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Psyllium, também conhecido como psyllium husk ou isabgol é um suplemento comum usado para tratar constipação e outros problemas digestivos, além de problemas não digestivos. Ele contém 70% de fibras solúveis e por isso age como um laxante em forma de fibras. A efetividade do psyllium depende da sua saúde e da maneira como você o ingere.
Passos
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Use psyllium para tratar constipação. O benefício básico do psyllium é tratar constipações leves a moderadas. Acredita-se que ele sirva para tratar vários outros problemas de saúde, mas não há aprovação para esses usos.
- Psyllium aumenta a quantidade de fibras nas fezes. Esse aumento melhora o movimento nos intestinos. [1] X Fonte de pesquisa
- Além disso, psyllium aumenta a quantidade de água nas fezes. Como resultado, elas ficam mais macias e mais fáceis de passar.
- A maioria dos estudos sugere que psyllium contribui para um aumento do peso das fezes e a quantidade de vezes que se defeca ao dia, além de diminuir o tempo de trânsito intestinal. Esse produto foi até usado como ingrediente em laxantes à base de fibras. [2] X Fonte de pesquisa
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Siga as instruções. Se o médico receitar psyllium, siga as instruções dele quanto à dosagem e à frequência. Se estiver tomando sem orientação médica, siga as instruções no rótulo.
- Normalmente deve-se tomar 1 a 2 colheres de sopa (5 a 10 ml) com 240 ml de líquidos até a constipação passar. A dose exata pode variar de acordo com a idade, condição médica e resposta ao tratamento.
- É altamente recomendável consultar um médico antes de começar a se tratar com psyllium, independentemente do motivo de uso.
- Se tiver dúvidas ou preocupações, converse com o médico ou com o farmacêutico.
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Tome o suplemento com um copo cheio de líquido. Pode-se tomar em forma de pó, comprimido ou biscoito. Não importa a forma, mas você sempre deve tomar com um copo de água ou outro líquido para evitar que de engasgue.
- Engula o comprimido com, pelo menos, um copo de água.
- Se estiver usando o pó, dilua-o em 240 ml de líquido. Coloque no líquido, misture bem e beba imediatamente. O psyllium pode inchar e ficar grosso se você deixar que ele absorva o líquido.
- Se forem os biscoitos, mastigue bem antes de engolir. Em seguida, beba 240 ml de água.
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Trate diarreia misturando psyllium com coalhada. Misture cerca de 10 ml psyllium com 15 ml de coalhada fresca até que fique uniforme. Coma essa mistura após cada refeição. [3] X Fonte de pesquisa
- Tome um copo de água depois de comer a coalhada. Assim, você diminui o risco de se engasgar.
- Deve-se fazer isso duas vezes ao dia para ver os benefícios.
- A consistência da coalhada faz com que o psyllium reaja diferente no intestino. Em vez de amolecer mais as fezes, ele ajudará a endurecê-las, por causa das fibras.
- Essa combinação ainda dá ao estômago uma boa dose de probióticos, que ajudam a curar a causa fundamental da diarreia.
- Em ambientes médicos profissionais, esse produto costuma ser usado para tratar diarreia em pacientes alimentados por tubos.
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Confie no psyllium para regular seu sistema digestório. Se você sofre de síndrome do intestino irritável (SII), ou outro problema digestivo crônico, misture 10 ml de psyllium em 240 ml de água e beba. Repita uma vez ao dia até controlar o problema.
- Como psyllium contém fibras solúveis e insolúveis, ele ajuda a limpar o estômago com maior regularidade além de melhorar os movimentos intestinais, empurrando os dejetos mais rápido.
- Ter estômago e cólon mais saudáveis e livre de toxinas, evacuando com maior regularidade leva a um sistema digestório melhor no geral dentro de algumas semanas.
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Alivie a dor associada a fissuras anais e hemorroidas. Antes de ir dormir, misture 10 ml de psyllium em pó em água morna. Beba a mistura imediatamente.
- As fibras solúveis e insolúveis do psyllium ajudam a limpar o intestino. Ao absorver água do resto dos intestinos, psyllium deixa as fezes mais macias, facilitando a passagem, sem dor.
