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임신과 출산은 체내 호르몬 수치를 급격히 바꾸어 놓는다. 이러한 호르몬의 변화는 풍성했던 머리카락의 변화를 가져올 수 있다. [1] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 임신 기간 중에는 머리카락이 아직도 잘 자라는 상태이거나 과도기여서 일반적으로 성장이 멈췄거나 빠진 머리카락에 비해 더 굵어진다. 이 단계가 3개월 정도 지나면 서서히 머리카락이 빠지기 시작하며 임신 중 이미 빠졌어야 했던 머리카락들이 뒤늦게 갑자기 빠지게 된다. 하지만 이는 단기적인 현상이고 정상이기 때문에 걱정하지 않아도 되며 이 때 머리가 빠지는 속도 등이 계속 유지되지 않는다. 머리카락이 다시 일반적인 성장을 할 수 있을 때까지 머리 관리에 신경을 쓰고 관리를 잘해주면 된다. [2] X 출처 검색하기
단계
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머리에 닿는 열을 조심한다. 머리에 열을 가하는 것은 머리를 상하게 하고 손상을 주는 원인이다. 헤어 드라이어나 고데기 등, 열을 이용하는 헤어 기기의 사용을 피하도록 하자. 만약 꼭 헤어 드라이기를 사용해야 한다면 냉풍으로 세팅하여 사용한다. [7] X 출처 검색하기광고
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적절한 헤어 제품을 사용한다. 특정한 샴푸나 컨디셔너 등은 머리가 더 풍성하고 건강하게 관리할 수 있도록 유지하는데 도움이 된다고 한다. 본인의 머리와 헤어 스타일에 가장 잘 맞는 제품을 고르기까지 많은 제품을 사용해보아야 한다. 아래와 같은 특징을 갖춘 제품을 찾도록 해보자. [8] X 신뢰도 있는 출처 American Academy of Dermatology 출처 보기
- “볼륨 샴푸” 라고 라벨에 표기된 상품
- “컨디셔닝 샴푸” 라고 표기된 제품들은 머리를 너무 무겁게 보이게 하므로 피한다.
- “인텐시브 컨디셔너” 라는 제품들은 너무 무거워 머리의 숨을 죽이기 때문에 풍성해 보이지 않게 할 수도 있다.
- 가는 헤어, 얇은 헤어용으로 출시된 제품을 찾아본다.
- 바이오틴 혹은 실리카 등의 성분을 함유한 제품들 역시 도움이 된다. [9] X 출처 검색하기
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식단을 주의한다. 섭취하는 음식이 머리카락의 건강에 영향을 줄 수도 있다. 그러므로 머리에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 특정한 음식을 섭취하여 건강한 헤어 관리를 할 수 있다. 다음과 같은 비타민과 미네랄 등을 섭취할 수 있도록 식단을 구성해보자. [14] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 [15] X 출처 검색하기
- 단백질: 머리카락은 단백질로 이루어져 있다. 음식으로 충분한 단백질을 섭취하는 것은 머리카락을 더욱 건강하게 해준다.
- 철분: 고기를 먹을 때는 더욱 건강한 철분 섭취를 위해 지방이 없는 살코기로 선택한다. 또한 철분을 섭취할 수 있는 야채로는 콩, 렌틸콩 그리고 시금치 등이 있다.
- 플라보노이드와 항산화성분: 야채와 과일은 항암, 심장질환 예방 효과가 있는 것으로 알려진 플라보노이드와 항산화 성분이 풍부하다. 이 두 가지 성분 모두 모낭을 건강하게 관리하는데 도움이 된다. [16] X 출처 검색하기
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건강 보조제를 복용한다. 몇몇의 보조제는 머리카락을 건강하고 강하게 만들어준다. 호르몬 수치가 다시 회복되어 머리카락의 성장 주기가 다시 돌아오길 기다리는 동안 이러한 보조제를 복용하여 헤어 관리를 할 수도 있다. [17] X 출처 검색하기
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호르몬 약을 복용한다. 임신 후 에스트로겐 수치가 일반적인 수준보다 더 떨어지게된다. 그렇기 때문에 호르몬제를 복용하면 떨어진 에스트로겐 호르몬 수치를 올려주어 임신 후 탈모 현상을 회복하는데 도움이 된다. [20] X 출처 검색하기
- 출산 후 호르몬 약을 복용하기 위해서는 최소 4주 이상이 흘러야 한다. 호르몬제 복용을 너무 서두르거나 빠르게 시작하면 혈전이 생기는 원인이 될 수도 있다.
- 육아 중이라면 수유가 다 완료된 후 호르몬 제를 복용해야 한다. 호르몬 약은 모유의 생성을 저해할 수 있기 때문이다.
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팁
출처
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/causes/con-20027666
- ↑ http://www.babycenter.com/0_postpartum-hair-loss_11721.bc
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/prevention/con-20027666
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- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/hair-loss-during-pregnancy/
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- ↑ https://www.aad.org/skin-conditions/skin-health-tips/hair-loss-and-new-mothers
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820
- ↑ https://www.aad.org/skin-conditions/skin-health-tips/hair-loss-and-new-mothers
- ↑ http://www.babycenter.com/0_postpartum-hair-loss_11721.bc
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/prevention/con-20027666
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type?page=2
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/hair-loss-during-pregnancy/
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- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/313.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/alternative-medicine/con-20027666
- ↑ http://www.babycenter.com/0_birth-control-choices-after-you-have-a-baby_3755.bc# articlesection2
- ↑ http://www.babycenter.com/0_postpartum-hair-loss_11721.bc
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