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이삽골(Isabgol)이라고도 불리는 차전자피는 변비, 기타 소화 장애, 콜레스테롤 등 비 소화 장애 치료에 사용하는 건강 보조제이다. 70%가 수용성 섬유질로 이루어져 있어 장 운동에 도움이 되는 팽창완화제 같은 역할을 한다. 차전자피의 효과는 개인의 건강상 필요와 복용 방법에 따라 달라진다.
단계
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차전자피로 변비를 치료한다. 차전자피의 주요 효과는 가볍거나 심하지 않는 변비 치료이다. 차전자피는 각종 질환에 치료 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 변비 외 다른 질환에 대한 치료 효과는 전문적으로 입증되지 않았다.
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공식 사용 설명에 따른다. 차전자피를 처방받은 경우 복용량과 복용 횟수에 대해 의사의 설명을 따른다. 차전자피를 의사에게 처방받지 않은 경우 라벨에 적힌 설명을 따른다. [3] X 출처 검색하기
- 보통 변비가 나을 때까지 음료 240 ml와 함께 차전자피를 1-2 티스푼 매일 복용한다. 하지만 정확한 복용량은 연령, 질병, 치료에 대한 반응에 따라 달라진다.
- 차전자피의 용도와 상관 없이 의사와 상의 후 치료에 사용하는 것이 좋다.
- 걱정되는 점이나 궁금한 점이 있으면 의사나 약사와 상의한다.
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음료와 함께 먹는다. 차전자피는 보통 분말, 정제, 웨이퍼 형태로 나온다. 형태와 상관없이 목이 막히지 않게 물이나 그 밖의 음료 240 ml와 함께 먹는다. [4] X 출처 검색하기
- 차전자피 정제를 물 240 ml와 함께 먹는다.
- 차전자피 분말은 음료 240 ml에 타서 먹는다. 차전자피 분말을 음료에 넣고, 잘 저어서 즉시 마신다. 분말을 들이마시지 않도록 주의한다. 차전자피를 음료에 탄 채 수분을 흡수하게 놓아두면 차전자피가 불어 음료가 걸쭉해진다.
- 차전자피 웨이퍼는 잘 씹어서 삼킨다. 그 다음에 음료 240ml를 마신다.
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차전자피를 응유와 섞어 설사를 치료한다. 차전자피 2 티스푼(10 ml)와 신선한 응유 3 티스푼(15 ml)를 잘 섞는다. 식후 바로 먹는다. 차전자피를 응유와 함께 먹기 전에 의사와 상의한다. [5] X 출처 검색하기
- 그 다음에 물을 한 잔 마신다. 이렇게 하면 목이 막히지 않는다.
- 매일 두 번 먹으면 효과를 볼 수 있다.
- 응유의 농도 때문에 차전자피가 상처에 다르게 반응한다. 대변이 더 부드러워지는 대신 부피가 늘어나고 묽은 대변이 단단해진다.
- 응유와 차전자피가 위에 상당량의 프로바이오틱을 제공해 설사의 기저 질환을 치료하는 데 도움이 된다.
- 전문적인 의료 환경에서 차전자피는 관을 통해 영양분을 공급받는 환자의 설사 치료에 사용된다.
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차전자피로 소화계를 조절한다. 과민성 대장 증후군이나 기타 만성 소화 질환이 있다면 차전자피 2 티스푼(10 ml)를 물 240 ml에 타서 즉시 마신다. 질환이 관리될 때까지 매일 마신다. 차전자피는 장 운동과 대변의 묽기를 조절해 과민성 대장 증후군 환자들에게 도움이 된다. [6] X 출처 검색하기
- 차전자피에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어있어 위 청소를 더 자주 할 수 있고 장이 더 빠르게 노폐물을 배출하게 한다.
- 위와 결장이 더 건강해지고 독소가 없어져 자주 노폐물을 배출하면 몇 주 안에 전반적인 건강이 향상되고 소화계가 조절된다.
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항문 열상과 치질로 인한 통증을 완화한다. 밤에 잠자리에 들기 전에 차전자피 분말 2 티스푼(10 ml)을 따뜻한 물에 탄다. 즉시 마신다. [7] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 차전자피의 수용성 섬유질이 장 청소에 도움이 된다. 차전자피가 나머지 창자의 수분을 흡수해 대변이 부드러워져 통증 없이 배변이 용이해진다.
- 만성 또는 급성 변비 때문에 항문 열상(항문이 찢어지고 갈라져 생긴 상처)와 치질("치핵"이라고도 함)이 생길 수 있다. 대변이 계속 단단하면 자극이 더 심해지고 결국 이런 질환이 더 악화된다.
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위산 역류를 치료한다. 위산 역류나 기타 위산이 많아 생기는 질환이 있는 경우 식후 매번 차전자피 2티스푼(10 ml)을 차가운 우유 1/2-1 컵(120-240 ml)에 타서 먹는다.
- 우유와 차전자피 둘 다 산을 중화시킨다.
- 차전자피는 위, 장, 식도 하부 내벽을 코팅한다. 그 결과 과다한 위산으로 인한 화상과 전반적인 손상이 제한된다.
