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정서적 학대는 의도적으로 감정을 상하게 하는 말, 암시, 행동이 장기간 계속되는 것을 말한다. [1] X 출처 검색하기 정상적인 관계에서도 말다툼, 놀림, 모욕 등 부정적인 행동은 일상다반사이다. 하지만 정서적 학대는 결국 정서적으로 학대하고 학대 받는 관계로 발전한다. 상대가 내가 변변치 않은 사람이라는 생각이 들게 만들거나, 욕을 하거나, 깍아 내리거나, 위협이나 협박을 하거나 상대가 두려워서 헤어지고 싶다면 정서적으로 학대 받는 관계를 맺고 있는 것이다. [2] X 출처 검색하기 이런 관계를 맺고 있다면 상대를 바꿀 수 없음을 이해하고 도움을 구하고 그 관계를 정리하는 것이 최선이다.
단계
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정서적 학대의 조짐 알아차리기. 정서적 학대를 당하면 자신이 하찮게 느껴지고 독립심과 자존감이 사라진다. 애인이나 배우자가 고립감을 느끼게 만들거나 협박이나 통제하는 행동을 한다. 실제로 완력을 행사하지 않더라도 폭력을 사용하겠다고 위협한다. [3] X 신뢰도 있는 출처 HelpGuide 출처 보기
- 다른 사람들과 함께 있지 못하게 하거나 어디에 있는지 알리라고 하는 등 자유를 제한하거나, 집에 없다고 하거나 나의 잘못이 아닌 일을 내 탓으로 돌리는 등 나를 거부하거나, 욕을 하고 가족이나 커리어를 모욕하는 등 상대를 비하한다. [4] X 출처 검색하기
- 금전적인 측면을 통제하는 것도 정서적 학대에 해당한다. 상대의 재무 상태를 감시하거나, 돈의 모든 사용처를 보고하게 하거나, 돈을 주지 않거나, 상대의 지출을 제한한다. [5] X 신뢰도 있는 출처 HelpGuide 출처 보기
- 상대의 시간을 감시하고, 전화와 이메일을 확인하겠다고 하며 가족과의 연락을 제한하려고 하는 것도 정서적 학대이다.
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학대하는 사람을 바꿀 수 없다는 사실을 인지하기. 나에게 상처를 주고 있다는 사실을 학대하는 사람에게 알려주는 것은 내 책임이 아니다. 학대하는 사람은 연민을 보낸다고 바뀌지 않는다. 학대하는 사람은 연민을 가지고 행동하는 것을 배워야 바뀐다. [7] X 출처 검색하기
- 학대하는 사람이 관계를 지속하자고 부탁해도 받아들이면 안 된다. "그 사람을 이해하는 사람은 나뿐" 또는 "알고 보면 정말 좋은 사람"이라는 생각이 들 수도 있다. 그러나 그 사람이 내게 준 고통을 과소평가하면 안 된다. 나를 존중하지 않는 사람과 관계를 지속하는 것은 영웅적인 일이 아니다.
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학대적인 관계의 장기적인 위험성 파악하기. 학대적인 관계는 편두통, 관절염, 몸살 등 신체적인 문제를 야기하고 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 불안, 알코올/약물 사용 및 남용 등 정신적인 문제를 일으키며 성병, 원치 않는 임신의 위험이 높아지는 등 성건강 문제를 초래한다. [9] X 출처 검색하기
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도움 청하기. 친구와 가족에게 털어놓고 도움을 청한다. 친구와 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알리고 그 상황을 벗어나고 싶다고 말한다. 친구와 가족은 할 수 있는 한 기꺼이 도와줄 것이다.광고
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헤어져야 할 때 파악하기. 때로는 그냥 잘못되어서 회복이 불가능한 관계가 있다. 나와 내 정신 건강을 위해서 가능하면 초기에 이 관계를 계속할 가치가 있는지 파악하도록 노력한다. 학대를 행하는 사람은 바뀌지 않는다. [11] X 출처 검색하기
- 관계를 끝내기가 두렵다는 이유로 매달리지 않는다. 상대가 내게 준 모든 고통을 떠올리고 이 관계는 정리하는 것이 낫다는 것을 되새긴다. 상대가 없는 삶을 떠올리기 힘들겠지만 나는 더 존중 받을 가치가 있는 사람이다.
- 학대가 지속되도록 놓아두거나 학대하는 사람의 행동을 변호하지 않는다.
