Cara Menyingkirkan Selulit

Unduh PDF
Disusun bersama Alicia Ramos

Unduh PDF

Apabila Anda punya selulit dan ingin menyingkirkannya, Anda tidak sendirian. Banyak wanita beragam usia memiliki selulit di kaki, pantat, atau perut. Selulit terjadi ketika sel lemak menonjol melalui lapisan kulit terluar, menghasilkan kulit yang berkerut. Pelajari cara mengurangi terlihatnya selulit dengan perubahan gaya hidup, produk perawatan kulit dan perawatan spesial.

Metode 1
Metode 1 dari 4:

Perbaharui Diet Anda

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-1.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-1.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-1.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-1.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    Minum air yang banyak. Menghidrasi tubuh Anda akan membuat sel kulit terihat segar dan baru, yang bisa mengurangi terlihatnya selulit. Minum paling tidak 8 gelas sehari untuk memastikan sistem dalam tubuh mendapatkan air yang diperlukannya.
    • Mulai minum segelas air pertama kali di pagi hari, sebelum Anda minum kopi atau teh.
    • Bawa sebotol air kemanapun Anda pergi. Ingat untuk mengisinya lagi sering-sering.
    KIAT PAKAR

    Alicia Ramos

    Pakar Perawatan Kulit Profesional
    Alicia Ramos adalah pakar kecantikan berlisensi sekaligus pemilik Smoothe Denver di Denver, Colorado. Dia mendapatkan lisensi dari School of Botanical & Medical Aesthetics, dengan pelatihan di bidang bulu mata, dermaplaning, waxing, mikrodermabrasi, dan pengelupasan menggunakan zat kimia. Saat ini Alicia juga menyediakan solusi perawatan kulit untuk ratusan kliennya.
    Alicia Ramos
    Pakar Perawatan Kulit Profesional

    Ingat baik-baik bahwa mungkin Anda tidak akan bisa menyingkirkan selulit seluruhnya. Tampilan selulit berhubungan dengan jaringan kulit di sekitar situ dan cekungan yang biasa muncul seiring pertambahan usia karena faktor hormon, air, dan lainnya. Tidak ada obat ajaib—itulah kenapa orang yang sangat kurus sekalipun bisa punya selulit."

  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-2.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-2.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-2.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-2.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    Makan buat dan sayuran. Diet yang penuh dengan buah dan sayuran segar akan membantu menjaga berat badan Anda, mengurangi terlihatnya selulit. Buah dan sayur juga memiliki kandungan air yang tinggi, jadi bisa membantu Anda terhidrasi.
    • Makan smoothie bayam untuk sarapan. Blender segelas susu almon, satu gelas bayam, separuh pisang dan segenggam kiwi atau strawberi. Sarapan bertenaga tinggi ini akan menjaga tingkat energi tinggi dan cara yang sangat baik untuk menghidangkan sayuran untuk sarapan.
    • Makan banyak sayur mentah. Sayuran hijau mentah, brokoli, wortel dan sayuran lain padat nutrisi, antioksidan dan air. Apabila Anda selalu melengkapi diet Anda dengan sayuran Anda akan melihat perbedaan jumlah selulit yang Anda miliki.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-3.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-3.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-3.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-3.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    Makan lemak yang sehat. Selulit disebabkan oleh lemak di bawah kulit, tapi bila kulit Anda sehat, selulit tidak akan terlalu terlihat. Makan seperti zaitun, kacang, alpukat, ikan dan minyak zaitun mengandung omega-3 fatty acids , yang penting untuk kesehatan kulit.
    • Konsumsi asam lemak Omega-3: Karena kita makan makanan berlemak atau paling tidak makanan yang penuh dengan beragam lemak setiap waktu, karenanya, mengkonsumsi asam lemak yang baik dan menghindari lemak yang merusak penting untuk pemulihan dari selulit. Daging yang dipasteurisadi, produk susu yang diperkaya Omega-3,Edamame, wild rice, minyak kanola, atau walnut adalah beberapa makanan yang kaya asam lemak dan perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak untuk menyingkirkan selulit.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-4.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-4.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-4.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-4.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    4
    Hindari makanan yang menimbulkan lebih banyak selulit. Makanan-makanan yang menyebabkan berat badan Anda naik dan menahan air meningkatkan jumlah selulit yang Anda miliki. Hindari makanan-makan berikut untuk mencegah selulit muncul lebih banyak:
    • Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng dan onion rings (bawang goreng tepung).
    • Camilan yang dikemas seperti keripik jagung, keripik kentang, cheese puff, dan pretzels.
    • Makanan yang kandungan garammnya tinggi, seperti sup kaleng, atau cocolan dan dressing menahan air.
    • Makanan yang kandungan gulanya tinggi, seperti permen, makanan yang dipanggang, soda, menyebabkan berat badan Anda naik.
    • Alkohol, terutama yang dipasangkan dengan campuran bergula seperti soda dan jus cranberry, bisa menyebabkan berat badan Anda naik dan menahan air.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 4:

Mulai Berolah Raga Rutin

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-5.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-5.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-5.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-5.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    Lakukan latihan beban. Latihan beban, tidak seperti latihan kardio, membentuk otot di bawah kulit Anda dan menyebabkan otot lebih terbentuk. Ini akan mengurangi terlihatnya selulit.
    • Beli beban dan lakukan latihan untuk membentuk paha, pantat, dan perut. Apabila Anda memiliki selulit di tangan Anda. Lakukan latihan tangan juga.
    • Masuk ke gym dan bekerja dengan pelatih untuk meningkatkan berat yang Anda angkat seiring waktu. Berlawanan dengan kepercayaan umum, mengangkat berat yang lebih berat dengan sedikit repetisi, dibanding banyak repetisi dengan beban lebih ringan, lebih baik untuk membangun otot.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-6.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-6.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-6.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-6.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    Lakukan latihan dengan intensitas tinggi. Pasangkan latihan beban dengan latihan yang membuat jantung Anda memompa menyebabkan produksi masa otot yang lebih tidak berlemak, dan kaan menyebabkan paha dan pantat Anda terlihat lebih licin seiring waktu. [1] Coba latihan berikut setelah pemanasan yang ringan:
    • Lakukan sprint di luar ruangan. Ukur jarak 0.4 km di jalan atau taman terdekat. Sprint atau lari cepat, istirahan 20 detik, lari lagi dan ulangi hingga 4 kali sprint. Setelah Anda membaik, tambahkan lebih banyak sprint saat Anda berolah raga.
    • Sprint di atas treadmill. Apabila Anda berlatih di dalam ruangan, gunakan pengaturan yang lebih kencang di treadmill untuk sprint sekitar 3 menit. Tingkatkan kecepatan saat Anda membaik seiring waktu.
    • Lakukan sprint dengan sepeda. Gunakan sepeda atau sepeda statis, bersepeda menanjak secepat mungkin selama beberapa menit.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 4:

Coba Perawatan Kulit Baru

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-7.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-7.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-7.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-7.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    Mulai menyikat kulit Anda saat kering. Menyikat saat kulit kering memperbaiki sirkulasi Anda dan membantu kulit Anda menyingkirkan racun, mengurangi terlihatnya selulit. Beli sikat tubuh dengan serat alami dan jadikan menyikat kulit kering-kering sebagai bagian rutin pagi Anda.
    • Pastikan kulit dan sikat Anda kering sebelum dimulai.
    • Mulai dari kaki, sikat ke atas ke arah jantung Anda. Berkonsentrasi di area yang banyak selulitnya seperti paha dan pantat. Sikat lengan Anda dari tangan hingga pundak. Sikat perut Anda dengan gerakan searah jarum jam dan lengan Anda dengan gerakan ke atas. Seluruh gerakan menyikat harus diarahkan ke jantung untuk mendorong kembalinya aliran darah dan getah bening.
    • Mandi setelah menyikat untuk membersihkan sel kulit mati dan racun yang telah naik ke permukaan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-8.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-8.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-8.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-8.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    Perbaiki bentuk kulit Anda. Melakukan langkah-langkah untuk membuat kulit Anda kencang dan sehat tidak langsung menyingkirkan selulit, tapi merupakan cara sementar untuk mengurangi terlihatnya selulit. Coba teknik di bawah ini:
    • Mandi dengan air dingin atau suam kuku lebih baik dari dengan air panas. air dingin mengencangkan kulit Anda dan keadaannya lebih baik.
    • Lembabkan kulit Anda dengan produk yang mengandung kafein. Beli krim atau lotion yang mengandung kafein 5 persen, yang disebutkan memperbaiki kesehatan kulit dan mengurangi terlihatnya selulit.
    • Gunakan produk yang digunakan di permukaan kulit yang didesain untuk mengurangi terlihatnya selulit. Ada banyak krim dan lotion yang di pasar yang didesain khusus untuk mengurangi selulit.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-9.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-9.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-9.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-9.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    Gunakan produk penggelap kulit semprot. Anda bisa mengurangi selulit terlihat dengan membuat warna kulit terlihat lebih rata. Pilih produk semprotan kulin yang hanya satu atau dua tingkat lebih gelap dari kulit. Pastikan Anda semprotkan merata pada kaki, bukan hanya di tempat yang ada selulitnya saja.
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 4:

Dapatkan Perawatan Profesional

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-10.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-10.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-10.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-10.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    1
    Coba suntikan. Perawatan ini adalah menginjeksi formula vitamin dan mineral yang membuat kulit lebih rata. Larutannya memecah simpanan lemak di bawah permukaan kulit.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-11.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-11.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-11.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-11.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    2
    Coba perawatan pembentuk tubuh. Perawatan ini menggunakan laser, roller pemijat dan energy frekuensi radio untuk memecahkan simpanan lemak. Mereka juga menstimulai produksi kolagen di kulit Anda, yang menghasilkan tampilan yang lebih kencang dan sehat.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-12.jpeg\/v4-460px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-12.jpeg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Get-Rid-of-Cellulite-Step-12.jpeg\/v4-728px-Get-Rid-of-Cellulite-Step-12.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    3
    Hindari sedot lemak dan operasi penyingkiran lemak lain. Ini mungkin membantu Anda mengurangi berat badan, tapi justru bisa meningkatkan terlihatnya selulit dengan membuat lapisan di bawah kulit lebih tidak rata.
    Iklan

Tips

  • Menyilangkan kaki Anda menghambat sirkulasi yang diperlukan, dan bisa mendorong timbulnya selulit.
  • Menggunakan kopi sebagai scrub atau penggosok dua kali seminggu bisa memperbaiki sirkulasi dan berolahraga dengan konsisten bisa mengurangi terlihatnya selulit. Makanan yang kaya vitamin C, gandum, serat atau buah dan sayuran bisa membantu Anda menyingkirkan bahan-bahan beracun dalam tubuh Anda.
  • Perawatan yang teratur mungkin tidak menyingkirkan seluruh selulit, tapi bisa membantu mengurangi terlihatnya selulit.
Iklan

Peringatan

  • Banyak perusahaan yang mengaku memiliki larutan atau obat mukjizat yang akan menyingkirkan selulit dengan mudah. Kenyataannya Anda mungkin tidak akan bisa menyingkirkan seluruh selulit, jadi hati-hati dengan perawatan yang beresiko dan mahal.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menghilangkan Gatal pada Kaki
Cara
Mencabut Plester Tanpa Rasa Sakit
Cara
Mengobati Lepuh Darah (Blood Blister)
Cara
Menggunakan Derma Roller
Cara
Mengatasi Kulit Kering di Bawah Hidung
Cara
Menyingkirkan Kemerahan dan Iritasi pada Kulit Hidung
Cara
Mengenali Ruam akibat Scabies
Cara Mengobati Penyakit Kaki Atlet: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?
Cara
Menghilangkan Ruam pada Wajah
Cara
Menghentikan Pertumbuhan Bisul Berulang
Cara Menghilangkan Benjolan: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?
Cara
Merawat Lepuhan yang Pecah
Cara
Mengatasi Eksem di Sekitar Mata
Cara
Mengatasi Abses
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.shape.com/celebrities/star-trainers/ask-celebrity-trainer-how-do-i-get-rid-cellulite
  2. http://www.webmd.com/diet/your-omega-3-family-shopping-list

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.323 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan