Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda minum minuman beralkohol, penting sekali untuk mengetahui cara agar Anda tidak mabuk dan menjaga tingkat kadar alkohol Anda tetap tidak melampaui batas toleransi tubuh Anda. Jika tidak, Anda dapat mencelakakan teman-teman dan keluarga sekaligus menempatkan diri Anda sendiri di dalam bahaya yang bisa saja mengakibatkan kematian. Jika Anda ingin mengetahui cara minum minuman beralkohol tanpa mabuk, entah di bar, di pesta, atau di tempat-tempat lain di mana ada acara minum-minum, maka Anda harus menyusun strategi, mengetahui batas toleransi tubuh Anda, serta mengenali cara mendeteksi dan menghindari situasi yang berbahaya. Jika Anda ingin menikmati minuman beralkohol tanpa membiarkan minuman tersebut mengendalikan diri Anda, ikuti saja saran-saran yang dimulai dari Langkah 1 di bawah ini.
Langkah
-
Minumlah bersama sekelompok teman. Jika Anda ingin menghindari mabuk, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghindari minum sendirian, atau minum bersama orang-orang yang tidak terlalu Anda kenal atau Anda percayai. Jika Anda minum sendirian tanpa ada orang lain yang mengawasi, Anda dapat terjebak di dalam berbagai masalah tanpa diketahui oleh siapapun. Entah Anda sedang menuju sebuah pesta atau sebuah bar, selalu pastikan bahwa Anda minum bersama sekelompok orang yang membuat Anda merasa nyaman dan dapat Anda percayai.
- Jangan minum bersama orang-orang yang cenderung memanas-manasi Anda untuk terus minum tanpa berhenti atau yang mengolok-olok jika Anda tidak minum atau jika Anda tidak “solider” dengan cara minum banyak-banyak. Anda harus merasa nyaman untuk minum dengan porsi dan kecepatan Anda sendiri.
- Jangan pergi minum-minum dengan orang-orang yang memiliki reputasi mudah meninggalkan kelompok demi bermesraan dengan orang lain yang baru mereka temui atau sering menghilang saat malam belum berakhir. Pastikan bahwa Anda pergi minum-minum dengan orang-orang yang dapat Anda andalkan.
-
Ciptakan sistem saling menjaga dengan setidaknya salah satu teman Anda. Saat Anda pergi minum-minum dengan teman-teman, setidaknya salah satu orang haruslah menjadi orang yang mengetahui batas toleransi alkohol pada tubuhnya sendiri, atau bahkan tidak banyak minum, dan bersedia untuk mengawasi Anda dan memperingatkan Anda ketika Anda menunjukkan tanda-tanda terlalu banyak minum. Kadang-kadang, Anda bisa saja minum jauh melampaui batas namun terlalu keras kepala untuk mengakuinya, dan teman seperti ini dapat memperingatkan Anda agar Anda berhenti minum alkohol dan minum air saja.
- Teman seperti ini dapat memperingatkan Anda jika Anda terlalu banyak minum, menjaga agar Anda tidak mengemudikan kendaraan di saat mabuk, serta siap mengantar Anda pulang jika Anda terlalu mabuk.
- Jangan sekali-kali melanggar sistem saling menjaga ini. Jika Anda selalu melanggar sistem ini, tidak akan ada teman yang bersedia pergi minum-minum bersama dengan Anda. Anda harus bisa menjadi teman yang menjaga, setelah teman-teman lain juga menjaga Anda.
-
Ketahui batas toleransi tubuh Anda. Sebelum segala hal lainnya, yang pertama adalah Anda perlu mengenal diri Anda dan mengetahui batas toleransi tubuh Anda sendiri terhadap alkohol. Anda tidak membutuhkan waktu yang lama untuk mengetahui berapa sedikit atau berapa banyak alkohol yang dapat ditoleransi oleh tubuh Anda, dan setiap orang memiliki kondisi tubuh yang unik dan berbeda, sehingga kemampuan tubuh setiap orang untuk menoleransi alkohol juga berbeda-beda. Perhatikan sinyal-sinyal tubuh Anda dan lakukan hal-hal yang baik bagi tubuh Anda, bukan yang merusak. Saat pertama kali Anda minum minuman beralkohol, Anda harus minum dengan teman-teman dekat di tempat yang nyaman, misalnya di rumah Anda atau di rumah mereka, sehingga Anda tidak kewalahan dengan tekanan pergaulan yang belum nyaman. Ini akan membantu Anda untuk mengenali apa yang dapat dan tidak dapat diri Anda terima.
