Unduh PDF
Unduh PDF
Pagi ini adalah pagi hari setelah semalam Anda menghadiri pesta terliar yang pernah Anda datangi. Sayangnya, perut Anda seolah-olah terasa seperti sedang berpesta dengan gerakan dansa yang gila seperti yang Anda lakukan di atas meja kemarin malam, dan kepala Anda mungkin akan segera meledak ke dalam atau ke luar—Anda tidak tahu lagi apa bedanya. Sakit kepala yang ditakutkan akan menyerang setelah semalam minum-minum akhirnya terjadi. Bertahanlah dan ikuti langkah-langkah berikut agar Anda dapat melalui hari dengan nyaman.
Langkah
-
Minum air. Walaupun sesuatu yang begitu simpel terlihat konyol pada saat Anda memuntahkan isi perut ke dalam toilet, mengisi kembali cairan tubuh adalah kunci untuk mengatasi mual dan sakit kepala akibat mabuk. Minumlah 8 sampai 10 gelas air secara pelan-pelan pada pagi hari setelah semalam minum-minum. Alkohol menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cara menstimulasi ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan dari yang Anda minum, sehingga mengakibatkan dehidrasi. Makin banyak alkohol yang Anda minum, makin banyak pula air yang hanya melewati dan keluar dari tubuh. [1] X Teliti sumber
- Gejala pengar (kondisi pusing habis mabuk) di antaranya: pening, sakit kepala, mual, mulut kering, dan kelelahan. Sakit kepala dan mual pengar disebabkan oleh kombinasi dari metabolisme alkohol, dehidrasi, dan kekurangan vitamin A, B, dan C.
-
Minumlah obat pereda rasa sakit. Kepala Anda mungkin terasa berdenyut-denyut karena alkohol memperlebar pembuluh darah, dan pelebaran pembuluh darah di sekitar otak biasanya menyebabkan rasa sakit seperti yang biasanya dirasakan pada saat migrain. Walaupun obat pereda rasa sakit tidak menjadikan Anda lebih sehat, obat akan menghilangkan rasa sakit kepala walaupun hanya sebentar.
- Obat pereda rasa sakit seperti Advil dan bahan ibuprofen bekerja dengan baik untuk menghilangkan rasa sakit yang menusuk kepala. Hindari obat yang mengandung acetaminophen seperti Tylenol. Obat semacam ini keras untuk hati, yang tengah sibuk bekerja menyaring alkohol yang ada di dalam sistem tubuh. Meminum acetaminophen ketika alkohol masih berada di dalam sistem tubuh dapat menyebabkan kerusakan hati. [2] X Teliti sumber
-
Makan makanan minim rasa yang mengandung tepung pati. Bagel tanpa tambahan apa pun, roti panggang, dan kreker merupakan karbohidrat baik yang dapat dapat dimakan ketika mengalami sakit kepala dan mual pengar. Walaupun makanan tersebut bukanlan camilan yang terenak, kemungkinan besar Anda sendiri juga tidak berselera makan banyak. Keadaan yang Anda derita pada pagi pengar dapat menyebabkan level gula darah menurun—dan makanan karbohidrat minim rasa akan membantu meningkatkan gula darah dan membuat perut membaik.
-
Kembalilah tidur. Ketika Anda banyak minum alkohol dan tertidur di ranjang, tubuh Anda pada umumnya tidak bisa memasuki siklus tidur REM (rapid eye movement). Siklus REM adalah tahap yang dilalui tubuh untuk memulihkan diri dan merupakaan saat Anda dapat tertidur dengan sangat nyenyak. Kembalilah ke ranjang, tutupi tubuh dengan selimut paling empuk yang Anda punya, putar musik yang menenangkan, dan tidurlah selama beberapa jam lagi.
- Anda dapat mempertimbangkan untuk meminta izin tidak masuk ke sekolah atau kantor jika sakit kepala Anda terlampau berat. Mengambil cuti akan membuat tubuh beristirahat untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh minum-minum berlebihan semalam, walaupun tidak baik untuk menjadikan hal ini sebagai kebiasaan.
Iklan
-
Makanlah makanan yang dapat membuat gangguan perut mereda. Perut Anda mungkin terasa berputar-putar seolah-olah Anda sedang menaiki kapal yang menerjang ombak tinggi sepanjang hari, tetapi memakan makanan yang mengisi kembali stok vitamin di dalam tubuh dan membuat perut membaik akan menyembuhkan Anda.
-
Makanlah apel dan pisang. Apel dan pisang mengandung nutrisi yang akan meredakan sakit kepala dan mengembalikan mineral yang hilang pada pesta liar semalam. Kedua buah ini pada khususnya sangat baik untuk mengembalikan potasium.
-
Masak telur. Buatlah telur orak-arik, telur goreng, atau telur rebus—jenis masakan telur apa pun yang Anda suka, karena telur dijamin dapat membantu menyembuhkan sakit kepala dan mual pengar. Telur mengandung asam amino yang disebut cysteine yang membantu melawan efek acetaldehyde , sebuah efek samping dari pengonsumsian alkohol yang berlebihan.
-
Makanlah tomat, yang dapat membuat Anda kembali segar dan energik. Potong tomat dan tambahkan sedikit garam dan lada, atau buat sebagai jus. Tomat mengandung fruktosa yang membantu proses metabolisme alkohol di dalam tubuh. Tambahkan sedikit jus limau ke dalam jus tomat untuk memperkaya manfaatnya.
-
Makanlah buah kelapa. Kelapa penuh dengan potasium—sesuatu yang pastinya dibutuhkan oleh tubuh pada saat pusing dan mual akibat mabuk menyerang. Sebagai alternatif, minum air kelapa jika Anda merasa malas untuk membelah kelapa dengan batu. [3] X Teliti sumber
-
Cobalah memakan sedikit sup kaldu. Sup kaldu adalah makanan yang sangat bagus untuk dikonsumsi ketika Anda mengalami sakit kepala dan mual pengar karena sup kaldu mengandung air dan elektrolit dan keduanya melawan dehidrasi. Sup kaldu juga mengganti garam dan potasium yang hilang pada saat meminum semua wiski yang asam.
-
Gunakan kubis, yang juga dapat menyembuhkan sakit kepala dan mual pengar secara menakjubkan. Ambil jus perasan dari kubis dan campurkan dengan sedikit jus tomat. Kubis membantu menstabilkan level gula darah.Iklan
-
Minumlah banyak cairan. Seperti yang sudah disebutkan di atas, mengganti cairan tubuh adalah kunci penting dalam melawan sakit kepala dan mual pengar yang Anda takutkan. Beberapa jenis cairan dapat membantu memulihkan elektrolit dalam tubuh, memenuhi kebutuhan cairan tubuh, dan menenangkan perut lebih cepat dari yang lain.
-
Minumlah ginger ale yang tidak berkarbonasi. Sekarang adalah saat yang tepat untuk menyingkirkan botol minuman soda yang sudah tidak lagi berkarbonasi dari lemari pendingin Anda. Namun jangan membuangnya, Anda dapat meminumnya—ginger ale adalah minuman yang baik untuk menenangkan perut Anda.
-
Minumlah minuman yang dapat mengganti cairan tubuh sehingga tubuh akan membaik dengan cepat. Minuman pengganti cairan tubuh biasanya mengandung lebih banyak sodium serta rendah gula (lebih rendah dari minuman olahraga), sehingga cairan tubuh akan kembali terpenuhi dengan cepat. Selain kaya akan vitamin, minuman yang dapat mengganti cairan tubuh juga memiliki rasa yang menyegarkan. [4] X Teliti sumber
-
Minumlah minuman olahraga. Walaupun mungkin Anda tidak baru berlari sejauh 10km atau bermain basket di turnamen NBA, tubuh Anda mungkin merasa seolah Anda memang baru melakukannya. Minuman olahraga dimaksudkan untuk mengganti cairan tubuh dan mengembalikan nutrisi yang hilang. [5] X Teliti sumber
-
Makanlah es lilin. Jika Anda tidak dapat meminum minuman apa pun, es lilin adalah makanan yang bagus untuk Anda konsumsi untuk memulai proses rehidrasi. Es juga dapat mencegah Anda merasa kembung (seperti yang beberapa orang rasakan ketika mereka meminum banyak minuman olahraga setelah bangun tidur dari minum-minum semalam).
-
Minumlah jus buah. Tubuh Anda mendambakan vitamin; dan jus buah seperti jus jeruk, nanas, atau mangga adalah minuman yang bagus untuk memulihkan kesehatan Anda. Ingatlah untuk meminum jus pelan-pelan—tentunya Anda tidak ingin tersedak seluruh isi kemasannya.Iklan
-
Cobalah beberapa obat-obatan herba. Walaupun Anda mungkin merasa seperti penyihir yang sedang mengaduk-aduk ramuan, obat herba dapat membantu mengembalikan nutrisi tubuh yang hilang.
