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몽정을 하는 것은 자연스러운 현상이며 건강한 청년이라는 증거입니다. 하지만 몽정으로 인해 난처한 상황을 겪는다면 이를 막는 데 도움을 되는 방법들이 있어요.
단계
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몽정이 왜 일어나는지 이해하세요. 당신이 자는 동안, 입고 있는 옷이나 자는 자세로 인해 성기가 자극되어 오르가즘을 유발하거나 비자발적 사정이 일어날 수 있습니다. 성기에 아무 자극이 없어도 사정을 하는 경우도 있습니다. 우리의 몸은 정자와 정액을 생성합니다. 당신이 그걸 좋아하는지, 성적 얼마나 활발한지, 자위를 정기적으로 하는지에 상관없이 말입니다. 당신의 몸은 종교와 문화를 막론하고 이 일을 진행합니다.
- 오르가즘을 정기적으로 느끼지는 않지만 성적으로 흥분은 한다면, 전립선에 있는 과도한 양의 정액이 당신의 성기를 예민하고 부드럽게 만들어 몽정을 하게 할 겁니다.
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언제 몽정이 일어나는지 이해하기. 사춘기에 호르몬으로 인해 몸에서 정자 생산이 급증합니다. 이로 인해 10대 초기에 몽정을 하게 만듭니다. 보통, 몽정은 자는 동안 일어나지만, 자기도 모르게 성적 자극을 받아 사정하는 경우도 있습니다. 몽정 후 그냥 계속 잘 수도 있지만 바로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 몽정이 일어날 때는 발기를 할 수도 있고 안 할 수도 있습니다.
- 통계에 따르면, 80%이상의 남성이 일생 중 한 번은 몽정을 경험한다고 합니다. 발생빈도는 주당 0.36번이라고 합니다. 이는 몽정을 경험했다고 하는 남성들이 평균적으로 3주에 한 번은 몽정을 한다는 뜻입니다. [1] X 출처 검색하기
- 어떤 사람들은 젊을 때 비자발적 사정을 경험하고 어른으로 커가며 몽정 횟수가 점점 줄어든다고 합니다. 어떤 사람들은 성생활의 빈번도와는 상관없이 일생 동안 정기적으로 몽정을 한다고 하며 어떤 이들은 몽정을 전혀 경험한 적이 없다고 합니다.
- 몽정하는 것은 정상입니다. 하지만 너무 과도하게 몽정을 한다면 의사에게 상담해봐야 합니다.
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몽정에 대한 흔한 거짓 루머에 대해 배워보세요. 몽정은 생리학적, 또는 정신적 이상현상이나 질환이 아닙니다. 정상입니다. 사실 이것은 당신의 생식능력이 정상이라는 아주 자연적인 신호입니다. 다른 말로, 몽정하는 것은 부끄럽거나 지저분하다는 것 외에는 "문제"가 없습니다.
- 어떤 사람들은 몽정을 하는 것이 "정액루"나 "정낭 쇠약"의 징조라고 생각하기도 했습니다. 이것은 전혀 경험적 과학에 기반하지 않은 "상상 속의 질병"입니다 [2] X 출처 검색하기 정낭 쇠약 같은 질병은 존재하지 않습니다.
- 하지만 정기적으로 "꼭 사정을 해야" 정자가 쌓이는 것을 막는 다는 말은 근거 없는 루머입니다. 물론 "사용하지 않는" 정액은 몸으로 다시 흡수된다는 점, "꼭" 사정을 정기적으로 해야 건강하고 성취적인 삶을 살 수 있는 건 아니라는 점은 사실입니다. 하지만 어떤 사람들은 자위를 하든 파트너와 하든 성활동을 통해 오르가즘을 자주 느낄수록 몽정 횟수가 줄어든다고 합니다. [3] X 출처 검색하기
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몽정하는 것은 당신의 잘못이 아님을 알아 두세요. 당신의 몸은 자기 할 일을 하는 겁니다. 몽정하는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요는 없어요. 지극히 정상적인 몸의 기능에 대해 자책하지 마세요.
- 몽정을 했다고 경악하거나 부끄러워하지 마세요. 잠에서 깨면 성기를 비누와 물로 깨끗이 닦고 침대커버를 바꾸세요.
- 성적 욕구와 생각을 조절 하고 싶거나 자위를 금하는 종교를 믿고 싶다 해도, 우발적으로 몽정하는 것에 대해 죄책감을 가질 필요는 없어요. 순결하지 못하다거나 당신에게 책임이 있다는 신호가 아니에요. 당신은 잠들어 있었었던 것뿐이에요! 당신이 신뢰하는 친구나 종교 상담가에게 이에 대해 말해보고 지도 받아보세요
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의사와 상담해보세요. 아직도 궁금한 점이 있다면 의사에게 물어보세요. 몽정과 정상적인 몸 상태에 대한 조언을 얻을 수 있어 안심이 될 겁니다. 전화로 예약을 잡고 걱정을 털어놓으세요. 의사 선생님은 꼭 몽정 외에도 안전하고 건강한 성생활에 대한 조언 역시 해주실 겁니다.