- Anda dapat menetapkan batas toleransi ini dengan sangat jelas. Batas ini misalnya adalah “empat gelas anggur dalam waktu enam jam”, “empat bir dalam waktu semalam”, atau “dua koktil campur dalam semalam (tergantung campurannya)”. tetapkan sendiri batas toleransi Anda sebelum Anda pergi untuk minum-minum, agar lebih mudah mengikuti batas itu sepanjang malam.
- Jika ini adalah kali pertama Anda minum-minum, penting sekali untuk menerapkan kecepatan minum yang rendah dan konstan, agar Anda dapat mengenali batas toleransi tubuh Anda terhadap alkohol.
-
Pastikan bahwa Anda tahu cara Anda pulang. Jika Anda pergi minum-minum dengan teman-teman, Anda harus tahu pasti bagaimana cara Anda pulang sejak malam sebelumnya. Ada beberapa pilihan: yang termudah adalah menyiapkan orang untuk menyopir untuk Anda, yang tidak akan minum minuman beralkohol malam itu dan mengantar Anda dengan aman hingga tiba di rumah. Anda dapat juga pulang naik bus atau kendaraan umum lainnya, atau memanggil taksi, atau berjalan kaki jika rumah Anda cukup dekat dengan bar. Rencana manapun dapat Anda terapkan.
- Yang tidak boleh Anda lakukan adalah mengemudikan mobil sendiri ke bar dan berharap seorang teman akan membantu menjadi sopir untuk mengantar Anda pulang, atau ikut di dalam kendaraan seseorang yang Anda tahu akan banyak minum sambil berharap seseorang lainnya akan mengemudikan kendaraan itu dan mengantar Anda pulang kemudian.
- Jika Anda tidak dapat mengemudi atau tidak memiliki kendaraan, apa pun situasinya, jangan pernah ikut di dalam kendaraan yang dikemudikan oleh orang yang terlalu banyak minum.
- Jangan pernah ikut di dalam kendaraan orang yang tidak Anda kenal jika Anda sedang berada di bawah pengaruh alkohol. Alkohol mempengaruhi kepekaan indera-indera dan cara Anda menilai situasi. Jika Anda menyukai seseorang yang baru Anda temui, minta saja nomor teleponnya dan tunggu hingga Anda benar-benar sadar, kemudian barulah dekati dia kembali setelahnya.
- Meskipun mungkin Anda sangat ingin pulang, lebih baik Anda membayar ongkos taksi atau menelepon seorang teman agar menjemput Anda daripada ikut di dalam kendaraan orang yang sedang mabuk atau orang yang belum benar-benar Anda kenal, yang mungkin terkesan lebih nyaman dan mudah.
- Jangan pernah mengemudi sambil mabuk . Jangan juga mengemudi, walaupun Anda hanya setengah mabuk. Satu minuman beralkohol saja setiap jamnya dapat membuat diri Anda melampaui batas yang diizinkan oleh hukum untuk mengemudikan kendaraan. Meskipun Anda merasa baik-baik saja, hasil tes alkohol mungkin akan menunjukkan hasil yang berbeda.
-
Minumlah minuman beralkohol, hanya jika Anda telah cukup umur secara hukum. Di banyak negara, batas cukup umur untuk minum minuman beralkohol biasanya berkisar di antara usia 16-18 tahun, sedangkan di AS batas ini adalah 21 tahun. Jangan menggunakan kartu identitas palsu atau minum di lingkungan kampus jika Anda berusia di bawah batas itu, kecuali Anda siap berurusan dengan konsekuensi hukumnya. Melanggar hukum bukanlah tindakan yang bertanggung jawab.