-
Gunakan tumbuhan milk thistle . Milk thistle direkomendasikan untuk individu yang menderita masalah hati, dan Anda sekarang adalah salah satunya. Beberapa orang berkata bahwa mereka merasa lebih baik setelah mengonsumsi milk thistle . Anda dapat membeli milk thistle dalam bentuk pil atau teh. [6] X Teliti sumber
-
Cobalah untuk memakan madu. Madu, hadiah dari lebah untuk umat manusia, dapat membantu menyembuhkan sakit kepala dan mual pengar serta menaikkan level fruktosa. Didihkan air dan tambahkan madu ke dalamnya untuk mengonsumsi madu yang lebih encer dan tidak terlalu manis.
-
Cobalah memakan lemon. Lemon membantu proses detoksifikasi tubuh. Buatlah teh lemon untuk menenangkan gangguan perut dan memulai proses detoksifikasi tubuh.
-
Kunyah beberapa jahe untuk menenangkan gangguan pada perut. Anda dapat membeli permen jahe yang dapat membantu memulihkan tubuh di toko-toko. Sebagai alternatif lain, Anda dapat merebus 10-12 potong akar jahe segar di dalam 950 ml air. Anda akan memperoleh teh jahe yang dapat ditambahkan dengan makanan kaya nutrisi seperti jus lemon dan madu.
-
Tumbuk 5-6 daun timi lalu rebus di dalam air. Masak campuran ini dengan api yang kecil selama sekitar 5 menit dan saring untuk diminum airnya. Minum teh ini selagi masih hangat. Timi menenangkan otot-otot yang sakit (efek samping dari keadaan pengar) dan juga membantu meredakan gangguan pada perut.
-
Minumlah pil arang atau karbon aktif. Jangan langsung menghancurkan batu arang yang ada di rumah Anda; Anda dapat menemukan pil karbon di apotek terdekat. Karbon aktif adalah zat penyerap yang dapat melawan molekul jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.Iklan
-
Minumlah pil vitamin B. Vitamin B, khususnya B12 (disebut juga dengan kobalamin) memiliki peran yang besar dalam fungsi sistem saraf dan otak. Buat tubuh Anda bertenaga dengan mengonsumsi suplemen vitamin B. [7] X Teliti sumber
- Anda juga dapat memakan makanan yang kaya akan vitamin B. Beberapa makanan yang paling berguna misalnya biji gandum, susu dingin, dan makanan citrus seperti jeruk.
-
Konsumsi pil vitamin C, yang merupakan zat antioksidan. Alkohol melemahkan sistem imun tubuh sehingga tubuh sangat rentan terkena pilek dan virus lainnya yang dapat menyerang tubuh. Pada saat alkohol berada dalam tubuh dan tubuh memproses metabolisme dan melakukan detoksifikasi sendiri, jumlah radikal bebas yang dilepaskan di dalam tubuh cukup banyak. Zat antioksidan dari vitamin C akan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan pada umumnya juga meringankan sakit kepala. [8] X Teliti sumber
- Minuman yang memiliki formula vitamin C merupakan minuman yang baik untuk meningkatkan level vitamin C, dengan rasa yang juga dapat membuat Anda kembali bersemangat.
-
Makanlah suplemen seperti n-acetylcysteine yang dapat membantu mengembalikan zat-zat tubuh yang hilang. N-acetylcysteine bekerja melawan racun acetaldehyde , yang merupakan alasan utama mengapa keadaan pengar terasa begitu buruk. [9] X Teliti sumberIklan
-
Berbaringlah dalam diam dan cobalah untuk tidur. Seperti yang sudah disebutkan di atas, tidur, air, dan waktu adalah tiga hal yang dijamin dapat memulihkan keadaan pengar. Jika Anda tidak bisa tidur, mainkan film favorit Anda atau putar musik yang rileks, lalu tutup mata Anda. Walaupun dunia seakan-akan sedang berputar, Anda harus tahu bahwa Anda akan membaik (dalam waktu yang lama).
-
Lakukan olahraga ringan. Jika tidur tidak bisa menjadi sebuah pilihan, cobalah untuk sedikit berolahraga seperti berjalan cepat, berlari-lari ringan, atau berenang beberapa putaran. Berolahraga akan meningkatkan hormon endorfin yang dapat membantu Anda keluar dari suasana hati yang buruk yang disebabkan oleh sakit kepala dan mual pengar.
