下载PDF文件
下载PDF文件
昨夜你去参加了一个最疯狂的派对，现在早晨来临了。可悲的是，你的胃仍像昨晚你在桌子上疯狂的热舞一样翻滚，你的头好像随时都可能爆炸——你自己也说不清。可怕的宿醉已经来了。坚持住，并按照下面的指导拯救你的一天。
步骤
-
喝水。 当你抱着你的马桶的时候，这么简单的措施看起来也许有些可笑，但是重新让自己补充水分是克服任何后遗症的关键。宿醉的早晨慢慢地喝8到10杯水。酒精会通过刺激你的肾脏而排出比你喝的水更多的水分，造成脱水。你喝的酒越多，你的身体排出的水就越多。 [1] X 研究来源
- 症状包括头晕、头痛、恶心、口干、乏力等。宿醉是酒精代谢、脱水和缺乏维生素A、B、C的综合反应。
-
吃止痛药。 你的头会抽痛，因为酒精使血管扩张，大脑周围血管的扩大通常会导致疼痛，就像偏头痛。虽然止痛药并不一定让你健康，但会短时的缓解你的宿醉的痛苦。
- 止痛药，如布洛芬能很好地缓解你的头疼。避免使用对乙酰氨基酚类药物，比如泰诺，因为这类药对你的肝脏是个负担，肝脏此时正忙于处理身体系统中的酒精。在你的身体系统中有酒精的时候，吃这类药物会造成肝脏损伤。 [2] X 研究来源
-
简单吃些淀粉类食物。 宿醉的时候，原味百吉饼、烤面包和饼干都是不错选择。虽然它们可能不是最美味的小吃，很可能你不喜欢吃。但是宿醉会引起你的血糖水平下降——纯碳水化合物将有助于提高你的血糖并能止吐。
-
再睡一觉。 当你喝的太多然后昏倒在床上，你的身体一般不会有进入快速眼动睡眠的机会。快速眼动睡眠状态是当你的身体恢复时最深度的休息。爬回床上，裹在自己的毛毯里，放一些舒缓的音乐，补几个小时的睡眠。
- 如果你的宿醉太严重，你可能会考虑请病假去上学或工作。当然你不应养成这样的习惯，但是“生病”一天可以让你的身体从昨晚的狂野中修复。
广告
-
吃舒缓的食物。 你的胃很可能一整天都像你站在浪尖上似的绞痛，但是吃些食物能够补充维生素和缓解胃痛，对你肯定是有益无害的。
-
吃苹果和香蕉。 在你疯狂的夜晚，苹果和香蕉富含营养能够缓解头疼并储存矿物质。特别是，这两种水果能很好补充钾元素。
-
吃鸡蛋。 炒、煎、煮——无论什么方式料理鸡蛋，它们对你的宿醉都有确实的帮助。鸡蛋含有叫半胱氨酸的氨基酸，能够帮助你对抗乙醛，一种酒精消耗过程的副产物。
-
吃番茄。 番茄能够使你重新焕发。切片并加一点盐和胡椒，或者做成汁。番茄含有果糖，能够帮助血液中酒精的新陈代谢。在番茄汁中加一点酸橙汁能够增强这种效果。
-
试试牛肉汤。 宿醉后来点牛肉汤是极佳的，因为它能够提供水分和电解质。牛肉汤也可以补充在摄入酒精时丢失的盐分和钾。
-
使用甘蓝。 甘蓝对治疗宿醉也有很好的效果。将甘蓝榨汁并与一点番茄汁混合。甘蓝能够帮助稳定血糖水平。广告
-
大量喝水。 像上文提过的，让身体水分充足是对抗严重宿醉的关键所在。一些水分将帮助你恢复电解质、浸润身体，并让你的胃比别人更快地恢复。
-
喝姜汁啤酒。 这是一个好机会，你可以清除你想从冰箱扔出去的姜汁酒了。喝它，而不是扔掉——姜汁是可以安抚你的胃的极好方法。
-
喝电解质水。 虽然你可能会想，“电解质水不是给孩子喝的么？”但它会在任何时候让你的身体感觉更好。 电解质水含有较多的钠并且比运动饮料含的糖分少，所以它迅速补充水分给你。它还含有丰富的维生素，味道也相当不错（这就是为什么父母把它给他们的孩子喝）。你难受的身体会感谢你的。 [4] X 研究来源
-
嚼一些冰棒。 如果你没什么喝的，冰棒也是一个补液的好方法。它们也能让你从肿胀的感觉中解脱（就和酒醉后醒来喝了一大堆的运动饮料是一样的）。
-
喝果汁。 你的身体急需维他命，而喝橙汁、凤梨汁或芒果汁都是恢复健康的好方法。但要记住慢慢地喝—— 你不会想喝一整个纸箱然后再把它们吐出去吧。广告
-
吃一片维生素B。 B族维生素，特别是维生素B12（也称为钴胺素）在神经系统和大脑的运作中有很大作用。服用补充维生素B能给你的身体提振。 [9] X 研究来源
- 你也可以吃富含维生素B的食物。最有用的食物包括全麦、冷牛奶以及柑橘属食物，比如橘子。
-
吃维生素C药片。 维生素C是一种抗氧化剂。酒精削弱了你的免疫系统，让你对感冒及其他病毒抵抗力下降。随着酒精的代谢和身体的排毒，自由基大量释放到我们的身体中。维生素C的抗氧化特质有助于对抗我们的身体中的自由基和缓解头痛。 [10] X 研究来源
- Emergen-C和其他动力及调味维生素C婴儿食品对提高你的维生素C水平是极好的方式，因为喝其他东西，那个味道基本上就像有人踢你宿醉的屁股的感觉那样糟。
-
广告
-
静静地躺着并尝试睡觉。 如上所述，睡眠、水和时间是三个东西都是治疗宿醉的保证。如果你无法入睡，放你最喜爱的电影或轻松的音乐，闭上眼睛。虽然你可能觉得世界在旋转，但记住这是你的复苏（长）路。