-
Jangan minum jika Anda sedang tidak merasa positif. Alkohol bersifat memperburuk suasana hati (depresan), maka jika Anda sedang merasa marah, sedih, atau kurang stabil, besar kemungkinannya alkohol akan membuat Anda merasa lebih buruk. meskipun Anda berpikir bahwa minuman beralkohol dapat membantu Anda bersenang-senang dan melupakan semua masalah Anda, sebenarnya minuman itu justru akan memperburuk suasana hati Anda. Anda mungkin akan merasa asyik dan santai pada awalnya saat menikmati satu-dua minuman pertama, tetapi sebenarnya Anda sedang membuat perasaan Anda sendiri lebih buruk daripada saat Anda belum mulai minum.
- Anda harus merapkan aturan untuk hanya minum saat sedang gembira, bukan saat Anda sedang berusaha melawan rasa sedih.
- Jangan pernah gunakan minum sebagai cara untuk mengatasi masalah. Anda harus mengatasi masalah dalam keadaan sadar.
- Jangan pergi minum-minum dengan orang yang kepadanya Anda sedang merasa marah. Alkohol akan mengeluarkan amarah itu, dan Anda akan berada dalam situasi yang jauh lebih baik jika menyelesaikan konflik dengan pikiran yang jernih.
-
Jangan minum dalam keadaan perut kosong. Anda akan jauh lebih cepat merasakan efek alkohol jika Anda minum dalam keadaan perut kosong, sehingga lebih mungkin merasa mual. Kebanyakan jenis makanan lebih baik daripada tidak makan sama sekali, tetapi Anda lebih baik mengonsumsi makanan utama dengan kaya dengan kandungan karbohidrat dan protein, yang dapat membantu tubuh Anda menyerap alkohol, dan bukan memilih memakan buah atau salad. Makan sebelum pergi minum-minum akan membuat Anda jauh lebih lambat melampaui batas saat minum minuman beralkohol.
- Jika Anda telah berada di bar dan baru menyadari bahwa Anda belum makan, pesanlah makanan dan makanlah dulu sebelum mulai minum. Jangan khawatir bahwa ini akan merepotkan atau bahwa Anda jadi terlambat untuk mulai minum. Ini adalah keputusan yang layak untuk dilakukan.
-
Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda dapat tetap mengonsumsi obat yang diresepkannya sambil minum minuman beralkohol. Jika Anda sedang mengonsumsi obat berdasarkan resep dokter, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat minum minuman beralkohol pada hari yang sama dengan saat Anda mengonsumsi obat itu. Ini dapat berbeda-beda pada masing-masing jenis obat, maka Anda perlu memastikan bahwa Anda mengetahui apakah obat pada resep Anda memiliki efek negatif jika dipadukan dengan alkohol sebelum meminum minuman beralkohol. [1] X Teliti sumber
-
Jangan minum jika Anda sedang kurang tidur. Jika Anda hanya tidur selama dua atau tiga jam dalam semalam, Anda lebih baik kembali tidur daripada pergi ke bar. Alkohol akan berefek jauh lebih kuat jika Anda memang sedang merasa lelah, mengantuk, dan tidak dapat mengendalikan pikiran serta tubuh Anda karena sedang keletihan.
- Pada malam sebelumnya, Anda mungkin telah bergadang karena belajar untuk menghadapi ujian dan benar-benar ingin pergi minum-minum dengan teman-teman untuk merayakan selesainya ujian, tetapi Anda harus menahan keinginan itu hingga malam selanjutnya agar Anda dapat beristirahat dengan baik dahulu.
- Jangan berpikir bahwa mengonsumsi kafein dalam porsi besar, misalnya dengan mereguk tiga cangkir kopi atau minuman penambah energi, akan menjadikan kondisi tubuh Anda lebih baik. Sebenarnya, mencampurkan kafein banyak-banyak dengan alkohol akan membuat Anda merasa jauh lebih buruk dan meningkatkan risiko Anda untuk tumbang menjadi jauh lebih tinggi.
Iklan
-
Cukupi kebutuhan cairan tubuh . Alkohol mengakibatkan dehidrasi dan menguras kadar vitamin serta mineral di dalam tubuh Anda. Minumlah air, air soda, atau air berkandungan vitamin untuk mengembalikan kadar vitamin di dalam tubuh Anda.
- Minum dengan rasio perbandingan 1:1 antara minuman tanpa alkohol dengan minuman beralkohol adalah aturan yang baik. Ini berarti minum satu gelas air setelah minum satu gelas minuman beralkohol. Namun, aturan yang selalu lebih baik adalah menerapkan rasio yang lebih tinggi untuk minuman tanpa alkohol.