- Beberapa otang percaya bahwa berolahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna alkohol yang Anda minum. Ketika tubuh dapat melakukan proses metabolisme dengan baik, rasa pusing dan mual pengar juga akan mulai hilang. [10] X Teliti sumber
-
Hindari suara yang keras dan cahaya yang terang. Keadaan pengar meningkatkan sensitivitas Anda terhadap cahaya dan suara. Untuk meminimalkan rasa sakit, tutup tirai jendela Anda, hindari memutar musik yang keras, dan tempelkan kain lap yang dingin di atas kepala Anda. Jika Anda harus pergi ke luar, kenakan kacamata hitam atau topi.
-
Anda juga bisa mandi. Walaupun mandi tidak melakukan sesuatu yang berarti untuk mempercepat pengeluaran alkohol dari dalam tubuh, mandi akan membuat Anda merasa lebih baik (dan, mari kita jujur saja, lebih bersih). Bernapaslah dalam uap yang dikeluarkan oleh air untuk meringankan sakit kepala. Air panas juga dikenal dapat menenangkan gangguan pada perut.Iklan
-
Minimalkan minuman yang Anda minum. Jika Anda ingin sedikit bersantai, minumlah sampai Anda hanya merasa sedikit pusing, lalu berhentilah. Lebih baik jika Anda berhenti selagi Anda masih sadar dalam situasi ini. Diri Anda di masa depan akan berterima kasih pada Anda.
-
Makanlah sebelum, selama, dan setelah Anda minum alkohol. Memakan makanan akan menjaga level gula tetap tinggi, dan hal ini merupakan bagian yang penting dalam mencegah mabuk. Minum-minum dengan keadaan perut yang kosong adalah tiket menuju mabuk serta keadaan pusing dan mual yang menggilakan keesokan harinya. Makanlah makanan yang dapat menyerap beberapa kandungan alkohol yang Anda minum. [11] X Teliti sumber
- Memakan camilan sepanjang malam, walaupun terkadang terlihat seperti ‘makan banyak habis mabuk', akan mengurangi buruknya keadaan pengar keesokan harinya.
-
Minumlah air sepanjang malam. Mulailah malam dengan meminum segelas besar air. Tetap menjaga hidrasi tubuh adalah cara yang bagus untuk mencegah rasa pusing dan mual pengar. Minumlah satu gelas minuman alkohol dan satu gelas air secara bergantian. Sebelum Anda pergi tidur, minum lagi dua atau tiga gelas air.
- Meminum dua cangkir teh hijau sebelum Anda minum alkohol juga merupakan cara untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh serta mencegah pusing dan mual pengar. [12] X Teliti sumber
-
Hindari meminum minuman campuran yang mengandung gula. Minuman seperti ini dijamin akan membuat Anda keesokan harinya bangun dalam keadaan yang buruk. Hindari minuman yang terbuat dari campuran minuman yang dibeli di toko, seperti campuran manis-dan-asam yang kandungan sirop jagungnya tinggi. Dan waspadalah, banyak minuman anggur (khususnya anggur bersoda) yang memiliki kadar gula yang tinggi. [13] X Teliti sumber
-
Minumlah vitamin B sebelum Anda pergi tidur. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya di atas, vitamin B itu bagus untuk melawan keadaan mual dan pusing pengar. Jadi, minumlah vitamin B sebelum Anda tidur dengan segelas air.Iklan
Tips
- Untuk menghindari minum-minum terlalu banyak, minumlah bir atau anggur. Minuman campuran, khususnya minuman yang Anda beli di bar, bisa jadi memiliki kandungan alkohol yang lebih banyak dari yang Anda kira.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda pikir teman Anda keracunan alkohol, baringkan tubuh pada sisinya dan telepon segera untuk meminta bantuan. Tanda-tanda keracunan alkohol di antaranya: pernapasan yang lambat dan tidak teratur, muntah yang berlebihan, kejang-kejang, dan warna kulit yang pucat yang disebabkan oleh hipotermia.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.menshealth.com/mhu/party/11-ways-ease-nasty-hangover
- ↑ http://www.menshealth.com/mhu/party/11-ways-ease-nasty-hangover
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/# axzz2f626BpRa
- ↑ http://www.slate.com/articles/life/drink/2013/08/hangover_cure_pedialyte_freezer_pops_are_more_pleasant_than_a_saline_solution.html
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13_how_to.html
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/milk-thistle-benefits-and-side-effects
- ↑ http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
- ↑ http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/# axzz2f626BpRa
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 237.708 kali.
Iklan