- As fissuras anais (rasgos e rachaduras no ânus) e as hemorroidas podem ser resultados de constipação aguda ou crônica. Se você continua tendo dificuldade de evacuar, essas condições podem piorar.
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Trate refluxo. Se você tem refluxo ou outros problemas causados por acidez estomacal, tome 10 ml de psyllium misturados com 120 a 240 ml de leite frio depois de cada refeição.
- O leite e o psyllium ajudam a anular a acidez em excesso.
- A casca do psyllium cobre o revestimento do estômago, dos intestinos e da parte inferior do esôfago. Esse revestimento controla a queimação e os danos em geral causados pela alta acidez estomacal.
- Psyllium também regula a quantidade de ácido secretada pelo estômago. Quanto menos ácido, menos irritação.
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Perca peso bebendo psyllium com limonada. Misture 10 ml de psyllium em 240 ml de água morna com 5 a 10 ml de suco de limão fresco. Prepare a mistura antes de uma refeição e beba imediatamente.
- Você também pode beber essa mistura assim que acordar de manhã.
- O psyllium faz você se sentir mais cheio, então será mais fácil comer menos na refeição.
- Ele também ajuda a limpar o cólon, retirando resíduos que estejam obstruindo o sistema digestório e desacelerando o metabolismo.
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Mantenha o coração saudável. Coma um biscoito de psyllium uma vez ao dia depois de uma refeição.
- Você também pode comê-lo assim que acordar de manhã.
- Acredita-se que as fibras no psyllium ajudam a reduzir o colesterol. Como ele tem pouca gordura, não agrava problemas de colesterol.
- Em teoria, psyllium cobre as paredes intestinais e ajuda a evitar que o sangue absorva o colesterol do que você come. Como resultado, os níveis de colesterol no sangue caem.
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Combata a diabetes consumindo psyllium regularmente. Dissolva 5 a 10 ml de psyllium em pó em 240 ml de leite ou água a cada refeição. Faça isso regularmente.
- Quando seu sistema digestório processa o psyllium, uma substância espessa e gelatinosa se forma e cobre as paredes dos intestinos. Essa cobertura desacelera a quebra e as taxas de absorção de glicose. Como seu corpo absorverá glicose de forma mais homogênea e lenta, há menos chances de picos de açúcar no sangue.
- Diabéticos devem evitar misturar psyllium com coalhada. Em razão dos desequilíbrios no seu corpo, o psyllium tem mais chances de causar constipação em diabéticos quando está misturado com coalhada.
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Dicas
- É possível achar psyllium em lojas de produtos naturais.
- O psyllium já embalado é mais seguro de usar, pois o natural contém impurezas.
- As versões sem sabor costumam ser consideradas mais eficientes que as com sabor, mas se você não conseguir mesmo suportar o gosto, há outras versões disponíveis. Essas versões com sabor costumam ser chamadas de psyllium para dieta.
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Avisos
- Muito psyllium pode causar inchaço, gases ou diarreia.
- Informe ao seu médico se sua condição persistir ou piorar.
- Psyllium pode diminuir a absorção de outros medicamentos, deixando-os menos eficazes. Por isso, só se deve tomá-lo duas horas antes ou depois de tomar outros medicamentos.
- Sempre tome psyllium com muito líquido para evitar engasgar. Se não tomar com bastante líquido, ele pode bloquear o esôfago, a garganta ou os intestinos.
- Não tome psyllium por mais de sete dias seguidos, a menos que o médico determine.
- Evite usá-lo como tratamento para constipação crônica. Se usado com muita frequência, o sistema digestório pode ficar dependente dele e não funcionar direito sem. É muito melhor regular as fibras com uma dieta balanceada, contendo frutas, legumes e cereais integrais ricos em fibras. [4] X Fonte de pesquisa
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Materiais Necessários
- Psyllium.
- Água, leite ou outra bebida não alcoólica.
- Coalhada.
Referências
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/drug-56088-Psyllium+Husk+Fibre+Oral.aspx?drugid=56088
- ↑ http://www.healthline.com/natstandardcontent/psyllium
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/top-8-reasons-to-include-isabgol-or-psyllium-husk-into-your-diet/
- ↑ http://www.fitsugar.com/You-Asked-Safe-Take-Psyllium-Husk-Every-Day-2748460
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