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먼저 나의 안전 챙기기. 학대하는 사람은 바뀌지 않는다는 것을 기억한다. 시간이 지나면서 학대의 강도가 점점 세지면서 결국 신체적인 폭력으로 이어질 가능성이 높다. [12] X 출처 검색하기 이 점을 염두에 두고 나의 안전을 최우선으로 챙긴다. 폭력이 두렵다면 피하거나 맞서지 않는 등 다른 방식으로 위협에 대처한다. 방어하지 않기란 어려운 일이거나 다칠 수도 있지만 다음 조치를 취할 때까지 안전을 최우선시해야 한다.
- 당장 위험에 처해 있고 안전이 걱정된다면 112에 전화해서 즉시 안전을 확보한다.
- 집이 안전하지 못 하다고 생각하면 형제자매의 집, 친구네 집 등 안전하다고 생각하는 장소로 간다.
- 아이들의 안전을 최우선시한다. 아이들이 있다면 아이들을 보호한다. 아이들을 친구네 집 같이 안전한 곳으로 보낸다.
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안전한 장소로 탈출하기. 탈출 계획을 세울 때는 있을지도 모를 위험을 고려한다. 예를 들어 아이들과 함께 떠나는 경우에는 상대가 쫓아오거나 해코지를 하지 못 하게 해야 한다. 자신과 아이들의 안전이 걱정된다면 아이들이 머물고 있지 않은 장소로 간다. 안전하고 상대가 해를 끼칠 수 없는 장소로 간다. 친구네 집, 부모님 댁, 형제자매의 집, 쉼터가 여기에 해당한다. [14] X 신뢰도 있는 출처 National Domestic Violence Hotline 출처 보기
- 정서적 학대만 받았더라도 학대에서 벗어날 때는 주의를 기울여야 한다. 여성긴급전화 1366에 연락하여 안전한 대책을 세우는 데 도움을 받는다.
- 빨리 벗어날 수 있게 도와줄 수 있는 친구나 가족에게 도움을 청한다. 친구나 가족이 짐을 꾸리고 아이들을 돌보고 빨리 떠날 수 있게 도와줄 수 있다.
- 아이들과 애완동물이 머물 수 있는 쉼터가 많이 있다.
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연락 끊기. 일단 성공적으로 관계를 정리했다면 절대로 상대를 내 삶에 다시 끌어들이면 안 된다. 상대는 달콤한 말을 속삭이거나 사과를 하거나 새 사람이 되었다고 말할 것이다. 다시는 그러지 않겠다고 약속하더라도 학대가 다시 시작될 가능성이 높다. 혼자 치유할 시간을 갖는다. [15] X 신뢰도 있는 출처 National Domestic Violence Hotline 출처 보기
- 상대의 전화번호를 삭제하고 SNS를 모두 끊는다. 내 전화번호를 바꿔야 할 수도 있다.
- 너 없이도 잘 산다라는 것을 상대에게 보여주려고 노력하지 않는다. 혼자서 회복할 수 있는 시간을 갖는다.
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전문가의 도움 받기. 이 상황을 헤쳐나가는 데 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가를 찾는다. 치료사는 이별의 감정적인 측면과 우울감, 불안감, 외상 후 스트레스, 분노에 대처하도록 도와준다. 치료사는 이 상황과 힘든 감정을 이겨내는 데 도움을 준다.
- 치료사를 찾는 것에 대해 더 알고 싶은 사람은 치료사를 찾아야 하는지 확인하는 방법(영문) 을 참조한다.
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팁
- 학대에서 벗어나기 위해 도움과 조언이 필요하다면 여성긴급전화 1366으로 연락한다.
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출처
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201302/emotional-abuse
- ↑ http://au.reachout.com/what-is-emotional-abuse
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- ↑ http://au.reachout.com/what-is-emotional-abuse
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- ↑ http://www.med.umich.edu/abusehurts/abuse_emotional.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201302/emotional-abuse
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
- ↑ http://www.webmd.com/anxiety-panic/concerns-about-your-safety
- ↑ http://www.thehotline.org/help/path-to-safety/#tab-id-1
- ↑ http://www.webmd.com/anxiety-panic/concerns-about-your-safety
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- ↑ http://www.thehotline.org/help/path-to-safety/#tab-id-1
- ↑ http://www.thehotline.org/help/path-to-safety/
- ↑ http://www.thehotline.org/help/help-for-survivors/#toggle-id-1
- ↑ http://www.thehotline.org/help/help-for-survivors/#toggle-id-1
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