-
Ketahui apa yang Anda minum. Meskipun Anda tentu boleh-boleh saja mencoba suatu minuman untuk pertama kalinya, misalnya koktail “ Sex On The Beach ” atau bir yang belum pernah Anda coba sebelumnya, berhati-hatilah dengan kandungan alkoholnya sebelum meminum lebih dari satu gelas. Anda mungkin tidak selalu mampu mendeteksi seberapa kuat kadar alkohol di dalam minuman Anda karena kandungan pemanik, susu, krim atau bahan-bahan lainnya yang menutupi rasa alkoholnya. Selain itu, reaksi tubuh Anda terhadap minuman yang belum Anda kenal mungkin akan muncul lebih cepat daripada terhadap minuman yang telah biasa Anda minum.
- Beberapa jenis kandungan minuman koktil dalat menaikkan kadar alkohol di dalam darah Anda dengan lebih cepat daripada kandungan minuman lainnya, tergantung pada berat badan Anda. Berbeda dengan anggapan banyak orang, batas toleransi tubuh Anda terhadap alkohol tidak menentukan tinggi-rendahnya kadar alkohol di dalam darah, walaupun Anda memiliki batas toleransi yang lebih tinggi daripada orang lain.
- Bir memang merupakan pilihan yang lebih aman daripada minuman koktil, namun Anda harus mengetahui kandungan alkohol di dalam bir itu sebelum meminumnya. Walaupun kebanyakan bir memiliki kadar kandungan alkohol sebesar 4-5%, beberapa jenis bir bisa saja memiliki kadar kandungan alkohol sebesar 8-9% atau lebih, yang dapat sangat berpengaruh pada efeknya.
-
Jangan minum lebih dari satu minuman setiap jamnya. Jika Anda ingin minum tanpa mabuk, jangan minum lebih darip satu minuman setiap jamnya. “Satu minuman” berarti sebotol bir bervolume 340 mililiter, atau segelas anggur bervolume 142 mililiter, atau sesloki minuman berkandungan alkohol 40% bervolume 42 mililiter. Mungkin Anda akan sulit mematuhi batas ini jika teman-teman Anda minum jauh lebih banyak, tetapi ini adalah cara agar Anda tetap aman. Menyesap bir atau anggur perlahan akan menghabiskan waktu yang lebih lama daripada langsung meminum sesloki minuman berkadar alkohol tinggi, dan lebih disarankan karena kandungan alkoholnya tidak akan berefek secara sekaligus di dalam tubuh Anda. [2] X Teliti sumber
- Banyak orang seringkali mengonsumsi lebih dari satu minuman setiap jamnya, karena mereka tidak melakukan apa-apa dan tangan mereka terasa tidak nyaman jika tidak memegang minuman. Jika ini terjadi pada diri Anda, pegang saja segelas air atau air soda saat jeda minuman beralkohol, agar tangan Anda selalu memegang sesuatu.
-
Jaga kecepatan minum Anda. Penting sekali bahwa Anda menerapkan kecepatan yang konstan saat minum minuman beralkohol. Alkohol membutuhkan waktu agar berefek. Anda mungkin merasa sanggup minum sesloki minuman lagi setelah beberapa menit berlalu, tetapi ingatlah bahwa mungkin Anda hanya belum merasakan efeknya. Makanlah sedikit kudapan dan minumlah air, agar alkohol terserap dengan baik di dalam tubuh Anda.
-
Hindari permainan yang melibatkan minum-minum. Meskipun permainan-permainan seperti " bullshit ", " kings ", " beer pong ", dan "geser gelas" merupakan cara yang mengasyikkan untuk menikmati waktu di sebuah pesta dan bersenang-senang dengan teman-teman baru yang akan segera Anda lupakan setelahnya, permainan semacam ini mendorong Anda kepada perilaku minum tanpa henti dan pasti membuat Anda mabuk total dalam waktu beberapa menit saja.
- Anda dapat juga mengikuti permainan semacam ini dengan cara diam-diam membuang minuman beralkohol yang “seharusnya” Anda habiskan, atau memberikannya kepada teman yang belum terlalu banyak minum.