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긴장을 푸세요. 어떤 경우, 큰 변화가 일어나거나 스트레스 받는 시기에는 평소 여가를 즐겨 편안한 상태일 때보다 몽정을 더 많이 한다고 알려져 있습니다. 새로운 취미를 만들어 여가시간에 재미있는 활동들을 즐겨보세요. 그리고 시간이 될 때마다 쉬세요.
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등을 대고 자세요. 헐거운 옷을 입거나 발가벗고 자면 수면 중 우발적인 자극의 위험을 덜 수 있어요.
- 성적 활동을 금기 시 하는 사람들은 밤에 몇 시간 정도만 자고 자주 일어나 원치 않는 사정의 위험을 줄이는 수면 습관을 가집니다.
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맵거나 자극적인 음식은 피하세요. 음식과 몽정은 과학적 연관성은 없지만 어떤 문화권 사람들은 먹으면 몸에서 "열나게 하는" 파란 고추 그리고 가지, 커피와 카페인을 포함하는 다른 음식들을 특히 밤에 먹으면 몸을 성적으로 자극하고 몽정하게 하여 "위험"하다고 여깁니다.
- 몽정 때문에 힘들다면 적은 양의 음식을 먹어보세요. 소화가 잘 되도록 수분을 잘 유지하세요. 화장실에 자주 가고 긴장 완화를 위해 운동을 많이 하세요.
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명백한 성적 자극은 피하세요. 성적 자극이 되는 상황은 최대한 피하세요. 포르노, 성인방송, 그리고 관련 다른 미디어들을 피한다면 성적 욕구를 조절하는 게 쉬워질 겁니다. 마음을 풍요롭게 하며 성취감을 주는 활동을 하며 시간을 보내고 섹스에 대한 생각에 빠지는 것을 피하세요.
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성관계와 자위행위를 건강한 선으로 발전시키세요. 당신이 성적으로 활발하다면 당신의 연인과 의사소통을 통해 서로가 만족하는 건강하고 열린 성적 관계를 유지하세요. 그리고 서로가 편하게 느껴진다면 당신의 몽정에 대해 대화해 보세요.
- 당신이 성적으로 활발하지 않다면(활발하더라도) 자위행위는 건강을 해치지 않는 선에서 하세요. 음흉한 생각과 욕구를 잘 억누르는데 도움이 된다면 당신에게 맞는 방법입니다. 많은 청소년들은 일주일에 여러 번 또는 매일 자위를 합니다.
- 당신이 성적으로 활발하지만 아직도 몽정을 자주한다면 이를 의사에게 상담해보세요.
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샐비어잎 차를 마셔보세요. 아유르베다식 다이어트의 일환으로서, 샐비어잎 차는 가끔 밤에 마시는 음료로 수면과 휴식을 돕는 데 사용되었습니다. 수도승들이 많이 마셨으며 평신도들도 음흉한 생각과 몽정을 피하기 위해 마셨습니다.
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호로파와 꿀을 "열을 식혀주는 음료"로 사용해 보세요. 인도나 중동지역 음식에 흔히 사용되는 호로파 가루를 같은 양의 꿀과 섞어 쓴 맛을 없애 보세요. 이는 수면을 돕고 몽정을 줄이는데 도움 줍니다.
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감초뿌리 차를 마셔보세요. 감초뿌리는 호흡과 목구멍 건강을 돕는 역할 말고도 동양문화에서 온갖 종류의 "뿌리 차크라"을 위한 약으로 흔히 쓰였습니다. 맛도 좋고 전체적인 몸 건강과 호흡기 건강을 돕습니다.
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에센셜 오일로 따뜻한 목욕을 해보세요. "차가운 목욕"이 성적인 욕구를 줄어들게 한다는 말은 흔한 잘못된 상식입니다. 사실, 낮은 온도는 정소에서 정자의 생산을 더 증가시킵니다. 페퍼민트, 라벤더 오일, 백단유나 로즈 오일를 이용해 따듯한 목욕을 느긋하게 즐기는 아로마 치료법을 시도해보세요. 이는 몽정 가능성을 낮춰준다고 합니다. [4] X 출처 검색하기
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박 추출물을 시도해보세요. 흔한 가정 치료법 중 하나이지만 과학적 근거는 없는 방법입니다. 박 추출물과 참깨기름을 같은 양 섞어서 자기 전에 두피에 문지르면 성적 욕구를 없애 준 답니다. 한번 해봐서 나쁠 건 없죠.
팁
- 높은 스트레스량과 긴장상태는 수면 중 몽정 횟수를 증가시킨다는 연구 결과가 있습니다.
- 성적으로 흥분했을 때는 원인이 되는 요소를 피하세요.
경고
- 몽정하는 것은 건강상의 문제가 아니며 이를 막아야 하는 의학적 이유가 없습니다. 하지만, 과도한 몽정은 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.
출처
- ↑ http://www.sleepdisordersguide.com/article/sleep-disorders/nocturnal-emission-frequency-of-nocturnal-emissions-nocturnal-emission-remedies
- ↑ http://muse.jhu.edu/journals/sex/summary/v012/12.3rosenman.html
- ↑ https://kinseyconfidential.org/adult-wet-dreams-stop/
- ↑ http://www.articlesfactory.com/articles/health/12-effective-ways-to-cure-nightfall-wet-dreams-naturally.html
