogprints.org/656/1/innate.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 35.652 kali.
Iklan