Iklan
-
Pastikan bahwa Anda merasa nyaman dengan lingkungan sekitar Anda. Jika Anda berada di tengah-tengah pesta di dalam sebuah rumah, kenali para pemilik rumah dan ketahui segala sarana yang terdapat di rumah itu. Ketahui letak kamar mandinya. Temukan lokasi yang lebih tersembunyi dan letakkan sepatu atau jaket Anda di situ (tetapi jangan pernah menaruh dompet atau barang berharga Anda di situ). Jika Anda mulai merasa kehilangan kendali, katakan saja suatu dalih (misalnya “Ponselku tertinggal di dalam saku jaket!”) dan pergilah ke lokasi yang tersembunyi itu untuk menenangkan diri dan membuang minuman Anda. Jika Anda perlu pulang, carilah pemilik rumah dan mintalah bantuan mereka untuk memesan taksi atau mengatur agar seseorang yang tidak mabuk mengantar Anda pulang.
- Jika Anda berada di tempat umum, perhatikan setiap pintu keluar segera setelah Anda tiba di lokasi. Anda harus secara naluriah melakukan hal ini, karena situasi darurat (misalnya, kebakaran) bisa saja terjadi sewaktu-waktu dan Anda perlu tahu letak pintu keluar yang terdekat. Yang juga bermanfaat adalah mengetahui lokasi antrian taksi atau halte kendaraan umum yang terdekat dari tempat Anda minum-minum. Jangan mempersulit diri Anda sendiri, selalu miliki strategi yang cepat untuk Anda meninggalkan tempat itu.
- Pastikan bahwa Anda hafal jalan pulang. Jika Anda begitu mabuk hingga tidak ingat apa-apa, pertahanan diri Anda akan lumpuh, sama seperti kesadaran Anda, dan Anda akan mudah sekali tersesat. Jika Anda tidak mengetahui jalan pulang, Anda lebih baik tidak pergi minum-minum.
-
Hindari tekanan pergaulan. Selalu ingatlah bahwa Anda minum untuk bersenang-senang dan menikmati waktu, bukan untuk pamer. Tujuan minum adalah menikmati minuman itu, menikmati kebersamaan dengan teman-teman, dan menikmati perasaan bebas. Anda tidak perlu mengikuti cara minum orang lain, atau mengikuti perlombaan konyol yang dapat menghancurkan suasana malam itu atau bahkan menghancurkan hubungan pertemanan Anda. Jika Anda pergi minum-minum dengan orang yang mendorong Anda untuk minum melebihi keinginan Anda, ini berarti Anda berteman dengan orang yang tidak tepat.
- Jika Anda benar-benar ingin agar orang lain berhenti mengganggu Anda agar Anda minum lebih banyak, peganglah air soda atau minuman ringan di tangan Anda dan taruh potongan jeruk nipis di dalamnya, agar orang lain menganggap bahwa Anda akan mengemudi dan karenanya tidak mengganggu Anda lagi. Ini adalah solusi jangka pendek yang baik, namun solusi jangka panjangnya adalah menjauhi orang-orang yang memberikan tekanan yang tidak diinginkan pada diri Anda.
-
Berhentilah minum jika Anda mulai merasa mabuk. Gejala-gejala mabuk adalah termasuk merasa kehilangan kendali pikiran, pandangan yang kabur, cara bicara yang melambat dan tidak lancar, serta kesulitan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
-
Berhentilah minum jika Anda muntah . Memang biasanya ini adalah kecenderungan sebagian orang, tetapi tetaplah penting bahwa Anda sama sekali tidak mencoba minum minuman beralkohol lagi, sekalipun Anda merasa “lebih baik” setelah muntah. Muntah adalah tanda bahwa tubuh tidak dapat lagi menahan kadar alkohol yang telah dikonsumsi dan tubuh kini harus menolak masuknya alkohol itu sebagai upaya pertahanan terakhirnya. Pada tahap ini, Anda benar-benar telah minum secara berlebihan dan ini adalah saatnya untuk Anda mengutamakan kesehatan tubuh daripada bersenang-senang.
- Jika Anda merasa ingin muntah, pergilah ke kamar mandi dan muntahlah di sana. Muntah adalah cara tubuh untuk mengeluarkan kelebihan kadar alkohol yang tidak dapat diterima oleh sistem tubuh. Anda tidak boleh memaksa diri Anda untuk muntah, tetapi Anda juga tidak boleh menahannya.
