Unduh PDF
Unduh PDF
Seorang pengendara sepeda profesional biasanya mengikuti kompetisi pada balapan seperti Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak, dan balapan lainnya di seluruh dunia untuk mengetahui pengendara sepeda serta tim mana yang dapat mencapai akhir dengan waktu tercepat. Bacalah sejumlah langkah berikut untuk mempelajari cara menjadi pengendara sepeda profesional.
Langkah
-
Bersepedalah setiap hari. Latihan dan pengalaman merupakan dasar semua olahraga, dan bagi pengendara profesional, itu berarti sering-sering bersepeda di jalan. Jika Anda ingin menjadi pengendara sepeda profesional, biasanya Anda perlu berlatih di luar ruangan selama enam hari dalam seminggu dengan waktu setidaknya dua jam setiap harinya. Jika cuaca di luar terlalu dingin untuk bersepeda, berlatihlah menggunakan sepeda statis di rumah atau pusat kebugaran.
- Latihan untuk bersepeda secara profesional biasanya membutuhkan waktu sekitar 4 sampai 6 jam dalam sehari, tetapi terkadang waktu tersebut sudah meliputi waktu berlatih di pusat kebugaran dengan latihan beban dan membangun kekuatan.
-
Bangun kekuatan Anda. Lakukan olahraga berupa latihan kekuatan selama 60 menit beberapa kali dalam satu minggu untuk membentuk otot-otot Anda, terutama otot kaki dan otot inti. Pada umumnya, Anda harus memiliki tubuh yang bugar, dengan banyak otot kering.
- Contoh latihan yang baik meliputi squat , leg curl , dan lunge .
-
Konsumsi makanan dengan benar. Anda harus mengonsumsi makanan dengan benar untuk menjaga agar tubuh Anda tetap kuat melewati tantangan-tantangan berolahraga yang meletihkan. Peroleh semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, di rumah maupun selama balapan, agar tubuh Anda tetap kuat.
- Pola makan Anda harus dipenuhi buah-buahan, sayuran, karbohidrat serta protein tanpa lemak.
-
Tingkatkan tenaga Anda. Seorang pengendara sepeda profesional harus mampu mencapai dataran tinggi walaupun akhir balapan sudah dekat dan tubuhnya sudah lelah. Berlatihlah meningkatkan tenaga Anda agar Anda bisa menghadapi situasi-situasi seperti itu.Iklan
-
Pahami peraturan UCI. UCI atau "The Union Cyclist Internationale" adalah organisasi yang mengadakan sebagian besar perlombaan sepeda. Pahamilah aturan pada acara yang ingin Anda ikuti sebelumnya. Dengan begitu, Anda bisa lebih memahami apa saja yang diizinkan dan apa yang tidak di dunia balap sepeda. [1] X Teliti sumber
-
Mulailah di usia sedini mungkin. Hal ini bukan hanya akan membantu mengembangkan keahlian dan keterampilan yang Anda butuhkan untuk sukses, tetapi juga akan membantu agar nama Anda dikenal di dalam komunitas. Dengan begitu, Anda dapat mulai berusaha lebih awal dan memiliki banyak teman di tempat-tempat yang tepat.
- Namun pada umumnya, Anda memang harus memulai sejak muda, karena beberapa balapan di Indonesia menetapkan batasan usia. [2] X Teliti sumber
-
Bersepedalah bersama pengendara lainnya. Bergabunglah dengan klub sepeda di daerah Anda dan berpartisipasilah dalam latihan mingguan. Kegiatan ini akan membantu Anda termotivasi serta memberi kesempatan bagi Anda untuk belajar dari pengendara lainnya. Anda bisa menemukan kelompok bersepeda di daerah Anda dengan mencari di forum internet, mengecek di pusat kebugaran, atau mencarinya melalui dinas pertamanan di daerah Anda.
-
Bertemanlah dengan orang-orang yang juga bersepeda. Hidup dengan bersepeda secara profesional dapat membuat Anda merasa sangat kesepian. Jadwal Anda akan sangat ketat tanpa banyak waktu luang. Jika Anda ingin tetap mempertahankan waktu bermain, Anda memerlukan teman-teman yang akan menemani.
-
Berkendaralah dengan orang-orang dengan kemampuan yang lebih baik daripada diri Anda. Dengan begitu, Anda akan merasakan keinginan untuk meningkatkan tantangan, dan nuansa persaingan akan membantu mendorong Anda untuk maju lebih keras lagi. [3] X Teliti sumberIklan
-
Temukan pelatih yang akan membantu Anda meningkatkan waktu dan teknik Anda. Terkadang Anda bisa menemukan pelatih yang bagus melalui klub sepeda Anda, tetapi Anda juga bisa mencarinya melalui iklan-iklan di majalah sepeda. Pelatih yang bagus bisa membantu Anda melampaui waktu tercepat Anda, meningkatkan ketahanan dan kecepatan Anda, serta mengembangkan teknik Anda saat mengikuti balapan melawan pengendara sepeda lainnya. Pelatih yang berpengalaman juga bisa memberi Anda nasihat mengenai nutrisi terbaik yang dibutuhkan untuk olahraga ketahanan dan memberi saran mengenai peralatan terbaik.
-
Ketahui kondisi balapan. Telitilah setiap balapan untuk mencari tahu apa yang bisa Anda tingkatkan dalam teknik, peralatan dan stamina fisik. Lihatlah lintasannya dan cari tahu tantangan apa yang harus dihadapi, dan apa yang dibutuhkan untuk melewatinya! Jika bisa menemukannya, Anda juga bisa melihat video-video para pembalap yang akan menjadi lawan Anda dalam balapan, untuk melihat cara mereka mengatasi tantangan yang serupa.
