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풍성한 턱수염과 멋진 콧수염이 유행이다. 다만, 몇몇 남성들은 다른 사람에 비해 수염을 기르기 어려울 수 있다. 보다 굵고, 풍성한 수염을 빨리 기르고 싶다면, 이 위키하우 문서를 읽어보자.
단계
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얼굴을 깨끗하고, 촉촉하게 유지한다. 기름, 먼지 그리고 각질은 피부 장벽을 형성해 모발이 모공을 뚫고 나오기 힘들게 만든다. 얼굴을 계속 깨끗하게 유지하면, 보다 빠르게 수염을 기를 수 있다.
- 미온수와 폼클렌저를 이용해 아침과 저녁으로 부드럽게 얼굴을 씻어준다. 일반적인 비누는 너무 강해서 피부에 자극이 될 수 있으므로, 비누보다는 부드러운 폼클렌저가 더 좋다.
- 얼굴이 땀이나 기름으로 눈에 띄게 더러워졌을 때마다 얼굴을 씻는 것이 좋다.
- 수염이 자라면서 가려운 뾰루지가 생길 경우, 비듬용 샴푸를 일주일에 두세 번 사용해 자극을 완화시키도록 한다. [1] X 출처 검색하기
- 일주일에 한번은 각질 제거용 폼클렌저를 사용해 각질을 제거한다.
- 얼굴을 씻은 후에, 얼굴용 수분 로션을 이용해 피부에 수분을 공급하고, 각질이 모여 모낭을 막는 것을 방지한다.
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면도기를 치워둔다. [2] X 출처 검색하기 일반적인 믿음과는 달리, 면도를 한다고 해서 수염이 더 빠르고, 굵게 자라지는 않는다. 그러므로, 수염을 가장 빠르게 자라게 하는 법은 단순히 면도를 하지 않는 것이다.
- 수염은 면도 직후 더 빠르게 자라긴 하지만, 서서히 성장이 다시 느려진다. 그러므로, 면도로 인해 빨라진 수염의 성장은 결국에는 상쇄된다.
- 수염을 기르기 시작한 초기에는 다소 지저분해 보일 수 있으므로, 회사나 기타 공식적인 사회 행사에 나갈 필요가 없을 때 기르기 시작하는 것이 좋다.
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마사지를 하여 모공을 자극한다. 다소 이상하게 들릴 수 있지만, 얼굴을 가볍게 마사지 해주면, 모공을 자극해 보다 빠르고 굵게 수염이 자라게 할 수 있다.
- 수염을 빨리 자라게 하고 싶은 얼굴 부위를 가볍고 균일한 압력으로 마사지 한다. 작은 원을 그리며 마사지하고, 하루에 두 번 10-15분 정도 꾸준히 마사지한다.
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긴장을 푼다. 쉽게 말해, 스트레스는 모발을 얇게 하여 수염의 성장을 방해할 수 있다. 스트레스를 최대한 줄임으로써 모발 성장 속도를 크게 향상시킬 수 있다. [3] X 출처 검색하기
- 정신적, 신체적 스트레스 모두 면역 체계를 약화시켜 수염의 성장을 제한 할 수 있다.
- 스트레스는 완전히 없애기는 힘들지만, 스트레스를 최소화하기 위해 몇 가지 간단한 조치를 해 볼 수 있다. 명상이나 운동을 하여 불안감을 해소하거나, 스트레스를 해소하기 위한 효과적인 방법에 대해 다른 사람과 대화를 해보자.
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충분한 수면을 취한다. 충분한 수면은 모발의 성장을 포함한 몸의 모든 기능을 유지하기 위해 필수적인 요소이다.
- 수면은 몸이 없어진 세포를 재생시키는 시간으로, 자는 시간 동안 모발의 성장이 증가하는 경향이 있다. 만약 하루에 6시간 이하로 잔다면, 빠르게 수염을 기르는 것은 불가능 할 수도 있다. 최상의 결과를 위해서는 하루에 최소 8시간은 자도록 하자.
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주기적으로 운동한다. 수면과 마찬가지로, 주기적인 운동은 모발의 성장을 비롯한 몸의 기능을 유지하는데 필수적인 요소이다. 혈액 순환을 증가시키는 유산소 운동을 주로 하자.
- 혈액 순환이 잘 되면, 몸의 신진 대사가 높게 유지될 수 있다. 다른 말로 하면, 유산소 운동을 통해 혈액 순환이 잘 될 경우, 모발의 성장을 촉진 시킬 수 있는 영양분을 섭취했을 때, 얼굴에 있는 모공에 영양분이 보다 빨리 도달할 수 있다.
- 가볍거나 적당한 유산소 운동도 안 하는 것보다는 낫다. 매일 퇴근 후 30분간 빠르게 걷거나 조깅을 해보자.
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금연한다. 담배는 몸의 면역 체계를 약하게 하고, 약한 면역 체계는 모발이 정상적으로 성장하지 못하게 방해한다.
- 니코틴은 몸이 영양분을 흡수하는 능력을 약화시킨다. 그 결과, 모발의 성장에 필요한 영양분이 모낭에 충분히 도달하지 못할 수 있다.
- 게다가, 니코틴은 혈관을 수축시켜 필요한 곳에 혈액이 가지 못하게 한다.
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충분한 단백질과 포화지방을 섭취한다. [4] X 출처 검색하기 단백질과 지방은 건강하고, 빠르게 수염을 비롯한 모든 모발을 성장시키는데 핵심적인 요소이다.
- 털은 부분적으로 단백질로 구성되어 있으며, 건강한 털은 기름과 지방으로 코팅되어 있다. 그 결과, 수염의 건강하고 빠른 성장을 위해서는 단백질과 지방이 모두 필요하다. 나아가, 단백질과 지방은 수염 성장의 또 다른 주요 요소인 남성호르몬의 분비를 촉진시킨다.
- 콩과 생선은 단백질의 건강한 공급원으로, 이러한 음식을 보다 많이 섭취한다면 빠르고, 풍성한 수염의 성장을 촉진할 수 있다.
- 계란과 동물 지방 역시 효과적이다. 다만, 이러한 지방은 지나치게 섭취할 경우 혈액 순환 문제를 야기할 수 있으므로, 섭취를 조절하도록 하자.
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단 것을 피한다. 설탕은 모발을 약하게 만들 수 있다. 당분이 많이 들어있는 음식을 지나치게 먹을 경우, 수염을 기르는 과정이 힘들어질 수 있다.
- 과일이나 유제품에 들어있는 자연 당분은 사탕이나 제과 등에 들어 있는 당분에 비해 덜 해로우므로 괜찮다.
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비타민 B복합체를 섭취한다. 비오틴이라고도 불리는 비타민 B7은 수염을 기를 때 가장 중요한 비타민이라 할 수 있다. 비타민 B5, B3 와 B9 역시 매우 중요하다.
- 비오틴은 견과류와 계란 노른자위에 함유되어 있다. 다만, 그 효과를 위해서는 비오틴을 섭취해야 한다. 국소적으로 바르는 것은 도움이 되지 않는다. 식단만으로 비오틴을 충분히 섭취할 수 없다면, 보충제를 매일 복용토록 하자.
- 비타민 B5와 B3는 혈액 순환을 개선하는데, 닭고기, 소고기, 생선, 계란 노른자, 아보카도, 우유와 통곡물에 함유되어 있다.
- 비타민 B9 또는 폴산은 두꺼운 모발이 자라는데 직접적인 영향을 미치며, 시리얼, 견과류와 푸른 채소류에 함유되어 있다.
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비타민 A, C와 E를 균형있게 섭취한다. 이 세 개의 비타민은 함께 작용하여 수염이 자라는데 좋은 환경을 조장한다.
- 비타민 A는 모낭과 피지선의 유지에 도움이 되고, 당근, 브로콜리와 푸른 채소류에 함유되어 있다.
- 비타민 C는 면역 체계를 개선하며, 감자, 감귤류, 청 고추, 토마토와 짙은 녹색 채소류에 함유되어 있다.
- 비타민 E는 혈액 순환을 개선하며, 콩류, 견과류 및 푸른 채소류에 함유되어 있다.
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수분을 충분히 섭취한다. 몸의 컨디션을 최상으로 유지하기 위해서는, 늘 수분이 충분히 유지되어야 한다. 최상의 컨디션을 유지했을 때 수염이 빠르게 자랄 수 있다.
- 일반적으로, 하루에 물 250ml를 8컵 정도 마신다.
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유칼립투스를 이용한다. 유칼립투스는 모발 성장의 촉진을 돕는다고 알려져 있다. 다만, 유칼립투스 오일을 곧장 피부에 발라서는 안 된다. 물과 희석하거나, 유칼립투스 성분을 함유한 화장품을 사용하도록 하자. [5] X 출처 검색하기
- 물 4, 유칼립투스 오일 1의 비율로 희석시킨다. 솜으로 피부에 곧장 바르고 방치한다. 다만, 피부에 자극이 생긴다면, 이를 씻어내고 향후 사용하지 않도록 한다.
- 오일보다는 유칼립투스 성분이 함유된 폼클렌저나 로션이 더 좋다.
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암라 오일과 겨자 잎을 섞어본다. 암라 오일은 얼굴의 모공을 코팅하는데 사용할 수 있는 가장 유용한 자연 기름으로 알려져 있다.
- 암라 오일 1/4 컵 (60ml)를 겨자 잎 3 테이블스푼 (45ml)와 섞고, 반죽이 될 때까지 믹서기에 돌린다. 이 반죽을 얼굴에 바른 후 20분 후에 씻어낸다. [6] X 출처 검색하기
- 남은 반죽은 냉장고에 넣어 2-3일 정도 더 보관할 수 있다.
- 암라 오일 말고도, 호호바 오일과 포도씨유 역시 수염 성장에 도움이 될 수 있다. 이 오일은 머스타드 잎과 섞지 않고 얼굴에 곧장 바르도록 하자.
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계피 가루와 라임 즙을 시도해본다. 이 재료를 섞어 묽은 반죽으로 만들어 하루 2번 얼굴에 바르면, 수염 성장에 도움이 될 수 있다.
- 계피 가루 2 테이블스푼 (15ml)와 비타민 C가 풍부한 라임 즙 2 테이블스푼 (30ml)를 섞는다. 이를 얼굴에 바르고, 25-30분 후에 씻어낸다.
- 자극이 생길 경우 즉시 멈춘다.
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미녹시딜을 약간 바른다. 미녹시딜은 정수리의 모발 성장을 촉진하기 위해 사용되는 국소적인 모발 성장 약품이지만, 얼굴의 수염 성장을 촉진시키는데도 도움이 된다는 실험 결과가 있다.
- 미녹시딜 한 병을 구입한다. 거꾸로 든 후, 노즐을 눌러 손가락에 미녹시딜을 뿌린다. 이를 수염을 빠르게 기르고 싶은 부위 위주로 얼굴에 가볍게 마사지하듯 도포한다. [7] X 출처 검색하기
- 일반적으로 하루에 두 번, 1/2 캡의 거품 또는 1mL의 용액을 사용해야 한다. 주의사항을 읽어 실수로 과용하는 것을 예방한다.
- 수염 성장을 촉진시키기 위해 미녹시딜을 사용하기 전에 먼저 의사와 상의하도록 하자.
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남성 호르몬 치료에 대해 알아본다. 수염을 기르는 것이 어려운 남성은 이에 필요한 남성 호르몬이 부족해서 일 수 있다. 신중한 남성 호르몬 치료는 이 문제를 개선할 수 있다.
- 이 치료법은 보통 주사나 국소적인 도포를 통해 이루어진다. 경구용 치료도 있지만, 이는 간에 무리가 가므로, 추천하지 않는다.
- 의사에 의해 치료 중에 남성호르몬 수치가 신중하게 모니터 되어야 한다. 남성호르몬이 너무 지나칠 경우, 되려 모발의 성장이 억제될 수 있다.
- 이는 "빠른" 해법은 아니라는 것을 알아두자. 남성 호르몬 치료는 그 효과가 나타나기까지 족히 1년이 걸릴 수 있다.
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모발 이식을 알아본다. 만약 정말 간절하고, 어떤 방법으로도 효과가 없다면, 모발 이식을 통해 신체의 다른 부위의 모공을 얼굴에 이식할 수 있다.
- 이 시술은 간단하고, 입원이 필요 없다. 약간의 피부 자극이 있을 수 있지만, 보통 그것뿐이다.
- 남성 호르몬 치료와 마찬가지로, 이 역시 빠른 해법은 아니다. 모발 이식 후 완전히 수염이 나기까지 족히 2년이 걸릴 수도 있다.
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필요한 것
- 클렌징폼
- 로션
- 각질 제거 화장품
- 비듬 샴푸
- 단백질
- 포화지방
- 비타민 B 복합체
- 비타민 A, C와 E
- 물
- 유칼립투스
- 암라 오일
- 겨자 잎
- 계피 가루
- 라임 주스
- 미녹시딜
- 피나스테라이드
출처
- ↑ http://www.boldsky.com/beauty/hair-care/2013/natural-ways-grow-facial-hair-fast-032966.html
- ↑ http://www.mensxp.com/grooming/manscaping/6918-how-to-grow-facial-hair-fast.html
- ↑ http://growhairguru.com/make-facial-hair-grow-faster/
- ↑ http://www.birchbox.com/guide/article/beard-champion-jack-passion-on-growing-a-healthy-beard-fast
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/700.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Make-Facial-Hair-Grow-Faster.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR601937/DSECTION=proper-use
- ↑ http://bestbeardtrimmer.org/how-to-grow-facial-hair/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a698016.html
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