-
Berbaringlah menyamping jika Anda merasa mual. Jika Anda telah muntah, merasa ingin muntah, atau hanya merasa mual, Anda harus berbaring menyamping untuk mencegah diri Anda tersedak saat muntah (yang mungkin terjadi jika Anda berbaring telentang). Tempatkan ember atau baskom di dekat mulut Anda dan bersiaplah untuk muntah jika memang Anda ingin muntah. Jika Anda berada dalam kondisi yang tidak mengenakkan ini, jangan pulang sendirian, melainkan ajaklah seorang teman yang dapat Anda percayai untuk menginap di rumah Anda untuk mengawasi Anda jika sewaktu-waktu Anda membutuhkan pertolongan.
- Jika Anda merasa mual, sakit kepala, atau rasa tidak wajar lainnya, beritahu seseorang. Anda membutuhkan orang yang bertanggung jawab untuk mengawasi Anda jika Anda ternyata mengalami keracunan alkohol dan membutuhkan bantuan medis darurat.
- Jika Anda melihat orang yang berbaring dan merasa mual, posisikan tubuhnya agar orang itu berbaring menyamping juga.
-
Jangan membuat keputusan seksual apa pun saat minum-minum. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa alkohol membuat Anda berani berbicara, atau melakukan pendekatan fisik kepada orang yang Anda sukai, sebenarnya alkohol akan melumpuhkan kemampuan Anda untuk membuat keputusan secara benar dan mendorong Anda untuk melakukan sesuatu yang akan sangat Anda sesali kemudian. Anda boleh-boleh saja sedikit merayu, meminta nomor teleponnya, lalu mendekati diia kembali saat Anda sedang tidak minum-minum, namun Anda harus menghindari bermalam dengan orang yang baru Anda temui, atau berhubungan seksual di bar. Ini adalah perilaku yang tidak terhormat, dan Anda akan merasa malu karenanya setelah itu.
-
Jangan menerima minuman dari orang yang tidak Anda kenal. Jika Anda hadir di pesta dan seorang pria langsung menawarkan minuman, jangan terima minuman itu kecuali Anda melihat pria itu sendiri meminumnya atau sempat mengamati bahwa dia mengambilkannya untuk Anda, sehingga Anda tahu pasti kandungan minuman itu. Jika pria itu sekedar mengambilkan bir yang masih tersegel dari lemari pendingin, bir itu baik-baik saja. Tetapi, jika dia pergi ke dapur dan kembali dengan minuman misterius yang mungkin memiliki kandungan alkohol atau bahkan obat-obatan tertentu yang dapat melumpuhkan Anda hingga mudah diperkosa, ini berarti Anda berada di dalam situasi yang sangat berbahaya.
- Anda tidak perlu bersikap kasar saat menolak minuman itu. Berkatalah jujur saja tentang alasan Anda menolaknya. Lebih baik tampak kurang ramah daripada terancam bahaya.
-
Jangan tinggalkan minuman Anda tanpa pengawasan. Minuman Anda harus berada di tangan Anda atau setidaknya terlihat oleh Anda setiap saat, entah itu adalah sebuah pesta atau sebuah bar. Jika Anda meletakkan minuman Anda dan berjalan meninggalkannya, seseorang bisa saja mencampuri minuman itu dengan suatu bahan, atau Anda bisa saja keliru dan mengambil minuman lain yang lebih keras karena mengiranya sebagai minuman Anda sendiri.
- Jika Anda harus pergi ke kamar kecil, mintalah serang teman dekat untuk memegang minuman Anda, atau bawalah minuman Anda ke kamar kecil. Ini akan membantu Anda untuk mencegah risiko seseorang mengutak-atik minuman Anda.
Iklan
Tips
- Jika Anda mabuk dan melakukan hal-hal konyol setiap kali minum, atau teman-teman Anda harus mengantar Anda pulang karena Anda tidak sanggup berdiri lagi, pada akhirnya tidak akan ada orang yang ingin pergi minum-minum dengan Anda lagi dan Anda dapat yakin bahwa Anda memang telah melampaui batas. Anda mungkin mengalami masalah yang serius. Carilah pertolongan segera.