- 차전자피는 분비되는 위산의 양을 조절한다. 위산이 적을수록 자극이 덜하다.
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차전자피와 레몬물로 체중을 감량한다. 차전자피 2티스푼(10 ml), 따뜻한 물 240 ml, 갓 짠 레몬즙 1-2 티스푼(5-10 ml)을 섞는다. 식사 전에 준비해서 즉시 마신다. [8] X 출처 검색하기
- 마찬가지로 아침에 일어나자 마자 마신다.
- 차전자피의 부피 때문에 배가 불러 식사 때 적게 먹게 된다.
- 차전자피가 결장을 청소해 소화기를 막고 신진대사를 느리게 만들던 노폐물을 제거할 수 있다.
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심장을 건강하게 관리한다. 심장 건강에 도움이 되도록 하루에 한 번 식후에 바로 차전자피 웨이퍼를 먹는다. [9] X 신뢰도 있는 출처 Harvard Medical School 출처 보기
- 또는 아침에 일어나자 마자 차전자피를 먹어도 비슷한 결과를 얻을 수 있다.
- 차전자피의 섬유질이 체내 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다. 차전자피는 지방 함량이 낮아 콜레스테롤 관련 질환에 해로운 영향을 끼치지 않는다.
- 엄밀히 말해서 차전자피는 창자 벽을 코팅하고 섭취한 다른 음식물의 콜레스테롤이 혈액에 흡수되는 것을 막는다. 그 결과 혈중 콜레스테롤 수치가 떨어진다.
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자주 차전자피를 먹어 당뇨를 치료한다. 식후 매번 차전자피 분말 1-2 티스푼(5-10 ml)을 우유 또는 물 240 ml에 타서 먹는다. 자주 이렇게 한다.
- 소화계에서 차전자피가 소화되면서 걸쭉하고 젤 같은 물질이 형성되어 창자 벽에 입혀진다. 그 결과 포도당 분해 및 흡수율이 감소한다. 신체가 포도당을 고르게, 느리게 흡수하기 때문에 혈당이 치솟지 않는다. [10] X 출처 검색하기
- 당뇨 환자는 차전자피를 응유와 함께 먹는 것을 피한다. 당뇨가 있으면 체내의 불균형 때문에 응유와 함께 차전자피를 먹었을 때 변비가 생길 가능성이 높다.
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팁
- 차전자피는 대변의 수분량을 늘리는 데 도움이 된다. 대변이 부드러워져 배변이 용이해진다.
- 차전자피는 슈퍼마켓, 편의점, 인터넷 등에서 구입할 수 있다.
- 사전 포장한 차전자피가 가장 안전하다. 그렇지 않은 차전자피는 이물질이 들어갈 수 있다. 유명한 브랜드로는 Metamucil, Citrucel 등이 있다. 하지만 식용 색소 등 첨가물이 들어있으므로 알레르겐이 있는지 확인하기 위해 포장에 적힌 설명을 주의깊게 읽어본다.
- 맛을 가미한 차전자피보다 맛을 가미하지 않은 차전자피가 효과가 더 좋다. 하지만 차전자피 맛을 견딜 수 없는 경우에는 시나몬 맛 등을 가미한 것을 복용한다. 맛을 가미한 차전자피에는 보통 "다이어트 용"이라고 표기되어 있다.
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경고
- 목이 막히지 않도록 차전자피를 음료와 함께 먹는다. 음료를 마시지 않으면 실제로 식도, 목, 장이 막힐 수 있다.
- 차전자피를 너무 많이 복용하면 복부 팽만감, 더부룩함, 설사 등이 생긴다.
- 차전자피를 의사 처방이 있지 않는 한 7일 이상 연달아 복용하지 않는다.
- 증상이 계속되거나 더 악화되면 의사에게 알린다.
- 차전자피는 복용 중인 약의 흡수율을 감소시켜 약효가 떨어지게 만든다. 따라서 다른 약을 복용하기 2시간 전 또는 2시간 후에 차전자피를 먹는다.
- 차전자피를 만성 변비 치료제로 사용하지 않는다. 차전자피를 너무 많이 사용한 경우 소화계가 차전자피에 너무 의존하게 되어 차전자피가 없으면 제대로 기능하지 못 한다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물이 포함된 균형잡힌 식단을 통해서 섬유질을 관리하는 편이 훨씬 더 좋다. [11] X 출처 검색하기
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필요한 것
- 차전자피
- 물, 우유, 기타 무알코올 음료
- 응유
출처
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details
- ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/isabgol-psyllium-husk-can-help-you-in-losing-weight-heres-how/articleshow/64508353.cms
- ↑ https://www.webmd.com/drugs/2/drug-56088/psyllium-husk-fibre-oral/details
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/top-8-reasons-to-include-isabgol-or-psyllium-husk-into-your-diet/
- ↑ https://www.webmd.com/ibs/news/20090828/ibs-relief-from-soluble-fiber
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279466/
- ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/isabgol-psyllium-husk-can-help-you-in-losing-weight-heres-how/articleshow/64508353.cms
- ↑ https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-much-psyllium-is-needed-to-lower-cholesterol
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