-
Belajarlah dari pengendara profesional. Perhatikan para pengendara sepeda profesional untuk mempelajari cara mereka berlatih, mengonsumsi makanan, teknik serta strategi balapan mereka. Anda akan menyadari pola dalam cara mereka menyelesaikan balapan dan bekerjasama dengan para pengendara lainnya di tim mereka. Ambillah teknik yang sesuai dengan diri Anda.
-
Latihlah keahlian utama. Keahlian bersepeda yang utama, seperti menurun dan menikung, dapat menghasilkan perbedaan antara keberhasilan atau kegagalan. Latihlah keahlian utama ini dengan mengambil jalur yang memiliki karakteristik teersebut saat Anda berlatih. [4] X Teliti sumber
-
Pilihlah jenis acara yang ingin Anda ikuti secara khusus. Ada beragam jenis acara balap sepeda, dan menemukan jenis tertentu bisa membantu Anda mengkhususkan diri. Carilah pelatih yang bisa membantu Anda mengembangkan keahlian untuk acara yang Anda pilih. [5] X Teliti sumber
- Misalnya, Anda bisa memilih balap sepeda uji coba waktu, kriteria, atau bertahap jika Anda pebalap sepeda jalan raya.
- Atau, pilihlah spesialisasi lereng, enduro , atau lintas alam jika Anda pebalap sepeda gunung.
- Atau, jika Anda lebih suka bersepeda di jalur khusus (atau velodrome ), Anda bisa mengikuti acara sprint , pursuit , atau scratch .
Iklan
-
Miliki pekerjaan yang tepat. Jangan salah kira, pada dasarnya Anda tidak akan menghasilkan cukup uang untuk bertahan hidup dengan bersepeda secara profesional. Tim profesional biasanya membiayai peralatan dan perjalanan tetapi tidak akan ada gaji. Bahkan bayaran untuk balapan-balapan besar sebenarnya cukup rendah. Intinya, Anda harus menjadi Lance Armstrong atau mempunyai pekerjaan sampingan. Anda membutuhkan pekerjaan dengan waktu fleksibel yang dapat disesuaikan dengan jadwal latihan dan balapan Anda. [6] X Teliti sumber
- Mengajar adalah pekerjaan yang memungkinkan Anda untuk bersepeda, karena Anda akan mendapatkan masa libur di musim liburan sekolah, yang biasanya merupakan waktu berbagai balapan diadakan.
-
Ikutilah balapan-balapan di daerah Anda. Memberikan performa yang baik di acara-acara sekitar Anda akan membantu untuk membangun teknik, kepercayaan diri serta reputasi Anda. Jika Anda ingin mengikuti balapan bersama anggota-anggota lain dari klub sepeda di daerah Anda, pastikan untuk bekerjasama dengan mereka dalam mendominasi lintasan balapan. Temukan balapan di daerah Anda dengan mencari di situs web seperti Active.com atau situs web bersepeda resmi di negara Anda.
-
Carilah sponsor. Walaupun pengendara sepeda profesional berlatih sangat keras (seperti pada olahraga profesional lainnya) hadiah uang dari kemenangan di olahraga ini jauh lebih rendah dibanding yang didapatkan oleh atlet profesional di olahraga basket, sepak bola, atau hoki es. Oleh karena itu, pensponsoran adalah bagian yang penting dalam menjadi pengendara sepeda profesional karena jumlah dana yang disediakan akan menentukan kualitas peralatan, pelatihan, dan perawatan medis yang akan Anda dapatkan.
- Walaupun sponsor dalam liga amatir biasanya tidak memberikan donasi dalam bentuk uang sebanyak yang diberikan pada pengendara sepeda profesional, memiliki sponsor dapat menutupi biaya untuk peralatan, pelatihan serta perjalanan. Hal ini sulit dilakukan, namun tetap layak dicoba.
-
Ikutilah kompetisi-kompetisi yang lebih besar seiring dengan performa Anda yang makin baik dan cepat. Semakin besar Anda menarik perhatian di kompetisi amatir, makin besar kesempatan Anda untuk dilihat oleh perekrut atlet untuk tim profesional.
- Di situs web Cycling Indonesia, Anda dapat mencari acara balapan berdasarkan kota dan melihat yang mana yang dapat Anda ikuti.
-
Berharaplah untuk bertemu perekrut atlet. Jika beruntung, Anda mungkin saja bersepeda di acara yang dikunjungi oleh perekrut atlet untuk mencari bakat baru. Jika Anda menarik perhatiannya, ambillah kesempatan itu. Anda harus mencobanya ketika perekrut atlet untuk tim profesional meminta Anda berkompetisi untuk tim profesional.
-
Terimalah tawaran. Jika Anda cukup beruntung mendapatkannya, terimalah tawaran bersepeda untuk tim profesional. Semoga beruntung!Iklan
Referensi
- ↑ https://www.uci.org/inside-uci/constitutions-regulations/regulations
- ↑ http://www.cycling-id.com/threads/seleksi-atlit-sepeda-lapis-2-jakarta-seri-i.355/
- ↑ http://triathlete-europe.competitor.com/2011/07/05/the-ten-golden-rules-to-becoming-a-better-cyclist
- ↑ http://triathlete-europe.competitor.com/2011/07/05/the-ten-golden-rules-to-becoming-a-better-cyclist
- ↑ https://breakingmuscle.com/fitness/a-glossary-of-cycling-events-road-off-road-and-track-racing
- ↑ http://theroadtocat1.com/2011/09/06/how-to-become-a-professional-cyclist/
- http://www.usacycling.org/events/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 12.729 kali.
Iklan