- Ingatlah, minum BUKANLAH jawaban dari masalah Anda, dan bahkan dapat menambah masalah di dalam hidup Anda. Jika Anda suka minum minuman beralkohol, usahakan agar Anda hanya mengonsumsi satu-dua minuman saja. Jika berat badan Anda cukup ringan, konsumsilah kurang daripada itu. Minum dan mabuk tidaklah baik bagi Anda, bukan hanya karena mengakibatkan hilangnya sel-sel otak Anda, tetapi juga karena mabuk dan berada di bawah pengaruh alkohol adalah situasi yang benar-benar berbahaya. Anda tidak perlu mabuk setiap kali minum, Anda dapat minum secukupnya saja. Jika Anda terlalu sering mabuk, pastikan bahwa Anda bersama-sama dengan seseorang dan berada di lokasi yang aman sehingga Anda tidak akan membahayakan apa pun selain benda-benda yang ada di dalam jangkauan Anda.
- Alkohol adalah zat yang bersifat depresan. Maka, mencampurkan alkohol dengan zat yang bersifat stimulan (merangsang), khususnya kafein, misalnya dalam bentuk kopi atau minuman penambah energi. Zat-zat yang bersifat stimulan ahan menipu tubuh Anda agar merasa lebih waspada dan lebih terjaga, yang dapat membuat Anda berpikir bahwa Anda sanggup mengonsumsi beberapa minuman lagi. Selalu ingatlah jumlah minuman yang telah Anda konsumsi malam itu.
- Zat-zat yang bersifat stimulan dapat juga mempercepat detak jantung, yang jika dikombinasikan dengan alkohol, dapat mendorong penyumbatan jantung jangka pendek serta masalah-masalah jantung yang serius lainnya.
- Jangan mengonsumsi obat tidur, atau obat-obatan apa pun (obat yang diresepkan maupun obat bebas) dengan alkohol, jika obat-obatan itu diketahui memiliki kontraindikasi dengan alkohol.
Iklan
Peringatan
- Hindari minum minuman beralkohol setelah mengonsumsi obat penahan nyeri.
- Jika Anda melihat seseorang yang pingsan atau tidak kunjung sadar dan belum muntah juga setelah mengonsumsi porsi alkohol yang sangat banyak, bawalah orang itu ke rumah sakit. Orang itu mungkin mengalami keracunan alkohol. Tidak sadar adalah kondisi yang mengancam nyawa.
- Perhatikan bahwa alkohol, dalam kadar berapa pun, dapat berisiko mempengaruhi koordinasi tubuh dan pikiran Anda. Tingkat pengaruh ini tergantung pada jenis minuman yang Anda minum, usia Anda, massa tubuh Anda, dan seberapa cepat Anda minum. Minum secara bertanggung jawab meliputi mengetahui batas toleransi tubuh Anda, minum secukupnya, dan bersikap dewasa.
- Jika Anda minum, jangan sekali-kali berpikir bahwa Anda dapat mengemudi. Berjalan kaki sajalah untuk pulang, atau pesanlah taksi, atau mintalah tumpangan dari orang lain.
- Jangan melarikan diri ke minum-minum saat Anda menghadapi masalah. Pergi bersama teman-teman ke bar untuk menonton pertandingan sepakbola sekaligus minum-minum bersama memang bukanlah masalah, tetapi mencari botol wiski saat baru putus hubungan dengan pacar adalah urusan yang berbeda.
- Angka kematian di AS yang disebabkan oleh alkohol, tanpa termasuk kecelakaan dan pembunuhan yang dipicu oleh alkohol, adalah 23.199 jiwa.
- Jangan campurkan minuman penambah energi dengan alkohol . Rasa mabuk yang tersamarkan oleh minuman penambah energi adalah berbahaya, karena ini membatasi kemampuan seseorang untuk mengenali batas toleransi tubuhnya dan meningkatkan risiko keracunan alkohol.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Air minum
- Makanan utama atau kudapan
- Teman-teman yang dapat membantu
- Orang yang telah setuju untuk mengemudikan kendaraan dan mengantar Anda pulang, atau taksi atau kendaraan umum lainnya
Referensi
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.167 kali.
Iklan