-
做一些轻微的锻炼。 如果睡不着，尝试做点锻炼。快步走、慢跑，或游泳几圈。如果不出意外，锻炼会提高你的内啡肽，帮助你走出宿醉带给你的黑色心情。
- 有些人相信运动有助于你的身体代谢酒精。当你的身体开始正常代谢，你的宿醉将开始消失。 [12] X 研究来源
-
避免过大噪声和强光。 宿醉增加你对光线和声音的敏感度。为了尽量减少你的痛苦，关上你的百叶窗，避免嘈杂的音乐，并在你的头上放凉毛巾。如果你要到外面去，戴上太阳眼镜或帽子。
-
淋浴或洗澡。 虽然这并不一定加快酒精逐出你身体速度，但它会让你感觉更好（老实说，感觉更干净）。呼吸蒸汽能缓解头部的疼痛。热水也能缓解胃部不适。广告
-
减少你喝的量。 如果你想轻松一点，到你发出嘟哝声后就停止喝酒。当你遇到这种情况最好提前离开。你之后会感到庆幸的。
-
在喝酒前、过程中或之后吃东西。 吃能够保持你的血糖水平，这对阻止宿醉来说很重要。空腹喝酒会让你看起来像屌丝酒鬼，并导致严重宿醉。吃进的东西将吸收部分你摄入的酒精。 [13] X 研究来源
- 尽管整个晚上吃零食有时被视为“屈服于醉酒”，但会减轻第二天你宿醉的感觉。
-
整晚喝水。 夜晚从一大杯水开始。保持水分是阻止宿醉的极好方式。一杯酒一杯水交替着喝。在你上床前，喝两三杯水。
- 喝酒前来两杯绿茶也是保持水分和阻止宿醉的好方法。 [14] X 研究来源
-
睡觉前补充维生素B。 如上所述维生素的部分，维生素B是对付宿醉的极佳方式。在你上床睡觉之前猛增维生素B。与一杯水一起服用。广告
小提示
- 避免过量饮酒，专注于啤酒或葡萄酒。如果你混着喝的话，尤其是在酒吧，会产生比你喝下去的更多的酒精。
广告
警告
- 如果你认为一个朋友出现了酒精中毒症状，安置他们并马上打电话求救。酒精中毒的症状包括呼吸变慢或不规律，极度呕吐、癫痫发作和伴随着体温过低的脸色苍白。
广告
参考
- ↑ http://www.menshealth.com/mhu/party/11-ways-ease-nasty-hangover
- ↑ http://www.menshealth.com/mhu/party/11-ways-ease-nasty-hangover
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/# axzz2f626BpRa
- ↑ http://www.slate.com/articles/life/drink/2013/08/hangover_cure_pedialyte_freezer_pops_are_more_pleasant_than_a_saline_solution.html
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13_how_to.html
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/milk-thistle-benefits-and-side-effects
- ↑ http://susansmithjones.com/blog/natural-remedies-prevent-heal-hangovers
- ↑ http://susansmithjones.com/blog/natural-remedies-prevent-heal-hangovers
- ↑ http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
- ↑ http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/# axzz2f626BpRa
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/#axzz2f626BpRa
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/Menuism/bartenders-hangover-cure_b_1126444.html
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/#axzz2f626BpRa
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/Menuism/bartenders-hangover-cure_b_1126444.html
广告
